Древние индийцы на весь мир прославились своей мудростью и достижениями в медицине. Именно из Индии в Европу пришло искусство пластических операций. Уход за телом и организмом, широко практикуемый индийцами, получил название аюрведа, что означает “знание длинной жизни”.

Основная цель аюрведы – естественное оздоровление организма путем его очищения от шлаков и токсинов, а именно это и есть залог истинной красоты. Для этого проводятся курсы лечения целебными травами, а также процедуры массажа, при этом обязательно используется натуральное массажное масло.

Аюрведический массаж существует во множестве разновидностей и направлен как на общеукрепляющий и расслабляющий эффект, так и на лечение отдельных нарушений, например, остеохондроза или смещения позвоночных дисков. Такой массаж, естественно, должен делать хороший специалист. А вот традиционный никакого вреда принести не может, только пользу.

Как упоминалось выше, в данной процедуре обязательно применяется масло, созданное на основе уникальных растений и трав. Масла впитываются в кожу, смягчают, увлажняют ее, а также прекрасно подтягивают и разглаживают неровности. Если вы хотите стать более стройной, такая процедура – именно то, что вам нужно. Итогом будет повышение общего тонуса организма, ускорение обмена веществ. Ароматы диких трав способствуют расслаблению, что также оказывает благотворное влияние на нервную систему.

Другим направлением самосовершенствования является прием особых пищевых добавок. В Индии их великое множество, однако среди европейцев самой популярной и признанной является, пожалуй, чаванпраш. Это смесь большого количества растительных ингредиентов, внешне представляющая собой густой джем.

Основным действующим компонентом является экстракт растения алма. Этот ингредиент и другие регулируют холестерин и сахар в крови, работу желудочно-кишечного тракта и, что особенно важно для красивого внешнего вида, улучшают структуру ногтей, волос и кожи. Рассчитывать на мгновенный эффект не стоит – средство пьется курсом как минимум месяц, повторять лечение нужно весной и осенью.

Если в Индии аюрведа признана наряду с официальной медициной, в России приобрести аюрведические препараты в аптеке не представляется возможным, поэтому купить чаванпраш можно пока только в индийских магазинах (интернет-магазинах). Изучите инструкцию и слушайте свой организм, при неправильном приеме может наблюдаться побочное действие в виде, например, диареи, что возможно при употреблении любой другой биологически активной добавки.

Будьте здоровы и красивы!

Среди многих, прежде всего религиозных людей, ходит мысль: дескать, любая болезнь – это результат божьего наказания. Но действительно ли механизм любого заболевания настолько прост? Кроме того, это делает желание перебороть болезнь просто неосуществимым. Ведь получается так, что от человека ничего не зависит. Нет, мы и только мы сами можем сделать себя счастливыми и здоровыми.

Всего у человека пять органов чувств: осязание, зрение, слух, вкус и обоняние. Он способен говорить, выполнять действия руками, двигаться, заводить потомство и выводить из своего организма отходы жизнедеятельности. Причем ум и внутренняя мудрость нашего тела объединены и составляют природу людей. Эти тезисы в по большей части отличаются от традиционных, потому и могут показаться несколько сложными. Но суть в том, что для использования аюрведы в своей жизни, нам не нужно ни принимать, ни даже понимать эту философию. Потому что воздействие исходит изнутри, оно возвращает то, что подарила нам природа.

Если мы видим ситуацию правильно, думаем правильно и наши действия правильны, то срабатывает механизм реализации желаний, заложенный в нашу природу. Это подводит нас к мысли, что нет необходимости напряженно вкалывать с утра до вечера, что жизнь это не сплошная борьба. Если бы те, кто все время борется и лезет из кожи вон, были счастливы, то их формула работала бы, но все наоборот! Человек должен легко и свободно удовлетворять свои желания без напряжения.

Подходит ли такая методика нашим людям?

Когда мы описываем восприятие человека, то оно не может быть индийцем, русским или африканцем. У всех людей органы восприятия практически одинаковы. Начинать стоит с неглубокого восприятия всего, что происходит вокруг. Природа человека создала так, что он не должен глубоко фиксировать все в мозге. Некоторые думают, что это состояние безразличия, черствости и холодности. Но это вовсе не так. Ведь известно, что инфаркт может случиться и от радости, и от горя. Человеку необходимо такое состояние сознания фундамент, на котором он все будет правильно строить дальше. А нет стены упадут.

Так в чем же мы ошибаемся?

Наша главная ошибка мы слишком близко все берем к сердцу. Проблема стрессов интернациональна. Ведь если мы говорим о возбужденном интеллекте, когда мозг постоянно работает и в нем рождается бесконечный ряд мыслей, то мы не говорим, что это особенность какой-то нации, неспособной на адекватные реакции. А что мы видим на поверхности? “Деформированную” жизнь, а счастья нет.

Ученые подсчитали, что у взрослого человека, оказывается, нормально функционируют 5-10% площади мозга! И это мы называем жизнью?! Сознание и тело это одна единая система. И ближайший орган к неправильно функционирующему сознанию это наш мозг. Сознание выражает себя через него. Мы знаем для чего человеку сердце, как функционирует печень А для чего же мозг? Неужели только для того, чтобы копаться в проблемах?

Как вы думаете: если бы наш мозг функционировал идеально, то какую эмоцию он бы проектировал? Даже маленькие дети скажут: счастье! А если мы его не чувствуем, логично предположить, что наше сознание работает неправильно. И это влияет на самое слабое место в мозгу – ахиллесову пяту. И эти клетки или центры начинают ошибаться. В мозговой клетке образуется что-то похожее на пыль. Получается эффект “испачканного зеркала”. Если “пыль” концентрируется в лобной доле мозга, человек становится злобным, упрямым и эгоистичным. Другой участок человек неуверенным и закомплексованным. Третий склонным к депрессиям.

Какое поведение можно считать правильным?

Важно достичь состояния активного спокойствия. Возьмем для примера случай, когда заболел ваш ребенок.

Вероятны четыре типа поведение матери:

Первый безразличие. О такой маме и говорить не стоит.

Вторая мама берет все глубоко к сердцу и “выплескивает” эмоции сразу же наружу. Начинается паника. В состоянии возбуждения ее интеллект работает неправильно. Женщина воспринимает ситуацию ошибочно, может даже навредить, скажем, волнуясь, вылить на ребенка горячую воду. К тому же из-за пережитого стресса у нее поднимается давление, болит сердце. На ребенка все это тоже действует негативно. Хотя такая мама и любит ребенка всей душой, она передает ему свои переживания.

Третья и четвертая мамы внешне абсолютно одинаковые. Они спокойны, жизнерадостны, помогают ребенку с шуткой, смехом, у них практически все выходит как нельзя лучше. Но в дальнейшем они чувствуют себя по-разному. Третья мама восприняла ситуацию близко к сердцу, но не показала это внешне. Это чрезвычайно распространенное в нашем обществе явление. Мы играем роль счастливых людей, дабы не дай бог не нарушить комфорт окружения. Но женщина все равно пострадала. Она сделала хорошо, но какой ценой?

Аюрведа утверждает, что жизнь это взаимодействие души, ума, чувств и тела. Таким образом, она гармонизирует физические, духовные, умственные и эмоциональные факторы, необходимые для обеспечения здоровья. Аюрведа по-своему объясняет причину человеческих страданий. Да, традиционная наука считает, что наша жизнь ограничена телесными функциями, а тело материальным пространством, в котором ум и сознание существуют как продукт биохимических реакций мозга.

