Это несложная, но очень эффективная диета для тех, кому нужно быстро привести себя в форму.
За 10 дней сидения на такой диете можно потерять 5–7 кг, при этом вам не придется бороться с чувством голода, потому что она достаточно сытная.Правила очень простые. Есть нужно 6 раз в день через каждые 2, 5 часа, чередуя белковую пищу и витаминную – 3 раза белковую и 3 раза — витаминную. Главное, не использовать при приготовлении пищи никаких приправ и соусов и уменьшить потребление соли. Запивать все черным или зеленым чаем без сахара, травяными настоями. Между приемами пищи можно пить простую и минеральную воду без ограничения.

Примерное меню на день (указан вес уже сваренных продуктов):

1 вариант

8.00 (белковая еда) — 2 вареных яйца
10.30 (витаминная еда) — 1 грейпфрут
13.00 (белковая еда) — 200 г вареной нежирной говядины
15.30 (витаминная еда) — тертая сырая морковь
18.00 (белковая еда) — 200 г вареной рыбы
20.30 (витаминная еда) — 2 груши

2 вариант

8.00 — обезжиренный творог
10.30 — вареная свекла
13.00 — 200 г вареного куриного мяса
15.30 — 2 яблока
18.00 — 200 г вареной колбасы
20.30 — салат из огурцов с редисом

3 вариант

8.00 — брынза или белый нежирный сыр
10.30 — помидоры
13.00 — 200 г вареной печени
15.30 —салат из капусты с морковью
18.00 — 200 г вареных кальмаров
20.30 — 1 большой апельсин

Если понравится, диету можно повторить через 1-2 недели.

Негласное правило большинства эффективных диет звучит так: хочешь сохранить здоровье и работоспособность – запасись банкой поливитаминов на все время диеты, поскольку в ближайшие дни ограничение тех или иных продуктов в рационе вызовет дефицит этих жизненно важных компонентов. Но существует диета, при которой гиповитаминоз не грозит. Это – витаминная диета для похудения, ее меню состоит из продуктов с высоким содержанием биологически активных веществ.

Витаминная диета на овощах и фруктах Отзывы о витаминной диете отмечают, что этот недельный рацион позволяет похудеть на 5-8 кг с помощью одних только сезонных овощей и фруктов. В результате отказа от белковой пищи и жиров помимо потери веса, проходят отеки, головные боли и тяжесть в желудке, снижается давление. Данный вариант диеты накладывает запрет на все разновидности мясных, рыбных и молочных продуктов, а также на сыры, бобовые и крупы, сахар и лимонад, хлеб, сдобные изделия, всевозможные заправки, в том числе майонез, масло, маргарин. К разрешенным продуктам относятся овощи и фрукты, как свежие, так и после термической обработки, сухофрукты, семечки и орехи, соки, компоты и морсы, а также всевозможная свежая зелень. Как выглядит один день из такой витаминной диеты для похудения? На завтрак съедается фруктовый салат и горсть орехов. На второй завтрак можно зажарить помидоры с баклажанами на гриле. На обед готовится овощной суп, летний салат из огурцов и помидоров с кунжутом. На перекус – запеченное яблоко с изюмом и курагой. На ужин – овощное рагу, а на десерт фрукты. В течение всей диеты нельзя употреблять алкоголь, курить и желательно избегать тяжелых физических нагрузок. Но зато можно выпивать около 1,5 л чистой воды в сутки. Если придерживаться этого рациона все 7 дней, можно похудеть на 5 кг и больше. Витаминная диета на фруктах, овощах и крупах От того, что ограничений на продукты накладывается меньше, продолжительность диеты можно увеличить до 14 дней. Отзывы о витаминной диете отмечают, что отвес за это время может составить 6-9 кг. Правила этой разновидности витаминной диеты для похудения немного отличаются от предыдущей. К примеру, большую часть рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, каши же готовятся на воде с минимальным временем варки. Можно употреблять хлеб, но предварительно подсушенный. В отличие от плодов, каши должны появляться в меню не чаще трех раз в неделю. Еще один важный компонент – отвар шиповника, его пьют по одному стакану в день. Меню витаминной диеты на овощах, фруктах и крупах на один день выглядит следующим образом. На завтрак можно приготовить овсяную или гречневую кашу на воде, запить зеленым чаем, на закуску – орехи. В дни, когда каши должны отсутствовать в рационе, на завтрак готовят овощной салат. Перекус составляют фрукты по сезону. Обед – овощной салат с растительным маслом и лимонным соком, плюс диетический хлебец или тост. Следующий перекус включает свежие овощи или фрукты и отвар шиповника с медом. На ужин можно запечь тыкву с сухофруктами. Витаминно-белковая диета

Этот вариант витаминной диеты для похудения кроме фруктов и овощей включает мясо, рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты, сыр и яйца. Но крупы отсутствуют. Также нужно ежедневно выпивать 2 л воды, зеленого чая или свежевыжатых соков. Отзывы о витаминной диете отмечают, что такого рациона можно придерживаться 10-30 дней, в зависимости от того, какой отвес вам требуется. Потери могут составить 8-15 кг. Какие продукты находятся под запретом? Прежде всего, хлеб и сдобные изделия, крупы, бобовые и злаки, копчености, запрещены все виды заправок. Для этой диеты характерен прием пищи каждые 2 часа. Меню витаминной диеты с белковыми составляющими на один день выглядит следующим образом. На завтрак съедается 100 г творога, на перекус – пара яблок, груша и киви. На обед употребляется морская рыба или мясо – 200 г в вареном виде. Следующий перекус состоит из томата и пары огурцов. Через пару часов можно съесть два отварных яйца, и еще через пару часов – любой фрукт. Если перед сном вы захотите есть, ситуацию можно исправить с помощью кефира или нежирного йогурта.

Белково-витаминная диета основана на нескольких принципах: дробное питание, ограничение калорийности, ограничение углеводов и особое сочетание продуктов в меню для ускорения метаболизма. И если вы принадлежите к группе гурманов, готовых есть меньше, лишь бы пища оставалась разнообразной, вам будет легко соблюдать эту диету.

