Пожалуй, сегодня ни один диетолог не в состоянии перечислить все существующие диеты для сброса веса. Но о рисовой диете скажут обязательно по двум причинам:

о питательных и целительных свойствах риса известно давно и хорошо;
в силу этих свойств рис безопасен при похудении – до определенных пределов, конечно. Мы с вами все-таки не на рисе выросли, и питаться им бесконечно, пытаясь избавиться от многолетних “накоплений”, не стоит.
Наверняка каждый из нас припомнит из детства, как наши мамы и бабушки – в не столь далекие времена, еще не озаботившие население планеты тотальной борьбой с лишним весом – пару дней после праздников, вздыхая, завтракали, обедали и ужинали горкой белой разваренной крупы. А перед отпуском – «сидели на рисе» и недельку-полторы.

Современная рисовая диета длится обычно от 3 до 14 дней. В среднем за 3 дня «уходит» 1 кг и 1-3 см в объемах, за неделю – 3 кг.

Рис хорош не только потому, что он питательный, но низкокалорийный – в 100 г крупы всего 109 ккал. Он имеет замечательное свойство абсорбировать и выводить те шлаки, токсичные вещества и соли, которые мы накапливаем в своем организме. Это позволяет улучшить обменные процессы, повысить иммунитет, а значит, как минимум стать здоровее и устойчивее к разным вирусам и инфекциям.

И, конечно, для многих важно, что использование рисовой диеты, наряду с безопасностью, не требует выкраивать средства из бюджета.

Прежде, чем начать диету, позаботимся о некоторых вещах:
-купим неочищенный рис, иначе толку будет немного. И уж ни в коем случае не используем быстро разваривающийся рис в пакетиках;
-приобретаем в аптеке биологически-активную добавку (БАД) или другой безопасный препарат, пополняющий запасы калия в организме – потому что очистка, которую проводит рис, эти самые запасы сильно уменьшает. А еще лучше – комплекс витаминов с калием;
-забываем о соли. Кстати, те, кто испробовал и гречневую, и рисовую диету, говорят, что рис без соли есть приятнее и легче, чем гречку без нее же.
И последнее – сразу решаем, сколько дней будем питаться рисом.

Потому что, если надо избавиться от 1-1,5 кг, то это можно сделать за 3 дня. Но тогда придется подавлять приступы голода. Утром варим один стакан риса и едим его маленькими порциями в течение дня, запивая – лучше всего – чистой водой. Единственное, что еще можно себе позволить – 1-2 яблока в день. И не забываем: такие достаточно голодные три дня можно устраивать себе только один раз в месяц.

Если же принято решение основательно привести тело в порядок, то режим питания будет другим. Прочитайте его внимательно и распечатайте. Мы даем раскладку на одну неделю, вторая неделя – такая же.

Рисовая диета на 7 дней.

1 день:
Завтрак: сварить 60 г риса, добавить лимонную цедру и немного лимонного сока. Запить зеленым чаем или травяным настоем.
Обед: овощной бульон (рецепт см. в конце статьи), 150 г овощного салата, рис с рубленой зеленью, заправленный фруктовым уксусом и оливковым маслом – того и другого по чайной ложке.
Ужин: овощной бульон и приготовленный на пару рис с морковью и кабачком.

2 день:
Завтрак: варим рис, добавляем немного апельсиновой цедры и чайную ложку сметаны. И еще – целый апельсин.
Обед: овощной бульон вместе с теми овощами, которые в нем варились, и порцией риса.
Ужин: повторение обеда.

3 день:
Завтрак: рис, который можно посыпать корицей, и сочная груша.
Обед: овощной бульон, салат из свежих огурцов с уксусом и оливковым маслом; рис со 150 г грибов, обжаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, которая приготовлена в пароварке или припущена в малом количестве воды.

4 день:
Завтрак: фруктовый салат с одной-двумя столовыми ложками рисовых хлопьев, отварной рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с зеленым салатом и рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семени подсолнечника – его можно обжарить на сухой сковороде.

5 день:
Завтрак: рис, в который при желании можно добавить немного свежего винограда или изюма, а также и чайную ложечку тертого миндаля.
Обед: овощной бульон и рис, который готовится вместе с овощами на пару с 1 столовой ложкой оливкового масла. Посыпаем большим количеством зелени.
Ужин: овощной бульон плюс все тот же вареный рис, посыпанный на этот раз смесью из 1 ст. ложки измельченных грецких орехов, 2 ст. ложек зеленого лука и столько же тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день:
Завтрак: в дополнение к обычной порции риса можем побаловать себя парой фиников, 4 грецкими орехами, одной-двумя ягодами инжира и грушей.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами – нашинковать понемногу огурца, сладкого перца, добавить мяты и ложку оливкового масла.
Ужин: овощной бульон и рис, в который добавляем 1-2 порезанных яблока, 1 ст. ложка сливок или сметаны и половинка чайной ложки меда.

7 день:
Завтрак: рис смешиваем с кусочками яблока и груши, плюс чуточка лимонного сока и чайная ложка меда. Можно съесть йогурт, но без сахара – и только половинку порции.
Обед: овощной бульон, зеленый салат; к рису добавляем помидор и зеленую фасоль, приготовленную на пару.
Ужин: овощной бульон; варим на пару кружочки кабачка и гарнируем ими рис, заправленный чайной ложкой нерафинированного оливкового масла. При желании – 4-5 оливок и базилик. Порции не должны быть большими.

Количество вареного риса в день – около 500 г, других продуктов – до 200 г. Если чувствуем голод – особенно в первые 3-4 дня, то между основными приемами пищи можно есть фрукты – до 500 г в день. Но не налегаем на бананы.

И помним: специалисты давно перестали спорить, нужно ли пить на диете много воды. Это обязательно – потому что только вода способна вынести из организма все то, от чего он избавляется с помощью нового режима питания. Так что 1,5-2 л чистой воды в день – это необходимость.

Кроме того, полезны зеленый чай, настои трав, минеральная вода без газа (столовая) и немного соков – но только свежевыжатых.

И еще – совет. Не стоит набрасываться после диеты на содержимое холодильника. Был у меня приятель, который, похудев на несколько килограммов на трехнедельной диете, в последний день вечером жарил сразу две курицы со словами: «Ох, я завтра и оторвусь!»