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты. Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению веса без использования химических препаратов, обработанной пищи или экстремальных диет.

1. Просыпайтесь до рассвета

Ранний подъем в районе 5-6 часов утра повышает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).

2. Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона

Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.

3. Прочищайте ваши носовые каналы теплой соленой водой по утрам

Используйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.

4. Каждое утро чистите кожу щеткой

Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.

5. Делайте массаж под грудной клеткой кунжутным маслом

Массаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.

6. Делайте массаж головы с кокосовым маслом

Энергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.

7. Добавьте 30 минут упражнений и йоги по утрам или в течение дня

Выполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) или занимайтесь йогой каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.

8. Занимайтесь пранаямой хотя бы 10 минут

Дыхательная практика «пранаяма» поможет повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.

9. Найдите время для медитации

20-30-минутная медитация утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.

10. Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодны

При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.

11. Избегайте несовместимые продукты в одном приеме пищи

Когда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь (агни) может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.

12. Начинайте каждый прием пищи с кусочка имбиря

Небольшое количество маринованного имбиря перед едой пищи улучшает пищеварение.

13. Пейте теплую воду во время приема пищи

Тепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.

14. Съедайте самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделайте легким и легко перевариваемым

Новые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

15. Включите гхи в свой рацион

Аюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.

16. Принимайте еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентов

Считается, что приготовленная пища усиливает агни (пищеварительный огонь), что особенно важно для пищеварительного процесса.

17. Дышите паром 10 минут

Делайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.

18. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца

Принимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла удо на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.

19. Принимайте чаванпраш дважды в день

Чаванпраш — замечательный усилитель иммунитета. В нем содержится много витамина С и других антиоксидантов.

20. Принимайте трифала перед отходом ко сну

Трифала в таблетках перед сном помогает очистить пищеварительный тракт.

Правила Аюрведы о благополучии детей и женщин основательно спланированы таким образом, чтобы обеспечить здоровье ребенку и женщине. В индийской культуре женщина приписывается к божеству, исключительно по причине того, что она имеет возможность давать жизнь ребенку, тем самым сохраняя человеческий род на планете.

Бала Чикитса – одно из ответвлений Аюрведы, которое имеет отношение к благополучию ребенка и женщины. Бала означает ребенок, Чикитса – лечение. В соответствии с учением Аюрведы женщина и ребенок не два различных бытия, а одна сущность. Во время беременности здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья матери. Любая болезнь матери, в период питания ребенка грудью, может привести к потере питательных свойств грудного молока, что неминуемо скажется на здоровье ребенка.

Женщина в Аюрведе так же рассматривается и как первый учитель ребенка. Каждый шаг правильного развития ребенка напрямую зависит от физического и духовного здоровья матери.

Как правило, благополучие ребенка и женщины зарождается до формирования плода в утробе матери. Зачатие здорового ребенка – это результат слияния здорового мужчины и здоровой женщины в правильное время и надлежащим образом.

Эта область Аюрведы имеет отношение к проблемам импотенции и бесплодия, уходу за женщиной до, во время и после родов. В концепции Аюрведы очень важное значение придается заботе о новорожденных детях. Тепло, подаренное новорожденному ребенку, остается с ним на всю жизнь. Правильный уход и забота в первые дни жизни гарантирует здоровое развитие ребенка и формирование его как личности, полезной для общества.

Все правила берут свои истоки из древних аюрведических трактатов: Аштанга Хридая, Сушрутха Самхита, Чарака Самхита и Вабхата Самхита.

Вабхата Самхита и Аштанга Хридая (вместе Ашарья Вабхата) дают полные указания о ежедневном уходе за беременной женщиной и новорожденными детьми. Физическое и духовное здоровье женщины очень важно для ее ребенка. Правила Аюрведы о благополучии детей и женщин располагают определенными методами ухода за беременной женщиной и ее ребенком.

Эти методы включают в себя специально разработанную питательную диету, чтобы обеспечить плоду сбалансированное питание и диету для кормящей грудью женщины. В правилах Аюрведы о благополучии детей и женщин подробно описываются такие специфические проблемы как тошнота, рвота, запор, появляющиеся во время беременности, а также их эффективное лечение.

Лечение и питание так же подготавливают женщину к легкому рождению здорового ребенка.

Еда, потребляемая во время и после беременности, должна быть чистой, не содержащей никаких токсинов, таких как пестициды и химические добавки. Любое нарушение правил Аюрведы о благополучии детей и женщин может привести к рождению больного ребенка.

Существует множество простых аюрведических практик, которые могут быть включены в вашу повседневную жизнь для улучшения благосостояния и равновесия организма. Не следует вводить их все сразу. Каждый из советов будет положительно сказываться на вашем здоровье. В первую очередь Аюрведа занимается укреплением нашего здоровья и благополучия путем гармонизации дош –питы, ваты и капхи, а также оптимизации пищеварения для увеличения энергии. Аюрведа просто означает – «Знание Жизни».

Вот несколько простых, но очень эффективных Аюрведических советов для укрепления здоровья, которые благоприятно и быстро отразятся на вашем самочувствии.

1. Покупайте наиболее качественные продукты, которые вы можете себе позволить

Конечно, многие бы хотели постоянно покупать органические продукты, но в реальности рост цен на это продовольствие может серьезно ударить по вашему семейному бюджету. Поэтому просто покупайте то, что вы можете себе позволить. Не ленитесь лишний раз пройтись на рынок и купить свежие фрукты и овощи у старушек. Корнеплоды, фрукты, овощи, мед, молочные продукты и мясо, все это продовольствие следует инвестировать в качество. Если вы знаете откуда они взялись, как и в каких условиях были выращены, кем произведены – это говорит о том, что вы осознанно относитесь к своему питанию и для вас важно понимать, что поступает в ваш организм.

2. Ешьте только тогда, когда вы голодны

Не следует перегружать свой организм, возможно он все еще занят перевариванием предыдущей пищи. Подождите, пока ваш желудок не пошлет вам сигнал о том, что он готов к приему следующей порции еды. Таким образом ваш организм сигнализирует, что он в состоянии принять и обработать большее количество поступивших продуктов.

3. Всегда поддерживайте ваш водный баланс

Употребление большого количества воды помогает вывести накопившиеся токсины из вашего организма и регулирует водный баланс. С точки зрения Аюрведы, рекомендуется пить воду комнатной температуры, поскольку холодные напитки шокируют нашу систему и уменьшают «пищеварительный огонь». Потягивание воды во время приема пищи полезно для смазки пищеварительного тракта, но не стоит преувеличивать, так как это может спровоцировать противоположный эффект – бульканье.

4. Ешьте фрукты до еды

Фрукты действительно полезны для нашего организма, но знаете ли вы, что лучше всего есть их натощак? Если съедать фрукты во время еды или после, они остаются в желудке слишком долго, перевариваются и становятся ферментативными, вызывая спазмы и даже способствуют запорам. Наслаждайтесь фруктами до приема пищи или в качестве сольной закуски.