Отзывы о витаминно-белковой диете Этот рацион не обещает заоблачных результатов – отвес на белоко-витаминной диете составляет всего 5-7 кг за 10 дней. Но зато ее сторонникам будет довольно просто переносить её ограничения, не чувствуя особого голода. В основе эффективности диеты – исключение из рациона жиров и углеводов, предпочтение отдается белковой и витаминной пище. При этом белковые компоненты употребляются отдельно от витаминных, что способствует большему отвесу. Кто-то посчитает это минусом, кто-то плюсом, но к столу нужно будет возвращаться каждые 2,5 часа, так как пищу придется употреблять сразу 6 раз в день. Список запрещенных продуктов Белково-витаминная диета накладывает категорический запрет на все кондитерские изделия – шоколад, конфеты, пирожные, торты, печенье, булочки, пирожки. Из-за высокого содержания углеводов под запрет попадают сухофрукты, орехи, а также такие рекордсмены по гликемическому индексу как бананы, инжир, виноград, хурма, манго, папайя. Также запрещены картофель, морковь, кукуруза и горох. Белково-витаминная диета требует отказа от жирных продуктов, в первую очередь от сала, масла, сливок, но список нетрудно продолжить и включить в него кетчуп, майонез, сметану, соевый и другие соусы. Стоит также помнить, что под запретом находятся углеводы, то есть все крупы без исключения, а также хлеб. Разрешенные продукты белково-витаминной диеты Отзывы о витаминно-белковой диете отмечают, что разрешенный список и так фактически всегда присутствует на столе, диета же не налагает особых запретов на объем продуктов. К разрешенным продуктам, прежде всего, относятся белковая группа: яйца, творог низкой жирности, филе курицы, индейки или кролика, нежирная говядина или телятина, морская рыба, нежирный сыр, можно употреблять даже обезжиренные сосиски и колбасы. Вторая крупная группа продуктов, разрешенных на белково-витаминной диете – это витаминная: несладкие фрукты, цитрусы, овощи, кроме запрещенных. Эта группа употребляется в сыром или отваренном виде. В каких количествах употребляется вода? Её объем не ограничен на протяжении всего дня. Причем можно пить обычную или минеральную воду, травяные настои и чай без сахара. Соки же и лимонады находятся под запретом. Правила белково-витаминной диеты для похудения требуют вводить разграничения между белковыми и углеводными продуктами, отсюда столь частые и разнообразные приемы пищи. Этот режим питания ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Для большей эффективности рекомендуется ограничивать количество фруктов двумя плодами, а мяса – порции размером с ладонь. Колбасы и сыры, разрешенные в этой диете, рекомендуется съедать в первой половине дня. Меню витаминно-белковой диеты

Принципы белково-витаминной диеты столь просты, что вы можете и сами составить примерное меню из продуктов, которые бы желали отведать в ближайшее время, главное, грамотно распределять эти продукты по часам. Первый вариант меню витаминно-белковой диеты предполагает питание до позднего вечера: 8.00 – два яйца; 10.30 – один грейпфрут; 13.00 – порция мяса размером с ладонь; 15.30 – два яблока; 18.00 – 200 г рыбы; 20.30 – один апельсин. Второй вариант белково-витаминной диеты предполагает 7 приемов пищи, распределенных в течение всего дня: 8.00 – омлет из трех белков с зеленым чаем; 10.00 – летний салат с лимонным соком; 12.00 – пачка творога, два ломтика сыра и одна сосиска; 14.00 – салат из разрешенных фруктов; 16.00 – одна куриная грудка без кожи и жира; 18.00 – два яблока; 20.00 – порция отварной рыбы. Третий вариант витаминно-белковой диеты для похудения почти полностью повторяет предыдущий, с той лишь разницей, что в 18.00 готовится гречневая каша на ужин, после чего перекусы прекращаются.

Когда речь идет о диете, мы всегда стараемся мысленно представить, что нам предстоит кушать и какие блюда готовить.

И первой в списке диетических продуктов обычно всегда стоит капуста. Этот овощ, действительно стал почти идеальной едой для всех худеющих в виду своей доступности и огромной пользы.

О пользе капусточки

В капусте содержится много полезных веществ:

витамины С, А, В6;
минеральные вещества (калий, кальций, фосфор);
белок и клетчатка;
лиственный тиамин, рыбофлавин.
Таким количеством полезных веществ может похвастаться далеко не каждый овощ, поэтому капуста и стала одним из самых востребованных овощей в диетах.

Кроме похудения, капустный сок используют женщины постарше, так как он глубоко очищает кровь, омолаживает, помогает выравнивать мелкие морщины.

А если кушать капусту регулярно, то совсем скоро вы заметите прилив сил и энергии, укрепление иммунитета.

Ваш кишечник скажет вам спасибо, если вы каждый вечер будете съедать салат из капусты, ведь в овоще содержится много питательных элементов для хорошей работы ЖКТ, а еще, он подобно венику, чистит толстую кишку и устраняет запоры. За что и получил название «щетка».

Свежая капуста для похудения

В диете капуста используется в составе салата или как отдельный продукт. Капусту можно использовать вместе с морковью, свеклой, огурцами, зеленым горошком.

В качестве заправки лучше использовать лимонный сок, оливковое масло, уксус. Избегайте соли в блюде, для придания вкуса лучше подойдут перец, травы.

В диетический капустный салат добавляют также и фрукты. Овощ отлично сочетается с апельсином, ананасом, грейпфрутом. Диетологи не рекомендуют капустную монодиету, а вот как один из главных продуктов в различных схемах питания – запросто.

Капустный суп для похудения

Если использовать капустную монодиету, то лучше для этих целей выбрать капустный суп. Такая диета популярна потому, что овощ обладает низкой калорийностью, и большим количеством клетчатки, следовательно, надолго притупляет чувство голода.

Также организму потребуется много энергии для того, чтоб переварить такую пищу, что положительно влияет на похудение. Конечно, кушать такой супчик можно сколько угодно.

Обычно, диетический суп готовят по следующему рецепту:

1 кочан капусты;
6-8 очищенных помидорин;
2 зеленых перца;
2 головки лука;
1 морковь;
1 пучок сельдерея.
Все составляющие тщательно вымыть, нарезать кубиками и варить до готовности. Так как наличие соли в супе не допустимо, кладем в суп специи — перец чили, чеснок, корица.

Диета на капустном супе рассчитана на семь дней, в течение которых нужно питаться супом. На четвертый день можно скушать не более 200 грамм рыбы или нежирного мяса, в остальные дни допускается небольшое количество овощей и фруктов, обезжиренный кефир.

Квашеная капуста тоже?

Несмотря на то, что квашеная капуста – продукт, прошедший обработку, с ее помощью можно здорово потерять в весе.