За две недели рисовой диеты у нас пусть еще не укрепятся, но возникнут новые привычки питания, исчезнет тяга к сладкому, мы научимся есть небольшими порциями. Сбережем эти новые привычки. Они помогут уже «заведенному» на похудение организму и дальше сбрасывать вес.

Выходим из диеты не спеша. Обязательно готовим себе блюда с неочищенными злаками, ограничиваем хлеб и макаронные, а также молочные и мясные продукты. Словом, соблюдаем меру. Иначе организм, напуганный воздержанием, быстро вернет вес обратно.

Приводим рецепт овощного бульона для рисовой диеты. Нарезать 300 г овощей – немного капусты, небольшая картофелина, лук-порей и репчатый лук, корень сельдерея, морковь, можно и что-то другое – залить литром воды и после закипания варить на малом огне под крышкой до мягкости овощей, примерно полчаса. В конце добавить зелень – петрушку, укроп, розмарин, тимьян, базилик, зеленый лук. Процедить, оставить под крышкой до остывания.

Считается, что самая эффективная диета — рисовая. Здесь рассказывается о том, в чем заключается такая диета и как ее правильно использовать. Употребление риса как продукта, началось в восточных странах в первую очередь в Китае, Японии, Индии и других. Рис достаточно питательный, вкусный и полезный продукт. Он содержит много витаминов группы В, различные аминокислоты, микроэлементы, клетчатку и другие полезные вещества. Издревле люди стали замечать полезные свойства риса.

Лучше всего для всех рисовых диет использовать не пропаренный коричневый рис. Так как именно он обладает наибольшей эффективностью Рисовые диеты Рисовых диет существует огромное количество, как достаточно жестких и стрессовых для организма, так и более щадящих. Эффективные диеты для похудения следующие: Классическая диета- отваривается стакан риса. Рис должен быть сварен без соли и различных добавок. Стакан риса делиться на две три части, которые в дальнейшем съедаются в течение дня.

В промежутках между приемом риса можно съедать отварную или жареную рыбу в количестве не более 200 грамм за один раз. Запивать можно минеральной водой без газа и зеленым чаем без сахара. Такая диета может продолжаться до пяти дней. Повторение диеты разрешено не ранее чем через месяц. Есть рисовая диета, которая является наиболее щадящей для организма. На завтрак нужно сварить рисовую кашу и съесть ее без сахара и без масла. На обед отваривается рис без соли. В него можно добавить разнообразные овощи и зелень. Важно чтобы количество риса и количество овощей примерно было одинаково.

На второй день съедается второй стакан на третий, третий стакан и.т.д. Важно во время этой диеты рис подготовленный таким образом употреблять с утра и только на голодный желудок. После того как рис съеден в течение двух трех часов ничего употреблять в пищу нельзя. По истечении этого времени можно съесть нежирное отварное мясо или рыбу, капустный салат без соли. Вечером можно съесть овощной салат с нежирной рыбой или мясом. Можно кушать различные овощные супы и рыбные супы.

На третий день все тоже самое только вместо рыбы можно съесть курицу или индейку. На четвертый день к рису добавляются отваренные овощи в количестве примерно 300 – 400 грамм. На пятый день рис и в течение дня можно съесть пару овощных салатов. На шестой день к рису добавляется отварное нежирное мясо. На седьмой, последний день диеты съедается только один рис и больше ничего. Обязательно во время диеты пить минеральную воду без газа, можно употреблять несладкие соки. И зеленый чай, с медом.

Чтобы рисовые диеты были более эффективными нужно пить за 15 – 20 минут до приема риса или же после 30 – 40 минут. Такое время нужно чтобы рис выполнил свою работу по выводу воды, шлаков и соли из организма. Обязательно во время большинства рисовых диет употреблять витамины, лучше всего в виде различных овощей, кроме картофеля, зелени и несладких фруктов. Во время диеты обязательно нужно высыпаться.

Со словом «диета» почти всегда ассоциируется желание похудеть. И действительно, большинство диет направлено именно на снижение веса. В погоне за красотой многие забывают, что главной целью любой диеты должно быть оздоровление организма, и большинство диет эту задачу не выполняют. К этому большинству не относится диета рисовая, так как она, в первую очередь, приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищению организма от солевых отложений, шлаков и токсинов. Избавление от лишних килограммов – приятный бонус данной диеты.

Существует несколько разновидностей рисовой диеты. Приведем самые распространенные из них, для того чтобы каждый смог подобрать для себя оптимальный вариант.

Рисовая диета «Жесткая» или «Стакан риса»
Эта диета длится всего 1-3 дня, но во время нее нельзя есть ничего кроме отварного риса. Если мучает жуткий голод, допускается съесть 2-3 яблока.

Нужно взять стакан риса, отварить его и есть маленькими порциями в течение всего дня. Запивать яблочным соком.

Проводить данную диету можно не чаще 1 раза в 10 дней. Во время диеты желательно исключить физические нагрузки, например, занятие фитнесом.

Семидневная диета
Следующая диета не только положительно сказывается на здоровье, но и позволяет терять до 0,8 кг веса в день. Для такой диеты нужно взять 250 грамм риса, сварить его и разделить на три части в соотношении 1:1:0,5, которые съесть на завтрак, обед и ужин соответственно.

Утром порцию риса можно смешать с нежирным йогуртом, кефиром или простоквашей, добавить чайную ложку меда.

В обед к рису приготовить 100-150 грамм постного мяса, птицы или рыбы.

На ужин дополнить рис тушеными овощами с добавлением чайной ложки растительного масла.

Диета из риса, овощей и фруктов
Такая диета длится от 3-х дней до 2-х недель и позволяет скинуть в первые три дня один-два килограмма, а за две недели – до семи килограмм. Соблюдать такую диету несложно, обычно она не вызывает особого дискомфорта на всем своем протяжении. Ниже приводится меню на неделю, составленное в соответствии с основными принципами данной диеты.

День 1-ый
Завтрак: рис с цедрой лимона и лимонным соком; яблоко; несладкий зеленый чай.