5. Используйте травы и специи

Приправы для блюд – это не только соль и перец. Добавьте глубину и аромат вашим блюдам используя травы и специи. Они не только помогают в пищеварении, но и оказывают лечебное воздействие на весь организм. Немного розмарина или тимьяна в вашем блюде смогут помочь в переваривании молочных продуктов. Куркума снимает воспаления и укрепляет иммунную систему. А имбирь разбудит «огонь» в вашем желудке.

6. Принимайте пищу с благодарностью

У наших предков была замечательная традиция – молиться перед едой. Попробуйте востановить эту традицию для ебя лично. Принимайте пищу осознанно, с благодарностью и вы увидите, как изменится ее вкус и качество вашей жизни.

7. Сухая щетка для вашего тела

Кожа является крупнейшим органом нашего тела. Чистка тела сухой щеткой утром или вечером способствует обновлению клеток кожи и повышает иммунитет. Сухая щетка бодрит, помогает коже избавиться от токсинов и стресса, так как она благоприятно влияет на нервную систему.

Аюрведа является холистической системой медицины, широко практикуемой в Индии. Слово «аюрведа» – санскритское, означающее «наука о жизни». «Аю» означает «жизнь» или «повседневная жизнь», а «веда» означает «знания». Аюрведа была впервые записана в Ведах – древнейших из сохранившихся писаний. Эта система оздоровления практикуется в повседневной жизни Индии в течение более чем 5000 лет.
Согласно Аюрведе, человек – это микрокосмос, Вселенная. Его индивидуальное существование неотделимо от общего космического проявления. В холистическом смысле взгляды Аюрведы на здоровье и «болезнь» принимают во внимание присущую человеку связь между индивидуальным и космическим духом, индивидуальным и космическим сознанием, энергией и материей.
В учении Аюрведы человеку присущи четыре биологических и духовных устремления: религиозное, к финансовому преуспеванию, воспроизведению и свободе. Хорошее здоровье необходимо для осуществления этих запросов. Аюрведа помогает здоровому поддержать здоровье, а больному восстановить его. Считается, что практиковать Аюрведу – значит содействовать благополучию, здоровью и творческому росту.
Практическое знание самооздоровления может быть постигнуто каждым через изучение истин Аюрведы. Можно существенно увеличить срок жизни и избавиться от страданий путем надлежащего сбалансирования всех энергий в теле.
Если представить, что здоровье – это порядок, а болезнь – расстройство порядка, то в теле человека постоянно существует взаимодействие между порядком и беспорядком. Мудрый человек учится тому, как быть полностью осведомленным о беспорядке в своем теле и как приступить к восстановлению порядка. Он понимает, что порядок неотъемлем от беспорядка и что возвращение к здоровью также возможно.
В Аюрведе концепция здоровья основана на понимании болезни. В слове «дискомфорт» «дис» означает «лишение», «комфорт» означает «удобство». Поэтому перед обсуждением дискомфорта мы должны понять значение комфорта, или здоровья. Уровень здоровья поддерживается, когда: огонь пищеварения (агни) находится в равновесии, свойства тела (вата, питта, капха) уравновешены, три продукта отходов (моча, фекалий и испарина) производятся на нормальном уровне и находятся в балансе, чувства функционируют нормально, а тело, ум и сознание действуют гармонично, как одно целое. Когда баланс в любой из этих систем нарушен, начинается процесс болезни. Поскольку баланс вышеупомянутых элементов и функций ответственен за природную сопротивляемость и иммунитет, то даже заразные болезни не могут повлиять на личность, пребывающую в хорошем здравии. Таким образом, неустойчивость тела и ума несут ответственность за физическую и психологическую боль и страдание.

Лимон считается в Аюрведе одним из самых ценных средств оздоровления. С точки зрения состава, он содержит много лимонной кислоты и богат витамином С, поэтому употребление лимона благотворно воздействует на всю пищеварительную систему. Но целебные свойства лимона не ограничиваются улучшением пищеварения. В аюрведе на основе лимона можно приготовить снадобья чуть ли не от всех болезней! Считается, что жители индийских деревень, где выращиваются лимоны, почти не болеют. Многие аюрведические средства, которые делают из лимона не требуют вмешательства эксперта, и могут быть приготовлены самостоятельно, в домашних условиях. Лимон – не только символ здоровья и бодрости (а также иногда богатства, правда?) но и вполне ощутимая поддержка нашего здоровья, которого, как знают йоги, много просто не бывает!

В трактате о здоровье «Чарака-самхита» говорится, что в аюрведической системе шести вкусов (составляющих полноценное питание) специалисты выделяют кислый вкус как «разжигающий пищеварительный огонь, укрепляющий тело, оживляющий и пробуждающий ум, дающий прочность чувствам, повышающий силу, изгоняющий кишечные газы, приносящий удовлетворение сердцу, способствующий слюноотделению, глотанию, увлажнению и перевариванию пищи». Кислый вкус обусловлен наличием различных кислот, и встречается в пище очень редко. Лимон как раз относится к такой ценной пище – с кислым вкусом – наряду с лаймом, малиной, ягодами шиповника и боярышника). Он обладает ветрогонным действием, т.к. по качествам горяч и влажен.

Простые способы использования лимона:

При повышенной кислотности желудка или гастрите принимают натощак (утром, сразу после очистительных процедур но до завтрака) стакан теплой воды, в которой разведен свежевыжатый сок 1 лимона. В эту смесь очень хорошо, хотя и не обязательно также добавить щепотку черной соли. Если у вас изжога, добавьте в напиток 0,5-1 чайную ложку питьевой соды.
При несварении желудка, любом кишечном расстройстве – либо такой же рецепт, либо добавляют еще щепотку свежемолотого черного перца, а также соль и мед по вкусу.
При поносе нагревают сок 1 лимона до комнатной температуры, вливают в него сок еще 1 лимона и добавляют щепотку черного перца, пьют залпом.
Для похудения утром пьют сок 1 лимона с водой, в полдень – размешивают 1 столовую ложку натурального меда в стакане воды. Такой несложный метод надо практиковать каждый день в течение 2 месяцев.
Для избавления от дурного запаха изо рта, для лечения воспаления, укрепления десен применяют такой аюрведический рецепт: берут 50 г розовой воды и выживают туда половинку лимона, полощут такой смесью рот ежедневно.
Лосьон для красоты кожи лица: процеживают через фильтр для кофе (или ткань) 20 г свежевыжатого лимонного сока. Смешивают с 20 г розовой воды и 20 г глицерина. Такой смесью надо обрабатывать лицо перед сном в течение 20 дней. Это средство избавляет и от прыщей, и от черных точек безо всяких химических препаратов.
Специально от прыщей применяется другой состав: смешивают 10 г жирных сливок и сок 14 лимона, в течение месяца надо протирать лицо таким «лосьоном» – кожа лица очищается, смягчается и сияет здоровьем!
Чуть более сложный рецепт – «Чуран», средство для комплексного воздействия на пищеварительную систему. Нужно смолоть в кофемолке 20 г семян аниса, 20 г семян орегано, добавить 1 г каменной соли. Влить лимонный сок до образования пасты. Эту пасту нужно высушить на тарелке, и опять смолоть. Хранить в стеклянной или фарфоровой баночке. Принимают по 1 чайной ложке этого порошка со стаканом теплой воды – для улучшения пищеварения и укрепления иммунитета.

Лимоны полезнее всего брать выращенные в естественных условиях, без химических добавок, красителей и пестицидов – то есть те, которые продаются на больших фруктово-овощных рынках, а не в супермаркете.

