8 причин добавить в свой рацион ананасы

Употребление ананасов принесет огромную пользу, при том что у этого фрукта практически отсутствуют противопоказания. Хотим рассказать тебе о восьми преимуществах употребления данного экзотического фрукта

Ананас – один из самых полезных фруктов. Он обладает уникальными свойствами, которые выделяют его на фоне других экзотических плодов. Доказано, если включить ананасы в свой постоянный рацион, это окажет на организм просто волшебное воздействие. Какое именно – читай далее!

Почему ананас так полезен: уникальные свойства экзотического фрукта
Фрукт стал знаменитым не только благодаря отличному вкусу и аромату, но и составу, который содержит массу полезных веществ. Это витамины группы В, С, А, бета-каротин, РР. Также ананас является источником фосфора, йода, меди, железа, цинка, кальция, калия, марганца и бромелайна – фермента, способного разрушать белок. В составе присутствуют углеводы и органические кислоты. Все эти элементы в совокупности придают ананасу невероятные свойства.

1. Повышение иммунитета
Ты можешь восполнить половину суточной нормы витамина С, съев всего 100 грамм плода. А витамин С, как известно – мощный антиоксидант и «защитник» клеток от повреждения. Употребление продуктов с антиоксидантами повышает иммунитет и предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы.

2. Укрепление костей и суставов
Такое вещество, как марганец необходимо для укрепления костной системы. Употребляя продукты, богатые марганцем, можно предотвратить остеопороз и другие заболевания костей и суставов.

3. Профилактика заболеваний глаз
Антиоксиданты очень полезны и для глаз. Например, они уменьшают риск появления распространенного среди пожилых людей недуга – дегенерации желтого пятна.
4. Улучшение пищеварения
В ананасах есть клетчатка и бромелайн, а они в свою очередь улучшают работу желудка и кишечника. Поэтому благодаря ананасам можно существенно улучшить свой процесс пищеварения.

После сытного обеда или ужина съешь несколько ломтиков свежего ананаса — это значительно облегчит и ускорит процесс пищеварения.

5. Предотвращение раковых опухолей
Полезные компоненты в составе экзотического фрукта также успешно борются с раковыми клетками и предотвращают возникновение злокачественных новообразований. В частности, рака толстой кишки.

6. Усиление регенерации кожи
Тем, у кого проблемы с естественным заживлением ран и ссадин, есть ананасы просто необходимо. При некоторых заболеваниях сердца, диабете или в связи с возрастом регенерация кожи замедляется. А такой фермент, как бромелайн способен снижать воспаление и ускорять заживление раны.

7. Нормализация свертывания крови
При проблемах со свертываемостью крови, например, при вероятности образования кровяных сгустков, также стоит есть ананасы. Фрукты помогут наладить свертывание и снизить риски тромбообразования.
8. Помощь в похудении
На 100 грамм плода приходится всего 49 калорий. Поэтому он отлично подходит тем, кто следит за своим весом.

Помимо того, фрукт притупляет чувство голода. Диетологи даже советуют устраивать разгрузочные ананасовые дни. Если в течение дня питаться только этими фруктами, то можно не просто ускорить свой обмен веществ, но и вывести из организма вредные токсины.

Ананас обладает множеством плюсов при полном отсутствии минусов. Единственное, что может быть противопоказанием к употреблению – индивидуальная непереносимость каких-либо веществ в его составе.

Людям, следящим за здоровьем, особенно после 40 лет, стоит включить ананас в рацион. Его можно есть отдельно, готовить смузи и соки, добавлять в салаты и десерты.

А часто ли ты кушаешь ананас?

Наткнулась на такую разновидность быстрой диеты, основана на персиках, эффективное похудание и красивая кожа. Звучит заманчиво. Правда? Давайте посмотрим, что нужно соблюдать, что бы похудеть и омолодиться на этой диете.

Во-первых, персиковая диета не только полезная, но и вкусная, что редкость для диет.

Во-вторых, персики содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, что в целом помогает не только справиться с лишним весом, но и оздоровиться! Приятно! С древних времен персики считались плодами молодости и красоты.

В-третьих, персики содержат очень много воды, в связи с чем, на его усвоение организм тратит больше калорий, чем весит сам персик, разница сжигает накопленный жир.

В-четвертых, персики содержат большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение. Более того, сладкий фрукт обладает и чистящим мочегонным и слабительным эффектом.

Персиковая диета длится около месяца, но основная потеря веса приходится на первую неделю, до восьми килограмм может составить похудение. Все остальное время вы просто закрепляете результат и продолжаете худеть.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, перед тем, как сесть на эту диету, ведь и у нее есть противопоказания. Например, нельзя сладкое, так как в персиках природной сладости хватает.

Персиками стоит заменять два приема пищи, лучше всего завтрак и ужин, в обед есть можно привычные продукты, только желательно не жирные. Алкоголь употреблять не рекомендуется.

Хм, действительно, после персиковой диеты, кожа стала выглядеть лучше, ну и лишний килограмм, не так давно честно наеденный на трехдневной свадьбе подружки, ушел за два дня. Так что, проверено, рекомендую!

Является ли черешневая диета хорошим способом для похудения? Несмотря на то, что черешня очень сладкая, она не вызывает полноту. Для ягоды она довольно калорийна: 60 ккал /100 г (в два раза больше, чем клубника), но при этом в черешне содержится большое количество пектина, который не только ускоряет процесс похудения, но и регулирует уровень холестерина, помогая избежать проблем с сердечно-сосудистой системой. Не может не радовать и то, что черешня абсолютно безопасна для диабетиков, поскольку имеет низкий гликемический индекс.

Как и прочие диеты, основанные на доминировании одного компонента, черешневая диета может вызвать риск недостатка в организме питательных элементов, необходимых для правильного его функционирования, поэтому придерживаться такой диеты стоит не более четырех дней.

Какие питательные элементы получает человек, придерживающийся черешневой диеты?
Черешня является неоценимым источником множества витаминов и минералом, благодаря чему она совершенно необходима при лечении анемии. Однако питаясь одной черешней, можно получить различные проблемы, в частности с желудком. Черешневая диета должна быть сбалансированной, чтобы принести пользу, а не вред. В черешне содержатся следующие вещества:

• витамины А, С, К, Р, которые предотвращают анемию и укрепляют стенки сосудов;

• витамины группы В, необходимые для правильного функционирования мочевыделительной системы, растворяют камни в почках и уменьшают количество мочевины в крови;

• цинк, селен и железо укрепляют иммунную систему организма;

• калий и магний укрепляют кровеносную систему;

• фосфор и кальций делают крепче кости и зубы;

• пектины очищают кишечник и регулируют работу пищеварительной системы;

• флавоноиды замедляют процесс старения;

• эллаговая кислота оберегает от опухолей;

• дубильные вещества (например, танин), содержащиеся в хвостиках черешни, при запаривании помогают в лечении дыхательной системы.

Эффекты черешневой диеты впечатляют: организм очищается от токсинов, укрепляется иммунная система, кожа становится более упругой, а волосяные луковицы получают мощный заряд витаминов и минералов.

Как питаться, придерживаясь черешневой диеты?
Отличной идеей для завтрака будет омлет с овсяными отрубями и с добавлением черешни. Творог с черешней на обед, или суп из черешни с добавлением лимона и гвоздики также порадуют гурманов. Можно есть просто черешню вместо обеда, однако такой диеты стоит придерживаться не больше двух дней. А поужинать можно салатом из черешни, сыра рикотта и чили, политым соусом из оливкового масла, уксуса и сока черешни.