Обед: бульон, сваренный из овощей; овощной салат; рис с добавлением зелени, фруктового уксуса и оливкового масла.

Ужин: бульон, сваренный из овощей; приготовленные на пару рис, кабачки и морковь.

День 2-ой
Завтрак: рис с цедрой апельсина и чайной ложкой сметаны; апельсин.

Обед: бульон, сваренный из овощей; отварные овощи; рис.

Ужин: то же, что на обед.

День 3-ий
Завтрак: рис с корицей; груша.

Обед: бульон, сваренный из овощей; салат из огурцов с добавлением уксуса и оливкового масла; рис с жареными на оливковом масле грибами.

Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис и брокколи, приготовленные на пару.

День 4-ый
Завтрак: салат из фруктов с двумя столовыми ложками рисовых хлопьев; рис с молоком или сливками.

Обед: бульон, сваренный из овощей; редис с зеленым салатом; приготовленный на пару рис с морковью.

Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис с добавлением петрушки и семян подсолнуха.

День 5-ый
Завтрак: рис с изюмом или виноградом и чайной ложкой тертого миндаля.

Обед: бульон, сваренный из овощей; приготовленные на пару рис и овощи с добавлением большого количества зелени и столовой ложки оливкового масла.

Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис со столовой ложкой измельченных грецких орехов, две столовые ложки зеленого лука или натертого корня сельдерея; приготовленный на пару шпинат.

День 6-ой
Завтрак: рис с двумя финиками, четырьмя грецкими орехами и двумя ягодами инжира; груша.

Обед: бульон, сваренный из овощей; рис с огурцом, сладким перцем, мятой и столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис с накрошенным яблоком, столовой ложкой сливок или сметаны и половиной чайной ложки меда.

День 7-ой
Завтрак: рис с натертыми яблоком и грушей, лимонным соком и чайной ложкой меда; полпорции йогурта.

Обед: бульон, сваренный из овощей; зеленый салат; рис с помидором и сваренной на пару зеленой фасолью.

Ужин: бульон, сваренный из овощей; рис с кабачками, приготовленные на пару, чайная ложка нерафинированного оливкового масла; пять оливок; базилик.

Если диета продолжается дольше семи дней, то вторая неделя дублирует первую.

В течение дня допускается пить воду, свежевыжатые соки, несладкий зеленый чай. После завершения диеты рекомендуется ограничивать себя в приеме мясных и молочных блюд, а на обед и ужин готовить блюда из злаков (рис, серые макароны, хлеб серый или с отрубями).

Диета «Два блюда»
Эта диета длится пять дней и подразумевает прием в пищу двух блюд, одно из которых — рис, а второе – рыба или морепродукты, причем не одновременно. К блюдам допускается добавление зелени. Таким образом, в день вы съедаете по тарелке одного и другого блюда.

Диета «Пять объемов»
Нужно взять около трех столовых ложек риса, хорошо его промыть, положить в пол литровую банку, залить охлажденной кипяченой водой и поставить в прохладное место. В последующие четыре дня проводить аналогичную процедуру с новой порцией риса, а в банках, поставленных ранее, ежедневно менять воду. На шестой день рис из банки номер один отварить до мягкости и употребить утром натощак, далее 4 часа не пить и ничего не есть. В опустевшую банку вновь засыпать рис и поставить ее в конец ряд. На следующий день съесть рис из второй банки и т.д. Таким образом питаться от двух до восьми недель.

«Волшебная» мини-диета
Это не совсем диета, а довольно — таки необычный способ очистки организма рисом. В течение недели каждый день на ночь требуется съедать, тщательно разжевывая, пять сухих рисовых зерен. Сделать перерыв на семь дней, а затем повторить семидневный курс.

Это важно знать, если вы садитесь на рисовую диету
Во время любой рисовой диеты нужно пить как можно больше жидкости, так как требуется выводить из организма большое количество солей. Идеальны для этой цели чистая питьевая вода или зеленый чай без сахара. Однако пить сразу после приема пищи нельзя, чтобы дать рису «сделать свое дело». Разрешается пить не ранее чем через час после еды и не позднее чем за двадцать минут до приема пищи.

Употребление соли в рисовой диете исключается.

Следует исключить прием жирного и острого, так как они мешают рису адсорбировать вредные вещества.

Необходимо принимать препараты калия, так как рис выводит из организма и соли калия тоже.

Собираясь садиться на диету, прежде всего, нужно четко решить для себя, чего вы хотите добиться и чем готовы пожертвовать. Для кого-то важнее всего быстрый результат, а для кого-то особенно важно не навредить здоровью своего организма. Кефирно гречневая диета соответствует и тому, и другому условию и при этом не заставляет испытывать постоянное чувство голода.

Плюсы кефирно-гречневой диеты
Гречневая крупа полезна для организма.
Кефир полезен для организма.
За время диеты (1-2 недели) удается сбросить от 5 до 10 кг.
Диета имеет лечебный эффект. Она полезна при стрессах и бессоннице, воспалении суставов, отеках, заболеваниях кожи, почек, печени, желчного пузыря, желудка и поджелудочной железы.
Способствует поддержанию красоты кожи, ногтей и волос.
Позволяет отдохнуть пищеварительной системе.
Очищает от шлаков и токсинов.
Восстанавливает баланс микроэлементов в организме.
Диета предельно проста, не требует времени на приготовление замысловатых блюд и подсчет калорий.
Недостатки диеты
Есть одно блюдо на протяжении длительного времени не каждому под силу.
Долго сидеть на диете нельзя, так как можно не восстановить, а разрушить баланс микроэлементов в организме.
Возможен слабительный эффект, а вместе с тем и риск обезвоживания организма.

В чем заключается польза гречки?
Гречка – это кладезь витаминов и микроэлементов. Она содержит витамины В1, В2, В3, Е, РР и микроэлементы калий, магний, кальций, фосфор, селен, йод, железо и многие другие. При этом в гречке очень мало углеводов, но много белка. И этот высококачественный белок растительного происхождения очень легко усваивается организмом. Поэтому на гречневой диете не возникает чувства недостатка энергии и упадка сил.