Такая диета рассчитана на 4 дня, в течение которых можно похудеть на 2-5 килограмма. Рацион здесь не такой скудный, как в предыдущем варианте, следовательно, пользы будет больше.

Меню диеты на квашеной капусте:

Завтрак: 200 грамм обезжиренного творога, апельсин;
Обед: протушите квашеную капусту с овощами;
Ужин: салат из квашеной капусты и огурцом и луком.
Преимущества и недостатки капустной диеты

Плюсы похудения с капустой:

быстрое снижение веса;
насыщение организма витаминами;
очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение пищеварения;
укрепление костной ткани за счет высокого содержания кальция.

Минусы:

из-за большого количества клетчатки могут возникнуть колики, вздутие живота, метеоризм;
несбалансированность в питании, что означает, что использовать диету дольше недели нельзя;
капустный суп обладает слабительным эффектом, что может привести к обезвоживанию.
Противопоказания

Из-за низкого количества углеводов, белков и жиров врачи не рекомендуют часто и подолгу использовать данную диету. Так как овощ обладает слабительным эффектом, нужно строго контролировать потребление жидкости. Часто возникают такие неприятные симптомы как, понос, метеоризм, прочие расстройства ЖКТ.
Даже если вы воспользовались диетой, то после ее окончания, питайтесь правильно, ограничивайте себя в еде, налегайте на фрукты, вареные овощи, воду.

И главное, не забывайте о спорте.

Использование капусты в качестве похудения запрещено:

пожилым и слишком юным людям;
она совсем не подходит для людей, страдающих от ожирения;
может быть опасной для тех, у кого сахарный диабет и нарушения функции почек.

Люди давным-давно используют это растение не только в пищу, но и для лечения многих болезней, сейчас петрушка широко используется в косметологии.

В этом нет ничего странного, ведь в ней содержится много витаминов, таких как А, С, В1, В2, РР, К, а еще петрушка богата минералами калием, кальцием, фосфором, железом.

Польза петрушки для нашего организма

Так в чем же польза петрушки для нашего организма?

Очищение почек, печени;
Стимулирование пищевых ферментов;
Усиление перистальтики кишечник;
Устранение отеков, улучшение цвета лица;
Нормализация липидного обмена.
В похудении петрушка помогает тем, что хорошо очищает ваш организм от шлаков и токсинов, лечит кишечник, тем самым повышая его работоспособность. В листьях и корне растения содержится очень мало калорий, так что их смело можно использовать в приготовлении блюд, не беспокоясь об их пищевой ценности.
Но для нормализации веса, петрушку можно использовать и как отдельный продукт, а как это сделать, рассмотрим ниже.

Использование отвара из петрушки для похудения

Чаще всего в похудении используют именно отвар петрушки, который достаточно просто приготовить. Вам понадобится 100 грамм свежей зелени, которую необходимо мелко нашинковать и залить 2 литрами кипяченой воды. Жидкость надо довести до кипения и в течение нескольких минут подержать на среднем огне.

Когда отвар остынет, в него нужно добавить сок лимона буквально каплю йода. Полный курс применения – минимум 10 дней. Этого времени вполне достаточно для того, чтоб оценить результат, который будет еще лучше, если совмещать питье со строгой диетой.

Другой рецепт приготовления отвара состоит в том, чтоб две чайные ложки свежих листьев прокипятить в одном стакане воды. Пить его нужно в случае сильного чувства голода, так как он способен на время его притупить, также очистить организм от шлаков и токсинов.

Ну а если у вас нет желания варить петрушку, можно использовать и ее настой. Для этого измельчите зеленые листья и залейте их кипятком. Через 10 минут настой готов к употреблению. Курс приема – 14 дней, за которые результат, будет на лицо в буквальном смысле этого слова.

Кстати, есть также вариант приема петрушки вместе с кефиром, создавая таким образом кефирный коктейль. Для этого нужно пропустить петрушку через блендер, затем добавить кефир и все смешать.

Эту смесь можно пить перед сном, а также между приемами пищи, чтоб избежать атак голода.

Плюсы и минусы петрушки для похудения

Стоит понимать, что данное растение служит надежным помощником в борьбе с лишним весом, но без диеты и спорта один отвар мало чем поможет.

Все эти рецепты хороши тем, что в настоях и отварах содержится инсулин, который притупляет чувство голода и тем самым, позволяет не переедать.

Люди, в рационе которых регулярно есть петрушка, имеют хорошее здоровье, сильный иммунитет, у них крепкие волосы и красивая кожа.

Кроме видимых плюсов, отвар из петрушки имеет ряд противопоказаний, так что прежде чем сохранить себе рецепт, следует проверить не ли у вас их:

если у вас наблюдаются проблемы с почками или вы принимаете мочегонные чаи, пожалуй, от отвара вам придется отказаться, так как все это вместе несет сильную нагрузку на почки;
нельзя принимать настой беременным, так как это может спровоцировать выкидыш;
наряду с отварами петрушки, принимайте витаминный комплекс, так как вместе с токсинами из организма выводится магний и калий.
нельзя пользоваться этим средством, если у вас эпилепсия, так как петрушка способна спровоцировать припадок и ухудшить состояние.
Во всех других случаях, решив заняться собой и своей фигурой, обязательно включите в ваш рацион это яркое растение, используя не только листья, но и корень.

Одной из самых популярных считается капустная диета. Капуста относится к продуктам с пресловутой «отрицательной» калорийностью.

На переработку капусты вы тратите больше энергии, чем получает организм из этого продукта. Это свойство делает капусту ценным диетическим овощем. Вместе с тем, как и любая друга диета, капустная имеет ряд противопоказаний и недостатков.

Кому рекомендована диета на основе капусты

Соблюдение капустной диеты требует недюжинной силы воли, поскольку включает в себя ряд ограничений в меню. Первое, что необходимо сделать, прежде чем сесть на диету, это избавиться от соблазнов.

Почистите холодильник и уберите с поля зрения все «вкусняшки». Поверьте, капустная диета настолько однообразна и несбалансированна, что движимые чувством голода способны смести с полок холодильника даже те продукты, которые раньше считали малопривлекательными.

Вместе с тем, она очень эффективна в борьбе за стройные бедра и талию. За неделю можно потерять около пяти килограммов лишнего веса. А тем, кто проявит выдержку на протяжении десяти дней, гарантирована потеря 7-8 килограммов.

