Лента
  • Сообщение: #1040648
    Okki » 21 Фев 2020, 15:34
    Хранитель

    Витамины для фитнеса с L карнитином.

    Все люди, которые активно занимаются фитнесом, знают, что при употреблении пищевых добавок обязательно применение витаминов и минералов, для лучшего действия и усвоения употребляемых продуктов спортивного питания. Также при интенсивных нагрузках и регулярных тренировках Ваше организм нуждается в различных витаминах, макро и микроэлементах, которые помогают осуществлять важные процессы в организме.

    Что же собой представляют витамины? Витамины – это сложные органические соединения, которые лишены способности самостоятельно синтезироваться в организме. Они поступают к нам с пищей или в виде специальных добавок и помогают при протекании различных физиологических процессов. Витамины бывают двух видов: жирорастворимые (способны растворяться в жирах) и водорастворимые (обладают способностью растворяться в воде). Рассмотрим ряд важнейших витаминов, которые жизненно необходимы спортсмену, а также те, которые выступают катализаторами в процессе распада белков, следовательно, и в наборе мышечной массы:

    Витамин С – насыщает мышцы кислородом и помогает восстановиться после тренировки. Участвует в синтезе коллагена для формирования мышечной ткани, а также в синтезе тестостерона.
    Витамин А – способствует выработке и образованию запасов гликогена, необходимого для выработки энергии для тренировок.
    Витамин Е – является мощным антиоксидантом и защищает клеточные структуры от повреждений.
    Витамины группы В – участвуют в процессах распада белков, улучшают самочувствие и повышают производительность при интенсивных нагрузках.
    Фолиевая кислота – участвует в обмене аминокислот и в процессах кровообразования.

    Опытные фармацевты и специалисты компаний по производству спортивного питания постоянно стремятся к совершенству. Благодаря научным инновациям они создают много объединенных продуктов в эффективные комплексы. Одним, из которых является комплекс витаминов для фитнеса с L-карнитином. L-карнитин – это популярный жиросжигатель, который используют при занятиях спортом. Его структурные особенности, позволили объединить с собой в целостный комплекс важнейшие витамины, которые были представлены выше. В одной таблетке содержится 480 мг с L-карнитина и более 300 мг комплексной витаминной матрицы. Помимо свойств, которыми обладают витамины, такой продукт может обладать следующими эффектами, благодаря наличию L-карнитина:

    L-карнитин помогает ускорять поток крови вокруг сердца, что может предотвратить ишемию сердечной мышцы.
    Он участвует в расщеплении жиров при интенсивных тренировках, за счет способности повышения температуры тела, чем самым вызывая желаемый эффект похудения.
    Помогает снизить уровень холестерина в организме.
    Повышает иммунитет и уровень выносливости для новых физических нагрузок.

    Таким образом, сочетание всех представленных составляющих, позволяют Вам употреблять одну таблетку, которая будет обладать многофункциональным действием. Важно при покупке таких препаратов обращать свое внимание на состав, чтобы в наличие продукта не содержалось других вредных добавок и бесполезных наполнителей. Немаловажным аспектом является цена – ведь, если продукт сомнительно дешевый, то в нем допускается вероятность подделки или наличия некачественного сырья. Также нужно выбирать проверенного производителя, который завоевал свою популярность среди других продуктов спортивного питания, и о котором можно услышать много положительных отзывов от спортсменов, тренеров в фитнес залах.

  • Сообщение: #1040601
    Okki » 21 Фев 2020, 15:03
    Хранитель

    L-карнитин для похудения: эффективность его приема во время занятий кроссфитом

    Спортсменам, которые занимаются кроссфитом очень важно держать себя в форме, поддерживать тонус мышц и в краткие сроки восстанавливаться. Именно поэтому многие выбирают себе в помощники аминокислоты, чтобы дубится поставных целей и показать высокий результат. L-карнитин – это аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы «В». Данную аминокислоту, спортсмены используют для похудения и сжигания лишнего жира. Но L-карнитин, в отличие от витаминов, не имеет свойства накапливаться, и все его излишки выводятся без вреда для организма. Спортсмены, которые занимаются кроссфитом, отмечают эффективность приема L-карнитина перед тренировкой, во время, и после. Добавка снижает вредный холестерин, участвует в обмене веществ, повышает устойчивость организма к стрессам, что немаловажно при занятии таким спортом как кроссфит. L-карнитин помогает организму справится с тяжелыми нагрузками, стать более выносливым, при этом, лишний жир превращается в мышечную массу. Добавка учувствует в транспортировке жирных кислот в метахондрии где они разрушаются с выделением тепла, таким образом, происходит сжигание лишнего жира.

    L-карнитин – самостоятельно вырабатывается в человеческом организме и поступает с пищей. Но, увы, то количество, которое может выработать организм не справится со всеми жирными кислотами. Тем более спортсмен, который пытается поддерживать себя в хорошей физической форме и занимается тяжелыми нагрузками, а также изнурительными тренировками, может почувствовать недостаточное количество аминокислоты выработанной организмом самостоятельно. В сутки организму для нормального функционирования и переработки жирных кислот нужно минимум 500 мг L-карнетин. Получить такое количество аминокислоты с пищей проблематично. Поэтому, L-карнетин как спортивная добавка на сегодняшний день пользуется большим спросом. С его помощью переработка жирных кислот и их сжигание проходит более успешно и быстро. Таким образом, добавка помогает худеть и регулировать липидный обмен.

    Плюсом приема L- карнитина является его положительное влияние на весь организм в целом: повышение иммунитета, энергетического тонуса и прилив энергии, улучшение работы сердечно сосудистой системы, уменьшается риск заболевания атеросклерозом.

    Медицинские исследование показали, что данная добавка является ключевым компонентом спортивного питания и рекомендована для использования в целях похудения. L-карнитин является природным веществом, не вызывает привыкания и легко усваивается, чем подтверждает свою пользу. Продукт совершенно безопасен и помогает не только похудеть, но и в разы повысить продуктивность тренировок.

    Соблюдая привила приема L-карнитина и, придерживаясь диеты, спортсмен может ожидать положительного результата и снижения веса в течение месяца. Даже после прекращения приема результат остается стабильным и жировая масса не набирается. Зная такую особенность L-карнитина, многие диетологи рекомендуют принимать его по специальной схеме, то есть поэтапно. Такая схема позволит организму самостоятельно вырабатывать большее количество аминокислот и справляться с лишним жиром.

    Таким образом, L-карнитин в качестве спортивной добавки является одним из самых эффективных жиросжигателей, не наносит вреда организму и помогает подготовить его к тяжелым нагрузками при занятии кроссфитом.

  • Сообщение: #1040556
    Okki » 21 Фев 2020, 14:34
    Хранитель

    L-карнитин, для чего он нужен?

    Карнитин – это вещество основной функцией, которого является транспортировка в организме жирных кислот, которые в свою очередь поставляются через клеточные мембраны митохондрий (каждая живая клетка в нашем организме состоит из специализированной структуры – митохондрий, с помощью нее и вырабатывается энергия) непосредственно в систему кровообращения. Другими словами карнитин является отличным жиросжигающим средством, а также данное вещество способствует выводу из организма вредных продуктов и этим позволяет организму с высокой эффективностью вырабатывать энергию.

    Вещество L-карнитин (Левокарнитин) было открыто русским ученым В.Г. Гулевичем. Он первым доказал, что L-карнитин является метаболическим соединением в мышечной ткани человека и отнес данное вещество к группе небелково азотистым экстрактивных веществам. Он удтверждал, что данное вещество способствует улучшению обмена веществ, путем ускорения процесса метаболизма, а также то, что L-карнитин трансформирует жир и превращает его в энергию. Недостаток данного вещества в организме может вызвать процесс ожирения, образование жировых бляшек и к сердечно-сосудистым заболеванием.

    На данный момент L-карнитин является популярной пищевой добавкой в современном спортивном питании. Его употребляют для того, чтобы улучшить обмен веществ в организме, а также для того, чтобы сжечь отложение жиров. L-карнитин – это заменимая аминокислота, которая по своему составу очень схожа с витаминами группы В.

    Для тех, кто решил принимать . L-карнитин с целью достижения максимального жиросжигающего эффекта необходимо помнить, что данное вещество поможет избавиться от не желаемого лишнего веса, только при условии, что прием препарата будет проводится в комплексе с правильно подобранным спортивным тренингом и грамотно составленной диетой. Ну и, конечно же, спортсмен должен правильно составить свой распорядок дня, на сон у него должно уходить не менее 8 часов.

    Пищевые специализированные препараты, в состав которых входит L-карнитин часто принимают спортсмены для того, чтобы задерживать белки и углеводы, которые необходимы организму. Принимая спортивное питание с содержанием L-карнитина, спортсмен эффективно заряжается энергией, а также снижает быструю утомляемость. В организме атлета во время спортивной тренировки накапливается молочная кислота, которая может вызывать неприятное чувство боли и дискомфорта.

    Данная аминокислота эффективно помогает спортсменам нарастить мышечную массу, так как она ускоряет процесс обмена белков. Еще принимая L-карнитин, спортсмен сможет ускорить процесс восстановления организма после изнурительной физической тренировки.

    Препараты с содержанием L-карнитина часто назначают людям, у которых присутствуют:

    Заболевания сердечно-сосудистой системы. Так как данное вещество эффективно: снижает уровень холестерина в крови, нормализирует артериальное давление, уменьшает риск возникновения атеросклероза.
    Больные СПИДом. Таким больным часто приходится принимать препараты, которые приводят к ослаблению мышц и иммунной системы в целом из-за дефицита аминокислот. L-карнитин предотвращает данные процессы и укрепляет организм.
    При почечной недостаточности и при различных заболеваниях, которые могут возникнуть в печени или почках. В таких случаях L-карнитин компенсирует потерю аминокислот.
    Как видите L-карнитин – это то вещество, которое является просто жизненно необходимым для поддержания хорошего иммунитета, а также для создания красивого тела без лишних отложений жира.

  • Сообщение: #444348
    Аннета Эссекс » 26 Янв 2019, 14:09
    Хранитель

    Про карнитин и механизм сжигания жира

    Прежде всего статья касается тех, кто в погоне за красивой фигурой надеется на чудо-таблетку. Отечественный рынок насыщен карнитином и предлагается он как действенный жиросжигатель, а также как “энергетическая добавка” при занятиях бодибилдингом и аэробикой. На множественных сайтах можно даже найти описание механизма действия и рекомендации по дозированию. А блогосфера браво рапотрует о потреблении. Но что говорят относительно действенности карнитина ученые? Для того, чтобы не дать ввести себя в заблуждение, придется слегка окунуться в биохимию собственного организма. За одно узнаем, как сжигается жир и от чего это зависит.

    Анаболизм – катаболизм.

    Живая клетка все время балансирует между полярными процессами жизни и смерти и накопления и распада, к тому же находится во временных границах развития. Поддержание гомеостаза едва ли не самое очаровательное изобретение природы и здесь задействованы чувствительные молекулярные сенсоры, которые эффективно улавливают отклонение в ту или иную сторону и “переключают” системы на синтез или на сжигание. Одним из таких эффективных сенсоров у живых организмов есть специальные киназы, которые остаются неизменными под эволюционным давлением и в дрожжах, и у растений, и у животных. У животных они имеют название AMPK (AMP-activated protein kinase). Они способны улавливать энергетический статус клетки и при увеличении АМФ, как продукта распада энергетической молекулы АТФ, они активируются и напрямую или опосредствовано запускают машинерию всего организма для поставки топлива в клетку и одновременно отключают энергоемкие процессы запасания жиров. Это касается активации энзимов для сжигания жиров, включения каскада генов, которые кодируют белки, которые обслуживают процесс энергопродукции, также активируются транспортные системы, которые поставляют топливо в энергетические станции клетки – митохондрии.

    Теперь мы вплотную подошли к тому, что является топливом для организма, которое дает нам энергию.

    Во-первых, это глюкоза, которая в процессе гликолиза раскладывается или до пирувата (при условии достаточного поступления кислорода), или до молочной кислоты (при условии кислородного голода), но в обоих случаях на выходе имеем две энергетические молекулы АТФ. К пирувату мы еще вернемся позже. Во время физической нагрузки сначала “сжигается” сахар в крови, и его дефицит является сигналом в мозг, дескать немедленно нужно еще топливо. Мозг в ответ посылает сигнал организму, что сахар “можно брать” из гликогенових запасов в печени и первым делом выбираются эти “легкие” энергетические запасы. Впрочем, при больших потребностях в энергии необходимы более серьезные источники.