Гречка богата клетчаткой. В одной порции гречневой каши содержится примерно 30% суточной нормы потребления клетчатки. А ведь именно клетчатка «соскребает» со стенок кишечника вредные вещества.

Гречка очищает сосуды от холестерина, выводит шлаки, токсины и тяжелые металлы из организма.

Этот продукт легко переваривается, а потому оказывает лечебный эффект при гастрите, язве желудка и панкреатите.

В чем заключается польза кефира?
Кефир содержит большое количество белка, витаминов группы А и В, кальция. Он позволяет организму очиститься от шлаков и токсинов, останавливает развитие аллергических реакций, улучшает работу печени, останавливает гнилостные процессы в кишечнике. Гречка соскабливает со стенок кишечника вредные вещества, а кефир помогает быстрее вывести их.

Как готовить гречку?
Гречневую крупу нужно несколько раз промыть кипятком. Так она очистится и лишится содержащихся в ней жиров. После того как крупа обсохнет, ее нужно обжарить на сковороде, не добавляя масло. Далее гречка кладется в емкость и заливается кипятком из расчета: полтора стакана воды на стакан гречки. Емкость закрывается крышкой, укутывается полотенцем и оставляется на ночь или как минимум на три часа. Такой способ приготовления сохраняет в гречке все полезные вещества.

Привила кефирно-гречневой диеты
Можно есть столько гречки, сколько захочется, но добавлять в нее что-либо нельзя. Исключение может составлять лишь небольшое количество соевого соуса. Запивать гречку нельзя. Интервал между приемом пищи и приемом жидкости должен составлять не менее 30 минут.
Гречневая каша должна быть сухой и рассыпчатой. Это усиливает эффект «щетки», соскребающей со стенок кишечника вредные вещества.
В течение дня можно выпить не более литра кефира. Идеален кефир, изготовленный 2-3 дня назад, так как совсем свежий кефир вызывает газообразование и расстройство кишечника, хранящийся более трех дней – запоры, а совсем старый кефир вообще не имеет никакого эффекта.
В день следует выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Разрешается пить несладкий зеленый чай.
Пищу следует принимать часто, но маленькими порциями. Ешьте не менее 5-ти раз в день.
Кушать менее чем за 4 часа до сна нельзя.
Продолжать диету дольше 14 дней нельзя. Необходим перерыв как минимум месяц.
Рекомендуется прием поливитаминных препаратов, как и при любой другой монодиете.

Чем можно разнообразить диету?
Психологически, да и физически, очень сложно в течение двух недель есть один единственный продукт. Поэтому, дабы не сорваться и не накинуться на картошку фри и булочки, на кефирно-гречневой диете разрешается позволить себе немного чего-нибудь на выбор из следующего списка продуктов:

сухофрукты (курага, чернослив)
несладкий фрукт
капустный салат
мед
свежая зелень
лимонный сок
Недостаток соли может стать причиной низкого давления и головной боли. Поэтому при первых сигналах следует добавлять в блюдо немного соли или соевого соуса.

При слабости или предстоящей умственной работе можно рассосать во рту ложку меда или выпить стакан воды с растворенной в ней ложкой меда.

К чему нужно быть готовым, садясь на диету?
Будьте готовы к тому, что основной вес уйдет в первые дни. Это уходит вода. В последующие же дни уходят жировые отложения. Поэтому важно не сходить с диеты раньше времени и не нужно урезать рацион, желая сбрасывать вес, как в первые дни.

Возможно, наоборот, в первые дни вес снижаться не будет. На то есть свои причины. Такое случается при переходе на данную диету с другой бессолевой или низкокалорийной диеты. Это может быть также из-за большого потребления соевого соуса или приближения критических дней у женщин (в это время организм задерживает воду в организме).

Выход из кефирно-гречневой диеты
Постарайтесь не выходить резко из диеты, не переедайте и не ешьте позднее, чем за 4 часа до сна. Сведите прием жирного и сладкого на минимум. И не исключайте сразу же гречку из своего рациона. Постепенно вводите в меню рыбу, диетическое мясо, некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды (кроме бананов, хурмы и винограда).

Противопоказания кефирно-гречневой диеты
Пониженный гемоглобин.
Гипотония.
Беременность и кормление грудью.
Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Перед любой диетой необходима консультация с врачом!

И напоследок…
Ни одна диета не должна приносить психологического дискомфорта, иначе все старания пойдут прахом. Если кефирно-гречневая диета выбивает из нормального образа жизни, вызывает раздражительность и вялость, не стоит ее продолжать – это не ваша диета, найдите ту, которая подходит именно вам во всех отношениях.

Гречка испокон веков считалась чуть ли не самой полезной крупой из всех существующих. И это неспроста, ведь она содержит колоссальное количество полезных для здоровья соединений, а значит, лечит немало заболеваний хронического характера. Но оказывается, при помощи гречки можно еще и похудеть, причем быстро и намного. Для этого мало просто ввести в свой рацион блюда из гречихи — следует соблюдать на протяжении определенного отрезка времени гречневую диету.
Польза гречки для похудения как метода
Способность гречки осуществлять мечты женщин о стройной фигуре основывается на весьма насыщенном химическом составе растительного продукта питания. Гречневая крупа содержит:
протеины, препятствующие снижению веса за счет разрушения мышечной ткани, чем чревато большинство популярных на сегодняшний день диет;
медленные углеводы, заряжающие энергией и дающие чувство сытости, которое продолжается несколько часов;
пищевые волокна, освобождающие организм в целом и кишечник в частности от вредных для здоровья продуктов распада;
витамин Р или рутин (кверцетин), расщепляющий жировые отложения, понижающий уровень в крови «плохого» холестерина и обеспечивающий надежную защиту от рака ввиду своей антиоксидантной активности;
микроэлемент железо, важный для поддержания на высоком уровне белка гемоглобина;
аминокислоты лизин и аргинин, благотворно воздействующие на метаболизм.
Интересно, что калорийность гречки довольно большая — аж 350 кКал в пересчете на 100 г лакомства. Однако данный факт вовсе не является препятствием к похудению — совсем наоборот. Благодаря такой энергетической ценности гречневая крупа пополняет запас жизненных сил человека и, обеспечивая медленное поступление в кровь глюкозы, налаживает течение обменных реакций в тканях тела. А нормальный обмен веществ — это залог стройной фигуры!