Итак, кому рекомендован капустный «пост»? Первоочередные кандидаты — это люди, у которых действительно есть лишний вес и которым нужно избавиться от него в кратчайшие сроки.

Основа этой диеты – капуста. Это очень низкокалорийный продукт, поэтому не стоит в этот период заниматься деятельностью, которая требует концентрации внимания и больших энергозатрат. Приготовьтесь к постоянной слабости и вялости, возможны даже головокружения. Только крепкий организм в состоянии выдержать подобный стресс.
Капустная диета отрицательно скажется на здоровье людей, у которых есть проблемы с желудком и кишечником. Не стоит даже начинать тем, у кого диагностирован сахарный диабет, дисбактериоз, гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, энтерит, колит и прочие серьезные заболевания.

Предварительно проконсультироваться с диетологом нужно людям, страдающим заболеваниями почек, печени. В крайней степени ожирения капустная диета малоэффективна.

Капустная диета рекомендована людям с небольшим отклонением от нормального веса. В связи с несбалансированностью диетического рациона придерживаться его необходимо не более 7-10 дней, по истечении которых нужно переходить на рациональное питание.

Крайне сниженное количество белков приводит к тому, что организм начинает черпать энергию из собственных запасов белка, который содержится в крови и мышцах. Отсюда растущая слабость, снижение иммунитета и постепенная атрофия мышц. Чтобы этого не произошло, разгрузку необходимо проводить курсами 5-7 дней через каждые 3-4 недели.

Рекомендации по составлению режима питания

В зависимости от продолжительности и строгости капустные диеты бывают нескольких видов. Они также отличаются и по своей эффективности.

Меню классической диеты на основе капусты продолжительностью до десяти дней выглядит следующим образом.

8.00-9.00 Завтрак: чашка несладкого кофе или зеленого чая. Можно добавить в напиток мяту, корицу, лимон. Если вы не любите ни один из предложенных горячих напитков, можно заменить их минеральной или простой водой без газа.
12.00-13.00 Обед: 200 г куриного филе (отварного или запеченного в духовке, на гриле), морковно-капустный салат с заправкой из нерафинированного оливкового масла (без соли). Курицу можно заменить рыбой или другими видами постного мяса.
17.00-18.00 Ужин: отварное яйцо, капустный салат с морковью, один фрукт (яблоко, груша, айва, абрикос и другие несладкие фрукты).
За несколько часов до сна можно выпить 200 мл обезжиренного кефира.
В течение дня выпивать следует не меньше двух литров жидкости. Постоянно преследующее чувство голода «зажевывайте» капустными листьями. Кочерыжки в качестве «жвачки» не годятся, потому что в них концентрируются нитраты, которые овощ вытягивает из чернозема.

Перечень разрешенных к употреблению продуктов

Низкий гликемический индекс капусты не вызывает скачки инсулина, даже если употреблять ее огромными порциями. Такое свойство делает капусту ценным диетическим продуктом. Овощ богат растительной клетчаткой, которая хорошо стимулирует работу кишечника и поддерживает объем пищевого комка в желудке.

Отсюда быстро наступающее и долго сохраняющееся чувство насыщения. Капуста нормализует стул и бесперебойное избавление организма от продуктов жизнедеятельности.

Подобно щетке, волокна капусты выметают из кишечника шлаки, очищают организм от аллергенов и токсинов, повышая тем самым сопротивляемость иммунной системы.

Данные некоторых исследований свидетельствуют о мощных жирорасщепляющих свойствах этого овоща. Огромное количество минералов, витаминов и микроэлементов выводит капусту в лидеры среди диетических овощей.

Диетологи допускают употребление в пищу любых ее сортов. К слову, наименьшее количество калорий содержится в квашеной белокочанной капусте (около 19 ккал).

Сырая белокочанная капуста – 26 ккал/100 г.
Цветная капуста – 32 ккал/100 г.
Капуста кольраби – 42 ккал/100 г.
Брюссельская капуста – 44 ккал/100 г.
За основу рациона можно взять обычную белокочанную капусту, внося разнообразие за счет других сортов. Один раз в три-четыре дня можно включать в меню квашеную.

Блюда на основе капусты нужно готовить без добавления соли и специй. Салаты из капусты разрешается заправлять 1 ст. л. нерафинированного растительного масла первого отжима.

Потребление жидкости должно составлять не менее полутора литров в сутки. Разрешено пить чай, травяные отвары, низкоминерализованную воду без газа. С утра можно выпить 100 мл натурального кофе без добавления подсластителей. Согласно некоторым данным, этот напиток способен ускорить метаболизм на 4%.

Список стоп-продуктов

Львиная доля рациона должна отводится под блюда на основе капусты.

В остальном ограничений не так много. Категорически запрещено употребление:

сахара, меда и других сладостей;
мучных изделий высшего, первого и второго сорта (хлеб, выпечка на основе дрожжевого, бездрожжевого, слоеного, песочного, теста), исключением могут быть несладкие бисквиты и безе;
жирной пищи;
алкоголя и сладких газированных напитков.
Любая термическая обработка, кроме тушения, запекания и приготовления на пару запрещена. Приготовленные таким способом блюда менее калорийны и лучше усваиваются организмом.

Продолжительность капустной диеты

При суточной калорийности рациона в 1000-1200 ккал, лишний вес должен таять «на глазах». Если придерживаться такого режима питания более 7-10 дней, организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и минералов.

Чтобы не нанести организму непоправимый вред, необходимо начать прием биологически активных добавок и комплекса витаминов и минералов. В этом случае срок диеты может быть продлен на месяц.

В начале диеты потеря килограммов происходит за счет снижения содержания жидкости в организме. Поэтому в первые 3-4 дня не стоит обольщаться потерянными двумя-тремя килограммами.

Если не сойти с намеченной дистанции раньше времени, за пять дней капустной диеты человек сможет избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Особо стойкие за десять дней потеряют 7-8 килограммов.

Одной из самых популярных считается капустная диета. Капуста относится к продуктам с пресловутой «отрицательной» калорийностью.

На переработку капусты вы тратите больше энергии, чем получает организм из этого продукта. Это свойство делает капусту ценным диетическим овощем. Вместе с тем, как и любая друга диета, капустная имеет ряд противопоказаний и недостатков.