В ротовой полости скапливается множество бактерий, которые образуют налет на языке. По этому налету уже многое можно определить.Этот самый налет нужно обязательно счищать с помощью специального скребка, лучше дважды в день.

Скребок может быть самым простым – пластмассовым (свободно продаются в аптеках), а можно подобрать соответственно своей конституции:

если вы Вата – идеален стальной (или золотой ),

если Питта – серебряный,

а если Капха – медный.

Не беда, если не нашли скребка, выручит чайная ложка, но! как вариант временный, лучше все же скребочком обзавестись! Детишкам тоже эта процедура показана, но вот для них как раз лучше использовать ложку.

Чистку языка лучше проводить ДО чистки зувов ( достаточно 10-12 раз пройтись от корня языка к кончику, при этом глубоко дыша) – так снимается бОльшая часть налета, а после очищения зубов можно еще разок пройтись по языку скребком – так выйдет еще немного амы (токсинов).

Да! вот еще что – помимо удаления с языка бактерий, очистка языка косвенным образом стимулирует внутренние органы, активирует агни и пищеварительные ферменты!

Теперь переходим к зубам. В аюрведической литературе говорится, что лучше всего чистить зубы разжеванным в бахрому концом веточки (можно дубовые, березовые или любые другие растения, которые имеют вяжущий и горький вкус) Чистка занимает примерно 10-15 минут, но в итоге вы получаете массаж десен (у кого проблемы с кровоточивостью – можете при этом способе забыть о ней!), здоровые, чистые, блестящие зубки и не забывайте об абсолютной натуральности “щетки” . К тому же, она у вас ежедневно новая!, так как веточки используются только один раз!

Несколько рецептов зубных порошков из аюрведы, чтобы можно было выбрать подходящий именно вам.

№ 1.
5 частей квасцов (или корня геухеры или порошка коры белого дуба);
2 части каменной соли (лучше в виде “черной соли”);
1 часть порошка куркумы;
1/4 части натуральной камфоры или гвоздичного масла

№2.

хорошо смолотая морская соль
горчичное масло
(поровну) – размешать хорошенько и использовать

Можно приготовить и такую несложную зубную пасту:

порошок кумина или тмина 1 -2стол. ложки,

питьевая сода – 1 чайная ложка,

поваренная соль – 1 чайная ложка,

растительное масло – 1 столовая ложка

сок лимона – 1 ст. ложка.

Размешать тщательно все компоненты и чистить зубы.

№ 3:
Смешать в равных пропорциях

тонко размолотую скорлупу жаренных миндальных орехов

и порошок маргозы (ним).

№ 4:
Смешать в равных пропорциях

каменную соль,

молотую корицу,

гвоздику,

полученную смесь смешайте 1:1 с трифалой (аюрведический порошок)

№ 5:
Смешайте 1 чайную ложку морской соли мелкого помола

с медом до сметанообразного состояния

и добавьте 2 капли эфирного масла гвоздики

(можно заменить гвоздику на масло чайного дерева, камфоры, сосны, лаванды, мяты)

Помимо чистки зубов рекомендуется ежедневное полоскание зубов после еды и вечером перед сном:

*на 0,5 стакана теплой кипяченой воды,

*1 чайная ложка соли,

и сок лимона (1-2 столовые ложки).

Этот состав является и профилактикой зубных заболеваний.

а вот рецепт посложней

(но очень хорошие компоненты! думаю будет полезен тем, у кого большие проблемы с зубами и деснами – выпадение, пародонтоз):

1 щепотка морской соли+
3 ст. л. куркумы (укрепляет десны, очищает кровь, антисептик)+
6 ст. л. порошка амалаки (содержит очень большое количество витамина С)+
3 ст. л. порошка из листьев маргозы (ним) — одна большая горсть (антисептик, сильное антибактериальное действие, успокаивает избыточный огонь)+
Добавить чуточку молотого черного перца – «на кончике ножа» (он предназначен для стимуляции десен, является дезинфицирующим средством),
Добавить немного порошка кальция (его количество — по вашему усмотрению),=
Следует втирать зубной порошок круговыми движениями вблизи десен, выше их линии. Также вы можете втирать его в болезненные места при помощи собственных пальцев. Для усиления целебного эффекта этот порошок можно использовать вместе с обычной зубной пастой.

еще смесь для массажа десен:
+2 чайные ложки морской соли мелкого помола +
3 чайные ложки молотого черного перца +
1 чайная ложка куркумы,
добавить топленое масло до сметанообразного состояния.
Обмакните средний палец в получившийся состав и промассируйте десны круговыми движениями по часовой стрелке.

В Аюрведе есть много полезных советов по поддержанию силы и здоровья глаз.

1. Промывание холодной водой.
Рано утром при умывании наберите в рот холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза, нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными. (Разумеется, если вам так удобнее, можете воспользоваться специальной чашкой для промывания глаз.)
2. Лампа с маслом гхи.
Традиционный способ успокоения и укрепления глаз, применяемый в Аюрведе, – смотреть на пламя лампы из масла гхи. Чтобы изготовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поместите в него фитиль (или ватный тампон) и налейте гхи. Вата должна быть из натурального хлопка – синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не должен быть слишком толстым. Нанесите немного гхи на кончик фитиля и подожгите его.
Поставьте лампу на расстоянии 50 – 75 см от глаз, если вы носите очки, то снимите их и в течение 2 – 3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта процедура улучшает теджас, “лучистое” качество глаз.

3. Регулярно выполняйте Сурья намаскар.
Еще один действенный способ сохранить здоровье глаз – регулярно делать упражнение “Приветствие Солнцу”. 12 циклов “Приветствия Солнцу” – это одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела.

Для укрепления и оздоровления глаз выполняйте такие упражнения:

1. Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Затем, держа глаза открытыми, поводите ими в таком порядке:
вверх и вниз,
из стороны в сторону,
по диагонали: слева сверху – направо вниз,
по диагонали: справа сверху – налево вниз,
повращайте ими по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

2. Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца, затем постепенно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не коснется “третьего глаза” между бровями.

3. Посмотрите на кончик своего носа, а потом вверх, в направлении своего “третьего глаза”.

4. Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом расслабьте их. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз.

5. Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши глаза напряжены или устали: несколько секунд потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, а потом легонько прикройте ими глаза. Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладони в таком положении одну-две минуты. Это укрепляет и дает глазам силу.

Следующие шесть средств особенно полезны людям с питта-конституцией, которые чаще имеют проблемы с глазами.

1. Промывание глаз. Прокипятите чайную ложку трифалы в чашке воды в течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через два-три слоя марли или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трифалы. Промойте этим отваром глаза.

2. Касторовое масло. Перед сном закапайте в глаза по капле чистого, без консервантов, касторового масла. Затем вотрите масло (1 чайную ложку) в подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!
Чтобы успокоить жжение в глазах.
При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть теплого гхи. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза.

3. Розовая вода. В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.

4. Целебный крем. Коллириум, который можно приобрести в индийских лавках (спрашивайте каджал, он продается в форме крема или карандаша для глаз), готовят из касторового масла и натуральной камфоры. Он имеет черный цвет и используется в качестве косметического средства, чтобы подводить глаза, но, кроме того, является очень полезным для глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного крема (ноготь должен быть аккуратно подстрижен). Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее веко и осторожно нанесите крем на его внутренний край.