Сидя на гречневой диете, вы укрепите и другие аспекты своего здоровья. Вот лишь некоторые положительные стороны такого рациона: активизация иммунитета, улучшение работы сердца, повышение эластичности стенок сосудов, противотромбическое действие, профилактика атеросклероза и инсульта, положительное влияние на зрение, нормализация функций кишечника и желудка, омоложение телесных покровов, устранение проблемы выпадения волос, повышение стрессоустойчивости.
К явным достоинствам метода похудения стоит отнести легкость приготовления блюд из гречки, потерю до 1 кг лишнего веса за сутки диеты без осуществления активной физической деятельности, относительно невысокую стоимость крупы.

Общие правила гречневой диеты
Тем не менее, диета, основанная на употреблении в большей степени кушаний из гречки, является достаточно строгой. Ниже можете ознакомиться с основными принципами этого похудательного метода.
1. Основной продукт рациона на время диеты — запаренная кипятком гречневая крупа. Обработанное таким образом растительное сырье сохраняет практически полностью свой первоначальный химический состав.
2. Ежедневно необходимо употреблять много жидкости — максимум 2 л. Это не только чистая столовая вода, но и минералка без газа, и зеленый чай без сахара, и травяные настои.
3. Необязательно полностью исключать из своего меню поваренную соль, однако сильно сократить ее употребление вам придется. В противном случае ваши старания будут совершенно напрасными, ведь избыток поваренной соли в пище связывает воду и способствует застою жидкости в тканях.
4. Последнюю за день трапезу осуществляйте не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
5. Гречневую диету стоит выбирать только в том случае, если вы ничего не имеете против гречки. Совершение над собой ежедневного насилия, заключающегося во вкушении нелюбимого продукта, чреват нервным срывом, то есть срывом диеты.
6. Можете разнообразить диетическое меню зеленью, медом, ягодами, фруктами и сухофруктами. Однако использовать их нужно в мизерных количествах и лишь тогда, когда вам становится совсем уж невмоготу сидеть на одной гречке с водой.
7. Диета на гречке предусматривает полный отказ от сладостей, копченых, маринованных, жареных, жирных продуктов питания. Нельзя также усиливать вкус разрешенных методом похудения блюд специями, пряностями, приправами и соусами.
8. Худеть по данной методике можно от трех до 14-ти дней, но не больше. Игнорирование этой рекомендации способно привести к выработке чувства отвращения к гречке как таковой либо значительному снижению эффективности воздействия крупы и блюд из нее на ваш организм.

Как запаривать гречку? Очень просто. Возьмите стакан из стекла, наполните его сухой крупой, промойте это количество продукта холодной проточной водой и высыпьте в кастрюльку. Вскипятите в отдельной емкости воду, залейте ею в размере 500-700 мл крупу. Закройте кастрюльку с будущей кашей крышкой, закутайте чем-нибудь теплым. В таком виде оставьте гречку на ночь в комнате. Утром можете употребить готовую кашу. Если у вас есть термос, используйте его вместо кастрюльки.
Существует и так называемый «холодный» способ приготовления гречневой каши для похудения. Гречку нужно залить теплой водой, при этом берут 1 часть крупы и 3 части жидкости. Вода должна быть комнатной температуры. Точно также закрываем крышкой емкость с гречневой смесью и оставляем на всю ночь, предварительно укутав полотенцем или шалью.
Можно заливать гречку не водой, а кефиром. Вам понадобится 100 г сырой крупы и 300 мл кисломолочного напитка с низким процентом жирности. Смешайте эти два ингредиента в кастрюльке, оставьте на столе на ночь.

Разновидности гречневой диеты
Всего выделяют несколько вариантов метода похудения, основанного на употреблении в пищу запаренной гречки. Самый строгий и трудный для осуществления — гречневая монодиета. Она разрешает кушать исключительно гречку и больше никакие другие продукты. Правда, есть кашу можно в любых объемах. Пить же рекомендуется очищенную столовую воду. Максимальная длительность такой диеты — 3 дня. За это время вы гарантированно потеряете 2-4 кг лишнего веса.
Наиболее щадящей вариацией считается облегченная гречневая диета. В ее рамках можно кушать не только гречневую крупу, запаренную кипятком или кефиром, но и творог, диетические виды мяса, овощи — как свежие, так и тушеные; фрукты, ягоды, зелень. Уместно обогатить свой рацион также медом и сухофруктами. Не навредит лакомство небольшим количеством орешков или арахиса. Результаты облегченной диеты не столь ошеломляющие: за неделю вы утратите 2-3 кг веса, не больше. Зато вероятность стресса для организма приближена к нулю.
Еще один тип рассматриваемой нами диеты — кефирно-гречневый способ похудения. Он предписывает сочетать употребление запаренной крупы с таковым 1%-го кефира в количестве до 1 л в день. Эта диета хороша тем, что может продолжаться сроком до двух недель без вреда для организма. За указанное время вы избавитесь от десятка килограммов лишней массы тела.
Повторное соблюдение любого из перечисленных выше типов гречневой диеты можно произвести лишь спустя несколько месяцев после последнего практикования выбранного способа похудения.
К сожалению, у методики имеется ряд недостатков. Придерживаясь гречневой диеты, вы рискуете спровоцировать у себя возникновение проблем с пищеварением, обострение хронических недугов, сбои в процессе метаболизма, ухудшение состояния волос и ногтей. В некоторых случаях есть вероятность развития у вас истощения организма. Будьте осторожны!

Гречневая диета имеет многолетнюю положительную репутацию, так как это именно ей пользовались бабушки современных желающих похудеть, когда о том, что такое питание по Дюкану или Монтиньяку не имелось понятия. У этой системы питания такое количество плюсов, что они перекрывают незначительные минусы.

ДА ЗДРАВСТВУЕТ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА!

В наше время большинство женщин охвачены идеей похудения. Эта тема обычно присутствует в разговорах не только стройных женщин и девушек в фитнес-клубах, но и толстушек, уплетающих пирожные за чашкой чая в кафе, и девушек с биг-маком или чизбургером в Мак-Дональдсе. Ведь обсуждать эту проблему, сетуя на то, как нереально трудно похудеть, куда легче, чем, отказавшись от пиццы, шоколада и тортиков, сидеть на диете, подбирая специальные блюда и высчитывая калории.