    Этим другим топливом для продукции АТФ есть липиды, которые отложены у нас в жировой ткани. На них мы остановимся подробнее, потому что скоро будет о карнитине. При физических нагрузках энергия нам нужна в мышцах, а жиры находятся в жировой ткани, причем достаточно законсервированны. Как мы видели уже раньше, организм уже получил молекулярный сигнал, что топливо нужно поставить в мышечные клетки. Обратите внимание на то, что жиры в жировой ткани, а энергию надо в мышечную. Липиды у нас отложены в виде жиров – триацилглицеролов, которые под действием активированного энзима липазы расщепляются на одну молекулу глицерола и три молекулы жирных кислот. Это называется мобилизацией жиров. Кроме того, липазу активируют еще некоторые гормоны, такие как адреналин и глюкагон. Дальше судьба продуктов распада разная. Они попадают в кровеносное русло, глицерол транспортируется в печень и дальше метаболизуется вместе с сахарами, а вот молекулы жирных кислот с кровотоком и активным транспортом поставляются в клетки мышц, где они как раз и нужны.

    Сами по себе жирные кислоты химически инертны, для того, чтобы они вступили в последующие химические превращения их нужно активизировать. С помощью энзима тиокиназы к молекуле жирной кислоты привязывается так называемый коэнзим А и образуется энергоемкое соединение ацил-коА, которое плавает в клетке, но еще в митохондрию не попало. Для того, чтобы попасть в митохондрию, ацил-коА необходимо преодолеть двойную липидную мембрану. Не углубляясь в причины скажу, что коэнзим А вместе с ацилом “не пролазит” через мемрану, поэтому здесь в работу вступает хитрый транспортный механизм. На мембране митохондрии есть специальные ворота, на которых сидит “проводник” карнитин. Он временно цепляется к ацилу на место КоА, пролазит через с ним через ворота, внутри митохондрии есть свой КоА, которому он отдает этот ацил, а сам возвращается наружу. Эта вся громоздкая конструкция называется карнитиновий шаттл. Когда ацил-КоА таким макаром угодил в митохондрию, он вступает в сложный цикл бетаоксидации, что приводит к синтезу молекул ацетил-КоА, которые уже являются топливом для цитратного цикла. Цитратный цикл, или его еще называют цикл Кребса, или дыхательным циклом, это такая большая топка, куда поступает сырье ацетил-КоА и/или пируват и все это в процессе последовательных реакций в митохондриях постепенно раскладывается до воды, углекислого газа и энергоемких молекул. Тут тоже обратите внимание, что карнитин не мобилизует жиры в жировой ткани, а работает в мышцах, куда жирные кислоты поступили уже после мобилизации.

    Как мы только что обстоятельно рассмотрели, ацетил-КоА образуется из жиров, так же замечу, что он образуется также из вышеупомянутого пирувата, кроме того, при большой необходимости в топку могут идти и белки, которые раскладываются до аминокислот, которые что? Правильно, также превращаются в ацетил-КоА. Но разложение белков для энергетических нужд это уже крайняя мера для организма. То есть ацетил-КоА окончательное сырье для топки, которое получается и из белков, и из жиров и из углеводов.

    Карнитин.

    Теперь, когда мы уже знаем, как работает эта вся энергетическая машинерия, можем сосредоточить свое внимание на карнитине. Очевидно, что когда организм получает достаточно питательных веществ и не тратит их на физические упражнения, все процессы настроены на запасание жиров в жировой ткани. Карнитин плавает себе в мышечной клетке без работы. И хоть сколько будем его есть, к сжиганию жира это не приведет. Логично, что для того, чтобы карнитин заработал, необходимо как минимум дать организму сигнал, который бы переключил процессы из режима хранения в режим сжигания, что привело бы к мобилизации жиров и поставки их в мышечные клетки. Возможно больше толку будет, когда мы будем принимать его во время физических упражнений?

    Оказалось, что здесь также далеко не все просто. Несмотря на то, что карнитин был выделен давно, обстоятельно изучен механизм его действия, однако регуляция его синтеза и выведение из организма оставались долго белым пятном. Это привело к появлению спекулятивных теорий о том, что карнитин возможно может быть лимитирующим фактором в успешности бетаоксидации жирных кислот. Фармацевтические компании не мешкая выплеснули на рынок карнитин, как возможный стимулятор метаболизма и биодобавка для спортсменов. И только начиная с 2000 года насобралась критическая масса исследований, которые опровергают лимитированность карнитина в метаболитических процессах. Так же, как топливный сенсор АМРК “чувствует” энергетический дефицит и включает систему катаболизма, так же чувствительно он заботится и о достаточном количестве всех составляющих для этих процессов. С одной стороны мы употребляем достаточно карнитина с мясными продуктами, а как только возникает дефицит, карнитин синтезируется из некоторых аминокислот самим организмом в почках и печени.

    Уровень карнитина очень гомеостатичный, транспорт в нужные органы активный, а избыток немедленно выводится почками. Например, в плазме крови его концентрация 60 микромоль/ литр, в печенке 900 микромоль/кг, а в мышцах 40000 микромоль/кг. За один час легких физических нагрузок ни содержание карнитина, ни ацил-карнитиновий баланс в мышцах НЕ меняется вообще. Только во время сильных физических нагрузок при анаэробных условиях наблюдается увеличение уровня ацил-карнитина в мышцах, что может быть следствием накоплениям лактата (см. выше) и является следствием временного нарушения метаболитического равновесия. А как изменился при этом уровень карнитина в плазме крови, которая должна была бы поставлять карнитин к мышцам? Клинические исследования показывают, что никак! Таким образом идея карнитина, как лимитирующего фактора для бетаоксидации жирных кислот, себя фактически исчерпала. Есть одно исследование на животных, которое показывает теоретическую возможность действия карнитина на ускорение углеводного окисления и то, на сердечной ткани, но пока еще никто не показал релевантности этой идеи для здорового человека. Множественные клинические исследования связи употребления разных доз карнитина и физических упражнений атлетов, нетренированных и тренированных людей, НЕ подтвердили его волшебного действия

    Что происходит с карнитином, когда он угодил в организм в виде дорогой пилюли?

    Оральное употребление карнитина биологически доступно на 5-15%. Если на момент употребления карнитина организм потребности в нем не имеет, то он, поплавав некоторое время в плазме крови, полностью выводится с мочой. Некоторые експерты-диетологи ехидно называют употребление карнитина продукцией дорогой мочи.

    Так что? Совсем бесполезный продукт?

    Конечно нет. Описан целый ряд заболеваний, каторые связаны с нарушениями синтеза карнитина, его транспортом, метаболизмом и поддержанием гомеостаза. Это могут быть и врожденные генетические поломки или следствие поломок в других участках этого согласованного механизма регуляции. Это и рак, и диабет, и болезнь Альцгеймера, и болезни почек, и еще целый ряд болезней, которые давно и успешно лечат препаратами карнитина. Оправданным может быть употребление карнитина веганцами, поскольку они не употребляют мяса – основного источника карнитина. Но, как показыают исследование, для здорового человека, даже того, который приводит свое тело в порядок физическими упражнениями, дополнительный карнитин это лишня трата денег.

    Как побочное следствие карнитинового урока должен быть вывод, что для того, чтобы организм стал сжигать жир, нужно дать ему сигнал, что энергии нет: меньше есть и больше физических упражнений.

  • Сообщение: #444289
    Аннета Эссекс » 26 Янв 2019, 12:17
    Хранитель

    Л – Карнитин. Есть ли толк?

    L-карнитин можно назвать самой противоречивой жиросжигающей добавкой. Одни ее боготворят, считая надежным средством, которое не только успешно борется с жировыми отложениями, но и улучшает выработку энергии и общее самочувствие, что очень важно в условиях диеты с отрицательным балансом калорий. И в отличие от прочих ходовых жиросжигателей, L-карнитин не наносит вреда ЦНС. Другие хоть и признают безопасность этой добавки, но отмечают ее полную бесполезность в деле избавления от излишков жира. Поэтому есть смысл расставить все точки на «i» и раз навсегда разобраться в эффективности L-карнитина.

    Начнем с того, что жиросжигающей эту добавку можно назвать лишь отчасти, так как формально она не способна активизировать липолиз. Открыв учебник по биохимии можно обнаружить следующее описание действия этого вещества: L-карнитин осуществляет транспорт плавающих в крови свободных длинноцепочных жирных кислот в митохондрии – энергетические станции клеток, в которых и проходит окисление жирных кислот с последующем образованием АТФ. До недавнего времени считалось, что среднецепочные жирные кислоты переносятся в митохондрии без участия карнитина, но выяснилось, что некоторое участие в этом деле карнитин все-таки принимает. Что касается короткоцепочных жирных кислот, то их метаболизм обходится без карнитина.

    То есть для того чтобы L-карнитин совершил свое «черное» по отношению к жировым отложениям дело, нужно как минимум создать ему условия правильной диетой и нагрузками.

    L-карнитин, обладая способностью самостоятельно синтезироваться в нашем организме, является производным аминокислот лизин и метионин, а также витаминов группы B, C и железа. И в отличие от того же креатина, L-Карнитин в организме не накапливается, излишки этого вещества успешно выводятся. Именно поэтому некоторые эксперты сравнивают эту добавку со средством, которое способно разве что на эффективное удорожание вашей мочи.

    Эта точка зрения подтверждается отсутствием серьезных исследований, доказывающих способность L-карнитина в виде добавки усиливать жиросжигание. В научных кругах существует «поверье», что уровень L-карнитина в нашем организме постоянен и очень сложно с помощью дополнительного приема извне, его значительно увеличить. По мнению западных ученых Костила и Вуковика, которое было озвучено на Всемирной конференции спортивной медицины, в организме уже содержится достаточное количество эндогенного Л-карнитина, которое требуется для осуществления процесса транспорта жиров в митохондрии. Добавьте к этому особенности типичного рациона бодибилдера, который, как правило, изобилует мясомолочными продуктами, содержащими карнитин, и вы поймете, что жизненно важной необходимости в дополнительном приеме этого вещества с целью жиросжигания нет.

    Ситуацию усложняют многочисленные сведения низкой биодоступности данной пищевой добавки. Всего 14—18% принятого L-карнитина заходит в мышцы, остальное разрушается в толстом кишечнике. При этом увеличение дозировки (свыше 6 г. в день) снижает биодоступность вещества до 5%. Как ни странно, но значительно лучше обстоит дело с усвояемостью L-карнитина из обычной пищи. В этом случае доходит до цели уже 54—87 %, в зависимости от количества карнитина, который содержит продукт. Большие дозы усваиваются хуже, чем мелкие.

    Четыре года назад было проведено исследование, авторы которого пришли к выводу, что концентрацию L-карнитина в мышцах способен повысить прием этой добавки на фоне высокого уровня сахара в крови (2 г. L-карнитина и 80 г. углеводов дважды в день). Причем эффект от союза L-карнитина с инсулином достигался не менее чем через три месяца следования этой схеме. Максимальных же успехов удалось добиться спустя шесть месяцев непрерывного использования L-карнитина на фоне углеводной загрузки.

    Но желающим «просушиться» или похудеть это вряд ли чем-то поможет. Зато это открытие пригодится атлетам циклических видов спорта, которые заинтересованы в увеличении энергии и выносливости (легкая атлетика, плавание, велоспорт и др.). Ведь представителям этих видов спорта в отличие от бодибилдеров и фитнесистов на «сушке», не надо ограничивать углеводы.
    Правда, те бодибилдеры, которые могут себе позволить аккордную концентрацию сахара в крови, тоже способны извлечь пользу из «сладкой» находки ученых. Хоть не для жиросжигания, так для увеличения работоспособности. Высокий уровень L-карнитина в мышцах, который будет обеспечен приемом быстрых углеводов и карнитина в виде добавки, по мнению ученых, позволит снизить во время высокоинтенсивной нагрузки (80% от субмаксимальной мощности) выработку молочной кислоты и накопления ионов водорода. Это поможет лучше противостоять закислению мышц и уменьшить болевые ощущения, вызванные разрушительным действием ионов водорода на миофибриальные структуры. Добавьте к этому увеличение секреции инсулина, анаболические преимущества которого сложно оспорить, и мы получим перспективную схему, которая поможет в росте мышц.

    Однако у совета применять L-карнитин столь длительный срок есть один недостаток. Это может привести к тому, что наш организм прекратит синтезировать собственный L-карнитин, что не очень хорошо для обмена веществ.

    В остальном дополнительный прием L-карнитина не так уж и бесполезен, как это может показаться вначале. Если копнуть глубже можно обнаружить еще один важный эффект от применения этого вещества, который как нельзя кстати пригодится мужчинам в возрасте. Употребление L-карнитина в дозировках 2-4 г. в день способно бороться с возрастным снижением уровня тестостерона и импотенцией. Применение этой добавки может улучшать эрекцию и подвижность сперматозоидов – то, что надо для утомленных протеином качков. А если серьезно, столь солидная польза L-карнитина для мужского здоровья может быть связана с тем, что в сперме синтезируется некоторое количество этого вещества. Сейчас L-карнитин успешно используется в лечении мужского бесплодия.