Кому рекомендована диета на основе капусты

Соблюдение капустной диеты требует недюжинной силы воли, поскольку включает в себя ряд ограничений в меню. Первое, что необходимо сделать, прежде чем сесть на диету, это избавиться от соблазнов.

Почистите холодильник и уберите с поля зрения все «вкусняшки». Поверьте, капустная диета настолько однообразна и несбалансированна, что движимые чувством голода способны смести с полок холодильника даже те продукты, которые раньше считали малопривлекательными.

Вместе с тем, она очень эффективна в борьбе за стройные бедра и талию. За неделю можно потерять около пяти килограммов лишнего веса. А тем, кто проявит выдержку на протяжении десяти дней, гарантирована потеря 7-8 килограммов.

Итак, кому рекомендован капустный «пост»? Первоочередные кандидаты — это люди, у которых действительно есть лишний вес и которым нужно избавиться от него в кратчайшие сроки.

Основа этой диеты – капуста. Это очень низкокалорийный продукт, поэтому не стоит в этот период заниматься деятельностью, которая требует концентрации внимания и больших энергозатрат. Приготовьтесь к постоянной слабости и вялости, возможны даже головокружения. Только крепкий организм в состоянии выдержать подобный стресс.
Капустная диета отрицательно скажется на здоровье людей, у которых есть проблемы с желудком и кишечником. Не стоит даже начинать тем, у кого диагностирован сахарный диабет, дисбактериоз, гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, энтерит, колит и прочие серьезные заболевания.

Предварительно проконсультироваться с диетологом нужно людям, страдающим заболеваниями почек, печени. В крайней степени ожирения капустная диета малоэффективна.

Капустная диета рекомендована людям с небольшим отклонением от нормального веса. В связи с несбалансированностью диетического рациона придерживаться его необходимо не более 7-10 дней, по истечении которых нужно переходить на рациональное питание.

Крайне сниженное количество белков приводит к тому, что организм начинает черпать энергию из собственных запасов белка, который содержится в крови и мышцах. Отсюда растущая слабость, снижение иммунитета и постепенная атрофия мышц. Чтобы этого не произошло, разгрузку необходимо проводить курсами 5-7 дней через каждые 3-4 недели.

Рекомендации по составлению режима питания

В зависимости от продолжительности и строгости капустные диеты бывают нескольких видов. Они также отличаются и по своей эффективности.

Меню классической диеты на основе капусты продолжительностью до десяти дней выглядит следующим образом.

8.00-9.00 Завтрак: чашка несладкого кофе или зеленого чая. Можно добавить в напиток мяту, корицу, лимон. Если вы не любите ни один из предложенных горячих напитков, можно заменить их минеральной или простой водой без газа.
12.00-13.00 Обед: 200 г куриного филе (отварного или запеченного в духовке, на гриле), морковно-капустный салат с заправкой из нерафинированного оливкового масла (без соли). Курицу можно заменить рыбой или другими видами постного мяса.
17.00-18.00 Ужин: отварное яйцо, капустный салат с морковью, один фрукт (яблоко, груша, айва, абрикос и другие несладкие фрукты).
За несколько часов до сна можно выпить 200 мл обезжиренного кефира.
В течение дня выпивать следует не меньше двух литров жидкости. Постоянно преследующее чувство голода «зажевывайте» капустными листьями. Кочерыжки в качестве «жвачки» не годятся, потому что в них концентрируются нитраты, которые овощ вытягивает из чернозема.

Перечень разрешенных к употреблению продуктов

kapus2Низкий гликемический индекс капусты не вызывает скачки инсулина, даже если употреблять ее огромными порциями. Такое свойство делает капусту ценным диетическим продуктом. Овощ богат растительной клетчаткой, которая хорошо стимулирует работу кишечника и поддерживает объем пищевого комка в желудке.

Отсюда быстро наступающее и долго сохраняющееся чувство насыщения. Капуста нормализует стул и бесперебойное избавление организма от продуктов жизнедеятельности.

Подобно щетке, волокна капусты выметают из кишечника шлаки, очищают организм от аллергенов и токсинов, повышая тем самым сопротивляемость иммунной системы.

Данные некоторых исследований свидетельствуют о мощных жирорасщепляющих свойствах этого овоща. Огромное количество минералов, витаминов и микроэлементов выводит капусту в лидеры среди диетических овощей.

Диетологи допускают употребление в пищу любых ее сортов. К слову, наименьшее количество калорий содержится в квашеной белокочанной капусте (около 19 ккал).

Сырая белокочанная капуста – 26 ккал/100 г.
Цветная капуста – 32 ккал/100 г.
Капуста кольраби – 42 ккал/100 г.
Брюссельская капуста – 44 ккал/100 г.
За основу рациона можно взять обычную белокочанную капусту, внося разнообразие за счет других сортов. Один раз в три-четыре дня можно включать в меню квашеную.

Блюда на основе капусты нужно готовить без добавления соли и специй. Салаты из капусты разрешается заправлять 1 ст. л. нерафинированного растительного масла первого отжима.

Потребление жидкости должно составлять не менее полутора литров в сутки. Разрешено пить чай, травяные отвары, низкоминерализованную воду без газа. С утра можно выпить 100 мл натурального кофе без добавления подсластителей. Согласно некоторым данным, этот напиток способен ускорить метаболизм на 4%.

Список стоп-продуктов

Львиная доля рациона должна отводится под блюда на основе капусты.

В остальном ограничений не так много. Категорически запрещено употребление:

сахара, меда и других сладостей;
мучных изделий высшего, первого и второго сорта (хлеб, выпечка на основе дрожжевого, бездрожжевого, слоеного, песочного, теста), исключением могут быть несладкие бисквиты и безе;
жирной пищи;
алкоголя и сладких газированных напитков.
Любая термическая обработка, кроме тушения, запекания и приготовления на пару запрещена. Приготовленные таким способом блюда менее калорийны и лучше усваиваются организмом.

Продолжительность капустной диеты

При суточной калорийности рациона в 1000-1200 ккал, лишний вес должен таять «на глазах». Если придерживаться такого режима питания более 7-10 дней, организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и минералов.

Чтобы не нанести организму непоправимый вред, необходимо начать прием биологически активных добавок и комплекса витаминов и минералов. В этом случае срок диеты может быть продлен на месяц.

В начале диеты потеря килограммов происходит за счет снижения содержания жидкости в организме. Поэтому в первые 3-4 дня не стоит обольщаться потерянными двумя-тремя килограммами.