Женщин, которые довольны своими изгибами и формами, не так уж много. Как показывает статистика, огромное количество представительниц прекрасного пола мечтает избавиться, по крайней мере, от нескольких лишних килограмм. Многих из них останавливает нежелание есть безвкусный пищу, отказ от сладкого. Но летом можно легко и в то же время вкусно похудеть в среднем на 10 кг за неделю (безусловно, стоит учитывать первоначальную массу тела). Как? Всего лишь наслаждаясь поеданием сочного полосатого красавца арбуза.

В чём секрет арбузной монодиеты?
Употребляя арбуз для похудения можно не только быстро сбросить ненужные килограммы, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Соблюдать данную диету смогут даже те женщины, которым невыносимо переносить отказ от пищи, ведь арбуз даёт ощущение сытости. В то же время он выводит из организма жидкость, уменьшает жировую прослойку, улучшает работу почек, нормализует пищеварение. Как следствие – тело теряет вес.

Не стоит бояться недостатка витаминов, поскольку полосатая ягодка насытит организм калием, кальцием, магнием, железом, витаминами А, В1, В2, В6, C и другими необходимыми для здоровья веществами. Таким образом, арбузная диета – лёгкий, доступный и полезный способ похудения в августе и начале сентября.

Виды диеты на арбузе
Существует несколько разновидностей подобных диет.

• Первый вид – жёсткий. Его продолжительность от 5 до 14 дней. В пищу употребляется исключительно арбуз из расчёта 1 кг арбуза на 10 кг массы тела худеющей. Можно пить воду либо зелёный чай.

• Второй вид – облегчённый. Он рассчитан на 10 дней. В этом случаем помимо арбуза, который должен поедаться на завтрак и обед, можно есть другие фрукты и овощи (исключая картофель), а также злаковые и ржаной хлеб.

• Третий вид – свободный. Его смело можно принять за основу ежедневного рациона питания в арбузный сезон. Он является щадящим и малоэффективным. Сочная ягода употребляется только на завтрак, в остальное время можно есть практически любые нежирные продукты (сырые, отварные, запечённые либо приготовленные на пару).

Садясь на облегчённую или свободную арбузную диету, необходимо выпивать 1,5-2 л воды в сутки. Выходить из описываемой монодиеты нужно постепенно.

Существуют и комбинированные варианты арбузной диеты, при которых вкусную полосатую ягодку можно сочетать с гречкой, кефиром, огурцом, яблоком, белком, дыней.

Основные достоинства диеты
К ним относятся:
• краткосрочность арбузной диеты;
• эффективная очистка организма от кишечных токсинов, алкогольных радикалов;
• улучшение обмена веществ;
• стимуляция работы мочевыделительной системы;
• снижение риска образования раковых клеток;
• малые финансовые затраты.

Недостатки арбузного похудения
Из них стоит выделить:
• невозможность поступления в организм жиров и протеинов;
• вероятность вздутия кишечника;
• противопоказание данной диеты для женщин, страдающих сахарным диабетом, с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, печени, мочевыделительной системы.

Ознакомились с материалом? А теперь скорее запасайтесь сочными арбузами, пробуйте описанный способ и хвастайтесь восхитительной фигурой. Удачи в борьбе с лишними килограммами!

Пока сезон фруктов и овощей не закончился, спешите порадовать свой организм свежими, богатыми витаминами и клетчаткой яблоками, грушами, сливами и, безусловно, дынями и арбузами! Лакомьтесь на здоровье, но помните: питаться бессистемно даже фруктами и овощами может быть небезопасно. Питаться правильно вам помогут рекомендации по фруктовой диете, приведенные в следующей статье. Следуя им, вы не только обеспечите себе запас полезных веществ к осени и зиме, но и обретете идеальную фигуру.

Фруктовая диета

Диета, основанная на усиленном потреблении фруктов, разного рода семян и орехов, очень похожа на так называемый рацион каменного века, которого в силу сложившихся условий существования придерживались наши далекие предки – сильные и не склонные к тучности племена собирателей. В этом смысле противоположностью фруктовой диете является протеиновая диета – диета охотников и кочевых скотоводов, живших там, где урожай чего-то съедобного плодового собрать невозможно. Сегодня свежие плоды, семечки и фрукты, а также различные фруктовые соки доступны повсеместно. Поэтому похудеть, питаясь фруктами, может себе позволить и южанин, и северянин, и житель гор, и завсегдатай леса.

Преимущества фруктовой диеты:

Способ похудеть на фруктах считается весьма приятным и полезным, если, конечно, диетик по своей людской природе «собиратель», а не «охотник». Худеть на фруктах надо грамотно. Постараемся объяснить, какие могут быть ошибки, и каким путем их избежать.
Фрукты — это самый простой и очень ценный источник разнообразных витаминов, провитаминов и минеральных веществ. Поэтому, сидя на фруктовой диете, не надо переживать о том, что кожа станет серой, волосы посекутся, ногти потрескаются, а зрение упадет.
Следующее достоинство фруктов в том, что они богаты клетчаткой. То есть насыщают без риска раздобреть, но насыщают, правда, ненадолго, попутно вычищая из кишечника всякую дрянь.
Фрукты содержат натуральный сахар — фруктозу. Некоторые диеты трудно соблюдать, потому что они запрещают есть сахар, а фрукты разнообразят рацион и дают энергию для работы, учебы или занятий спортом. Также говорят о том, что некоторые фрукты содержат особые вещества кислотной природы, которые препятствуют превращению углеводов в подкожный жир.
Недостатки фруктовой диеты

Типичная ошибка садящихся на фруктовую диету — это неправильный выбор фруктов. Если они высококалорийны или насыщены крахмалом, то на них не сильно и похудеешь. Это касается бананов, винограда и сухофруктов, в которых чересчур много сахаридов.
Во-вторых, не надо фруктами объедаться. Ну и, наконец, во время фруктовой диеты, как и всякой другой, нужно пить много жидкости. Клетчатка собирает в кишечнике мусор, а вода позволяет его вывести из тела.

Фруктовая диета в действии

Существует недельная фруктовая диета, правила которой очень просты. В течение дня диетик съедает 1,5-2 кг фруктов и выпивает до 2 л жидкости. За 7 дней такого питания можно сбросить 4-6 кг избыточного веса. У этой диеты есть интересный принцип — подбор фруктов в зависимости от типа кожи. Для сухой кожи подходят зрелые, сладкие, красные фрукты, для жирной — недозревшие, кислые, оранжевые плоды. Для нормального типа кожи подходят все типы фруктов. Кушать овощи и фрукты можно в любое время дня, но лучше не наедаться на ночь, ибо ночью пищеварение заторможено.

Чтобы вес терялся интенсивнее, надо хоть немного заниматься физкультурой: утренней гимнастикой, вечерней пробежкой или хотя бы бодрой прогулкой перед сном для усиления перистальтики. Ежедневно рекомендуется принимать теплую ванну и делать самомассаж.

Фруктовая экспресс-диета

Есть и трехдневная фруктовая экспресс-диета, к которой прибегают перед каким-либо важным событием, когда надо срочно влезть в любимый брючный костюмчик, например.

Первый день:

Завтрак: Смешать четверть чашки злаковых хлопьев с чашкой свежих ягод, и съесть это блюдо с удовольствием.
Обед: Несколько кусков ананаса.
Ужин: 170 г вареной грудинки индейки, салат листовой, апельсин.
На десерт можешь съесть парочку персиков.