    Правда некоторые «аналитики», пользуясь случаем, пошли еще дальше. И сейчас на различных пабликах и форумах можно встретить тезис о том, что L-карнитин еще и увеличивает количество андрогенных рецепторов, тем самым приводя к повышению уровня тестостерона. Но конкретных научных сведений, подтверждающих эту теорию, нет.

    При этом L-карнитин не ограничивается бонусами только лишь для мужчин, также он может принести пользу и женскому здоровью, в особенности для беременных и кормящих матерей.

    ВЕРДИКТ
    Получается этакая пустышка-хамелеон с сомнительными жиросжигающими свойствами, с одной стороны, и рядом бонусов, важность которых сложно оспорить, с другой. Принимать или не принимать L-карнитин – решение, как всегда, за вами и вашим кошельком.

  • Сообщение: #368143
    Аннета Эссекс » 26 Июл 2018, 08:29
    Хранитель

    L-карнитин (л-карнитин). Как принимать L-карнитин. L-карнитин и спорт

    В погоне за мечтой, представляющей собой грезы о красивой, подтянутой фигуре, люди — чаще, конечно, женщины, – готовы идти на разного рода жертвы. Кто-то согласен сидеть на низкокалорийной диете недели напролет, кто-то — чуть ли не каждый день потеть в спортзале за тренажером. Но есть и такие, что предпочитают не совершать над собой особенное насилие, а принимать определенные препараты, действие которых направлено на уменьшение в теле количества жировой ткани. Одной из таких натуральных биодобавок является L-карнитин.

    Общая информация о L-карнитине (л-карнитине)
    L-карнитин – это витаминоподобное соединение, по своим физико-химическим и функциональным свойствам весьма напоминающее представителей В-группы. Его даже иногда именуют витамином Вt или В11. И все же стоит крепко-накрепко запомнить и уяснить себе простую, но важную вещь: рассматриваемое нами вещество — не витамин, поскольку организм человека способен самостоятельно его синтезировать.

    Открытие L-карнитина относится к началу XX-го века и имело место быть в 1905 году. Оно принадлежало отечественным ученым Р.П. Кримбергу и В.С. Гулевичу. Их заслуга в указанном деле состояла в выделении интересующего нас органического соединения из мышечных тканей животных. Между прочим, в названии вещества содержится прямое указание на это обстоятельство: слово «carnis» переводится как «мясо».

    Спустя более полувека, в 1962 году была установлена биохимическая роль соединения в живых организмах. Оказалось, что соединение это играет роль транспортера жирных кислот, имеющих длинные цепочки молекул, в митохондрии, минуя внутреннюю оболочку клетки. Примерно тогда же наладили искусственный синтез L-карнитина.

    В чистом виде описываемое органическое вещество являет собой порошок белого цвета, имеющий кристаллическую структуру. Для него характерна отличная растворимость в воде и превосходная гигроскопичность. Как правило, в материалах, касающихся данной биодобавки, фигурирует термин «L-карнитин». На самом деле это один из двух изомеров соединения, приносящий биологическому организму неоценимую пользу. Вторая форма именуется D-карнитином и однозначно вредна для жизнедеятельности человека.

    Образование L-карнитина происходит в почках и печени. В этом процессе задействованы многочисленные витамины группы В, а также некоторые аминокислоты, ферменты и микроэлемент железо. Из указанных органов карнитин поступает в другие части и ткани тела.

    Функции L-карнитина
    L-карнитин в рамках живого организма проявляет немало полезных свойств. Он повышает стрессоустойчивость человека, облегчает его адаптацию к меняющимся условиям. При участии Л-карнитина происходит нейтрализация вредных соединений, а именно ксенобиотиков и агрессивных органических кислот. Под воздействием этого витаминоподобного вещества снижается уровень «плохого» холестерина, что значительно уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда и ишемического инсульта. А еще L-карнитин обладает мощным антиоксидантным действием. Таким образом, интересующее нас вещество предотвращает развитие рака, защищает от деятельности свободных радикалов сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаза и прочие наиболее уязвимые органы. К бонусам витаминоподобного соединения относятся предотвращение остеопороза, апоптоза, ускорение регенерации тканей, оказание нейропротекторного эффекта.

    L-карнитин и спорт

    Однако главные функции вещества касаются непосредственно коррекции фигуры. Это позволяет использовать указанную биодобавку спортсменам и лицам, желающим похудеть. В большом профессиональном спорте L-карнитин впервые стали использовать в 1980-м году, во время Олимпийских игр. Биодобавку в качестве дополнения к основному рациону получили итальянские футболисты, участвовавшие в Олимпиаде. По всей видимости, результаты оказались замечательными, потому что после этого L-карнитин начали массово применять в производстве спортивного питания. Также он получил широкое медицинское распространение в виду своей целебной силы.

    О каких же таких специфических свойствах органического соединения идет речь?

    Во-первых, это преобразование клеток жировой ткани в энергию. Важно отметить: L-карнитин, вопреки распространенным заблуждениям, не обладает жиросжигающим эффектом. Но он переносит липиды в митохондрии мышечных клеток, а там под воздействием аэробных нагрузок жировая ткань подвергается метаморфозам с выделением колоссального количества энергии.
    Во-вторых, это увеличение активности — как умственной, так и физической. В свое время было даже проведено исследование, подтверждающее данный факт: добровольцам на протяжении полугода ежедневно давали по 2 г биодобавки, что привело к улучшению их настроения, повышению общего тонуса организма и, что самое важное, — уровня выносливости спортсменов.
    В-третьих, широкое использование L-карнитина атлетами обусловлено анаболическими функциями органического соединения. Это значит, что прием биодобавки, помимо потери жировой ткани и, соответственно, лишнего веса, провоцирует еще и увеличение сухой мышечной массы. Данное обстоятельство было доказано экспериментально, хотя механизм указанного действия до сих пор до конца так никто и не выяснил.
    В-четвертых, L-карнитин защищает мышцы от разрушения.

    Чтобы эффект от употребления биодобавки оказался максимальным, прием L-карнитина следует сочетать со специальной тренировочной программой и соблюдением сбалансированной диеты. Кстати, к допинговым это вещество не имеет ни малейшего отношения, а излишки его в организме не задерживаются.

    Как принимать L-карнитин (л-карнитин)

    Спортсмены должны принимать L-карнитин особым образом. В целях похудения рекомендуется употреблять в сутки 1200 мг L-карнитина. Однако принимать эту дозу нужно не одномоментно, а, разделив на порции. Первые 600 мг биодобавки необходимо употреблять в виде капсул перед трапезой (3 раза в день), вторую часть рекомендуемой среднесуточной нормы — в жидкой форме за 30 минут до начала тренировки. В итоге мы имеем такую вот схему приема L-карнитина для лиц, нанимающихся спортом:

    перед завтраком (за 20 минут) — 200 мг Л-карнитина;
    перед обедом — 200 мг биодобавки;
    за 10 минут до полдника — 200 мг препарата;
    за полчаса до тренировки — 600 мг L-карнитина.

    Содержащие кофеин продукты и напитки во время приема витаминоподобного соединения стоит ограничить по причине возбуждающего действия, оказываемого последним на нервную систему.

    Если вы спортом не занимаетесь и хотите включить в свой рацион биодобавку на основе Л-карнитина, придерживайтесь иной рекомендации: принимайте препарат трижды в сутки во время еды. Разовая доза составляет 1-2 капсулы. Лицам, страдающим ожирением, можно увеличить указанную норму в 2 раза. Употреблять Л-карнитин таким образом нужно в течение месяца, затем следует сделать перерыв в 30 дней и повторить курс терапии.

  • Сообщение: #354432
    Кристина Бергамотовна » 13 Июн 2018, 07:11
    Хранитель

    L-карнитин, что это такое, для чего нужен, как и когда принимать

    Отчасти жиросжигатель, отчасти энергетик, L-карнитин имеет долгую историю и много поклонников. Читайте нашу статью и решите, что вы можете получить от него!

    При правильном приеме L-карнитин может увеличить вашу отдачу на тренировках и ваше физическое состояние. В спортзале это может означать больше выносливости и больше накачки. А у зеркала вы обнаружите больше мышц и меньше жира. И это безопасно.

    Не бойтесь л-карнитина. Узнайте о том, как он работает и как его использовать и это может быть отличным инструментом, который следует иметь в своем арсенале.

    Что такое L-карнитин?
    Хотя его классифицируют как аминокислоту, технически L-карнитин таковой не является. Л-карнитин считается подобным “витаминам” и “аминокислотам” составляющей, которая отнесена к витаминам группы B. Когда он был впервые изучен в 1950-х, L-карнитин называли витамином BT.

    L-карнитин образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Однако, он хранится в другом месте в теле, главным образом в мышце (включая сердце), мозге и даже в сперме. В рационе он в основном поступает из мяса и других продуктов животного происхождения. Вы можете получить немного из растительных продуктов, таких как авокадо и соя, но, как правило, мясо является лучшим источником – и чем оно краснее, тем лучше.

    Карнитин существует в двух формах: D-карнитин и л-карнитин. Только L-форма найдена в природе и биологически активна. На этикетках вы увидите и L-карнитин, и L-карнитин L-тартрат, и пропионил-L-карнитин. Они все похожи и одинаково эффективны. Форма D, с другой стороны, биологически неактивна и не продается в качестве добавки.

    Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или ALCAR, является еще одной популярной добавкой л-карнитина. Его можно найти в Центральной нервной системе, где он играет роль в производстве энергии и производит важный нейротрансмиттер ацетилхолин.

    Группа ацетила, прикрепленная в молекулу карнитина, увеличивает свою способность пройти через кровяной барьер мозга и войти в мозг, где она выступает препятствием старению. По этой причине, некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может обеспечить защитные меры против процессов старения и нейродегенерации.

    Что делает л-карнитин?
    L-карнитин помогает транспортировать жир, особенно длинноцепочечные жирные кислоты, в митохондрии клеток. Как только они поступают туда, их можно окислить (использовать как топливо) для генерации аденозинтрифосфорной кислоты или АТП. Л-карнитин делает эту клеточную работу, когда вы работаете или отдыхаете, но исследование подтверждает что оно особенно эффективно во время интенсивной тренировки.

    Без достаточного L-карнитина большинство потребляемых жиров не могут попасть в митохондрию и сгореть для превращения в топливо. А для людей с дефицитом L-карнитина это серьезное медицинское состояние. Это может привести к мышечной слабости, задержке роста, увеличению печени и ряду других проблем. Это одна из причин почему л-карнитин значится условно необходимым ” питательным веществом: ваше тело производит его, но если оно не производит достаточно, то ваше здоровье можно быть серьезно ограниченным.

    Исследование из Шотландии заключило, что в дополнение к своей функции транспортировки жиров, L-карнитин также увеличивает действие инсулина на мышечные клетки. Это означает, что л-карнитин может помочь сохранить уровни глюкозы в крови низкими, даже после богатой углеводами пищи, когда происходит пресыщение гликогеном. Это одна из причин, по которой следует принимать L-карнитин после тренировки.

    Некоторые из самых интересных исследований L-карнитина указывают на то, как он может улучшить атлетическую работоспособность.

    В чем заключается действие и физическое применение л-карнитина?
    L-карнитин добросовестно выполняет роль жиросжигателя. Во время периода наращивания массы он поможет ограничить увеличение жировых отложений и делает массу более сухой. Если вы на стадии сушки, он поможет транспортировать жир в клетки для дальнейшего получения энергии.

    Превращение жира в энергию: одно из самых интересных недавних исследований добавок L-карнитина говорит о его воздействии на атлетическую работоспособность. В одном исследовании медики испытывали группу атлетов двумя граммами л-карнитина и 80 граммами высоко-гликемических углеводов, употребляя с утра каждые 4 часа на протяжении 24 недель. Другая группа употребляла только углеводы.

    Исследователи обнаружили, что во время работы на велотренажере с низкой интенсивностью, у индивидов, принимающих л-карнитин, сгорело на 55% меньше гликогена в мышцах, при увеличении сгорания жира на 55%. При высокоинтенсивной работе у этих же испытуемых обнаружились более низкие уровни молочной кислоты и более высокие уровни фосфата креатина, одного из основных строительных блоков ATP.

    Сопротивление усталости: когда исследователи измерили способность испытуемых сопротивляться усталости во время велосипедного теста, они обнаружили, что испытуемые, принимающие л-карнитин, могли продолжать упражнение более чем на 25% дольше. Скорее всего это происходило из-за того, что в организме сгорало больше жира при сохранении гликогена в мышцах, в дополнение к меньшему уровню молочной кислоты и более высокому уровню фосфата креатина.