Если не сойти с намеченной дистанции раньше времени, за пять дней капустной диеты человек сможет избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Особо стойкие за десять дней потеряют 7-8 килограммов.

Извечная проблема похудения волнует людей с каждым годом все больше и больше. Статистика говорит сама за себя: около 1,5 миллиардов жителей планеты Земля страдает от ожирения.

И эта цифра растет в геометрической прогрессии. Поэтому большую популярность в последнее время стали обрели различные диеты и методики похудения.

Одним из самых простых методов борьбы с лишними килограммами является коктейль для похудения. Он представляет собою легкий, полезный и вкусный напиток, насыщенный всеми необходимыми для человеческого организма питательными веществами. Такой коктейль можно легко приготовить в домашних условиях из свежих либо замороженных овощей, фруктов, зелени, злаков и других компонентов, потратив минимум времени и получив максимум пользы взамен. Они богаты на витамины, минералы, клетчатку, белок и т.д.

Диетологи выделяют несколько разновидностей коктейлей для похудения.

В частности, они бывают:

белковые коктейли, основу которых составляют молочные и кисломолочные продукты с низким процентным содержанием жира (йогурт, творог, кефир, молоко, айран, закваска и т.д.). Такие напитки, прежде всего, очищают организм от вредных шлаков и токсинов, восстанавливают нормальную микрофлору кишечника, способствуют наращиванию мышечной массы, снижают аппетит и сокращают объемы потребления пищи. Протеиновые коктейли рекомендуют употреблять, в первую очередь, спортсменам и людям, испытывающим на себе постоянные физические нагрузки;
фруктово-овощные коктейли – это легкие витаминизированные напитки с приятным вкусом. Подобные витаминизированные напитки отлично подходят для завтрака или небольшого перекуса в течение дня. Они оказывают освежающее, тонизирующее, питательное действие на человеческий организм;
смузи – это густой прохладный десерт, который готовится на основе фруктово-ягодного или иногда овощного пюре. В него также добавляют кусочки льда, кисломолочные продукты, зелень, специи, злаки, соевое или кокосовое молоко, яйца и другие продукты. В качестве подсластителя в смузи используется натуральный мед или фруктоза. Такой коктейль прекрасно тонизирует, насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, а также надолго утоляет чувство голода. Смузи можно употреблять на завтрак или ужин, а также с его помощью делать разгрузочные дни.
Как правильно готовить и пить коктейли для похудения?

Чтобы коктейли для похудения принесли в итоге долгожданный эффект необходимо строго следовать рекомендациям диетологов. Во-первых, в процессе приготовления такого полезного во всех отношениях напитка должны использоваться исключительно свежие и натуральные продукты. Стоит избегать продуктов с большим содержанием сахара, жира и крахмала (бананы, цветная капуста, виноград, жирные сливки и т.д.).

Их лучше заменить сельдереем, брокколи, шпинатом, морковью, болгарским перцем, обезжиренным кефиром и другими менее калорийными продуктами. В среднем стакан коктейля должен содержать не более 200 килокалорий. Также для улучшения метаболизма и просто приятного вкуса в такие напитки можно добавить корицу, имбирь, красный перец, куркума и другие специи.

Во-вторых, важно правильно пить коктейли для похудения. Диетологи не советуют садиться полностью на диету, употребляя только лишь одни коктейли. Ими можно заменить один из приемов пищи, например, завтрак или ужин. Также такой напиток подойдет для разгрузочного дня, который можно устроить один или два раза в неделю. При этом, максимальный эффект гарантирован в комплексе с активными занятиями спортом.

Примеры самых простых и доступных рецептов домашних коктейлей для похудения

Фруктово-ягодный коктейль для похудения

Для приготовления такого тонизирующего напитка необходимо понадобится:

200 г свежих ягод (малина, вишня, клубника, ежевика, арбуз и т.д.);
1 некислый фрукт (киви, ананас, яблоко, груша, персик, дыня);
щепотка молотой корицы.
Фрукты и ягоды засыпаются в блендер, где их тщательно измельчают, затем смесь процеживают и добавляют корицу. При желании в готовую смесь можно также добавить кусочки льда.

Овощной коктейль для похудения

Для него вам понадобится:

1 стакан морковного сока с мякотью;
1 огурец;
1 столовая ложка шпината;
1 чайная ложка куркумы;
красный молотый перец на кончике ножа.
Все ингредиенты перемалываются в блендере. Затем к ним добавляют специи и морковный сок.

Белковый коктейль для похудения

Этот напиток готовится довольно просто.

Вам понадобится:

одна столовая ложка овсяных хлопьев;
50 грамм обезжиренного творога;
50 грамм мякоти любого фрукта, например, подойдет ананас, дыня, персик и другие;
одна чайная ложка корицы.
Все перечисленные компоненты перемалываются в блендере, после чего в готовую смесь добавляют корицу и полстакана кипяченой воды.

Кроме вышеуказанных рецептов коктейлей для похудения можно приготовить и массу других, которые принесут немало пользы и удовольствия от их употребления.

Суть макробиотической диеты – вегетерианство. При соблюдении этой диеты нужно исключить из рациона мясо и прочие продукты животного происхождения. Приверженцы диеты считают, что эти продукты способствуют нарушению кислотно-щелочного баланса крови. Единственная «поблажка» — жирное мясо рыбы. Основа диеты – овощи и цельные зерна. Кроме того, в диете уделяется внимание процессу пережевывания пищи – делать это нужно медленно и не спеша. Пищу не следует заглатывать кусками, также нельзя переедать.

Меню макробиотической диеты
Завтрак
Овсянка, сваренная на воде, с различными зернами и ломтиками фруктов.

Обед
Сваренная на пару рыба, с добавлением гарнира из овощей. Десерт – ягоды, сладкие фрукты, орехи.

Ужин
Овощной салат, сделанный из ростков пшеницы и свежих овощей.

Благодаря высокому содержанию витаминов и отличной способности утолять голод, манго может использоваться в качестве диетического продукта. Плоды манго богаты фолиевой кислотой, витамином С, калием, фосфором, магнием, витамином А.
Плод Манго
Кроме того, регулярное употребление манго помогает повысить иммунитет, оберегает от инфекций простудного характера, благотворно влияет на органы зрения. Этот фрукт содержит много клетчатки, поэтому во время диеты на манго улучшается перистальтика кишечника и общая работа желудочно-кишечного тракта.