Второй день:

Завтрак: 100 г йогурта, половинка дыни.
Обед: Фруктовый салат с заправкой из йогурта. Для салата подойдут клубника, апельсины, киви.
Ужин: 170 г белого куриного мяса, салат из овощей с лимонным соком, половина грейпфрута. На десерт можно съесть пару слив.

Третий день:

Завтрак: Стакан нежирного кефира, несколько долек арбуза.
Обед: Фруктовое пюре из банана(1 шт.) и клубники(1 чашка). Заправить можно яблочным соком.
Ужин: 170 г нежирной рыбы, заранее замаринованной в лимонном соке, чашка брюссельской капусты на гарнир.
Десерт состоит из стакана йогурта со свежими ягодами.

Дополнительно к фруктам и сокам в меню фруктовой диеты некоторые опытные диетики рекомендуют включать яйца, как источник белка. Это чтобы не худеть за счет мускулатуры.
Противопоказанием к применению фруктовой диеты может быть не столько состояние здоровья диетика, сколько недоступность экологически чистых овощей и фруктов. Потому что если объедаться «химией», то ничего хорошего не выйдет.

Мандарины содержат вещество, способствующее похудению. Однако мандарины хороши не только для избавления от лишних килограммов, но и для очищения организма от шлаков и обогащения его витаминами и микроэлементами. Мандариновая диета позволяет мягко избавляться от лишнего веса, не страдая от голода и недостатка витаминов.

Чем хороши мандарины
Натуральный источник витаминов
Мандарины содержат витамин С, который, как известно, отлично повышает иммунитет, а также витамины B, D, K и P, улучшающие зрение, укрепляющие сердце и костную ткань.

Источник микроэлементов
Содержащиеся в мандариновых плодах калий, магний и кальций благоприятно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, а магний и фосфор укрепляют эмаль зубов.

Содержат вещества, ускоряющие обмен веществ
В мандаринах в большом количестве содержатся пектины, гликозиды, минеральные соли и эфирные масла. Все эти вещества способствуют более быстрому обмену веществ и расщеплению жира.

Содержат нобилетин
В составе мандаринов присутствует вещество нобилетин, препятствующее отложению жиров на печени и других внутренних органах, а также стимулирующее обменные процессы. Нобилетин к тому же лечит легкие формы диабета, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, защищая от атеросклероза.

Низкокалорийные
В мандаринах совсем мало сахара и очень много воды. Более того, эти фрукты даже снижают уровень сахара в крови.

Источник клетчатки
Содержащаяся в большом количестве в мандаринах клетчатка нормализует микрофлору кишечника и способствует устранению запоров.

Меню мандариновой диеты
Разгрузочные дни
Если требуется срочно похудеть, помогут разгрузочные дни на мандаринах. Такая разгрузочная диета на мандаринах не должна длиться более четырех дней. За это время можно скинуть до четырех килограммов веса.

В эти дни нужно съедать примерно по 1,5 кг мандаринов, пить воду и зеленый несладкий чай.

Во время разгрузочных мандариновых дней отмечается повышение настроения, тонуса и работоспособности, улучшение состояния кожи.

Десятидневная диета на мандаринах
Эта диета позволяет сбросить до семи килограммов.

Завтрак: мандарин (1 шт), несладкий зеленый чай.

Второй завтрак: мандарины (3 шт), вареное яйцо (1 шт).

Обед: вареная курица (150 гр), мандарин (1шт), несладкий зеленый чай.

Ужин: суп овощной, отварная рыба (100 гр), мандарин 1шт.

Перед сном: обезжиренный кефир (200 мл) или йогурт.

Приведенное меню является примерным, его можно немного корректировать, например, разнообразить фруктовым салатом из яблока, мандарина и апельсина, заправленным йогуртом. А можно приготовить творожную запеканку с мандаринами.

Для приготовления творожной запеканки с мандаринами понадобится:

— нежирный творог (300 г);

— яйцо (1 шт);

— йогурт (1ст.);

— разрыхлитель (2 ч. л.);

— манная крупа (2 ст. л.);

— соль (по вкусу);

— мандарины (400 гр).

Для запекания использовать форму, обсыпанную сухарями. Такое блюдо подойдет не только для диеты, но и для праздничного стола.

Семидневная мандариновая диета (диета «пять мандаринов»)
1-й день

Завтрак: мандариновый сок (200 мл) или мандарины (5 шт), постная ветчина (50 г), несладкий чай или кофе.

Обед: мандарины (5шт), овощной салат, заправленный лимонным соком и посыпанный зеленью (250 г), несладкий чай или кофе.

Ужин: вареное постное мясо (150 г), зеленый салат, заправленный лимонным соком (200 г), чай с медом.

2-й день

Завтрак: мандариновый сок (200 мл) или мандарины (5 шт), вареные яйца (2 шт), несладкий чай или кофе.

Обед: мандарины (5шт), нежирный творог или сыр жирностью не выше 20-30% (50 гр).

Ужин: вареная рыба (200 г), салат из зеленых овощей, заправленный 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, хлебцы или черный хлеб (50 г).

3-й день

Завтрак: мандариновый сок (200 мл) или мандарины (5 шт), овсянка или мюсли (2 ст. л.) с изюмом (1 ст. л. изюма), измельченными орехами (2-3 шт) и йогуртом или молоком (4 ст. л.).

Обед: мандарины (5шт), овощной суп или прозрачный бульон (200 мл), сухарики (2 шт).

Ужин: отварная куриная грудка (200 г), запеченные помидоры (2шт).

4-й день

Завтрак: томатный сок (200 мл), вареное яйцо (1шт), чай с лимоном.

Обед: мандарины (5 шт), салат из зеленых овощей и моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба.

Ужин: вареные или тушеные овощи (400 г), несладкий чай.

Перед сном: мандариновый сок (200 мл) или мандарины (5 шт).

5-й день

Завтрак: фруктовый салат (яблоко, мандарин, апельсин), чай с лимоном или кофе. Обед: печеный картофель (1шт), салат из капусты и зеленых овощей (200 г).

Ужин: или постная говядина (200 г), или куриные грудки (250 г), или рыбное филе (250 г), запеченный помидор (1шт) или томатный сок (200 мл).

Перед сном: мандариновый сок (200 мл) или мандарины (5 шт).

6-й день и 7-й день

Меню любого предыдущего дня.

За 7 дней такой низкокалорийной малоуглеводной диеты уходит 4-5 килограммов.

На этой диете не следует есть менее чем за 4 часа до сна, необходимо исключить спиртное, соленое, сладкое, специи. Мясо и рыба не должны быть жирными. Если мучает сильный голод, допускается выпить стакан кефира или съесть один апельсин, грейпфрут или одно яблоко.

Противопоказания
Мандариновая диета не подходит тем, у кого имеется:

аллергия на цитрусовые;
колит;
язва желудка;
гастрит;
холецистит;
нефрит;
энтерит;
повышенная кислотность.

Выход из диеты
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, каждый день следует выпивать литр свежевыжатого мандаринового сока. Нужно больше двигаться, гулять и заниматься спортом. И конечно же, нельзя переедать и злоупотреблять фастфудом, газировкой и другой вредной пищей.

Арбузная диета помогает не только похудеть, но и вывести из организма вредные элементы и токсины, ведь арбуз – отличное мочегонное и желчегонное средство. А кроме того, он содержит в себе большое количество калия и магния, витаминов С, А, В1, В2, В6 и Р и в то же время не калориен: в 100 г продукта содержится не более 40 калорий. Эта диета может рассматриваться как отличная вариация Диеты Детокс.