5. Уменьшение напряжения. При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты, смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и улучшит ваше самочувствие. (Если нет козьего, можно использовать и коровье молоко, но козье предпочтительнее.)

Читайте сидя. При чтении держите позвоночник прямым. Избегайте читать лежа.
Не используйте бликующий экран монитора в компьютере. Если вы пользуетесь компьютером, убедитесь, что у монитора имеется антибликовое покрытие, или оборудуйте его защитным экраном, чтобы блики не причиняли вред вашим глазам.

Попробуйте сделать древнюю мудрость Аюрведы частью своей жизни, и вы увидите, как все вокруг меняется к лучшему!

Проснулись? Потянитесь как следует, представьте яркую картинку удачного дня, который ждет вас сегодня, и сядьте в постели, выпрямив позвоночник. Проанализируйте свое состояние: нет ли недовольства или апатии, все ли органы чувствуют себя нормально. Короткий утренний брифинг с собой позволит оценить состояние дош на сегодня и построить рацион так, чтобы привести Капху, Питту и Вату в равновесие.

Самое простое и очень эффективное гармонизирующее упражнение вы можете выполнить прямо в постели. Продолжая сидеть прямо, зажмите указательным пальцем правую ноздрю и вдохните через левую. Задержав дыхание, перенесите палец на левую ноздрю и выдохните правой. Повторите 3-4 раза. Затем повторите, вдыхая через правую ноздрю. Это упражнение нормализует циркуляцию энергии и восстанавливает внутренний баланс.

*Это просто* – самое простое очищение, с которого необходимо начинать день – стакан воды комнатной температуры натощак. Этим вы помогаете своему организму заново включиться в вечный круговорот обновления.

Самой противоречивой пряностью – называет Аюрведа соль, предостерегая от чрезмерного ее употребления. Но очистительные свойства соли не подвергаются сомнению. Раствор соли (1 ч.л. на стакан воды) считается отличным средством для полоскания полости рта и горла. Такая процедура отлично очищает от слизи и токсинов и открывает путь полноценному дыханию – важнейшему компоненту здоровья.

В обычных омовениях Аюрведа также видит мощный оздоровительный ритуал – нужно просто не лениться делать это со всеми частями тела, включая макушку. Индусы верят, что «родничок» (заметный у младенцев и почти заросший у взрослых) заслуживает внимания и ухода. Хотя бы раз в неделю, после мытья головы, в течение минуты промывайте макушку холодной водой и тщательно массируйте ее. Капала рандхра (омовение макушки) снимает усталость, тяжесть, головную боль, помогает проснуться и взбодриться. Еще один секрет – всегда принимайте водные процедуры с позитивным настроем.

Кунжутное масло занимает в аюрведической системе ключевую роль как пищевой продукт, лекарство косметическое средство. Утверждают, что оно, единственное, обладает способностью проникать сквозь все семь слоев кожи, питая и очищая. В одном аюрведическом трактате говорится: «Как змеи избегают орлов, так болезни избегают тех, кто умасливает ноги от коленей до пальцев». Налейте на руки немного масла и смажьте ступни. Растирайте, надавливайте подушками пальцев от пяток к пальцам и обратно. Потяните каждый палец и слегка поверните его. В заключение сожмите стопу с боков двумя ладонями.

Главное *пищевое* масло АЮРВЕДЫ – Гхи, топленое масло. На нем основана практически вся кухня Равновесия – Самабхава. Приготовить Гхи можно самостоятельно: нагревайте несоленое сливочное масло на среднем огне. После того, как оно начнет кипеть и появится пена, уменьшите огонь. Гхи готово, когда капля воды, налитая в масло, начинает потрескивать. Остудите и процедите. Храните при комнатной температуре. Гхи считается универсальным омолаживающим и увеличивающим жизненные силы средством.

Травы – еще одно любимое оружие Аюрведы, с помощью которого человек может получить еще большее наслаждение от жизни. Особенно полезны и приятны теплые вечерние ванны с травами: они очищают от физических и ментальных загрязнений, накопившихся за день, расслабляют и успокаивают.

Кайа кальпа – помысел о Возрождении – один из самых длительных оздоровительных ритуалов Аюрведы. В Индии человек, желающий восстановить свои силы, на несколько недель полностью отходил от любых дел, прекращал всяческое общение и пребывал в максимальной тишине и покое. Сегодня мало кто может позволить себе такой длительный перерыв в активной жизни. Но один день в месяц, который вы проживаете только с собой и занимаетесь только собой, можно и нужно себе позволить.

Высшая ступень в Аюрведе – это ментальное очищение. Только человек с чистыми помыслами может сделать окружающий мир лучше, а ближних счастливее. Все изощренные методы физического очищения – не более чем подготовка к этой основной ступени. Поэтому внимательно следите за своими мыслями. Не забывайте о расслаблении, прибегайте к нему в самых неожиданных и «напрягающих» местах – в пробке, в очереди, в приемной.

Аюрведа выделяет три основных вида загрязняющих организм веществ.

Ама. В переводе с санскрита это слово означает «незрелое», «сырое». Этим термином в Аюрведе обозначают токсины и шлаки, которые скапливаются в организме в результате слабости пищеварительного огня (Агни) или ментального «пищеварения» (праджняпарадха), нарушения обмена веществ и различных вредных привычек. Скопления амы в органах и тканях являются основной причиной большинства нарушений в функционировании организма, именно поэтому «амой» называют и первую стадию любого заболевания. Стоит отметить, что ама – это не просто вещество, токсин или шлак. В широком смысле – это плохо переваренная материальная, духовная или умственная пища, которая засоряет физические и эмоциональные каналы, блокируя равномерное течение энергий в грубом и тонком теле человека. Скопления физической амы привлекают паразитов, которые также являются переносчиками или возбудителями заболеваний. Застои ментальной амы приводят к извращенности мышления, своеволию и различным злоупотреблениям. При этом телесная и ментальная зашлакованность тесно связаны между собой.

Очищение: небольшие объемы амы можно вывести из организма простыми очистительными процедурами, с помощью аюрведических препаратов и трав. Проводить их следует при каждой смене сезона.

Амавиша. Если ама локализуется в большом количестве в какой-то части тела, то она может превратиться в более токсичное вещество – амавишу, выводить которое из организма гораздо сложнее. Эта разновидность амы зачастую является причиной большинства хронических заболеваний.

Очищение: для того, чтобы безопасно вывести данный тип токсинов, необходимо сначала размягчить сгустки затвердевшей амы и только затем приступать к выведению их из организма, в противном случае могут быть повреждены очистительные каналы организма (шроты). Если скопления амавиши не велики, то вывести их могут помочь домашние средства, травы и аюрведические препараты, в остальных случаях потребуется проведение очистительных процедур под наблюдением врача.

Гарвиша. Особый род токсинов, шлаков и отравляющих веществ, отличительной особенностью которого является то, что он попадает в организм человека снаружи, а не изнутри. Скопления этого типа амы появляются в организме при употреблении пищи с добавлением консервантов, искусственных красителей, отравляющих веществ, при работе на вредном производстве, соприкосновении с химикатами и ядами в быту (синтетические порошки, чистящие средства, синтетические ткани). Загрязненный воздух и вода, продукты питания с большим сроком годности и многое другое, с чем сталкивается в повседневной жизни современный горожанин, является источником этого типа токсинов.