Меню манговой диеты
Завтрак: стакан молока, фруктовый салат с добавлением манго.
Обед: куриная грудка 200 грамм, 2 помидора, яблоко, одно манго.
Ужин: пачка творога 250 грамм, 2 плода манго.
Перед сном: стакан кефира.

Манговая диета длится 7 дней. Меню одинаково на протяжении всей недели. Желательно выпивать не менее 2 литров воды в день. Планируемая потеря веса — 2-3 кг.

Как нетрудно догадаться, во время мандариновой диеты основной упор делается на потребление этих золотисто-оранжевых фруктов — мандаринов. В мандаринах содержится очень много аскорбиновой кислоты, фитонциды и эфирное масло. Мандарины и мандариновый сок оказывают общеукрепляющие действие на иммунитет, органы пищеварения и здоровье в целом.
Мандарины фото
Для диеты польза мандарина заключается в том, что кисловато-сладкий вкус этого фрукта хорошо перебивает аппетит, его полезные свойства положительно влияют на организм. Во время диеты придется съедать больше килограмма мандаринок ежедневно, поэтому, если вам не нравится вкус мандаринов или у вас на них аллергия, мандариновая диета вам противопоказана.

Меню для похудения с помощью мандаринов
Завтрак: мандариновый сок, 2 яйца, 1 целый мандарин.
Обед: отварная куриная грудка, 5 мандаринов.
Полдник: 3 мандарина, стакан мандаринового сока.
Ужин: 200 грамм отварного мяса, 2 мандарина.
Перед сном: пачка творога 250 грамм.

Диета на мандаринах продолжается 2 недели. Желательно принимать витаминно-минеральные комплексы во время этой диеты. Планируемая потеря веса — 2-3 кг. Увеличить её можно, выполняя в этот период несложные физические упражнения.

Сладкая сочная малина является одной из любимых ягод многих женщин. В ягодный сезон хочется не только побаловать себя вкусными ягодами, но и использовать малину с максимальной пользой для организма. Насколько полезна малина и как ее лучше использовать в питании и для похудения.
Малина для похудения

Состав малины
Ягоды малины очень сочные. Действительно, в них содержится до 87% воды. Малина сладкая, содержание углеводов (глюкозы, сахарозы, фруктозы) около 9%. Содержится в малине клетчатка, активизирующая работу кишечника. Есть в ней дубильные вещества, укрепляющие десны.

Много таких элементов как калий (224 мг), магний (22 мг), натрий (19 мг), кальций (40 мг), фосфор (37 мг), железо (1,7 мг), йод (2 мг). Последний элемент особенно важен для людей, проживающих в местностях, эндемичных по зобу, например, на Урале.

В малине есть витамины группы В, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота и каротин. Яблочная и лимонная кислоты, содержащиеся в ягодах способствуют более быстрому перевариванию пищи.

Использование малины в похудении
Калорийность малины составляет примерно 41 калорий на 100 г ягод. Она такая же как у лесной земляники, чуть больше садовой земляники, черники и смородины. Низкая калорийность и полезные свойства позволяют с успехом использовать малину в диетах для похудения.

Диета на малине полезна для диабетиков и людей с ослабленным иммунитетом. Малиновая диета противопоказана для гипотоников и людей, имеющих проблемы с почками.

Трехдневная малиновая диета
На 3 дня запасаемся 2 кг ягод малины. В течение дня выпиваем не меньше двух литров чистой воды. На 1-й завтрак выпиваем стакан кисломолочного продукта (кефира, ряженки, натурального йогурта) и съедаем 100 г малины. На 2-й завтрак — малиновый молочный кисель или 200 г малины с медом или орехами.

На обед съедаем кусок отварной курицы, телятины или рыбы со свежими овощами или малиновым соусом. На ужин запекаем овощи или фрукты. Можно съесть 200 г малины с орехами. Во время диеты исключаются жареные и копченые блюда, хлеб.

За 3 дня диеты можно потерять около 3-х кг лишнего веса. Малиновая диета повысит сопротивляемость к простудным и вирусным заболеваниям. Она вернет вам ощущение легкости, вы почувствуете прилив жизненных сил и к вам вернется хорошее настроение. А еще говорят, что малина обладает омолаживающим эффектом. Кушайте молодильные ягоды — и будьте здоровы!

Луковая диета рассчитана на 1 неделю и позволяет за это время сбросить от 3 до 8 килограммов. Диету можно повторять каждые 3-4 недели.
Лук
В основе луковой диеты – луковый суп, который необходимо есть не менее 3 раз в сутки. Кроме того, можно есть фрукты и овощи, пить негазированную воду, несладкие чай или кофе.

Луковый суп для похудения
Для приготовления лукового супа понадобятся следующие ингредиенты: 6-7 средних луковиц, 1 небольшой кочан капусты, 2 морковки, 3-4 томата, 2-3 зеленых сладких перца, 1 пучок сельдерея и 1 пучок петрушки.

Овощи и зелень надо мелко порезать и сварить в 5-литровой кастрюле. По вкусу добавить соль или бульонный кубик.

Луковый суп необходимо съедать как минимум по 1 тарелке 3 раза в день, а лучше больше. Его можно брать в термосе с собой на работу.

Меню луковой диеты
Помимо супа, в первый день можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда, во второй день – любые овощи в сыром или печеном виде, на третий день – любые овощи, кроме картофеля, фасоли и кукурузы, на четвертый день – овощи и стакан кефира, на пятый день – томаты и 300-граммовый кусочек рыбы, на шестой день – зеленые овощи, а на седьмой день – отварной темный рис или тушеные овощи, а также стакан свежевыжатого апельсинового, яблочного или грейпфрутового сока.

Во время диеты каждый день необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Под запретом находятся любые мучные и кондитерские изделия, сахар, сладкие напитки и алкоголь.

Плюсы диеты на луковом супе
Неоспоримым плюсом луковой диеты является то, что на ней не приходится голодать, ведь в любой момент можно съесть тарелку-другую вкусного супа. Лук и сельдерей отлично сжигают жир, а зеленый перец и капуста и вовсе обладают так называемой «отрицательной калорийностью», так что, чем больше ешь супа, тем быстрее худеешь.

Помимо того, что данная диета отлично справляется со своей основной функцией – уменьшением веса, она еще и понижает уровень холестерина в крови и улучшает иммунитет.