    Употребление углеводов не толстея: ученые обнаружили, что несмотря на 640 калорий от быстро перевариваемых углеводов в ежедневном рационе, субъекты принимающие L-карнитин не приобрели жировых отложений. Группа, принимающая углеводы без L-карнитина, с другой стороны, набрала более 5 фунтов жира.

    Уменьшение болезненности мышц, улучшение восстановления: в ряд исследований на людях, употребление L-карнитина в дозах 1-2 грамма в день показывало значительное уменьшение повреждения мышц от силовых физических нагрузок, а также ускорение восстановления после тренировки. Л-карнитин также уменьшает болезненность мышц. Что особо интересно! Крысы не занимались этими тренировками. Это были здоровые, активные мужчины и женщины.

    Улучшенное кровообращение: L-карнитин увеличивает поток крови к мышцам. Увеличенный поток крови значит, что больше питательных веществ и гормонов поступают туда, где они необходимы больше всего во время тренировки.

    Как это работает? С одной стороны, L-карнитин уменьшает окислительные повреждения в организме оксида азота (NO). Но он также увеличивает активность ключевого энзима, участвующего в выработке NO в вашем организме. Конечным результатом является более высокий уровень NO в крови, который не только повышает энергию во время тренировок, но также важен для восстановления мышц после тренировок.

    Увеличенный тестостерон: что может быть лучше по сравнению с высоким уровнем NO? Может быть тестостерон? Исследователи обнаружили, что л-карнитин увеличивает количество рецепторов тестостерона, известных как рецепторы андрогена, внутри мышечных клеток. И в частности они нашли, что он помог форсировать гормональную реакцию к тренировке.

    Чем больше рецепторов в клетках, тем больше тестостерона может с ними соединиться и стимулировать мышечный рост и увеличение силы.

    Увеличенные факторы роста: исследование на животных показало, что добавки с L-карнитином облегчают действие фактора роста, подобного инсулину, важнейшему индикатору набора мышечной массы, с помощью резкого увеличения уровня одного из его связывающих белков.

    Есть ли побочные эффекты от употребления л-карнитина?
    Крайне мало негативных побочных эффектов отмечено от употребления L-карнитина в разумных дозах. Это проявляется в тошноте, спазмах в животе, рвоте и диарее при приеме в высоких дозах. Редкие побочные эффекты могут выражаться в слабости мышц у уремических пациентов и судороги у людей с нарушениями.

    Здоровье сердца: в одном исследовании было опубликовано о только 10 испытуемых, у которых L-карнитин мог способствовать развитию риска атеросклероза. Однако, это исследование встретило большое количество критики со стороны научного сообщества. Медицинские специалисты также указывали на многочисленные исследования, проведенные на большем количестве испытуемых чем 10, которые фактически показали обратный эффект: намного ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Сексуальное здоровье: положительный непредвиденный побочный эффект от применения L-карнитина, но не тот который понадобится в зале. Одно исследование пришло к выводам о том, что л-карнитин более эффективен даже по сравнению с терапией тестостерона для лечения мужской эректильной дисфункции. Возможно это происходит благодаря повышению уровня NO, что приводит к увеличению поступления крови прямо туда. Есть также исследование, предполагающее, что добавки с L-карнитином повышают мужскую фертильность за счет повышения подвижности сперматозоидов.

    Как нужно употреблять L-карнитин?
    Довольно просто, самая важная вещь, с которой вы принимаете L-карнитин, – это углеводы. Некоторые предыдущие исследования не показали никаких преимуществ L-карнитина, потому что они не сумели адекватно поднять уровни L-карнитина в мышцах. Это объясняется тем, что добавка не была принята в нужное время, когда инсулин был на высоком уровне и потребление мышцами было бы адекватным.

    Более новое исследование показывает, что уровень инсулина должен быть довольно высоким для адекватного количества L-карнитина для прохождения в клетки, где он выполняет основную часть своей работы. С другой стороны прием л-карнитина улучшает действия инсулина на мышечные клетки, помогая доставить больше глюкозы в мышечные клетки.

    В то время как 1 грамм L-карнитина может быть эффективным, лучший увеличить порцию до 2-3 грамм для максимального эффекта на по крайней мере 30-40 грамм углеводов и 20-40 грамм протеина, желательно с едой. Это относится к чистому количеству L-карнитина, L-карнитин L-тартрата или пропионил-L-карнитина.

    Ацетил-L-карнитин более легко принимается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о мозге, при отсутствии пищи. Поэтому, эта форма L-карнитина может быть совмещена с другими ингредиентами, которые улучшают сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай и употребляться между приемами пищи.

    Нужно ли пить L-карнитин циклично?
    На данный момент нет никакой потребности употреблять л-карнитин циклично. Принимаемый регулярно, он должен продолжать положительный эффект в долгосрочной перспективе.

    Когда лучше употреблять L-карнитин?
    Лучшим временем приема будет после тренировки, но также вы можете совместить его с высокоуглеводным, высокобелковым приемом пищи в течение дня. Если вы хотите совместить L-карнитин с другими жиросжигающими ингредиентами между приемами пищи, будьте внимательны и выберите ацетил-л-карнитин.

    Одна из рекомендаций для сжигания жира при одновременном повышении работоспособности советует 2-3 порции ацетил-L-карнитина с другими жиросжигающими ингредиентами вне приема пищи и одну дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с едой после тренировки.

  • Сообщение: #181177
    Аннета Эссекс » 08 Сен 2017, 09:18
    Хранитель

    Подробное описание Л-картнитина

    Введение
    L-карнитин был открыт русским ученым В.Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ небелковые азотистые вещества мышечной ткани. По биогенной природе карнитин близок к карнозину, веществу, участвующему в биохимической динамике мышечной ткани. Лечебное действие карнитина было описано раньше, чем расшифрована его химическая структура. В первоначальных описаниях встречается такое обозначение карнитина как витамин Вт. Еще карнитин называют витамин роста за его способность значительно ускорять рост людей в молодом возрасте. В основном, карнитин поступает в организм с пищей, но при определенных условиях он способен образовываться в организме путем биосинтеза. В таких случаях карнитин синтезируется в печени из глютаминовой кислоты (поэтому глютаминовая кислота является таким полезным для мышц соединением).
    Жировое депо человека и Л-Карнитин
    Жировое депо есть у любого здорового человека. Это тот запас энергии, который необходим для обеспечения функционирования организма в краткосрочной перспективе. Организм создает некий резерв энергии для компенсации предстоящих энергетических затрат и по мере его расходования пополняет этот потенциал. При этом использование запасов жирового депо обеспечивает до 96% всех энергозатрат человека! Можно сказать, что нормальная жизнедеятельность человеческого организма практически целиком зависит от реализации этого механизма, в котором решающую роль играет L-карнитин, обеспечивающий транспортировку жирных кислот в митохондрии клеток. Важно помнить, что питание необходимо не только скелетным мышцам. Известно, что человеческий мозг «сжигает» около 20% всей потребляемой человеком энергии. Питание также необходимо и мышцам, обеспечивающим работу сердца, легких, всем системам человеческого организма. При отсутствии в клетке достаточного количества энергии, жизненные процессы, либо не происходят, либо заметно нарушаются. Пониженное содержание L-карнитина в организме не позволяет полностью использовать энергию жирового депо и несмотря на достаточное количество запасенных калорий, человек испытывает необходимость в дополнительной подпитке. Неиспользованные запасы энергии формируют излишнюю жировую ткань, провоцируя целый букет серьезных заболеваний, например такое грозное явление как сахарный диабет.
    Борьба с излишней жировой тканью по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с борьбой за освоение космического пространства. Выпускаются сотни лекарств, тысячи видов диетической продукции, однако количество толстых людей, несмотря ни на какие экономические потрясения, не только не убывает, но постоянно растет. Ожирение - слишком сложная проблема и заслуживает отдельного рассмотрения. Скажем лишь, что карнитин в данном случае открыл целую эпоху новых препаратов по борьбе с излишней жировой тканью.
    Что такое человеческий жир? Его химический состав относительно прост. По большей своей части подкожный жировой слой состоит из триглицеридов - эфиров глицерина с длинноцепочечными жирными кислотами. Жировые молекулы распадаются с постоянной скоростью и некоторое количество жирных кислот и глицерина поступает в кровь. Примерно такое же количество жирных кислот и глицерина поступает из крови в подкожно-жировую клетчатку. Все лекарства для похудения в докарнитиновую эпоху действовали на организм лишь таким образом: усиливался распад жировых молекул, кровь наполнялась большим количеством жирных кислот и глицерина. Синтез жира при этом оставался без изменений, т. к. способность жирных кислот проникать внутрь клетки организма (в том числе и жировой) строго ограничена. Сгорание жира дает вдвое больший выход энергии, чем сгорание углеводов или белков, однако, жирные кислоты очень плохо окисляются и, в результате, использование жира для энергетических нужд организма ограничено. Способность жирных кислот проникать внутрь клетки зависит почти на 100% от состояния особого рода белков в клеточной мембране. Hаводнение крови жирными кислотами сопровождается массой негативных эффектов: повышается температура тела, усиливается нервная возбудимость, появляется тахикардия и т. д. Так же нельзя не отметить, что жирные кислоты, окисляясь в организме, образуют высокотоксичные соединения, известные под названием свободных радикалов, которые вызывают повреждение всех клеточных мембран и, как следствие, поражение всех без исключения органов и систем организма. Свободнорадикальное окисление клеточных мембран - это одна из основных причин старения организма. Ему также приписывают ведущую роль в развитии таких болезней, как рак и атеросклероз.
    Уникальная особенность карнитина в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Hе усиливая скорости распада жировой ткани, он повышает усвоение жира организмом на энергетические цели и, в результате, замедляет скорость синтеза молекул нейтрального жира в подкожно-жировых депо. С началом приема карнитина начинается стойкая потеря жировой ткани с постоянной скоростью, которая иногда достигает 10-15 кг в течение месяца без изменения диеты. При этом резко повышается эффективность окисления жиров в организме, т. к. теперь уже жирные кислоты дают не токсичные свободные радикалы, а энергию, запасаемую в виде АТФ. Способность карнитина разрушать жировую ткань во многом связана с наличием в его молекуле высокоподвижных метильных радикалов.
    Воздействие Л-карнитина на сердечно-сосудистую систему
    Особенно сильно улучшается энергетика сердечной мышцы, ведь сердце на 70% питается жирными кислотами. Усиление проникновения длинноцепочечных жирных кислот внутрь клетки с последующим окислением значительно повышает силу и выносливость сердечной мышцы. Увеличивается содержание в сердечной мышце белка и, особенно значительно, содержание гликогена. Карнитин незаменим в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т. д.). Замечательным свойством карнитина является, его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование в сосудах атеросклеротических бляшек. Под влиянием карнитина усиливается образование в печени лецитина. И здесь не обходится без высокоподвижных метильных радикалов, которые необходимы для синтеза в печени лецитина. Лецитин - вещество, вымывающее из атеросклеротических бляшек холестерин. Карнитин, таким образом, является одним из тех немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия.
    Воздействие Л-карнитина на печень
    Энергизирующее действие карнитина вкупе с его анаболическим действием в высшей степени благоприятно сказывается на состоянии печени. Печень усиливает свою дезинтоксикационную и белково-синтетическую функцию. Увеличивается содержание в печени гликогена. Печень начинает более активно расщеплять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются токсинами усталости. Таким образом, карнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т. д.) видах спорта.
    Механизм действия Л-карнитина
    Если мы рассмотрим действие карнитина на субклеточном уровне, то увидим, что он воздействует в основном на митохондрии, которые являются энергетическими станциями клетки. Именно митохондрии дают клеткам энергию, сжигают жиры, белки и углеводы. Особенно интенсивно работают митохондрии сердца, перерабатывая жирные кислоты, и митохондрии печени, которые снабжают весь организм энергией. Основным фактором, лимитирующим мышечный рост, считается белково-синтетическая функция мышц. Для адек-ватного мышечного роста необходимо достаточное обеспечение строительным материалом - аминокислотами.
    Однако, не менее значительным является энергетическое обеспечение - поставка энергии, необходимой для белкового синтеза. В эволюционном плане митохондрии являются самыми молодыми органами клетки. Поэтому в любой неблагоприятной ситуации их работа нарушается в первую очередь. При любой болезни в первую очередь страдает энергетический обмен. Карнитин в данном случае является чем-то вроде философского камня, лекарства от всех болезней. Ведь улучшая биоэнергетику, можно лечить практически любое заболевание. Сильный организм сам справится со всеми болячками.
    Анаболическое действие карнитина
    Анаболическое действие карнитина проявляется в значительной стимуляции биосинтеза белка. Анаболическое действие карнитина по отношению к растущему организму проявляется в большей степени, чем по отношению к развившемуся. Анаболический эффект при введении карнитина в организм взрослого человека менее выражен по сравнению с его воздействием на детский организм, но все же он достаточно заметен. В эксперименте у взрослых при выраженном истощении карнитин вызывает стимуляцию аппетита и значительное увеличение массы тела.
    В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению коэффициента усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Сочетание выраженного анаболического и общеукрепляющего действия карнитина с его абсолютной безопасностью делает его очень ценным средством спортивной фармакологии.
    Л-карнитин как лекарство при различных заболеваниях
    В спорте, болезни являются прямым следствием перегрузок, соревновательных стрессов. Знание лечебных эффектов карнитина позволяет решить две проблемы сразу: усилить анаболическую активность организма и скорректировать возникающую по ходу занятий спортом патологию.
    При легких формах тиреотоксикоза (повышение функции щитовидной железы) карнитин снижает повышенный основной обмен (количество энергии, необходимое для функционирования организма в спокойном состоянии), нормализует температуру тела, снижает тахикардию и нервную возбудимость, общую слабость и т.д. Чрезмерное повышение функции щитовидной железы у любого человека вызывает снижение массы тела даже при обильном белковом питании, так как гормоны щитовидной железы хоть и увеличивают скорость синтеза белка в организме, в еще большей степени усиливают скорость распада белковых молекул. Это заболевание очень широко распространено. В некоторых районах нашей страны едва ли не 30% населения страдают той или иной патологией щитовидной железы.
    У больных хроническим гастритом с пониженной секреторной функцией и хроническим панкреатитом после курса лечения карнитином отмечено восстановление аппетита и прибавка массы тела. Длительные и частые повторные курсы не вызывают побочного действия, чего нельзя сказать о других, применяемых в этой области лекарствах.
    Ишемическая болезнь сердца. Л-Карнитин может предохранять сердце от ишемии сердечной мышцы (сокращение потока крови при стенокардии, что может существенно ослабить механическое функционирование сердца и привести к сердечному приступу) и снизить продолжительность или серьезность сердечного приступа.
    Ангина. Л-Карнитин также полезен людям, которые страдают от грудной ангины (боль грудной клетки похожа на боль при ишемии сердечной мышцы) и может повысить переносимость нагрузок в этих случаях.
    Хронический синдром усталости - это недомогание, которое характеризуется недостатком энергии, постоянной слабостью и при таком состоянии значительно снижается плазменная концентрация Л-Карнитина. Положительная роль Л-Карнитина в метаболизме энергии доказывается также и исследованием, в ходе которого было установлено, что употребление Л-Карнитина улучшает общее самочувствие людей страдающих синдромом хронической усталости.
    Сделано предварительное исследование, в ходе которого было выявлено, что Л-Карнитин может помочь СПИД-пациентам, которым выписывался цитовудин (AZT). У этих пациентов может истощиться запас Л-Карнитина и может возникнуть риск возникновения изменений в метаболизме жира и поставке энергии.
    Источники поступления л-карнитина в организм человека
    L-карнитин организм взрослого человека способен синтезировать в ограниченном количестве, не более 10% от биологической потребности. Но даже эта возможность может быть реализована только при наличии двух незаменимых аминокислот (лизин и метионин), витаминов В3, В6, В12, фолиевой кислоты, железа, витамина С, ряда ферментов. При отсутствии хотя бы одного из этих веществ собственный синтез L-карнитина существенно снижается, а при недостатке витамина С — практически не происходит. Основное количество L-карнитина, человек получает с пищей из морепродуктов, рыбы, мяса животных. В одном килограмме говядины содержится 500- 700 мг L-карнитина, в свинине его всего 300 мг/кг, еще меньше в яблоках — 30 мг/кг. В картофеле L-карнитин отсутствует вообще. Самая высокая концентрация этого вещества в натуральном крабовом мясе: до 9000 мг/кг. Таким образом, для естественного пополнения запасов L-карнитина необходимо сбалансированное питание с преобладанием морепродуктов. Однако рацион питания большинства населения России далек от совершенства. По данным института питания РАМН, 70% россиян испытывают недостаток витамина С, потребление морепродуктов, включая рыбу