Очищение: если интоксикация организма велика, усугубляется внешними факторами и серьезным дисбалансом внутренних энергий, то проводить очистительные процедуры категорически не рекомендуется. Следует проконсультироваться у аюрведического врача и пройти по его назначению стационарный курс очистительных процедур.

Симптомы зашлакованности организма: беспричинная сонливость, упадок сил, отсутствие ясности сознания, нарушения работы ЖКТ (запоры, диарея, метеоризм, вздутие живота), тяжесть в теле, повышенный уровень слизи (хронический насморк и пр.), психическое и физическое истощение, отсутствие аппетита, кожные высыпания, сухость во рту, белесый налет на языке по утрам, лихорадочные состояния, мышечная слабость, тошнота. Аюрведический подход к выведению шлаков и токсинов является комплексным и направлен на укрепление естественных очистительных механизмов человеческого организма. Образ жизни современного горожанина, постоянные стрессы, сезонные и климатические колебания способствуют образованию амы, а потому очистительные процедуры рекомендуется проводить всем в межсезонье. Особенно эффективно токсины выводятся из организма весной, когда все силы в природе направлены на обновление и очищение. Не рекомендуется делать упор на оздоровление только одного органа: печени, почек, ЖКТ и т.д., так как это не принесет длительного эффекта. Лучше всего проводить комплексную детоксикацию организма на всех уровнях от ментального до телесного.Употребляйте только свежеприготовленную, хорошо проваренную пищу, приятную на вид и вкус. Избегайте замороженных продуктов, полуфабрикатов, консервов, овощей и фруктов, обработанных химикатами.
Придерживайтесь диеты, которая соответствует типу вашей конституции.
Исключите из рациона слишком жирную, жареную пищу, сладкое, в составе которого есть рафинированный сахар (в больших количествах), дрожжевую выпечку. Сделайте упор на вегетарианский рацион.
Употребление в пищу сухофруктов (чернослив, инжир, яблоки, груши, ананасы), капусты и зелени, прошедших термическую обработку, киноа, ячменной, рисовой крупы, амаранта, а также имбиря, шамбалы, кориандра, фенхеля и куркумы помогают при подготовке организма к очистительным процедурам.
Пейте горячую воду небольшими порциями в течение дня на протяжении двух недель, либо травяные отвары, рекомендованные вашим аюрведическим врачом.
Не переедайте, но и не голодайте. Соблюдайте перерывы между приемами пищи в 3-4 часа. Приступайте к еде только при наличии здорового чувства голода. Избегайте перекусов.
Принимайте пищу сидя, в спокойной обстановке, без спешки. Не совмещайте прием пищи с деловыми переговорами, просмотром телевизора, чтением или разговорами по телефону.

Токсины и шлаки… Кто не знает этих двух устрашающих слов, которыми часто объясняют многие заболевания и нарушения в работе организма? Чаще всего под зашлакованностью понимают скопление в тканях и внутренних органах вредных веществ, которые нарушают обменные процессы и оказывают отравляющее воздействие на тело человека. А что же говорит о шлаках и токсинах Аюрведа?

Аюрведический подход предполагает, что наряду с чисто «биологическими» типами загрязнения, возникающими по причине плохой экологии, некачественных продуктов питания, в результате несоблюдения режима и принципов питания, которые считаются оптимальными для той или иной конституции тела, существуют и более тонкие, внутренние причины. Ничуть не меньше человека загрязняют неблагоприятные психоэмоциональные состояния, блокирование негативных эмоций, постоянные стрессы и внутренние страхи, которые способны разрушить тонкое тело и привести к возникновению целого ряда заболеваний. Таким образом, Аюрведа говорит о том, что только целостный подход, предполагающий комплексное и регулярное очищение не только тела, но также ума и сознания, может привести к полному оздоровлению организма.

О каких бы очистительных аюрведических процедурах ни шла речь, в основе их всегда лежит идея того, что при попытках устранения дисбаланса в одной части организма важно не вывести из равновесия энергии в другой. Только такая терапия, которая не нарушает равновесие в тканях тела (дхату), выделениях (мала) и гармоничной работе выделительных каналов (шрот), способна очистить тело человека мягко, качественно и без вреда для его здоровья.

Существует несколько видов очистительных практик в Аюрведе. Первая группа включает в себя техники и методы, которые используются в домашних условиях (это особые системы питания, соблюдение режима дня, прием аюрведических препаратов и пр.). Ко второй группе можно отнести те виды терапии, которые должны проводиться строго под наблюдением квалифицированного врача (Панчакарма). Самостоятельные техники очищения подходят не всем и должны подбираться индивидуально и с учетом широкого круга факторов: индивидуальной конституции тела, типа зашлакованности и имеющихся дисбалансов в организме.

Аюрведический подход к выведению шлаков и токсинов является комплексным и направлен на укрепление естественных очистительных механизмов человеческого организма. Образ жизни современного горожанина, постоянные стрессы, сезонные и климатические колебания способствуют образованию амы, а потому очистительные процедуры рекомендуется проводить всем в межсезонье. Особенно эффективно токсины выводятся из организма весной, когда все силы в природе направлены на обновление и очищение. Не рекомендуется делать упор на оздоровление только одного органа: печени, почек, ЖКТ и т.д., так как это не принесет длительного эффекта. Лучше всего проводить комплексную детоксикацию организма на всех уровнях от ментального до телесного.

Симптомы зашлакованности организма: беспричинная сонливость, упадок сил, отсутствие ясности сознания, нарушения работы ЖКТ (запоры, диарея, метеоризм, вздутие живота), тяжесть в теле, повышенный уровень слизи (хронический насморк и пр.), психическое и физическое истощение, отсутствие аппетита, кожные высыпания, сухость во рту, белесый налет на языке по утрам, лихорадочные состояния, мышечная слабость, тошнота.
Регулярные физические упражнения, совмещенные с соблюдением здорового режима дня и питания, являются хорошим способом профилактики скопления амы в организме, а также выведению из тканей и органов шлаков и токсинов. Сделайте упор на те типы физических нагрузок, которые улучшают пищеварение и работу выделительных систем. Прогулки на свежем воздухе, комплексы упражнений, гармонизирующие уровень Капхи, Ваты и Агни, а также занятия пранаямой помогут избежать скоплений амы и усилят детоксикационный эффект при проведении очистительных процедур. В момент проведения тех или иных очистительных процедур следует избегать интенсивных физических нагрузок.Проведение регулярного масляного массажа или самомассажа (абхьянги) способствует выведению токсинов из организма. Очистительные массажи принесут наибольший эффект, если проводить их в утренние часы. Используйте только качественные, натуральные масла на травяной или растительной основе, подобранные индивидуально вашим аюрведическим врачом. Усилить действие массажа можно приемом теплой ванны с добавлением травяных отваров и эфирных масел.