Но ведь существуют и совсем несложные, действительно помогающие сбросить вес диеты, вовсе не требующие подсчетов и, главное, не вызывающие мук голода. Да и продукты для них до боли знакомые с детства: это гречневая каша и кефир. Хотите сбросить дней за пять три-четыре лишних килограмма? Воспользуйтесь этой диетой, как например, известный актер Владимир Гороянский.

У гречневой диеты отсутствует главный недостаток, присущий монодиетам – нехватка витаминов. Ведь гречневая крупа богата полезнейшими микроэлементами — кальцием, фосфором, цинком, марганцем, медью, железом, необходимыми для повышения гемоглобина и предотвращающими анемию. Присутствие в составе гречки малеиновой, лимонной, щавелевой органических кислот способствует улучшению пищеварения, биологически активные вещества, такие как токоферолы, фосфолипиды и витамины В1, В2, Е, РР, способствуют обеспечению качественного процесса роста, обмена и восстановления клеток организма, а витамин Р – рутин помогает укреплению кровеносных сосудов и оказывает благотворное влияние на щитовидную железу. Незаменим он и при лечении больных гипертонией, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом. К тому же гречка богата уникальным по усвояемости растительным белком. Не зря во времена СССР эта крупа считалась диетическим продуктом и выдавалась по талонам только состоящим на диспансерном учете хроническим больным.

Обладающая антитоксическими свойствам, гречка также помогает выведению избыточного холестерина и ионов тяжелых металлов из организма.

К тому же ее до сих пор не удалось модифицировать, а при ее выращивании не используются пестициды. Поэтому гречка – стопроцентно экологически чистый продукт.

В чем же заключается гречневая диета? Чем можно разнообразить гречневое меню, как правильно приготовить и в каком количестве есть гречневую кашу в течение дня?

Если вы собираетесь сесть на диету на недельку в качестве эксперимента, возьмите стакан промытой гречневой крупы, залейте тремя стаканами кипящей воды и закутайте кастрюлю с гречкой теплым одеялом до утра. К утру каша будет готова к употреблению. При этом – никакого масла, соли, приправ и соусов. Кроме гречки в диету входит не менее полутора литров минеральной воды без газа в сутки и один литр обезжиренного или 1%-го кефира. Вечером после 18-00 в случае сильного чувства голода разрешается выпить стакан кефира.
При соблюдении этой диеты, немаловажным положительным фактором является отсутствие ограничения на количество съедаемой в сутки гречки, что позволяет избежать головокружений от голода, чувства общей усталости, вялости и слабости.

И вот прошла неделя! Как Вы себя чувствуете?

Исчезло 3-4 килограмма и с ними несколько сантиметров объема, в теле легкость, в душе – гордость за себя, что смогла выдержать и достичь поставленной цели. Понравилось? Теперь через месяц можно повторить, не злоупотребляя пока сладким и мучным для сохранения полученного результата. Правда, гардероб придется обновить… Но что тут сделаешь – ведь всем известна народная мудрость: за красоту нужно платить…

Польза гречки для похудения организма

Несмотря на то, что калорийность гречихи достаточно высока и составляет порядка 307 калорий на 100 грамм, она легко усваивается. Данная крупа является диетической и подходит для здорового питания. Это источник калия, магния, благодаря которому обмен веществ происходит быстрее, и железа. Гречку не зря считают истинно женским продуктом, так как она помогает сохранить и приумножить красоту, укрепив ногти и волосы и обеспечив здоровый цвет лица.

Гречневая диета, правила применения и разновидности

Разрешено употребление гречневой крупы в любом количестве, но проблема заключается лишь в том, что при этой диете запрещены соль и сахар. Как показывает практика, в большом количестве сухой гречки не съешь даже при сильном чувстве голода. Поздний ужин исключается даже при такой системе питания.

Чтобы хоть чем-то разнообразить меню, допустимо совмещать гречку с кефиром, которого разрешается выпить не более литра. Он низкокалориен, поэтому вреда от такого разнообразия не будет. Кроме того, бактерии, присутствующие в кефире, помогут избежать проблем с пищеварением.

Иногда предлагается гречневая диета для похудения с сухофруктами, что позволит организму получить большее количество питательных веществ. В этом случае к каждой порции гречки можно добавить пару-тройку ягод чернослива или кураги, но не больше, так как они очень калорийны.

Подобные вариации позволяют сделать диету более приятной и легче выдерживаемой.

Как готовить гречку для диеты

Гречневая диета не предполагает длительной термической обработки крупы. Для того чтобы утром получить порцию гречки на день, достаточно с вечера залить ее кипятком в соотношении один к двум. Так в гречке сохраняется больше питательных веществ. Гречневая диета обещает избавить от 5-7 кг за неделю, дольше ее придерживаться не следует именно по причине того, что организм нуждается в массе других витаминов и минеральных веществ, а также белков и жиров, которые он при подобной диете не получает. Чтобы не навредить здоровью, желательно совмещать диету с приемом витаминов.