  • Сообщение: #180112
    Арнольд Железо » 07 Сен 2017, 10:17
    Хранитель

    L-карнитин

    L-карнитин и его роль в биохимии давно хорошо изучены. Органическое азотистое соединение — карнитин был выделен русскими учеными Гулевичем и Кримбергом в 1905 году из мясного экстракта Либига, являющегося в те годы популярной пищевой добавкой. Собственно, отсюда пошло и название: от латинского carnis — «мясо». Однако исследования карнитина, как и многих других биологических соединений, открытых в начале столетия, были приостановлены на достаточно долгий срок. И только в 1947 году, благодаря исследованиям известных ученых Френкеля и Блевета, это уникальное вещество вновь стало предметом интереса научной и прикладной медицины.. Когда в 1955 году было обнаружено, что окисление жирных кислот увеличивается при добавлении карнитина, работы в этой области интенсифицировались и в 70-80-х годах было строго доказано, что L-карнитин ускоряет транспорт активированных жирных кислот в виде ацилкарнитина через митохондриальную мембрану.
    Содержание карнитина в организме. L-карнитин широко распространен в тканях всех органов почти всех организмов. Концентрация его в растениях как правило низка, но в тканях животных, особенно в мышцах, содержание существенно выше. L-карнитин синтезируется в организме и поступает с пищей. После абсорбции в кишечнике он поступает в кровь в свободной или ацилированной форме. Концентрация L-карнитина в 10 – 100 раз большая в тканях, чем во внеклеточной жидкости указывает на то, что он активно транспортируется в клетки. Снижение уровня L-карнитина в теле в основном идет через почечную экскрецию, и в меньшей степени через его деградацию.
    Метаболическая функция
    Для удовлетворения энергетических потребностей организм в основном утилизирует жирные кислоты и углеводы. Включение жирных кислот находящихся уже в цитоплазме клетки в энергетический метаболизм возможно только после переноса жирных кислот в митохондрии. Наиболее существенная роль карнитина в метаболизме заключается в обеспечении транспорта длинноцепочечных жирных кислот к месту окисления.
    Транспорт ускоряется работой двух карнитин ацетилтрансфераз, расположенных на внешней и внутренней мембране митохондрий. Транспорту предшествует активация жирных кислот с коэнзимом А (CoA) ацил-CoA синтетазой еще в цитоплазме. После проникновения в просвет двойной мембраны митохондрий трансфераза на внутренней стороне внешней мембраны катализирует образование длинноцепочечного ацилкарнитина. Транслоказа транспортирует длинноцепочечные ацилкарнитины в митохондриальный матрикс.
    Трансфераза на внутренней мембране катализирует обратную реакцию и регенерирует длинноцепочечный ацил-CoA в митохондриальном матриксе. окисление деградирует длинноцепочечный ацил-CoA в ацетил-СоА, который в основном поступает в цикл трикарбоновых кислот для окисления до СО2 . Работая подобно челноку, L-карнитин является незаменимым компонентом, участвующим в окислении жирных кислот и выработке энергии на клеточном уровне.
    Его уникальная особенность заключается в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Не усиливая скорости распада жировой ткани, карнитин повышает утилизацию липидов с целью энергообеспечения и, в результате, замедляет скорость синтеза молекул жира в подкожно-жировых депо. Таким образом, с началом приема карнитина начинается стойкая потеря жировой ткани, при этом резко повышается эффективность окисления жиров в организме, поскольку жирные кислоты дают уже не токсичные свободные радикалы, а энергию, запасаемую в виде АТФ.
    Замечательным свойством карнитина является его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Под его влиянием усиливается образование лецитина в печени, а поскольку лецитин «вымывает» из атеросклеротических бляшек холестерин, то можно говорить о том, что карнитин — это одно из немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия.
    Кроме того, он совершенно незаменим в спорте, за способность оптимизировать физические усилия. Участвуя в энергетических процессах, происходящих в «энергетических станциях» клеток — митохондриях, карнитин повышает физическую выносливость и способность организма к восстановлению. Важную роль L-карнитин играет в метаболизме клеток миокарда и скелетных мышц, он регулирует обмен жирных кислот, предотвращая тем самым накапливание в клеткахлипидов.
    L-карнитин необходим для повышения общей и специальной выносливости в аэробных видах спорта. Максимального увеличения энергетических ресурсов можно достичь при сочетании приема карнитина с повышенным количеством жиров в рационе, что позволит избежать снижения массы тела в процессе тренировок.
    L-карнитин способствует усилению детоксикационной функции печени, синтезу белка и гликогена, более активному расщеплению молочной и пировиноградной кислот, которые являются «токсинами усталости». Карнитин способствует повышению выносливости и в анаэробных видах спорта, таких как культуризм, пауэрлифтинг, требующих больших затрат сил спортсмена. L-карнитин успешно помогает организму справляться с перетренированностью и переутомляемостью, главной причиной которых является падение энергетического потенциала нервных центров, обеспечивающих движение.
    В результате исследований по применению карнитина в спортивной медицине были сделаны следующие выводы:
    L-карнитин способствует накоплению энергии в миоцитах;
    тренинг повышает содержание L-карнитина в мышцах;
    физические упражнения, в том числе культуризм, ускоряют метаболизм L-карнитина;
    применение L-карнитина повышает порог субмаксимального физического усилия;
    дополнение L-карнитина к диете активирует обмен кислорода в мышцах и уменьшает расход гликогена при длительном физическом усилии;
    L-карнитин повышает пик скоростных возможностей марафонцев, VO2max у велосипедистов и при спортивной ходьбе на длинные дистанции.
    Без сомнения, большой спорт — это не только зрелище и достижение результатов. Перегрузки, стрессы — все это в отдельности и вместе взятое является причиной многочисленных заболеваний. При легких формах тиреотоксикоза карнитин нормализует основной обмен, снижает частоту сердечных сокращений и устранят нервную возбудимость.
    Поддерживая энергию сердца
    Большинство людей не осознают, что 70% энергии сердце получает при расщеплении жиров. А поскольку L-карнитин принимает непосредственное участие в энергетическом обмене и активно влияет на процесс расщепления жирных кислот, он становится абсолютно незаменимым в работе сердечной мышцы. Найдено научное подтверждение позитивного влияния этого вещества на состояние сердечно-сосудистой системы. Клинические данные указывают на то, что L-карнитин оказывает положительное влияние на функциональные показатели миокарда, значительно повышает жизнеспособность сердечной мышцы, способствует поддержанию нормальных уровней холестерина и триглицеридов.
    В стремлении к нормальному весу
    Итак, L-карнитин — это витаминоподобное вещество, которое оказывает на организм лечебное и профилактическое действие. Карнитин с успехом применяется во многих областях медицины, в том числе спортивной, как недопинговое анаболическое средство в анаэробных видах спорта, как средство для редукции жировой ткани и развития мускулатуры, для лечения при физических перегрузках и состояниях хронического переутомления.
    Как и многие другие биологически активные молекулы, L-карнитин существует в двух формах: L-карнитин и D-карнитин. Они, словно зеркало, отражают действия друг друга. Однако только L-карнитин является физиологически активным веществом, которое присутствует в природных источниках, в то время как D-карнитин лишь ингибирует функции L-карнитина. Процентное содержание L-формы следует учитывать при выборе препарата.
    Избыточная масса тела и ожирение — острая проблема населения всего земного шара. Исходя из показателя индекса массы тела (ИМТ), 50% взрослых американцев страдают ожирением. Многочисленные исследования показали, что L-карнитин положительно влияет на контроль массы тела. Если применять его в совокупности с низкокалорийной диетой и умеренными физическими нагрузками, это приводит к еще более значительным результатам: снижению уровня липопротеинов низкой плотности и артериального давления.
    Практика показала, что спортсменам L-карнитин необходим в относительно больших дозах, минимальная суточная доза должна составлять от 3гр , а оптимально рабочая 8-12гр перед соревнованиями. При этом минимальную дозу необходимо подбирать самостоятельно опытным путем, регулируя ее в зависимости от динамики достижения того или иного результата. В случае переутомления или сильных стрессов рекомендуется прием 0,5-1 г.