Противопоказания к применению арбузной диеты
Справедливым будет отметить, что арбузная диета при всей своей полезности подойдет не всем. При первых признаках возникновения дискомфорта в желудочно-кишечном тракте необходимо сократить порцию употребляемого арбуза, разнообразив меню другими продуктами, или отказаться от диеты вовсе.

Арбузная диета категорически противопоказана при

камнях в почках;
сахарном диабете;
хронических заболеваниях поджелудочной железы;
врожденных аномалиях мочеполовой системы;
аденоме предстательной железы;
колитах;
склонности к диарее;
и особенно, при пиелонефрите.
Нельзя сидеть на арбузной диете в послеоперационный период.

Общие принципы арбузной диеты
Дневную норму арбуза рекомендуется употребить за 5 приемов.
Для снижения веса на 3-4 кг достаточно 2-3 дня питаться исключительно арбузом, употребляя в день 1кг арбуза на 15 кг тела. В случае сильного голода можно добавить 1-2 кусочка черного хлеба.
Если арбузная диета длится дольше пяти дней, то кроме арбуза в рационе должны присутствовать другие продукты. Арбуз, дополненный черным хлебом, разрешается есть до 10 дней.
При первых признаках недомогания арбузную диету рекомендуется прервать.
Необходимо соблюдать плавный вход и выход из диеты: постепенный ввод арбуза в рацион, затем употребление исключительно арбуза, после чего плавное разбавление меню обычными продуктами.

Варианты меню арбузной диеты
ВАРИАНТ 1
Первый вариант диеты жесткий. Есть разрешается только арбуз в неограниченных количествах. Идеально – 1 кг мякоти на 10-15 кг веса. Из питья разрешена только вода, тоже в неограниченном количестве. Единственное послабление – это 1-2 кусочка ржаного или черного хлеба в каждый прием пищи. Всего за день должно быть 5-6 приемов пищи.

На второй день диеты может возникнуть метеоризм, тяжесть в животе или другие неприятные изменения в самочувствии. В этом случае диету следует прекратить или сменить ее на более щадящий вариант. Если же на второй день не будет отмечаться ухудшение самочувствия, то велика вероятность, что весь период соблюдения данной диеты пройдет также без проблем.

ВАРИАНТ 2
Второй вариант арбузной диеты более мягкий, помимо арбуза суточное меню включает в себя другие диетические продукты.

Первый завтрак: арбуз, 300 г.

Второй завтрак (через час после первого): чашка зеленого чая, порция обезжиренного йогурта или ломтик черного хлеба с нежирным сыром.

Обед: арбуз, 300-350 г.

Полдник (через час после обеда): порция легкого супа и приготовленная на пару рыба или курица.

Ужин: арбуз, 300 г.

Второй ужин (через час после основного ужина): порция овощей.

ВАРИАНТ 3
Возможен еще более мягкий вариант арбузной диеты.

На завтрак и обед арбуз можно дополнить несладкими кашами на воде, рыбой или постным мясом, заправленными обезжиренным йогуртом овощными салатами, нежирным сыром. На ужин – только арбуз.

Этот вариант можно использовать и в качестве закрепляющего результат арбузной диеты десятидневного меню.

Арбузная диета, результаты которой лучше слов доказывают ее эффективность, не должна восприниматься как жестокое испытание. Только при положительном эмоциональном состоянии возможно «здоровое» и эффективное снижение веса. Так что людям, ненавидящим арбуз (если такие есть), лучше выбрать другую диету для похудения. Благо, таких диет огромное множество. Среди них есть и не менее «вкусные», например, мандариновая диета.

Опытные спортсмены, чтобы быстро похудеть накануне соревнований, практикуют жесткую, но эффективную диету – а именно сутки едят одни только лимоны. Правда, лимоны не единственные цитрусовые, которые помогают быстро похудеть и вернуть себе идеальную фигуру. Жиросжигающим свойством обладают и апельсины. Причем на целебных свойствах апельсина построены как минимум две диеты – о них и пойдет речь далее.

Апельсиновая диета

Апельсины – не только источник витамина С, но и продукт, который в сочетании с животными белками повышает выработку гормона, способствующего сжиганию жиров. Также апельсины выводят токсины и шлаки из организма.

Диета рассчитана на три недели, с суточной калорийностью 1200 ккал. Примерный сброс веса на данной диете – минус 8-10 кг.

Первая неделя

Каждые три часа необходимо съедать по одному апельсину (всего 1 кг за день). Кроме этого, в дневном меню – два вареных яйца и два литра чистой воды без газа. Следующие две недели будут более гуманными.

Вторая неделя

Необходимо употреблять1 кг апельсинов в сутки и пить воду, также разрешена порция каши на воде. Каша может быть слегка соленая или нейтральная, но не сладкая. Из круп рекомендуется выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Приятная новость – кашу можно есть на завтрак, обед и ужин в любых количествах.

Третья неделя

Меню: 1 кг апельсинов в сутки и вода. Каши заменить на фрукты и овощи. Последние можно есть как сырыми, так и отварными или приготовленными на пару, в духовке, в микроволновой печи. Объемы порций не ограничены.

Данную диету разрешено практиковать два раза в год.

Есть второй вариант апельсиновой диеты, трехдневный. Потеря веса за этот период будет меньше, нежели за три недели, около 2-3 кг.

День 1

Завтрак: кусочек белого хлеба, апельсин, 100 граммов овсяных хлопьев, запаренных кипятком.
Обед: два кусочка хлеба из отрубей, кусочек лосося на листовом салате, заправленный лимонным соком. На десерт – 100 граммов йогурта, апельсин и 1 чайная ложечка меда.
Ужин: небольшая порция печени, обжаренной с шампиньонами в минимальном количестве растительного масла. Горсть малины (или других ягод) с йогуртом, апельсин.

День 2

Завтрак: кусочек белого хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100 мл. апельсинового сока.
Обед: немного отварной фасоли и листовой салат, хлеб с маслом и апельсин.
Ужин: кусочек отварной постной свинины, картофельное пюре, тушеные кабачки и морковь. Стакан йогурта, 100 граммов свежего ананаса, апельсин.

День 3

Завтрак: два кусочка хлеба с маслом и двумя кусочками сыра, ломтик дыни.
Обед: салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, апельсин.
Ужин: немного отварной курицы со сладким перцем, отварные брюссельская капуста и брокколи, апельсин.

Данную диету разрешено практиковать не более двух раз в месяц.

Противопоказания

Апельсиновая диета запрещена людям, страдающим аллергией на цитрусовые. Кроме того, если вы увидели на коже покраснения или высыпания, немедленно прекратите диету.

Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов).

Главное правило одно – не есть после семи вечера.

1 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 – 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отварные или тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Кофе только свежесваренный или эспрессо.

На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи, кроме красного перца, лучше временно забыть. Рыбу можно использовать из консервной банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных терзаний.

Фруктовая диета для похудения на неделю, отзывы. О пользе фруктов знают все. Мы с раннего детства кормим детей фруктами и справедливо считаем, что укрепляем их силы и пополняем маленькие организмы витаминами. Фрукты любят все, сочные сладкие, мы утоляем ими голод, жажду, ими можно перекусить или сделать из них легкий ужин.

Поэтому многие знатоки диет считают, что фруктовая диета для похудения самая приятная и результативная. Из такой диеты мы извлекаем двойную пользу. С одной стороны пополняем запасы витаминов и минералов, с другой – очищаем организм, выводим токсины и шлаки.

Наиболее важным считается очистительный эффект и в тоже время снижение веса достигает пяти или семи килограмм за неделю. Результат вполне убедительный.