Перловая диета – одна из наиболее действенных методик похудания. С ожирением следует бороться при помощи диеты, которая направлена именно на ограничение потребления жиров, а также углеводов, а еще на нормализацию процесса обмена веществ. Стоит избегать чересчур жирного мяса, белого хлеба, мороженого, шоколада, сдобного, чего требует перловая диета.
Идеальная пища для полных — несоленая и главное нежирная каша. Одна из актуальных диет, базирующихся на питании кашами, — это именно перловая диета. Чем благотворна перловка — эта самая приемлемая по стоимости крупа, которую множество людей считают чересчур тяжелой для желудка и попросту игнорируют. Что, собственно, зря.
Перловую крупу получают из цельного ядра ячменя, на котором после предварительной обработки остаются зерновые оболочки. Именно по этой причине она так благотворна. Поскольку ячмень выступает наилучшим источником питательных веществ, которые требуются нашему организму для его восстановления после перенесенной болезни, для полноценного роста неокрепшего организма и для здоровья человека в целом.
Перловая диета — это диета без каких- либо проблем. Она хоть и не дорогая, но очень результативная. Ее однообразный рацион разрешает не ломать голову над приготовлением специализированных диетических блюд. Все, что необходимо — это перловая крупа и, естественно, вода.
Варим на воде перловую кашу (рассыпчатую, обязательно без применения масла, соли, а к тому же, на одной воде). Стоит учитывать, что перловка варится не меньше часа и при этом увеличивается в объеме примерно в пять раз. По этой причине предпочтительнее замочить перловую крупу на ночь, а вот уже утром и готовить.
На перловой диете для похудения следует сидеть не меньше пяти дней. Пить при этом необходимо довольно много минеральной воды. Предпочтительнее слабогазированной. Само собой, диета перловая весьма жесткая. Не каждый сможет выдержать настолько скудный рацион. Но результат этого несомненно стоит!
В день станете терять приблизительно один килограмм массы. Первые дни потеря веса пойдет благодаря очищению желудочно-кишечного тракта и усиленному мочеотделению. А вот следующие дни организм начнет сжигать имеющийся жир. При любой диете это и является самым главным — избавиться от имеющихся жировых клеток!В завершении отметим, потеря пяти килограммов веса на протяжении пяти дней, нормализация функционирования желудочно-кишечного тракта, избавление от запоров, а заодно и от имеющихся каловых камней.
В случае если вы переживаете, что организм на данный период останется без витаминов и иных благотворных веществ, то сильно ошибаетесь. Перловка насыщена ими. В ней имеются аминокислоты, такие как лизин, который принимает участие в продуцировании коллагена. Данное вещество отвечает именно за состояние нашей кожи. Коллаген значительно замедляет формирование морщин и сберегает нашу кожу молодой, гладкой.
В перловке содержится множество калия, а это очень хорошо для функционирования сердечно-сосудистой системы. Она богата на цинк, железо, кобальт, йод. Да фактически вся таблица Менделеева имеется в зернышке перловки!
В перловке имеется большое число витаминов группы В, которые требуются для полноценного обмена углеводов и белков в человеческом организме, для нормального процесса кроветворения, а еще с профилактической целью в отношении атеросклерозов.
Клетчатки в крупе даже немного больше, чем в пшенице, по этой причине она, как и перловая диета, может послужить отличной метлой для нашего кишечника.
Исследования показали, что в ней содержатся антибактериальные вещества, такие к примеру, как гордецин. В нынешнее время его применяют в медицине для результативного лечения всяческих грибковых поражений кожи.
Для данной диеты применяют перловку, отваренную в несоленой воде. Данный отвар перловки тоже весьма благотворен. Он, как и перловая диета, имеет противовоспалительное действие, мочегонное, отлично помогает при кашле, простуде.
Перловку считают одной из самых благотворных круп, которая даст возможность избавиться от ожирения и целого ряда иных заболеваний.

Великий русский писатель и врач Антон Павлович Чехов как-то сказал – «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Современные же диетологи, перефразируя этот афоризм, утверждают, что в здоровом организме все должно быть идеально – вес, пищеварение, состояние кожи… Однако с появлением вредных пищевых привычек на клеточном уровне начинают накапливаться шлаки, нарушая уравнение здоровья. Поэтому каждому из нас время от времени требуется диета для очищения организма.

Признаки зашлакованности Человеческий организм – это система, способная к саморегуляции при помощи голода, природных продуктов питания, активного образа жизни и полноценного отдыха. Чтобы подтвердить этот факт, достаточно взглянуть на представителей племен, далеких от цивилизации – им диета для очищения организма не нужна. Но современный ритм жизни, гиподинамия, привычка перекусывать фаст-фудом на бегу и, конечно, экологическая обстановка приводят к тому, что в организме скапливаются балластные и токсические вещества – в печени, желчном пузыре, кишечнике, клетках жировой ткани и т.д. Поначалу они мало дают о себе знать, но со временем симптомы зашлакованности становятся все более явными. Какие признаки говорят о том, что вам нужна диета для очищения организма: головные боли, нервозность и утомляемость; потливость и слабость; нарушения сна; метеоризм, запоры или поносы; неприятный запах изо рта, налет на языке и зубах; появление сыпи, угрей, прыщей, фурункулов, трещины на коже; аллергические реакции; неприятный запах тела и т.д. При появлении любого из этих признаков стоит задуматься об очищающей диете и проконсультироваться с врачом. Правила диеты для очищения организма Очищающая диета несет на себе несколько задач – она должна устранить шлаки, активизировать метаболизм и нормализовать клеточное питание. Общим результатом такой диеты для очищения и похудения будет улучшение самочувствия, состояния кожи и волос, а также оздоровление и омоложение организма. С точки зрения диеты для очищения организма продукты делятся на: биогенные (злаки, семена, свежевыжатые соки); биоактивные (кисломолочные продукты, сырые овощи, фрукты, орехи); биостатичные (рыба, мясо, морепродукты, овощи после тепловой обработки); биоцидные (рафинированные продукты, концентраты, консерванты, красители). Первые две группы продуктов представляют высокую биоэнергетическую ценность для организма и способствуют его очищению, а потому должны обязательно входить в основной рацион, а также в очищающие диеты. Продукты из третьей группы не приносят особой пользы, но дают чувство насыщения, их стоит ограничивать. Продукты четвертой группы находятся под запретом, поскольку они провоцируют накопление шлаков. Рацион, который мы опишем ниже, представляет собой диету для очищения кишечника. Данная очищающая диета требует соблюдения общих правил – воды нужно выпивать не менее 1,5 литров, пища употребляется только при чувстве голода, предпочтение отдается сырым овощам и фруктам, но кисломолочные продукты и морская капуста должны входить в ежедневный рацион. Очищающая диета требует употреблять не менее пяти порций овощей или фруктов. Насыщенные жиры и сахар ограничиваются, продукты с ингредиентами синтетического происхождения – под запретом. Диета для очищения кишечника от шлаков продолжается 10 дней. В 1-2 дни по утрам нужно выпивать стакан чистой воды с чайной ложкой меда, предварительно выдавив в неё сок половинки лимона. Обед и ужин в эти дни состоят из свежевыжатых соков овощей и фруктов, а также чая с медом. С 3 по 8 день на завтрак во время диеты для очищения кишечника традиционно выпивается вода с лимонным соком. А в течение дня нужно употребить свежие соки, продукты из 1 и 2 группы, салаты из сырых овощей, фрукты, травяные чаи в неограниченных количествах. 9 и 10 день диеты для очищения и похудения подготавливают к обычному рациону. В эти дни к употребляемым продуктам добавляются отварная или запеченная рыба либо телятина, курица. Дополнительно разрешены печеный картофель, козий или соевый сыр, хлеб из цельного зерна и продукты из третьей группы. Рисовая диета для очищения организма