  • Сообщение: #180089
    Арнольд Железо » 07 Сен 2017, 09:24
    Хранитель

    11 приятных «побочных эффектов» от приема L-карнитина

    L-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. Включив L-карнитин в ваш арсенал, можно будет гораздо легче добиться тех целей, что вы ставите перед собой в тренажерном зале.
    Итак, давайте рассмотрим, что может дать нам прием L-карнитина:
    1. Потеря лишнего веса
    Если вы хотите похудеть, L-карнитин – незаменимое для вас средство! L-карнитин осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они используются для получения энергии. Также карнитин помогает подавлять чувство голода и борется с истощением мышц.
    По этим причинам, L-карнитин обязательно должен использоваться во время диеты. Он будет препятствовать накоплению жира, а также поможет увеличить аэробную выносливость. Таким образом, вы сможете «сжечь» больше калорий.
    2. Увеличение мышечной массы
    L-карнитин также является отличным средством для сохранения мышц во время предсоревновательной подготовки. Кроме того, он может помочь увеличить силы и энергию, благодаря чему вы сможете использовать более тяжелые веса и меньше уставать при тяжелой и изматывающей тренировке.
    3. Сохранение костной массы
    С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой многих людей, а особенно женщин. Разумеется, снижение плотности костей может привести к остеопорозу и переломам, дистрофическим заболевания костной ткани. К счастью, этот процесс можно замедлить, принимая L-карнитин, ведь он уменьшает потери костной массы и укрепляет структуру кости.
    4. Улучшение состояния сердца
    Карнитин чрезвычайно полезен для сердца и кровеносных сосудов. Несколько клинических испытаний доказали, что L-карнитин может быть использован в дополнение к стандартному лечению стенокардии, тем самым снижая потребность в лекарствах. L-карнитин эффективно снижает частоту болевых приступов у таких людей. Некоторые другие исследования выявили, что L-карнитин отчетливо уменьшает риск повторного сердечного приступа.
    5. Здоровые почки
    Почка – это орган, в котором эндогенно синтезируется карнитин. При некоторых дефектах они перестают его синтезировать. Вот почему люди с той или иной патологией почек, принимая L-карнитин, компенсируют его дефицит в организме.
    6. Лечение мужского бесплодия
    Карнитин будет интересен для тех мужчин, которые страдают бесплодием, возникшим в результате плохого качества спермы. При постоянном приеме карнитина, он не только увеличивает количество сперматозоидов, но и улучшает их качество, подвижность.
    7. Польза для кормящих матерей
    Молодые мамы, которые кормят ребенка грудью, испытывают значительный дефицит калорий и пищевых ингредиентов. При кормлении уровень левокарнитина в организме также падает. Даже если вы хорошо питаетесь во время грудного вскармливания, прием дополнительных количеств L-карнитина поможет защитить вас от вероятности развития его дефицита. Доказано, что прием карнитина во время грудного вскармливания помогает сжечь жир, накопившийся при беременности.
    8. Помощь в лечении сахарного диабета
    Люди, страдающие диабетом второго типа, могут извлечь непосредственную выгоду из L-карнитина, ведь он помогает увеличить степень окисления глюкозы, помогая, таким образом, инсулину выполнять его работу.
    9. Повышение иммунитета
    L-карнитин работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от воздействия свободных радикалов. Он стимулирует иммунитет, помогает вам не болеть.
    10. Улучшение работы мозга
    Для людей «в возрасте» левокарнитин может сделать гораздо больше, чем тот же «гингко билоба», или другие подобные препараты. Карнитин защищает клетки мозга от разрушения в результате травм, стрессов и возрастных причин. Таким образом, он помогает прожить более долгую и полноценную жизнь.
    11. Противоядие при отравлениях вальпроевой кислотой
    Хотя этот вопрос имеет отдаленное отношение к бодибилдингу, в последнее время насчитывается тысячи случаев отравления препаратами вальпроевой кислоты в год. L-карнитин при этом может использоваться как антидот.
    Примечание: вальпроевая кислота представляет собой химическое соединение, которое является одним из наиболее широко используемых препаратов для лечения эпилепсии и препаратом первого выбора при всех формах эпилепсии, особенно при генерализованных.
    Как и когда принимать L-карнитин?
    Считается, что добавления в рацион 2-4 г в день должно быть достаточно для улучшения здоровья и достижения первых скромных спортивных целей. Но, эффективной дозой левокарнитина является 8 г сутки. Он выпускается как в таблетках, так и в капсулах и даже в жидком виде. Некоторые продукты также содержат большое количество L-карнитина: это красное мясо и молочные продукты. Рекомендуются и орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи – в них левокарнитина тоже немало.

  • Сообщение: #171403
    Кристина Бергамотовна » 23 Авг 2017, 10:50
    Хранитель

    L-карнитин – помощник в борьбе с лишним весом

    Среди множества средств для похудения, которые рекламируются и предлагаются магазинами спортивного питания, L-карнитин рекомендуется как один из наиболее безопасных жиросжигателей. Давайте разберемся, так ли он безопасен и эффективен, как об этом говорят производители спортпита?

    Эль-карнитин (L-карнитин) представляет собой натуральное вещество, которое синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. В организме он принимает активное участие в процессе переработки запасов жира в энергию. В качестве пищевой добавки L-карнитин используется как сжигатель жира в профессиональном и любительском спорте: фитнесе, бодибилдинге и других видах спорта, где лишний вес является ненужным балластом.

    Зачем, спросите вы, принимать извне то, что и так производится организмом? Ответ будет таким же, как и в отношении большей части продуктов спортивного питания: спортсмены подвергают свой организм постоянным стрессовым нагрузкам. Да и цели у них более высокие и специфические, чем у людей, не отягощающих себя спортивными занятиями. По-этому биологически активных веществ им необходимо больше, чем обычному человеку, а затрат энергии на воспроизводство этих веществ организмом нужно уменьшить.

    Так для нормальной выработки, в частности, L-карнитина, организму требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо). По-этому лицам, соблюдающим низкокалорийную диету для сброса веса, либо же тем, у кого стоит задача набора сухой мышечной массы, при которой организм потребляет белок на строительство мышц — все им рекомендуется дополнительное употребление L-карнитина в виде капсул или напитка.

    Воздействие L-карнитина на процессы в организме

    Основная задача препарата

    L-карнитин еще называют «Витамин Bt». Этот препарат служит естественным фактором распада жировой ткани. Его основная функция в процессе жиросжигания — транспортная: перенос жирных кислот (жиров) из жировых депо (скопления жировых клеток) через кровь в внутриклетоынве митохондрии — био-реакторы по переработке жира и других «топливных» компонентов в энергию для мышц.

    Таким образом сам карнитин жир не сжигает. Однако он подобен кочегару в котельной: если кочегар слаб и работает вяло, то в доме холодно, а куча «угля»-жира долго не уменьшается. Недостаток L-карнитина в организме мешает эффективному расщеплению жиров: жиры остаются на своем месте, а для получения энергии организму приходится тратить драгоценный белок из мышц. Низкая концентрация L-карнитина в крови часто служит причиной избыточной массы и ожирения.

    Также при низком содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

    В то же время следует отметить, что сам процесс жиросжигания регулируется в организме многими факторами. Классические жиросжигатели точнее те из них, которые относятся к классу термогеников, провоцируют усиленную переработку жира различными биологически активными веществами, вызывающими эффект повышения температуры или недостатка энергии. В отличие от них сам по себе карнитин жиросжигание не усиливает: если вы будете поедать килограммами сладости и при этом днями лежать на диване, то эффекта от карнитина вы не получите. Т.е. само вещество будет выполнять свою работу и доставлять жир на сжигание, но системы, контролирующие этот процесс, при низкой нужде организма в энергии, будут отправлять этот жир обратно в невредимом состоянии.

    Таким образом эффективно карнитин будет работать только в сочетании с низкокалорийной диетой и достаточным уровнем физических нагрузок. А вот при приеме термогеников карнитин будет усиливать из эффект.

    Основные свойства L-карнитина

    L-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых следует особо отметить:

    интенсификация процесса сжигания жира;
    повышение энергетике организма за счет более активной переработки жира в энергию;
    разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
    понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
    повышение естественного уровня главного энергетика организма — аденозинтрифосфата (АТФ);
    стимуляция питания сердечной мышцы;
    повышение работоспособности;
    богатое насыщение кислородом клеток;
    сокращения периода восстановления;
    стимулирование иммунитета;
    длительное сохранение эффекта.
    В чем конечная польза L-карнитина

    Очень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека.

    С первых же дней применения L-карнитина, при условии соблюдения вышеперечисленных правил, наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Положительная динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, и не снижать нагрузок, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.

    Как принимать L-карнитин

    Для тех, кто занимается спортом

    Для похудения человеку требуется в среднем 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за 20-40 минут до тренировки, и желательно в жидком виде для быстрого усвоения. Если тренировка продолжительна, то можно пить маленькие дозы карнитина прямо на тренировки. Для этого почти все производители спортивного питания выпускают L-карнитин в ампулах на разовую дозу.

    Можно разбить прием карнитина на 4 раза. Таким образом, схема будет выглядеть так:

    200 мг до завтрака за 20 минут;
    до обеда — 200 мг;
    перед полдником — 200 мг;
    за полчаса до тренировки принять 600 мг.
    Поскольку L-карнитин сам по себе действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.

    Для обычных людей

    Лицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, но придерживаются диеты и ведут активный образ жизни, рекомендуется прием L-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы. Тем, у кого масса тела сильно превышает среднее значение, рекомендуется усиление суточной нормы в 1,5-2 раза. Длительность приема – один месяц. После месячного перерыва курс можно повторить.

    Препарат нельзя принимать беременным женщинам, при кормлении грудью. Противопоказания касаются и случаев непереносимости препарата.

    Побочный эффект и как его избежать

    Единственным побочным эффектом от употребления L-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в состоянии покоя. Это означает больший расход энергии. Вот откуда повышенный аппетит. Для упрощения соблюдения диеты производители нередко включают в препарат пищевые волокна типа клетчатки. Но правильным режимом питания и тренировок можно не допустить увеличения аппетита.

    Привычную низкокалорийную диету лучше заменить фитнес-диетой с пятью приемами пищи без сахара и алкоголя, ограничением жиров и большим количеством фруктов и овощей. Тренировочный режим также следует пересмотреть. Он должен включать в неделю до 3 силовых тренировок (на выносливость), 6 кардио-тренировок, со сменой их интенсивность и продолжительность.

  • Сообщение: #139090
    Аннета Эссекс » 23 Июл 2017, 12:51
    Хранитель

    L-Карнитин – разные взгляды на популярный жиросжигатель

    В наше время очень многие люди страдают от лишнего веса и всеми силами стараются от него избавиться и обрести стройную фигуру. Справиться с проблемой помогут жиросжигатели.

    Жиросжигателями называют добавки, которые способны нормализовать и оптимизировать обменные процессы в организме. Среди них особой популярностью пользуется L-карнитин, вокруг которого ведутся неутихающие споры.

    Чудодейственное средство
    В отличие от других жиросжигателей, которые нередко содержат опасные для здоровья вещества, L-карнитин совершенно безопасен. Его можно свободно купить в любой аптеке. Входит он и в состав лекарств для детей. L-карнитин принадлежит к аминокислотам и очень похож на витамины группы В.
    L-карнитин ускоряет обмен веществ, чем вызывает уменьшение жировой прослойки. Особенно ценен он тем, что убирает жир даже в проблемных участках. Он осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии. В этих органеллах происходит сжигание липидов, во время которого освобождается много тепла, воды, и энергии. Поэтому люди, принимающие карнитин, чувствуют небольшое поднятие температуры тела, приводящее к увеличению потоотделения.

    Эль-каротин обеспечивает прирост мышечной массы, чем выгодно отличается от других подобных веществ, сжигающих вместе с жиром и мышечную ткань. К тому же он не разрушает белки и углеводы, необходимые для полноценного функционирования организма. Также он ускоряет обмен веществ, активизирует работу пищеварительной системы, стимулирует моторику кишечника, улучшает переваривание пищи. Поэтому карнитин не только помогает похудеть, но и оказывает благоприятное действие на организм людей, страдающих болезнями пищеварительной системы. Но сжигание жира сопровождается увеличением аппетита. Именно поэтому Л-карнитин добавляют в препараты для детей.

    Полезен препарат и для кровеносной системы. Он обеспечивает питанием сердечные клетки, укрепляет миокард, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина в крови, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта.

    L-карнитин:

    укрепляет иммунную систему;
    нормализует содержание сахара в крови;
    тонизирует организм;
    поднимает настроение;
    улучшает внимание и память;
    повышает выносливость;
    избавляет от мышечных болей;
    развивает устойчивость к стрессовым ситуациям;
    увеличивает количество сперматозоидов;
    повышает сексуальную активность.
    На гормональный фон эль-карнитин не оказывает никакого воздействия, так как не принадлежит к гормональным препаратам.
    Препарат рекомендуется употреблять при чрезмерной утомляемости и недостатке энергии, при сахарном диабете, а также болезнях пищеварительной и кровеносной систем. Также он поможет быстро восстановить печень, подвергающуюся вредному воздействию алкоголя.

    Принципы правильного приема
    Но чтобы L-карнитин оказал жиросжигающее действие, необходимо наличие нескольких взаимодействующих между собой факторов:
    в организме должно находиться определенное количество этого вещества;
    точное соблюдение диеты;
    выполнение разнообразных физических упражнений.
    При недостаточном поступлении вещества в организм сжигание жиров будет происходить очень медленно.
    Если вы будете правильно принимать L-карнитин, то вскоре не только избавитесь от жировой прослойки, а и приведете свое тело в тонус, что поможет стать обладателем идеальной фигуры.