Для ускорения процесса выведения шлаков, можно усилить влияние фруктов с помощью воды. Для этого нужно выпивать стакан чистой воды утром и вечером, последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов, а после можно пить только воду в любом количестве.

Фруктовая диета для похудения на неделю не предполагает питание только фруктами. Так в чем же суть столь разрекламированной фруктовой диеты.

Выбор основных компонентов диеты можно сделать самостоятельно. Щадящий вариант фруктовой диеты для похудения предусматривает двухразовое питание, включает нежирную говядину, овощи, молочные продукты. Существует более строгая диета, позволяющая неделю питаться только фруктами. Или совершенно жесткий вариант, когда каждый день можно есть только яблоки или арбузы и много воды.

Замечательно то, что во время фруктовой диеты вы можете, есть практически любые фрукты, кроме винограда и бананов. Но это не все ограничения. Нужно соблюдать осторожность женщинам склонным к аллергии. Большое количество цитрусовых, может вызвать не только аллергические реакции, но и обострить проблемы с желудком. Это касается и ананасов, манго, киви. Поэтому определяя основные фрукты для диеты, отдавайте предпочтение привычным для вас фруктам, и помните что все хорошо в меру.

Начинать такую диету лучше в середине лета или осенью. В это время мы имеем в достатке спелые, свежие фрукты. И цена их невелика. Фруктовая диета для похудения не рекомендуется к применению чаще, чем один раз в год.

Еще раз хочется заметить, что максимализм в потреблении фруктов не нужен, хотя калорийность их и низкая, но содержащиеся в них фруктоза и натуральные сахара могут перерабатываться организмом в жир. Нужно тщательно отбирать фрукты для диеты. Интересен такой факт. Спортивные диетологи провели эксперимент и ввели в рацион спортсменов бананы в количестве соответствующем 300 ккал и исключили рис, с таким же энергетическим показателем. Вес спортсменов, через какое-то время увеличился.

Вы приняли решение сбросить килограммы с помощью фруктовой диеты для похудения, определили подходящие для вас фрукты и их количество. Теперь вам нужно ознакомиться с рекомендациями и правилами.

Вы выбрали щадящую диету, и ваш рацион будет состоять не только из одних фруктов, однако вам трудно обходиться без сладкого, в таком случае вы можете баловать себя фруктовым салатом, заправив его йогуртом.
Не допускайте чувство голода, диета не должна превращаться в пытку. Перекусите яблоком, сухофруктами, выпейте стакан воды. Это очень важно потому, что во время основного приема пищи вы сможете наслаждаться едой, а не уничтожать все за секунды и остаться голодной.
Если вам трудно отказаться от мучных изделий, то приготовьте для себя творожную запеканку с фруктами.
Мороженное можно заменить замороженными фруктами.
Завтрак должен быть каждый день обязательно, он обеспечит вас зарядом бодрости на целый день. А вот от ужина можно отказаться.
Для любителей перекусов предлагаем маленькую хитрость. Возьмите свой привычный бутерброд для перекуса и дополнительно фрукты. Возможно, это будет грейпфрут или апельсин. Перекусывать начинайте с грейпфрута, высока вероятность, что до бутерброда дело не дойдет.
Постарайтесь, чтобы в поле вашего зрения всегда находилась красивая ваза с сочными, аппетитными фруктами. При первой мысли о перекусе, непроизвольно вы будете брать фрукты.

Фруктовая диета на неделю будет наиболее эффективна, если вы выберете монодиету. Для нее подойдут фрукты: яблоки и арбузы. Если у вас нет аллергии, то можно использовать ананас.

Ананас обладает свойством сжигать жир, он широко используется как средство для похудения. Он помогает от боли в мышцах и суставах, снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердечнососудистой системы.

Арбуз содержит пектин, который прекрасно понижает холестерин в крови и выводит его. Арбуз сильное мочегонное и желчегонное средство, благодаря этому организм очищается от шлаков и токсинов. В арбузах много фруктозы, сахарозы, органических кислот. Арбуз рекомендуют употреблять в пищу при заболеваниях сердца, почек, при плохом кровообращении.

Более всего для монодиеты подходят яблоки кислых сортов. Они пополняют организм витамином С, укрепляют иммунитет, очищают организм от токсинов, нормализуют уровень сахара в крови.

Фруктовая диета отзывы тех, кто следовал ей самые положительные. Из-за разнообразия фруктов диета вкусная и переносится легко. Фруктовая диета безопасна для здоровья, она содержит витамины и микроэлементы. Но соблюдать ее долго не следует потому, что организму для нормального функционирования необходимы белки, жиры и углеводы.

Фруктовая диета, отзывы в интернете разнообразны. Но большинство высказывается о том, что диета переноситься легко и снижение веса в четыре – пять килограммов за неделю отмечается всеми выполнившими условия диеты до конца.

Каждый день мы не устаем думать о своём весе и о том, как на нас смотрят окружающие. Всё дело в том, что проблемы с лишними килограммами – это результат неправильного питания. Эти постоянные «перекусы», так же, как и нерегулярные приемы горячей пищи, приводят к тому, что организм наш не справляется и дает сбой, в виде жировых отложений. И так надоело быть постоянно в поисках оптимальной диеты для себя и своего избалованного деликатесами желудка. Мы хотим Вам предложить лимонную диету для похудения, благодаря которой Вы легко и просто избавитесь от ненужных Вам килограммов. А так же представим Вашему вниманию методику, как сбросить вес благодаря лимонной диете за 2 дня.

Рекомендации и противопоказания Еще небезызвестная в Британии врач-диетолог Тереза Чонг в своё время написала о пользе лимонной диеты для похудения и доказала, что пектиновые вещества, которые содержатся в лимоне, отлично помогают вывести из организма тяжелые металлы. Но будьте осторожны в употреблении лимонной диеты: отзывы утверждают, что сок этого цитрусового плода не всем можно. Особенно рекомендация касается тех, у кого гастрит или язва, ведь для слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта лимонная кислота является агрессивной средой. Целебный эффект от такой диеты колоссальный: это и профилактика сахарного диабета, и улучшение процессов метаболизма в организме, а также укрепление стенок сосудов. Богатый источник витамина С способен зарядить Вас иммунитетом на целый год. Благодаря содержанию пектина, лимонная диета очистит кровь и лимфу, а это приведет Ваш организм к отличному и регулярному обмену веществ, а он, как вы знаете, напрямую связан с нашим весом. Судя по многочисленным отзывам о лимонной диете для похудения, при соблюдении строгих правил можно скинуть до пяти килограмм всего за два дня. Учитывая все возможные пожелания, диетологи регулярно стараются разработать самую оптимальную диету для достижения отличного результата. Возможно, что именно лимонная диета станет таковой для Вас. Лимонная диета для похудения от Веры Брежневой Суть лимонной диеты состоит в том, что необходимо добавлять в блюда цедру лимона или лимонный сок. Меню будет складываться из большого разнообразия фруктов и овощей. Еще необходимо включить в рацион хлеб, богатый клетчаткой, и орехи. Лимонная диета пройдет легко, если исключить из Вашего привычного меню мучные изделия, продукты с повышенным содержанием углеводов и сахаров. Питаться необходимо вовремя, желательно установить определенный режим и его придерживаться, и, что не менее важно, не переедать. Лимонная диета для похудения отлично очищает кишечник, что несказанно радует тех, кто встал на путь к красивой и стройной фигуре без лишних килограмм. Меню лимонной диеты на 2 дня День первый: На завтрак выпить стакан лимонного сока натощак. Во второй завтрак приготовить салат с киви и груш с цедрой лимона. На обед сытный суп (любой на выбор) с добавлением гренок из ржаного хлеба. На ужин салат из перцев и помидоров на оливковом масле с лимонной цедрой. Второй день: На завтрак снова выпиваем, но уже два стакана лимонного сока. На второй завтрак обезжиренный творог с добавлением лимонной цедры. На обед можно приготовить паровую куриную грудку с овощами (брокколи, фасоль стручковая и перец болгарский) и все это полить лимонным соком. На ужин отварить морковь и со свежими огурцами сделать овощной салат, можно добавить кукурузы, заправить лимонным соком. Лимонную диету лучше всего, конечно же, совмещать с физическими нагрузками, а также придерживаться сбалансированного питания, и тогда Вы добьетесь, несомненно, отличных результатов. Обязательно стоит добавить, что после лимонной диеты на 2 дня, Вам необходимо ещё в течение недели разгрузиться. Для этого пейте побольше воды, примерно 1-1,5 литра в день. Отзывы о лимонной диете