Легкая летняя диета длится всего 7 дней, помогая сбросить при этом пару-тройку лишних килограмм. Как понятно из названия, диета используется преимущественно летом, поскольку в это время доступны всевозможные овощи и фрукты.
Лето
Повторять диету можно уже через несколько недель. Перед началом определитесь, какие овощи и фрукты вы больше всего любите — они будут основной едой для любого приема пищи. Диета легко переносится и выходить с неё намного проще, чем с тяжелых низкокалорийных диет.

Меню летней диеты
Понедельник
В этот день можно есть любые овощи. Причем в любом количестве — хоть несколько килограммов в сутки. Также позаботьтесь о достаточном употреблении жидкости. В качестве жидкости может выступать минеральная вода без газа или зеленый чай.

Вторник
Поскольку понедельник был овощным, вторник будет фруктовым. Выберите любые фрукты по вашему вкусу и употребляйте их весь день, разделив на несколько приемов пищи. Основную часть нужно съесть в обед. Если будете чувствовать голод ближе к вечеру, выпейте стакан кефира или йогурта низкой жирности.

Среда
Этот день нужно сделать «ягодным». Весь день рекомендуется есть одни ягоды, например, клубнику, крыжовник, дыни, арбузы. Количество ягод неограниченно. В качестве жидкости можно пить зеленый чай, кипяченую или минеральную воду.

Четверг
В четверг рекомендуется налегать на кисломолочные продукты. Например, на кефир, йогурт или ряженку. Разумеется, все они должны быть невысокой жирности. Пить маленькими глотками в неограниченном количестве. Разнообразить меню можно пачкой нежирного творога без сметаны. На ужин лучше всего подходит кефир.

Пятница
И снова весь день следует употреблять только овощи. Можно также есть картофель в отварном виде. Запивать минеральной водой без газа.

Суббота
Снова принимайтесь за ягоды. Не забывайте пить побольше воды. Перед сном — стакан кефира.

Воскресенье
Самый тяжелый «разгрузочный» день диеты. В этот день летняя диета разрешает пить только фруктовый сок: яблочный, апельсиновый, мультифруктовый, виноградный, ананасовый.

Многие, глядя на ароматные лимоны, вспоминают о таком напитке детства как лимонад. Пузырящийся напиток, продававшийся из бочек и в бутылках, был очень вкусным и приятно освежал в летнюю жару. Такой вкусный напиток можно приготовить и в домашних условиях.
Диета на лимонах

Лимонад для похудения
Приготовленный без газа, консервантов и красителей он будет вкусным, полезным и даже может помочь нам в похудении. Диетологи считают, что лимон можно использовать в диетах, так как он содержит вещества, участвующие в расщеплении жира и тем самым способствует тому, что жир не накапливается в организме.

Лимонная кислота, которой очень много в лимонах, попадая в желудок, усиливает выделение желудочного сока и тем самым активизирует процесс пищеварения. Оказывается, правильно делают те, кто любит съедать лимон прямо с кожурой. Ведь в ней содержится пектин, участвующий в углеводном обмене. Кроме того, есть мнения о кровоочистительных свойствах лимона.

Поэтому если у вас нет противопоказаний к лимонам в виде аллергии или повышенной кислотности желудка и гастритов вы можете с помощью лимонной диеты не только сбросить лишний вес, но и несколько повысить свой жизненный тонус.

Схема питания на лимонной диете
Диета на лимонах длится 2 недели. Эта диета хороша тем, что обычный рацион питания практически не меняется. Особенно, если у вас введены ограничения на мучное, сладкое и жирное. В дни диеты стараемся, есть как можно больше овощей и фруктов.

Во время диеты ваше утро будет начинаться с приема лимонного напитка. Так как он достаточно кислый, для защиты эмали зубов рекомендуется пить его через трубочку. На 1 стакан воды выжимается сок из 1 лимона.

Количество выпиваемого лимонного напитка увеличиваем каждый день на 1 стакан. На 7-й день готовим напиток из 3 лимонов и 3 литров воды, который нужно выпить в течение дня. На 8-й день начинаем обратный отсчет, а на 14 день опять готовим такой же напиток, как и на 7-й день.

Одним из побочных эффектов диеты может стать сухость кожи. Если у вас возникают неприятные ощущения во время диеты, ее нужно немедленно прекратить.

Диета весьма эффективная, её продолжительность — одна неделя. За это время удается сбросить до 5 кг. Основное блюдо диеты — луковый суп.
Лук
Лук — прекрасный антиоксидант и профилактический от простуды продукт.
Рецепт супа на луковой диете
Взять небольшой кочан капусты, помидоры по вкусу, 6 некрупных луковиц, 2 стручка зеленого перца, маленький пучок сельдерея. Овощи нарезать, перемешать, залить водой и поставить на огонь, доведя до кипения. После закипания воды варить на небольшом огне до размягчения овощей.
Луковый суп для похудения
Луковый суп для похудения
По желанию можно добавить в суп соус или специи (кориандр, гвоздику). Во время диеты с луковым супом это блюдо можно употреблять в любом количестве. Остальные продукты есть согласно рациону по дням:

Рацион диеты на луковом супе по дням
1: суп и любые фрукты за исключением бананов. Количество потребляемых калорий должно быть меньше числа их расхода.

2: суп и овощи в любом виде: тушеном, жареном, вареном или свежем. Разрешается вареная или печеная картошка в небольшом количестве.

3: разрешены суп, овощи и фрукты. Картошку в этот день есть нельзя.

4: овощи, фрукты, суп. Разрешены 2 банана и стакан нежирного молока в качестве десерта.

5: к супу можно добавить немного говядины и помидоров. Разрешено съесть до 500 г отварного нежирного мяса. Помидоры можно есть без ограничений. Фрукты в это день употреблять запрещено.

6: любые овощи зеленого цвета, говядина и суп. Фрукты есть нельзя, помидоры следует заменить салатом, зеленым перцем и огурцами.

7: разрешен коричневый или дикий рис, фруктовый сок. Сок должен быть без сахара, овощи можно есть без ограничений.

Категорично запрещены
Алкоголь
Сладости
Газировка с сахаром
Хлеб
Противопоказания диеты с луковым супом
Она совсем не подойдет людям, страдающим язвой, гастритом и другими болезнями ЖКТ. Также не подойдет людям с аллергией на лук.

В целом, чтобы начать луковую диету, нужно быть полностью здоровым. Поэтому проконсультируйтесь с врачом-диетологом перед тем, как начать худеть на ней.