    Бесполезный препарат
    В то время как многие люди считают L-карнитин чуть ли не панацеей, помогающей эффективно избавиться от жировых запасов, можно услышать мнения, подрывающее миф о чудодейственных свойствах препарата. Сторонники этого взгляда утверждают, что бесполезно извне вводить в организм L-карнитин, так как он в достаточном количестве синтезируется в почках и печени из лизина и метионина. К тому же при полноценном питании это вещество поступает в организм человека совместно с продуктами, содержащими животный белок. Следовательно, дополнительно употреблять L-карнитин не необходимости.
    На протяжении нескольких лет проводились исследования, изучающие влияние L-карнитина на процесс похудения. Они доказали, что это вещество, вводимое извне, никак не действует на человеческий организм. Следовательно, все рассказы об уникальных свойствах L-карнитина являются лишь рекламной уловкой. К тому же реклама оказалась настолько успешной, что ей поверили многие тренеры и стали рекомендовать препарат спортсменам.

    Последние исследования показали, что организму взрослого человека достаточно 300 миллиграмм карнитина в сутки, а лицам моложе 18 лет понадобится от 100 до 300 миллиграмм этого вещества. Такое количество карнитина вполне можно получить из пищи. Особенно богаты этим веществом говядина, свинина, оленина, баранина и крольчатина. В меньших количествах оно присутствует в курином мясе, молоке, рыбе и грибах. Можно его обнаружить и в злаках, орехах, овощах и фруктах, но в незначительной концентрации. Поэтому имеет смысл употреблять эль-карнитин вегетарианцам.

    Какой взгляд правильный?
    Так чем же является L-карнитин: панацеей для похудения или бесполезным препаратом? Люди, занимающиеся продажей эль-карнитина утверждают, что это вещество необходимо употреблять всем людям, имеющим отклонения от нормального веса. Но медики утверждают, что препарат требуется только людям, страдающим карнитиновой недостаточностью. Такая недостаточность может быть первичной и вторичной. Первичная недостаточность развивается в результате генетической патологии, а вторичная может проявляться только в подростков и пожилых людей при недостаточном питании.
    С вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что L-карнитин действительно может помочь избавиться от лишних килограммов. Но употреблять его стоит только людям, страдающим карнитиновой недостаточностью. Остальным людям дополнительное введение в организм карнитина не требуется, так как его избыток не окажет никакого влияния на интенсивность и скорость похудения.
    Побочное действие
    В некоторых случаях употребление препарата может сопровождаться побочными эффектами:
    тошнотой;
    рвотой;
    расстройством желудка;
    обильным потоотделением;
    появлением запаха пота или мочи изо рта;
    отеками в ротовой полости и области горла;
    высыпаниями;
    зудом;
    затрудненным дыханием;
    чрезмерной активностью;
    бессонницей;
    несвязностью речи и мышления;
    депрессией;
    агрессивностью.
    В основном побочные эффекты проявляются при несоблюдении дозировки или неправильном питании.

  • Сообщение: #113316
    Аннета Эссекс » 15 Май 2017, 20:45
    Хранитель

    L- карнитин. Вред или польза?

    Что являет собой L-карнитин?
    L-карнитин (известный как левокарнитин, витамин BT, витамин B11) является аминокислотой, схожей по структуре с витаминами, которые принадлежат к группе В, благодаря тому, что данная аминокислота имеет ряду ценных свойств ее часто применяют, как пищевую добавку. L-карнитин имеет схожее с витаминами воздействие на организм, но тем не менее к ним не относится, поскольку синтезируется в организме, несмотря на это его часто называют витаминоподобным веществом.
    ЦЕННЫЕ СВОЙСТВА L-КАРНИТИНА
    L-карнитин известен в качестве жиросжигающей добавки. Он транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где собственно и происходит их расщепление с последующим выделением энергии. В конечном счете сжигается лишний жир и генерируется дополнительная энергия, которая требуется для поддержания требуемой жизненной активности. За исключением наличия в организме определенного объема карнитина, для запуска желанного превращения нужно соблюдать еще одно важное условие, а именно грамотная диета и физические нагрузки. Для спортсменов преимуществом является то, что употребление L-карнитина не приводит к разрушению белков, а так же углеводов.
    За исключением борьбы с лишними килограммами L-карнитин будет полезен в случае:
    – повышенной утомляемости и дефиците энергии;
    – различных сердечно-сосудистых заболеваниях (поскольку снижает концентрацию «плохого» холестерина, а еще притормаживает формирование атеросклероза и снижает артериальное давление, способствуя при этом уменьшению симптомов сердечной недостаточности);
    – заболевания СПИДом, так как азидотимидин (лекарство, применяемое при данном заболевании) провоцирует дефицит карнитина, что в свою очередь приводит к повышенной утомляемости организма, выраженному ослаблению иммунной системы человека, а так же мышц;
    – заболеваний почек и печени, так как эти органы синтезируют карнитин в организме, то в случае их заболеваниях происходит снижение его объемов и требуется внешняя компенсация;
    – разнообразных инфекционных заболеваний, которым свойственно повышение температуры (повышенная температура увеличивает частоту сердечных сокращений, а это приводит к повышению энергетических затрат, прием карнитина разрешает высвободить дополнительную энергию).
    Полезное воздействие l-карнитина при занятиях спортом и других повышенных физических нагрузках состоит в:
    – увеличении продуцирования энергии в организме, а за счет этого снижается утомляемость, повышается работоспособность и физическая выносливость;
    – снижении болевых ощущений в мышцах после тренировок, поскольку уменьшает накопление молочной кислоты;
    – ускорении восстановления после тренировок и при перетренированности;
    – расщеплении жировой ткани, что помогает избавиться от лишнего веса;
    – усилении белкового обмена, а это в свою очередь ускоряет рост мышц.
    Рекомендуемой суточной дозой L-карнитина является:
    10-15 миллиграмм для деток до годика;
    30-50 миллиграмм для малышей от 1 и до 3 лет;
    60-90 миллиграмм для деток от 4 и до 6 лет;
    100-300 миллиграмм для детей от 7 и до 18 лет;
    до 300 миллиграмм для взрослых людей.
    В случае повышенных умственных, физических нагрузках, при заболеваниях, в случае стрессового состояния, при беременности либо кормлении грудью, занятиях спортом потребность в L-карнитине увеличивается в несколько раз.
    При борьбе с лишними килограммами либо для повышения иммунитета требуется 500-2000 мг.
    При таком заболевании, как СПИД, а так же при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, инфекциях в острой форме требуется 500-1000 мг.
    В случае интенсивных занятий спортом требуется 500-3000 мг.
    При тяжелом физическом труде требуется 500-2000 мг.
    ДЕФИЦИТ L-КАРНИТИНА
    В организме человека l-карнитин синтезируется с помощью витаминов группы В (особенности важны для синтеза В12, В9, В6, В3), витамина С, железа, а еще аминокислот метионина, лизина и ряда ферментов. Дефицит хотя бы одного из выше перечисленных элементов может вызвать дефицит карнитина.
    В подавляющем большинстве случаев дефицит данного вещества находят у вегетарианцев, спортсменов, в случае интенсивных физических нагрузок и при несбалансированном питании.
    Признаки дефицита: повышенная утомляемость, понижение иммунитета, возникновение появление лишнего веса, разнообразные сердечные заболевания.
    ИСТОЧНИКИ L-КАРНИТИНА
    Продукты питания. К главным источникам относят мясо, рыбу, морепродукты, птицу, молоко, а так же молочные продукты (в особенности полезны с данной целью творог и сыр).
    Синтез в организме человека
    Синтезируется в печени, почках, а еще в головном мозге.
    ПАГУБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ L-КАРНИТИНА
    Довольно часто встает вопрос о пагубном воздействии l-карнитина на организм. Несмотря на слухи, множественные исследования показали безвредность и хорошую переносимость. По этой причине продолжительный прием карнитина в больших объемах (до 15 грамм ежедневно) не оказывает никакого негативного эффекта.
    В настоящее время L-карнитина является одним из наиболее безопасных веществ, которое применяют в виде специализированных добавок спортсменами и не только. Вред и побочные эффекты доподлинно не установлены даже множеством лабораторных исследований. В случае если в отдельных ситуациях и возникают какие-либо побочные эффекты, то они несущественны и корректируются без особенного труда. Польза L-карнитина для атлетов просто неоценима. Кроме того, карнитин помогает людям, страдающим различными заболеваниями укрепить здоровье, насытить организм требуемым объемом энергией. Анализируя данную статью, можно сделать единственно правильный вывод, а именно, для того чтоб не подвергаться малейшему риску, нужно четко придерживаться дозировки приема L-карнитина.
    Несмотря большую пользу пищевых добавок, стоит помнить, что они являются всего лишь одним из вспомогательных средств для улучшения здоровья.

  • Сообщение: #113312
    Аннета Эссекс » 15 Май 2017, 20:24
    Хранитель

    Карнитин: о пользе и вреде начистоту

    Спортивное питание, стройная фигура, крепкие мышцы — одна из излюбленных тем для обсуждения в современных журналах, телевизионных ток-шоу и интернет-пространстве. Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз останавливался в магазине или аптеке напротив красивых коробочек с надписью «L-карнитин. Ваше идеальное тело» или не слышал, от посещающих фитнес-клубы знакомых, рассказы о необычайно эффективном, революционном средстве для похудения. Так действительно ли творит чудеса загадочный карнитин?

    Что это такое

    Карнитин, полученный из аминокислоты, находится почти во всех клетках нашего организма. Его название происходит от латинского слова «carnus», что означает «мясо» (первоначально это вещество получали именно из мяса). Карнитином обычно называют ряд химических соединений, включающий L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин.

    Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. Карнитин содержится преимущественно в скелетных и сердечных мышцах, использующих жирные кислоты в качестве основного «топлива».
    Человеческий организм сам вырабатывает карнитин в количестве, достаточном для поддержания своей нормальной жизнедеятельности. Иногда по определенным генетическим или медицинским причинам у некоторых людей (например, недоношенных детей) этот процесс выработки может быть нарушен, вследствие чего для них карнитин является условно незаменимым питательным веществом.

    У здоровых детей и взрослых нет необходимости принимать карнитин в виде специальных пищевых добавок, как печень и почки вырабатывают из аминокислот достаточное количество этого вещества для жизненного тонуса.

    Дефицит карнитина

    В организме карнитин синтезируется при участии витаминов С и группы В (особенно В3, В6, В9, В12), железа, а также аминокислот лизина и метионина и ряда ферментов. Нехватка хотя бы одного из перечисленных веществ может спровоцировать дефицит карнитина.

    Чаще других дефицит этого вещества обнаруживают у вегетарианцев, спортсменов, при повышенных физических нагрузках и несбалансированном питании.

    Симптомами дефицита карнитина, как правило, являются быстрая утомляемость, снижение иммунитета, появление лишнего веса и сердечно-сосудистые заболевания.

    Как и в случае большинства природных веществ, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отражением друг друга.

    Для различения этих форм ученые используют буквы L и D. В человеческом организме функционирует форма «L», поэтому в журнальных статьях и списках ингредиентов пищевых добавок под карнитином обычно имеют в виду L-карнитин, в последнее время ставший едва ли не самым разрекламированным и популярным веществом, обеспечивающим гарантированное и быстрое снижение массы тела.

    О том, так ли это на самом деле и ограничивается ли воздействие L-карнитина на организм потерей лишнего веса, мы поговорим чуть позже.

    Для чего может быть полезен

    Для здоровья сердца. Благотворное действие карнитина на здоровье сердечнососудистой системы должно представлять интерес для всех, особенно для тех, кто находится в группе риска развития ишемической болезни сердца. В результате медицинских исследований была выявлена взаимосвязь между низкими концентрациями карнитина в сердечной мышце и сердечной недостаточностью. Карнитин обеспечивает увеличение притока крови к сердцу и повышение уровня «хорошего» холестерина, одновременно снижая концентрации «плохого». В результате уменьшается риск развития ишемической болезни сердца

    Для лечения синдрома хронической усталости, к симптомам которого относятся боли в мышцах и суставах, депрессии, волнение, раздражительность, головные боли, проблемы с кишечником и потеря аппетита.

    При заболеваниях почек и печени, так как именно эти органы синтезируют карнитин в организме, то при их заболеваниях происходит резкое снижение его количеств и необходима внешняя компенсация.

    При различных инфекционных заболеваниях с повышением температуры, высокая температура увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению энергетических затрат, а прием карнитина позволяет высвободить эту дополнительную энергию.

    Разум – залог здоровья, или Карнитин не «похудин»!