Отзывы о лимонной диете, конечно, ошеломляющие, но пока сам не попробуешь, не сможешь оценить всю прелесть этой уникальной в своем роде диеты для похудания. Ведь если хочется без лишних усилий и быстро добиться стройности и подтянутости, то лимонная диета для похудания – именно то, что Вы искали. И напоследок немного советов, как правильно приготовить напиток. Для этого необходимо развести на два литра минеральной воды сок пары свежевыжатых лимонов. Проще говоря, один лимон на литр воды, и можно добавить сок лайма по вкусу. О добавлении сахара речь не идёт, всё-таки это базовый напиток в диете. Лимонный сок необходимо держать при комнатной температуре, а ни в коем случае не в холодильнике. Желаем приятного некислого похудения на супер-диете

Как вы уже догадались, речь пойдет о персиках. Летом в зной и жару хочется чего-то лёгкого и вкусного, а персик при этом ещё и очень ценный продукт в рационе питания человека. Плоды и их мякоть сочные, ароматные, освежающие, питательные, а самое главное – они легко усваиваются в нашем организме. Для многих трудно отказаться от сладкого, а эти фрукты вполне заменят шоколад и печенье. Поэтому в сезон созревания персиков такая диета – самая лёгкая и эффективная.

Эффект персика в лёгкой диете Персик содержит в себе кладовую витаминов: здесь присутствует С, В и Е, К и РР. Кроме того, он содержит в себе минеральные соли, такие как селен, медь, цинк, магний и марганец. Также в персике содержатся органические кислоты, такие как яблочная, винная, лимонная. От них напрямую зависит здоровье, ведь кислоты влияют на все реакции, которые протекают в наших клетках, обеззараживают организм, благотворно влияют на обмен веществ. Органические кислоты при взаимодействии с другими веществами положительно сказываются на кислотно-щелочном балансе, благодаря этому персиковая – одна из самых эффективных, но лёгких диет для похудения. Лечебные свойства сладкого фрукта Персики улучшают пищеварение благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, регулирующей и улучшающей деятельность кишечника и подавляющей гнилостные процессы в пищеварительном тракте. Из-за высокого содержания калия эти плоды рекомендуют при аритмии и других заболеваниях сердца. Персик укрепляет иммунную систему и борется в организме с болезнетворными микробами и вирусами. Однако злоупотреблять персиками противопоказано при аллергиях и диабете. Правила самой лёгкой диеты для похудения Какой бы лёгкой ни была персиковая диета, а правила у неё всё же есть, причём довольно строгие. Диетический фрукт вполне низкокалорийный – всего сорок килокалорий на сто грамм. Можно и без всякой монодиеты, употребляя в сезон хотя бы 3-4 персика каждый день, потерять в весе, одновременно обогатив организм полезными витаминами и минералами. Выбирая для себя лёгкую диету для эффективности, старайтесь ни в коем случае не переедать, но и не голодать. Во всем надо соблюдать меру и обогащать свой рацион белками, углеводами и отсутствующими в персике витаминами. В сладком фрукте практически нет строительных компонентов, которые так необходимы нашему организму, поэтому в рацион лёгкой диеты для похудения необходимо ввести белок растительного происхождения. Ну и обязательным правилом служит исключение сахара и соли, газированной воды. Давайте встанем на путь разумной стройности и будем летом соблюдать самую лёгкую диету. «Сочный персик» на недельку

Все очень просто, главное запастись терпением и, конечно же, персиками. Во время этого марафона можно пить низкокалорийные напитки и минеральную воду. Лёгкая и эффективная диета на персиках за неделю позволит очиститься организму и ощутимо привести себя в порядок. Представляем Вашему вниманию сбалансированное меню лёгкой диеты на 7 дней. День первый: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед готовим на пару филе куры с брокколи. На ужин обезжиренный творог. Второй день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед рыбный суп из морской рыбы. На ужин обезжиренный творог с добавлением лимонной цедры. Третий день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед можно приготовить паровую куриную грудку с овощами (фасоль стручковая и перец болгарский) и все это полить лимонным соком. На ужин салат из сырых овощей и сыра фета. Четвертый день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед лёгкий диетический салат из фруктов. На ужин творог с орехами и медом. Пятый день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед кура с черносливом. На ужин обезжиренный творог с добавлением орехов и лимонной цедры. Шестой день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед овощи на пару с колбасным сыром. На ужин запеченная рыба в сметанном соусе. Седьмой день: На завтрак съедаем два персика и выпиваем стакан воды. На обед готовим сырный суп. На ужин обезжиренный творог с курагой. Эффект лёгкой диеты будет достигнут, если следовать этому меню и не употреблять макаронные и прочие хлебобулочные изделия, картофель, а также различные сладости. Перекусывать в течение дня персиками можно без ограничений. И тогда результатом в самой лёгкой диете за 7 дней станет отвес в четыре и более килограмма. Удачного похудения!

Чтобы сбросить несколько килограммов, питаясь несколько дней однообразными и ненавистными продуктами, нужно обладать поистине железной волей, ведь чтобы не сорваться придется совершить сверхусилие. Поэтому диетологи всего мира рекомендуют выбирать сбалансированную диету, причем такую, чтобы рекомендованные продукты вам нравились и не вызывали аллергии. С этой точки зрения фруктовая диета – вариант беспроигрышный, ведь фрукты любят все. Да и отзывы о фруктовой диете внушают надежды, ведь соблюдать такой рацион довольно просто. Какой рацион предлагает фруктовая диета для похудения?