Панчакарма («панча» в переводе с санскрита означает «пять», а «карма» – «действие») – это, пожалуй, самый известный и популярный очистительный терапевтический комплекс в Аюрведе, направленный на комплексное и глубокое очищение организма от токсинов и шлаков на всех уровнях. Для того, чтобы очищение прошло мягко, эффективно и принесло длительный эффект, необходимо подготовить организм к панчакарме, высвободив токсины и шлаки, которые скопились в глубинных тканях организма. Для этого аюрведический врач разработает индивидуальную систему питания, режима дня, упражнений для стабилизации огня пищеварения (Агни), которая будет учитывать ваши психофизиологические особенности. Людям Питта-конституции потребуется ослабить пищеварительный огонь, представителям Капха-типа необходимо, напротив, его увеличить, а для тех, у кого вышла из равновесия Вата-доша будет разработана стратегия по стабилизации Агни. На этом этапе особенно важно уравновесить и стабилизировать все энергии в организме.

Основные процедуры Пурвакармы:
Промасливание (Снехана). Включает в себя внешнее и внутреннее промасливание. При этом масла подбираются индивидуально с учетом особенностей пациента. Для наружного втирания чаще всего используют кунжутное масло с разными действующими компонентами, для внутреннего употребления – масло Гхи в сочетании с целебными травами.
Прогревание (Сведана). В Аюрведе выделяют различные типы принудительного потения, которые также применяются строго индивидуально. Зачастую при прогревании используются целебные травы и эфирные масла. Прогревание способствует размягчению и скорейшему выходу токсинов.
Капание масла на середину лба (Широдхара). Едва ли не самая популярная подготовительная процедура, во время которой пациенту тонкой струйкой льют масло в середину лба. Широдхара успокаивает нервную систему, улучшает ясность ума и способствует очищению от ментальной амы.
При разработке программы очищения, учитываются такие факторы, как состояние выделительных каналов (шрот), дош, уровня и типа агни.

1 ступень. Терапевтическая рвота (Вамана). Пациенту предлагают выпить несколько стаканов с настоем из корня солодки или аира и при помощи особой техники массажа языка провоцируют рвотный приступ. Процедура эффективно выводит токсины и застои слизи из дыхательных путей. Особенно благоприятно для пациентов, страдающих бронхитом, кашлем, астмой, простудными заболеваниями, а также при кожных заболеваниях, диабете, расстройствах в работе лимфатической системы, тонзиллите.

Противопоказания: дети и пожилые люди, истощение, заболевания сердечно-сосудистой системы, кровотечения верхних дыхательных путей, ожирение.

2 ступень. Слабительные процедуры (Виречан). Обеспечивают глубокое очищение тонкого отдела кишечника. Эффект достигается благодаря приему пациентом различных целебных трав. Наиболее эффективны для пациентов с застоями желчи, желтухой, лихорадками, заболеваниями печени.
Противопоказанием для проведения этой процедуры являются: слабый пищеварительный огонь, расстройства пищеварения, внутренние кровотечения, истощение, болезни прямой кишки.

3 ступень. Промывание кишечника (Басти). Лечение с помощью клизм, в составе которых могут быть различные травяные отвары и масла. Обеспечивает глубокое очищение кишечника, помогает при повышенной кислотности желудка, мочекаменной болезни, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, суставов и костей, запорах, вздутии живота и метеоризме.
Противопоказания: пожилые люди и дети до семи лет, хронический кашель и несварение желудка, диабет, анемия.

4 ступень. Очищение головы и шейного отдела (Насья). Достигается благодаря введению лекарств через носовые пазухи и массажу лица, плеч, груди, рук и ступней пациента. Помогает при мигренях, заболеваниях уха, горла, носа и глаз. Улучшает приток к кислорода к тканям и внутренним органам, работу головного мозга, успокаивает нервную систему и увлажняет кожу.
Противопоказания: после приема пищи, банных процедур, употребления алкоголя.

5 ступень. Кровопускание (Ракта Мокша). Существуют различные способы кровопускания. Наиболее распространенные: аутогемотерапия, озонирование крови, вакуумные банки. Ракта мокша способствует очищению крови от токсинов, улучшает иммунитет и сопротивляемость организма. Назначается при аллергических реакциях, подагре, заболеваниях печени и селезенки.
Противопоказания: дети и пожилые люди, анемия, слабость, отечность.
Правильное завершение очистительных процедур помогает закрепить эффект, восстановить обмен веществ и иммунные функции организма. Пасчаткарма включает в себя соблюдение рекомендаций врача по питанию, режиму дня, выполнение комплекса физических упражнений, прием аюрведических расаяна-средств.
Проведение любых очистительных процедур противопоказано во время беременности и менструаций. Не рекомендуется проводить детоксикацию организма без предварительной консультации с квалифицированным аюрведическим врачом

Классическая рецептура убтана состоит из множества травяных растений, овсяной, нутовой или рисовой муки и косметической глины. Конечно, в Индии для приготовления аюрведической смеси для умывания используют такие травы как мыльнянка, дерево ним, ашваганда, которые в нашем регионе найти практически невозможно. Но, это не повод для отказа от аюрведического умывания.
Природа позволяет гармонично заменить экзотические травы на не менее полезные растения, произрастающие на территории нашего региона:

* Корень солодки, семя льна – содержат много сапонинов, благодаря которым убтан имеет стойкую мыльную пену и высокие очищающие свойства.
* Мелисса, мята, крапива – освежают и тонизируют кожные ткани, обладают общеукрепляющими свойствами и подходят для любого типа кожи.
* Зверобой, календула, подорожник, ромашка, душица, чабрец, эвкалипт – противовоспалительные, антибактериальные и антисептические травы, препятствующие появлению угревой сыпи и способствующие быстрому заживлению воспалительных процессов на коже лица.
* Ромашка, шалфей, петрушка – успокаивающие, противовоспалительное и вяжущее воздействие на кожу данных растений позволяет использовать их в составе убтана для умывания чувствительной и раздраженной кожи.
* Липа, лепестки розы – отлично разглаживают морщины и смягчает огрубевшую кожу лица.

Приготовление убтана:
Все компоненты для травяной смеси следует брать в равных количествах. Например, можно взять по полной столовой ложке каждой травы, необходимой для приготовления убтана, тщательно измельчить их в кофемолке или ступке и поместить в плотно закрывающийся стеклянный сосуд. А затем перед каждым сеансом аюрведического умывания брать две столовые ложки уже скомпонованной смеси и готовить из нее пасту для очищения.

Важный момент! Главный критерий правильно приготовленного убтана – это мельчайший помол, сходный с мукой. Поэтому после измельчения травяных растений, смесь рекомендуется тщательно просеять через сито для отсеивания грубых и крупных травяных частичек.

Вторым составляющим компонентом смеси для аюрведического умывания является овсяная, рисовая или нутовая мука. Данный ингредиент добавляется в смесь в равном количестве с травами, т.е. в соотношении 1:1 (например, по 2 ст.л.).

Наряду с мукой овсянки или риса в убтане не последнюю роль играет применение косметической глины. Традиционно используется универсальная белая глина, но можно также применять цветную глину (розовая – для омоложения, голубая – тонизирующая, черная — противовоспалительная).

Для размачивания травяной муки для умывания по Аюрведе не обязательно использовать именно воду. Для усиления эффекта травяную смесь можно разводить, в зависимости от типа кожи, например:
– кефиром или огуречным соком (для интенсивного увлажнения сухой кожи);
– лимонным соком или нежирным йогуртом (для сужения пор и устранения сального блеска на жирных кожных покровах);
– молоком или натуральным маслом (для увядающей кожи).