    Миллионы людей мечтают обрести стройное тело, желая не только обрести хорошую фигуру, но и улучшить свое здоровье. Сегодня благодаря развитию так называемой фитнес-индустрии, пропагандирующей наряду с активным образом жизни особое спортивное питание, L-карнитин стал широко известен как жиросжигающая добавка, которую сегодня может приобрести любой желающий в аптеке, спортклубе и даже в обычном торговом центре.

    Красивые пестрые наклейки на бутылочках и упаковках с таблетками просто не могут не привлечь к себе внимание, обещая (зачастую на иностранном языке без перевода на русский) сделать ваше тело идеальным. Однако нигде не значится, что необходимым условием для получения этого чудесного результата является соблюдение грамотной диеты, прописанной опытным врачом-диетологом, и наличие достаточных физических нагрузок.

    Так, одна посетительница на посвященному теме здорового питания интернет-форуме искренне удивлялась и возмущалась своей продолжавшей расти массе тела. Как выяснилось, рацион питания этой особы состоял из приобретенных в ресторанах быстрого обслуживания блюд, которые она запивала содержащими большие дозы L-каратина напитками.

    Порой людей, посещающих фитнес-центры, буквально «подсаживают» на препараты с L-каратином. Действительно, после начала регулярного употребления этой пищевой добавки создается впечатление, будто работоспособность улучшается, физическая выносливость увеличивается, снижается утомляемость, усиливается процесс роста мышц и снижаются болевые ощущения после тренировочных занятий.

    Окрыленные таким фантастическим эффектом, спортсмены-любители оказываются заложниками современных препаратов с L-каратином, содержащих не только полезные, но и вредные вещества, зачастую разрушающие печень.

    «Мое знакомство с L-каринитином состоялось два года назад, – жалуется еще одна посетительница форума. – В течении 8 месяцев я усиленно посещала спортзал, с понедельника по пятницу по два занятия в день, и перед каждой тренировкой за полчаса пила L-карнитин. Скинула злосчастные 8 килограммов. Сил было хоть отбавляй, жалела, что в субботу и в воскресенье зал не работает. Но пришла пора отпусков; я на три месяца забросила тренировки и любимую кисленькую жидкость. Аппетит удвоился или утроился, и появилась сильная усталость. Когда же, наконец, я решила, что лишних кило у меня нет, я вообще перестала пить L-карнитин, но на этот раз усталость навалилась такая, что просто не могла заставить себя встать с дивана. Итог: сброшенные килограммы вернулись в полном объеме, добавилась хроническая усталость, не проходящая и в данное время. Не знаю, к какому врачу идти и куда обращаться».

    «Вы говорите неправду! L-карнитин – потрясающая вещь, мышцы не забиваются, силы море. Всем советую», – пишет на этой же интернет-страничке другой любитель фитнеса.

    Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод: карнитин не так страшен, но и не так полезен и безвреден, как можно подумать. Если вы планируете заняться спортом или уже им занимаетесь, желаете обрести стройное подтянутое тело и при этом сохранить здоровье, не поддавайтесь на уговоры заинтересованных в продаже так называемых «спортивных препаратов» фитнес-менеджеров и не обращайте внимание на рекомендации из разряда «всем советую».

    Сходите к грамотному диетологу и спортивному врачу, сдайте анализы, узнайте свои противопоказания. Только опытный специалист сможет подобрать оптимальную для вас физическую нагрузку и назначить прием необходимых пищевых добавок в нужном количестве.

    В заключение еще немного статистики. Ученые, уже двадцать лет занимающиеся исследованиями пищевых добавок, до сих пор не могу найти доказательства того, что дополнительный прием L-карнитина в дозах от 2-6 грамм (а именно столько карнитина содержится в свободно продающихся препаратах) в день может улучшить выносливость и физическую работоспособность у здоровых людей. И еще помните: все пищевые добавки – лишь один из вспомогательных инструментов на пути к вашему здоровью и красоте.

  • Сообщение: #113289
    Аннета Эссекс » 15 Май 2017, 19:54
    Хранитель

    L-карнитин (L-carnitine). Польза L-карнитина

    Данное вещество наиболее известно русскоязычному читателю как левокарнитин или витамин B 11. L-карнитин является аминокислотой одной из витаминных групп. Это абсолютно естественное вещество, играющее в организме далеко не последнюю роль. С точки зрения занятий спортом, L-карнитин наиболее часто употребляется в качестве энергетика и жиросжигателя. Несмотря на то, что вещество имеет витаминную составляющую, оно им не является. Стоит отметить, что уровень L-карнитина обладает гомеостатичной природой, т.е. он не может быть накоплен сверх меры. Именно поэтому в природе не может быть как таковой передозировки данным веществом.

    История его открытия датируется далеким 1905 годом. Официально он был выделен русскими учеными, в числе которых значились Гулевич и Кримберг. Однако лишь спустя шесть десятков лет ученные смогли выяснить настоящую физиологическую роль L-карнитина – он транспортирует жирные кислоты длинноцепочного типа в митохондрии, используя при этом мембрану.

    Что касается физиологической составляющей, то перед нами белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде. Стоит отметить, что мало кто подозревает о существовании второй стероидной формы вещества — D-карнитине. Однако выраженной биологической активностью обладает лишь левокарнитин. Кроме того вторая форма является откровенным антагонистом, а значит – обладает негативными свойствами.

    Синтез L-карнитина обеспечивают наши почки и печень. Именно оттуда вещество транспортируется в прочие органы и ткани, в том числе мышечные. Сама процедура синтеза во многом зависит от витаминов группы B и C. Также на данную процедуру влияет наличие железа, аминокислоты лизина и метионина. Разумеется, дефицит хотя бы одной составляющей ведет к уменьшению уровня левокарнитина во всем организме. Именно поэтому в наши дни так распространено спортивное питание, в составе которого можно увидеть L-карнитин.
    Польза L-карнитина

    Прежде всего, это жиросжигание. Как вы уже знаете, данное вещество является этаким транспортировщиком жирных кислот в специализированную камеру – митохондриальный матрикс. Именно здесь происходит расщепление жира с целью получения энергии. Любой дополнительный прием L-карнитина в виде добавок позволяет интенсифицировать данный процесс. Дело в том, что довольно часто недостаток левокарнитина не позволяет донести все жирные кислоты до конечной точки — сжигания.

    Помимо этого дополнительный прием этого вещества заметно улучшает физическую и умственную энергию. Дело в том, что L-карнитин обладает невероятным плацебо эффектом. В ходе простого эксперимента 2007 года, итальянские ученые открыто назначали испытуемым 5 грамм суточного левокарнитина. В итоге это приводило к заметному повышению умственной и физической активности, которую так же отмечали сами испытуемые. Вся прелесть эксперимента заключалась в ложной дозировке. На самом деле вместо 5 грамм, они получали лишь 2 грамма, что в свою очередь невозможно «почувствовать». Нет, безусловно уменьшенная дозировка приносит пользу, однако прочувствовать ее самостоятельно, без специальных замерочных мер – невозможно.

    Благодаря своим антиоксидантным корням, L-карнитин обладает антистрессовыми и антихолестериновыми свойствами. Дело в том, что его дополнительный прием может заметно снизить уровень так называемого плохо холестерина, который не влияет на выработку тестостерона, а как раз напротив – замедляет ее. Что касается анаболических свойств, то их существенность не была доказана ни одним официальным исследованием, так что, скорее всего это простой рекламный ход производителей спортивных добавок.
    Левокарнитин в спорте

    Многих, прежде всего, интересуют натуральные источники данного вещества. L-карнитина полно в мясе, рыбе и молочных продуктах, т.е. во всем том, что употребляет опытный атлет. Средняя суточная норма данного элемента равна примерно 300 миллиграммам, которые можно легко обнаружить в 300-400 граммах сырой говядины. К сожалению, L-карнитин не терпит высоких температур, вследствие чего большая его часть погибает при термической обработке. К слову именно это свойство мешает активному жиросжиганию. Многие люди, обвязавшись «чудо-поясами» для похудения начинают усиленно заниматься аэробными упражнениями. В итоге вся абдоминальная область испытывает сильнейший перегрев и L-карнитин попросту сгорает, не успев донести жирные кислоты до сжигающей камеры. Это лишний раз доказывает бесполезность поясов.

    В общем и целом, при правильном употреблении карнитина наблюдается заметное улучшение ваших физических показателей. Каждый бодибилдер испытывает потребность в энергии, а данное вещество может обеспечить нас ее приличным количеством, причем без негативных эффектов. Процессы жиросжигания действительно протекают быстрее, а главное – результативнее. Убедиться в этом вы можете лично, начав принимать левокарнитин, который к слову не требует циклирования, так как не вызывает привыкания.
    Как принимать L-карнитин?

    Наиболее рационально употреблять 1-2.5 г в сутки, которые следует разделить на 2-3 приема. Превышать такую дозу не имеет смысла, ибо излишки попросту смоются в унитаз, вместе с вашими деньгами. Идеальное время приема – за 20-30 минут до тренировки и утром на голодный желудок перед кардио сессией. Стоит отметить, что наибольшая эффективность L-карнитина отмечается именно утром, так как на пустой желудок наш метаболизм находится на высоком уровне, а ввиду отсутствия входящих калорий он начинает использовать жиры, и здесь организму заметно помогает левокарнитин.

    Многие люди поговаривают о большой пользе и усвояемости жидкого варианта L-карнитина. На самом деле еще в далеком 1966 году английскими учеными было доказано практически полное отсутствие как таковых различий между жидкой и сухой формой. Напротив – жидкая может быстро испортится, и подделать ее намного проще, смешав простой энергетик и несколько ароматизаторов.
    Вред и побочные эффекты L-карнитина

    Единственный возможный побочный эффект – легкая бессонница и длительное возбужденное состояние, которое может наблюдаться только при смешивании с различными компонентами, что довольно часто за нас делают производители предтренировочных комплексов. Однако это довольно частные случаи вызванные самовнушением. Так называемое чувство тревоги имеет две стороны медали. Если позиционировать это чувство с негативной стороны, то это заметно снизит ваш психологический настрой, однако если видеть в этом лишь положительный прилив энергии – тренировка пройдет на ура!

    Ни одно из сотен исследований не выявило вреда для здоровья, даже при невероятном увеличении дозировок. Это объясняется его натуральной природой и биологическими свойствами, которые не скапливают вещество в организме.
    Какой L-карнитин выбрать?

    На самом деле в мире очень мало компаний, которые производят L-карнитин самостоятельно. Намного проще купить готовый вариант и смешать его с различными компонентами. Именно так поступает подавляющее большинство производителей, вот почему вопрос выбора не представляет собой сложности. Не стоит гнаться за самым дорогим продуктом, но в то же время не следует искать самый дешевый. Вот небольшой список действительно рабочих добавок:

    — L-carnitine 500 (Optimum Nutrition);
    — L-Carnitine (NOW);
    — L-Carnitine Concentrate (Multipower).

  • Сообщение: #113284
    Аннета Эссекс » 15 Май 2017, 19:31
    Хранитель

    L-Карнитин и его польза для организма

    Раньше L-Карнитин относили к так называемым витаминоподобным веществам, но вскоре он был исключен из этой группы. Но, тем не менее, его и до сих пор можно увидеть в составе активно биологических добавок в качестве витамина.

    Структурно это вещество очень близко к аминокислотам. Кроме того, у него существует зеркально противоположная форма в виде D-карнитина, который очень токсичен для организма человека. Вследствие чего как D-форма, так и смешанные его формы, по сути, запрещены для применения.

    Считается, что суточная норма этого вещества для организма составляет от 0,2 до 2,6 грамм. Но это не доказано.

    L-Карнитин способствует улучшению обмену жиров в организме и приводит выделению энергии при их переработке. Также карнитин в значительной мере повышает выносливость организма и сокращает до максимума период его восстановления в случае больших физических нагрузок.

    Большое количество карнитина содержится в печени, телятине, свинине, в сметане, твороге и в птице. Стоит помнить, что карнитин теряется при замораживании мыса и последующем оттаивании, а при варке мяса карнитин переходит в бульон.

    Карнитин синтезируется в организме с помощью железа, витаминов группы В и аскорбиновой кислоты, так что недостаток этих витаминов скажется и на содержании карнитина в организме.

    При использовании карнитина заметно улучшается деятельность сердечной мышцы, и снижается содержание процента подкожного жира и холестерина в крови, повышается иммунитет организма. Если вы заботитесь о своем здоровье, занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, когда вам, например, нужна и бриджстоун резина, и авиатуры, то правильное питание будет важной состовляющей в вашей жизни.

    Способность L-Карнитина повышать окисление жиров приводит к тому, что при достаточном его содержании в организме жирные кислоты выделяют не свободные токсичные радикалы, а потенциальную энергию, которая запасается в виде АТФ. Это приводит к значительному улучшению энергетики сердечной мышцы, ведь известно, что она питается на 70% жирными аминокислотами.

  • Загрузить еще