Принципы фруктовой диеты Отзывы о фруктовой диете говорят, что этот рацион за неделю позволяет похудеть на 7 кг. А для тех, кто предпочитает постепенные перемены, есть мягкий вариант трехдневной диеты. Фрукты имеют ряд преимуществ перед другими продуктами: Клетчатка, которая содержится во фруктах в избытке, провоцирует чувство сытости и одновременно прочищает кишечник; Богатый витаминно-минеральный состав позволяет поддерживать обменные процессы на должном уровне, благоприятно сказывается на состоянии кожи и волос; Высокое содержание фруктозы заряжает бодростью на весь день. Чтобы всего этого добиться, нужно отдавать предпочтение некрахмалистым фруктам, то есть бананы, виноград, сухофрукты под запретом. У фруктовой диеты для похудения есть и свои минусы. Например, противопоказанием для нее будет аллергия на фрукты (чаще на клубнику и цитрусовые), язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью. Еще один минус – это белковое голодание на фоне избытка фруктозы. Недостаток белка можно устранить за счет низкокалорийных молочных продуктов, но избыток глюкозы может впоследствии препятствовать похудению. Правила фруктовой диеты Существует много вариантов фруктовой диеты – рацион может основываться на одном или нескольких видах фруктов, которые употребляются вместе с молочными продуктами. Монодиета позволяет увеличить отвес, но смешанная диета позволяет легче перенести изменения в рационе. За основу диеты можно взять яблоки, персики, апельсины, грейпфруты, ананасы, арбузы. Под сомнением – калорийный инжир, бананы, виноград. Фрукты допускается употреблять в свежем виде, в составе салатов, заправленных обезжиренным йогуртом, в виде свежевыжатых соков, а также запеченными с корицей. Чтобы немного разнообразить меню, можно комбинировать фрукты с орехами. Мы же предлагаем два варианта рациона – на 3 и 7 дней. Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют об эффективности обоих вариантов, поэтому окончательный выбор остается за вами. Фруктовая диета на 3 дня

В первый день фруктовой диеты на 3 дня на завтрак употребляется один целый фрукт и один стакан фруктового пюре, приготовленного в блендере. На обед – фруктовый салат. На ужин – любое блюдо из фруктов и свежевыжатый сок. Во второй день на завтрак можно употребить любое количество фруктов до чувства насыщения. На обед – фруктовый салат, на ужин – снова любые фрукты. В третий день можно просто повторить меню первого или второго дня. Во время всей фруктовой диеты на 3 дня можно без ограничений употреблять простую воду. Фруктовая диета на 7 дней Меню фруктовой диеты на 7 дней можно варьировать по своему усмотрению, в зависимости от самочувствия и индивидуальных предпочтений. Мы же изложим общие принципы. Фруктовая диета на 7 дней предполагает 4-разовое питание. На завтрак можно на выбор приготовить 300 г ягодного салата из клубники и вишни (черешни), либо персиков, яблок и груш со свежим лимонным соком. Третий вариант завтрака – йогурт с тостом. В качестве напитка подойдет свежевыжатый сок или чай без сахара. На обед употребляется белковая пища – овощи, приготовленные на пару без жира, или около 200 г мяса кролика, индейки или теленка. В качестве десерта – фруктовый салат и стакан сока. Через несколько часов после обеда можно съесть салат из моркови и яблока, натертых на мелкой терке и заправленных 1 ч.л. сметаны. Ужин состоит из фруктового салата из ананаса и манго либо яблока и груши, все это можно заправить кефиром или диетическим йогуртом. В течение всего дня нужно выпивать около 2 л чистой воды в день, но если позволяет желудок, то вместо воды можно пить фруктовый сок.

Диета на яблоках ‒ очень популярный способ похудения, так как эти фрукты стоят недорого и они полезные. С их помощью можно сбросить лишние килограммы, а параллельно еще восстановить метаболические процессы. Для похудения лучше использовать зеленые яблоки. Обязательно кушайте фрукты с кожурой, так как в ней очень много разных микроэлементов, ценных для организма. Яблочная диета бывает разной, сегодня мы предлагаем читателям рассмотреть подробно самые доступные и эффективные варианты.

Чем полезна яблочная диета? Яблоки ‒ это низкокалорийный фрукт, богатый фруктозой и глюкозой. Благодаря этим веществам значительно снижается желание съесть что-нибудь вкусненькое и запрещенное. В этих фруктах много пектина, а он, как известно, отличный адсорбент, нейтрализующий действие жиров и токсичных веществ, которые поступают в наш организм вместе с пищей. Он помогает вывести из организма вредный холестерин, пектины, поэтому похудение происходит незаметно и легко. В отзывах о диете на яблоках медики подчеркивают, что при регулярном употреблении этих фруктов человек ощущает прилив энергии. И не удивительно, ведь в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Далее мы расскажем, как с помощью яблок восстановить свой организм и фигуру. Диета на яблоках будет полезна при гипертонии, нарушениях работы желчного пузыря, болезнях почек. При заболеваниях пищеварительного тракта перед соблюдением яблочной диеты желательно проконсультироваться с диетологом. Яблочная диета на неделю Эту диету желательно начать в понедельник. В первый день кушайте только зеленые яблоки ‒ не более одного килограмма за день. Во вторник увеличьте количество фруктов до полутора килограммов. В среду и четверг можно скушать два килограмма яблок. А с пятницы количество фруктов уменьшайте. Два дня ешьте по полтора килограмма яблок, а в воскресенье ‒ не больше килограмма. Не забывайте пить чистую воду и зеленый чай. Такую диету на яблоках довольно тяжело соблюдать, но зато она эффективная. За неделю вы потеряете три-четыре килограмма лишнего веса. Диета на яблоках на 3 дня С помощью следующей диеты вы снизите вес на два-три килограмма, причем за короткий промежуток времени. Ознакомьтесь с ориентировочным меню диеты на яблоках на 3 дня. 1-ый день завтрак: столовая ложка нежирного творога, три куска яблока, кусочек хлеба; второй завтрак: хлебец, яблоко; обед: рыбный салат (яблоко, лимонный сок, сайра 160 г, сельдерей и соль, нежирный йогурт для заправки); ужин: бутерброды (сыр, ржаной хлеб, кусочек яблока). 2-ой день завтрак: мюсли, приготовленное самостоятельно (тертое яблоко с кожурой + овсяные хлопья (40 г) + столовая ложка изюма + стакан нежирного молока); второй завтрак: яблоко; обед: блинчики с яблочной начинкой; полдник: нежирный йогурт, яблоко; ужин: рисовая каша (100 г), банан и мелко порезанное яблоко. 3-ый день завтрак: три столовых ложки творога, кусочек ржаного хлеба, яблоко; второй завтрак: стакан кефира с корицей, одно яблоко; обед: постная говядина/куриная грудка (120 г), политая яблочным соусом. ужин: салат и соус. Яблочный соус готовится так: порезать яблоко и красный перец, добавить две чайных ложки сахара, чайную ложку лимонного сока и три столовых ложки воды. Смесь поставить на огонь и варить 5-7 минут, после чего добавить черный перец, уксус и соль по вкусу. Приготовление салата на ужин: две морковки и яблоко порезать крупными кусочками, добавить изюм (чайную ложку) и немного нежирного сыра. Для соуса смешать две столовых ложки молока и сливок. Диета на яблоках, курице и рисе

Диета на курице, рисе и яблоках длится девять дней и включает в себя три этапа. Первый этап: три дня кушайте только рис, пейте зеленый чай и негазированную воду. Приготовить рис очень просто: замочите стакан рисовой крупы в холодной воде, а утром отварите его в кипящей воде. При таком способе приготовления в рисе сохранятся все полезные свойства. Нам завтрак надо съесть стакан рисовой каши, а оставшееся количество разделить на две части так, чтобы рис можно было есть каждый час, но при этом его хватило бы до семи вечера. Второй этап ‒ монодиета на вареном курином мясе. Килограмм вареного куриного мяса разделить на порции и есть весь день. Пить негазированную воду и зеленый чай. Третий этап ‒ яблочная монодиета. Три дня есть свежие или запеченные яблоки. Во время такой диеты нужно выпить не менее двух с половиной литров жидкости. Пищу нельзя запивать водой или чаем и не нужно пить сразу после еды. Чай пить без сахара, можно добавить чуть-чуть меда. Диета на яблоках и курице Диета на курице и яблоках понравится любителям мяса и фруктов. Помимо главных ингредиентов можно употреблять и другие, равнозначные по калорийности этим, продукты. Рассмотрим подробно, что представляет собой меню этой диеты: завтрак: два зеленых яблока, стакан свежеотжатого апельсинового сока; обед: филе курицы без кожицы (200 г), рыба, приготовленная на пару (100 г), стакан диетического биокефира; ужин: фруктовый салат (ананасы, киви, яблоки, апельсины), стакан яблочного сока. Диетологи в отзывах о диете на яблоках и курице рекомендуют составить меню на неделю, где куриное филе можно заменить индейкой или телятиной, а фрукты любыми овощами. При соблюдении такой диеты можно похудеть на четыре-пять килограммов.