С подбором ингредиентов для приготовления убтана можно экспериментировать до бесконечности. Но косметологи рекомендуют начинать аюрведическое умывание с ограниченного травяного состава.
Для этого можно использовать следующие рецепты:
Противовоспалительный убтан: овсяная мука, черная глина, ромашка, чабрец, подорожник.
Омолаживающая смесь: рисовая мука, розовая глина, липа, ламинария.
Тонизирующий состав: овсяная мука, голубая глина, мелисса, мята, шалфей.

И в заключении, следует напомнить, что аюрведическая смесь для умывания перед применением должна быть протестирована на восприятие ее компонентов нежной кожей лица, а сеанс умывания следует проводить только в позитивном настроении, думая о том, какой непревзойденный результат получите в завершении очищения кожи.

Аюрведа – древнеиндийская «магическая» наука о красоте и здоровье, основанная на взаимосвязи организма человека с природой. Исторические корни данной науки насчитывают несколько тысячелетий, а методы до сих пор не всегда понятны на современном научно-медицинском уровне. Но, несмотря на это, законы Аюрведы с большим успехом применяют в косметологии, с помощью которых достигают высоких результатов в области омоложения и препятствия преждевременному старению кожи лица.
Принцип умывания по Аюрведе заключается в очищении кожи лица специальным травяным порошком без использования воды. Данная аюрведическая смесь для умывания имеет название убтан и является многофункциональным очищающим средством, заменяющим применение геля для умывания, скраба или пилинга, а также питательной маски для кожи лица. Более того, многообразие рецептур для приготовления убтана позволяет подобрать подходящий состав для решения любых косметологических и даже дерматологических проблем (нейродермит, экзема, дерматит и т.д.).

Таким образом, умывание по Аюрведе – это процедура комплексного ухода за кожей лица, с помощью которой можно сохранять красоту и молодость кожных покровов лица, не прибегая к услугам профессиональных косметологов.

Аюрведическое умывание состоит из нескольких этапов:

– Очищение кожи от пыли, загрязнений и остатков декоративной косметики специальным косметическим средством, подходящим по типу кожи (тоник, лосьон, молочко, эмульсия).

– Приготовление убтана. Для этого аюрведическая смесь для умывания размачивается родниковой или минеральной водой, отварами трав или кисло — молочными продуктами (в зависимости от типа кожи) до пастообразного состояния.

– Массаж лица. Этот этап является основным этапом очищения кожи. Во время него убтан наносится на кожные покровы и мягкими массирующими движениями как – бы втирается в кожу. Проводить данный этап умывания рекомендуется не менее 5мин, после чего остатки травяной пасты с кожных тканей необходимо убрать с помощью смоченных в очищенной воде или травяном отваре ватных дисков и дать возможность коже высохнуть естественным образом.

Важно знать! Несмотря на полную безопасность и натуральность, аюрведическое умывание не стоит использовать во время острых инфекционных или грибковых заболеваний кожи лица, а также при наличии на коже открытых ранок и язв.

В восточной медицине почки считаются очень важным органом. Их функция тесно связана с нервной системой и репродуктивными органами. В водном обмене они играют такую же роль, как толстая кишка — в пищеварении. Точно так же, как неправильное питание вредит желудку и желудочно-кишечному тракту, неправильный питьевой режим разрушает почки и мочевыводящие пути.

Как избыточное, так и недостаточное употребление воды, прием алкоголя, мочегонных и антибиотиков, чрезмерная сексуальная активность, подавление позывов к мочеиспусканию, а также чрезмерное потребление кальция и содержащих щавелевую кислоту продуктов, таких как шпинат, ослабляют почки. Функцию почек ослабляют также длительные путешествия, чрезмерные размышления, боязливость и страхи. Почки ослабляются с возрастом и отличаются повышенной уязвимостью у чувствительных и легкотравмируемых детей.

Когда почки не очищают кровь должным образом, токсины могут в большом количестве накапливаться в почках и мочевом тракте. Об этом свидетельствуют такие симптомы, как боли в нижней части спины и по ходу седалищного нерва, затрудненное или болезненное мочеиспускание, инфекции мочевыводящих путей, увеличение простаты, камни в почках.

Хорошей профилактической мерой является периодическое промывание почек, которое выполняют в теплое время года:
после суток голодания следует выпить с утра от 0,5 до 4 л воды, в которую добавлены мягкие мочегонные травы — кориандр, петрушка, лимонная трава, хвощ, кукурузные рыльца.

Злоупотребление мочегонными средствами может ослабить почки. Диуретики, оказывая на почки сильное стимулирующее действие, возбуждают Вату. Обильное питье воды, особенно холодной или со льдом, тоже ослабляет почки и обычно повышает уровень Капхи.

Наше тело состоит преимущественно не из воды, а из плазмы, маслянистой субстанции. При употреблении в большом количестве воды, особенно дистиллированной, из плазмы выводятся необходимые вещества и организм истощается.

Вода наполняет наше тело не только жидкостью, но и Праной, жизненной силой. Употребление воды, лишенной жизненной силы из-за хлорирования или дистилляции, может привести к различным нарушениям здоровья. Лучше пить свежую родниковую воду. Качество питьевой воды можно улучшить, оставив ее на ночь в медной посуде.

Улучшает качество воды и увеличивает содержание в ней Праны переливание ее из стакана в стакан перед употреблением.

Лучшим аюрведическим средством для тонизирования и укрепления почек является мумиё. Оно улучшает работу почек и мочевого пузыря, повышает сексуальную энергию, укрепляет нервную систему, помогает при диабете, тормозит рост опухолей, оказывает антисептическое и камнерастворяющее действие. Мумиё подходит для всех трех дош и является прекрасным омолаживающим средством (расаяной). При заболеваниях мочевыводящих путей оно оказывает как очищающее, так и восстанавливающее воздействие и может применяться при любом из описанных в данной главе состояний. Следует принимать по 0,5-1 г очищенной смолы два раза в день.

ОТЕКИ

В Аюрведе отеки рассматриваются как характерное проявление высокой Капхи с задержкой воды в организме. Отеки могут наблюдаться и при возбуждении других дош. Представители Капха-конституции обычно склонны к образованию отеков, особенно в пожилом возрасте.

При отеках Капха-типа припухлость более выражена, кожа влажная и белая и при надавливании какое-то время сохраняется отпечаток.

При отеках Вата-типа кожа сухая, рыхлая, с проступающими венами и следов после надавливания не остается.

Отеки Питта-типа сопровождаются покраснением и ощущением жжения.

Поскольку отечность — состояние, как правило, продолжительное, особенно показана диетическая терапия с употреблением диуретических продуктов: кукурузы, ячменя и риса, сельдерея, моркови, петрушки и кинзы, граната и клюквы. Мочегонными свойствами обладают многие бобовые, особенно бобы адуки.

Нельзя пытаться устранять отеки, употребляя в большом количестве мочегонные травы или лекарства, так как чрезмерная стимуляция может еще больше ослабить почки.
Лучше использовать мягкие диуретики — гокшуру, кукурузные рыльца, лимонную траву, кориандр, а из препаратов — Гокшуради гуггул.

При Вата-конституции эти травы надо принимать с молоком или с теплой водой, при Питта-конституции — с соком алоэ или с прохладной водой, при Капха-конституции — с медом.

Ценным средством для лечения отеков, особенно у ослабленных пациентов, является мумиё, которое принимают по 1-2 г два раза в день с водой или молоком.