Ананас зовут сжигателем жира, т.к. в нем содержится “фермент стройности” бромелайн, который усиливает действие желудочного сока и ускоряет обмен веществ. В ананасе сочетаются отличные вкусовые качества и низкая калорийность – 56 ккал на 100 г. За 5 дней ананасовой диеты можно сбросить до 3 кг. Да и после окончания диеты не нужно забывать про ананас.
Если выпивать стакан фреша или съедать его кусочек перед сытным приемом пищи, то вы ощутите легкость, да и хорошее пищеварение вам гарантировано. Единственным условием является то, что ананас не должен быть консервированным. Консервированный ананас более калориен и менее полезен. В каждый день диеты входят 2 завтрака, обед и ужин.
Завтраки одни и те же на протяжении всей диеты, обеды и ужины каждый день новые.

Первый день

Первый завтрак: 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Можно сдобрить блюдо сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого, энергетическая ценность завтрака 170 ккал.
Второй завтрак: яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г). итого 220 ккал.
Обед: отварной рис с приправой «Карри».
Ужин: картофель с творогом и ананасом. Отвариваем в мундире 2 картофелины среднего размера и приправляем соусом из 50 г обезжиренного творога, 1 стол.ложкой сметаны низкой жирности и чайной ложкой свежего тертого хрена. Добавляем 100 г ананасов, порезанных кубиками.

Второй день

Первый завтрак: 100 г очищенного ананаса измельчаем блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал.
Второй завтрак: Он более сытный, но при этом тоже низкокалорийный – всего 220 какал. Во второй завтрак входит яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г).
Обед: цыпленок с ананасами.
Ужин: салат из креветок (285 ккал). Смешаем 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных креветок, измельченный сельдерей (3–4 веточки). Добавим порезанный кружками огурец, 1 стол.ложку легкого майонеза и укроп.

Третий день

Первый завтрак: 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим блюдо сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал.
Второй завтрак: яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г).итого 220 ккал.
Обед: пестрый салат (225 ккал). 100 г ананасовой мякоти, 3 листа кочанного салата, 1/2 сладкого перца и 2 помидора. Все ингредиенты режем и заправляем острым соусом: измельченная долька чеснока, чайная ложка тертого хрена, 1/4 чайной ложки горчицы и соль. Добавим лимонный сок по вкусу и чайную ложку растительного масла.
Ужин: индейка (350 ккал). 100 г грудки индейки режем полосками и обжариваем 5–10 минут на растительном масле (чайная ложка) с 1 стол.ложкой рубленого лука. Добавим 1/4 стакана воды и тушим еще 5–7 минут. Подаем с ананасом (100 г) и 2 ржаными хлебцами.

Четвертый день

Первый завтрак: 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал.
Второй завтрак: яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г). итого 220 ккал.
Обед: салат с цыпленком (290 ккал). 100 г испеченного на решетке белого куриного мяса режем соломкой, смешаем со 100 г. ананаса, 3 дольками апельсина, 2 стол.ложками зеленого горошка и таким же количеством легкого майонеза. Добавим соль, перец, сервируем листьями зеленого салата.
Ужин: суп с сельдереем и 100 г ананаса на десерт.

Пятый день

Первый завтрак: 100 г очищенного ананаса измельчим блендером, смешаем со 100 мл нежирного натурального йогурта без добавок и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Сдобрим сахарозаменителем (1–2 таблетки). итого 170 ккал.
Второй завтрак: яйцо вкрутую и бутерброд – ржаной хлебец с маслом и ломтик семги (20 г). итого 220 ккал.
Обед: слоеные пирожки с начинкой.
Ужин: сладкий рис (245 ккал). Отварим 2 стол.ложки белого риса, перемешаем с кубиками ананаса (100 г) и по вкусу – с сахарозаменителем.

Арбуз является ягодой почти не содержащей холестерина, жиров. Арбуз – источник калия, витамина А, С, РР, В1, В2, В6.
Спелые арбузы являются отличным желчегонным и мочегонным средством. Эта ягода некалорийна – 100 г. арбуза содержит 40 ккал. Следовательно, арбузная диета это отличный выбор для людей, которые хотят похудеть и вывести токсины из организма.
Но, при появлении дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, нужно уменьшить порцию арбуза либо не соблюдать арбузную диету.
Нельзя “сидеть” на арбузной диете людям, имеющим камни в почках, страдающим сахарным диабетом, хроническим заболеванием поджелудочной железы. Лицам, имеющим врожденные аномалии мочеполовой системы и страдающим аденомой предстательной железы, пиелонефритом.
Нельзя соблюдать эту диету людям, находящимся в послеоперационном периоде, имеющим склонность к колиту и диарее.
Людям, которые хотят похудеть на 3 – 4 кг, нужно 2 – 4 дня питаться только арбузом. Из расчёта 1 кг арбуза на 15 кг массы тела. Скушать дневную норму арбуза нужно в пять приёмов.
Для того, чтобы достигнуть отличных результатов снижения веса, нужно продлить диету, сочетая употребление арбуза с употреблением других продуктов.
Питаться одним арбузом нужно в течении пяти 5 дней. При возникновении сильного чувства голода – нужно дополнить рацион одним – двумя кусочками чёрного хлеба. При таком сочетании арбузную диету разрешено соблюдать до десяти дней. При условии хорошего самочувствия, отсутствия дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта: тяжести в животе, метеоризма, других неприятных ощущений.
Вхождение в диету плавное, сначала введите арбуз в дневной рацион, потом пару дней кушайте только арбуз, затем без резкого изменения рациона также плавно «выходите» с арбузной диеты.
Меню арбузной диеты:
Первый вариант
Завтракаем: 300 грамм арбуза.
Второй завтрак (примерно через час): одна чашка зелёного чая, тост с нежирным сыром либо обезжиренный йогурт. Диета Арбузная
Обедаем: 300 – 350 грамм арбуза.

Второй обед (примерно через час): лёгкий суп, бедра куриные в духовке либо рыба, изготовленная на пару.

Ужинаем: 300 грамм арбуза.

Второй ужин (примерно через час): любое из овощных блюд.

Второй вариант

Завтракаем и обедаем несладкой кашей, сваренной на воде, постным мясом либо рыбой, овощным салатом, заправленным йогуртом либо соком лимона и чуть – чуть сыра.
Ужинаем арбузом из расчёта 1 кг мякоти арбуза на 30 кг массы тела.

При соблюдении арбузной диеты нужно не только кушать арбуз для похудения, но и быть в хорошем расположении духа. Т.к. если воспринимать ограничение в еде временное лишение привычной пищи – то результата от соблюдения диеты может и не быть, либо он задержится ненадолго. Худейте с удовольствием! Для этого перед соблюдением диеты пересмотрите свои жизненные правила, касающиеся предпочтений в еде и образа жизни. Тогда результат не заставит себя долго ждать!