Эту очищающую диету еще называют рационом по Малахову или по-тибетски. Она представляет собой разгрузочную процедуру на основе нешлифованного риса. По правилам рисовой диеты для очищения организма, необходимо 2 столовые ложки сырого риса промыть от муки и пыли, насыпать в чистую банку и залить водой. Емкость прикрывают марлей и помечают цифрой 1. На следующий день готовится такая же порция риса с пометкой 2 и так до тех пор, пока у вас не будет 5 банок с рисом. По теории очищающей диеты, в течение пяти дней рис освобождается от веществ, создающих слизь. В первый день диеты употребляют рис из банки №1. Можно залить рис кипятком, настоять в течение 15-25 минут и съесть, но некоторые употребляют его сырым. Наиболее щадящий вариант – это отваривание риса. Главное правило рисовой диеты для очищения организма – не добавлять ни соли, ни масла, ни сахара. После употребления риса в течение 3 часов нельзя есть и нежелательно пить. Затем опустевшую банку снова наполняют рисом по правилам. А на следующий день употребляется рис из банки №2. В идеале рисовая диета для очищения организма должна продолжаться в течение месяца. В принципе, после такого завтрака можно употреблять любую пищу. Но если вы хотите закрепить и усилить результат, стоит ограничить употребление продуктов, прошедших промышленную переработку, а также отказаться от мучного и жирного. Идеальные спутники рисовой диеты для очищения организма – яблоки, курага, цитрусовые, изюм, пшенная каша, картофель и другие продукты, богатые калием, поскольку рис создает дефицит этого микроэлемента. Также во время очищающей диеты рекомендуется отказаться от алкоголя и курения.

Рисовая диета – один из способов борьбы с лишним весом. Рис в восточных странах считается главным продуктом питания. Выращивать эту культуру начали в Южной Азии приблизительно семь тысяч лет назад. Этот продукт завоевал свою популярность, так как помогает надолго забыть о чувстве голода, а также включает в себя различные аминокислоты, фосфор, калий, витамины группы В. Соль в рисовой крупе практически отсутствует, а большое количество калия нейтрализует соль, поступающую в организм из других продуктов. Для тех, кто болен сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями, она должна стать основным злаком в рационе. Рис богат цинком, железом, кальцием, йодом. Судя по отзывам о рисовой диете, чаще всего используются белый рис и блюда из него, потому что они содержат мало клетчатки и организм хорошо их усваивает. В состав риса входит крахмал, который медленно переваривается и усваивается, способствуя поступления глюкозы в кровь. Он верный помощник для людей с высоким уровнем сахара в крови. Также клетчатка и крахмал нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, оказывают благотворное влияние на слизистую и помогают при гастрите, язве желудка. Рисовым отваром можно вылечить диарею. Для этого столовую ложку крупы заливают шестью кружками воды и кипятят. Состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей улучшат витамины группы В, которыми богат рис. Сегодня мы расскажем вам, какие есть виды риса, как использовать рисовую диету для похудения.

Виды риса Глядя на рисовую крупу с точки зрения кулинарии, можно выделить три её вида: Круглозернистый рис (4-5 мм длиной). Он хорош в десертах, в его составе мало крахмала. Длиннозернистый рис (6-8 мм длиной). Его применяют в несладких блюдах. Среднезернистый рис (5-6 мм длиной). Обрабатывается рис разными способами. Он может быть: Полированный Обработанный паром. Такой способ сохраняет много полезных веществ в зернах. Дробленый шлифованный – вторичный продукт от производства шлифованного или полированного риса. Шлифованный. Он полностью очищен от пленок. Наиболее известными сортами риса считаются рис «Басмати» и рис «Жасмин». Эти виды риса обрабатываются способами, позволяющими сохранить основную часть оболочки зерна, в состав которой и входит всё самое полезное. Эти разновидности крупы обладают наибольшей вкусовой и питательной ценностью. Как похудеть на рисе? Внимание к рисовой диете привлекает очищающая способность риса. Она ставит данную диету в один ряд со многими популярными диетами мира. Рис хорошо выводит соли и шлаки, а поэтому позволяет не только похудеть, но и оздоровить организм. Ведь именно избыточное количество солей задерживает воду в организме, а благодаря рисовой диете для похудения вредные вещества выводятся, не затрагивая мышечную массу. Для рисовой диеты необходимо придерживаться таких рекомендаций: Как можно больше пить. Это может быть чистая вода, чай без сахара (зеленый или черный). Употреблять в пищу фрукты и овощи, сухофрукты, листья зеленого салата. Это связано с вяжущими свойствами риса, которые при длительном употреблении этого продукта могут привести к запорам. Можно также утром натощак пить чистую воду. Желательно уменьшить количество потребляемой соли. Отказаться от острых приправ, соусов и майонезов. Лучше заменить их оливковым маслом, соевым соусом или приготовленными собственноручно соусами из свежих овощей. Выводя соли, рисовая крупа выводит и калий, без которого работа сердца может быть затруднена, поэтому во время и после применения такой диеты желательно обогатить пищу продуктами, в состав которых входит калий (изюм, пшено, тыква, яблоки). Рисовая диета на 3 дня Такая рисовая диета для похудения считается строгой, ведь её задача – сбросить как можно больше лишнего веса за маленький срок. Повторять её можно один раз в десять дней. Определенного меню здесь не придумано, разрешается всего один стакан рисовой крупы в день. Можно съесть его за один раз, можно частями. Если очень трудно побороть чувство голода, разрешается два-три яблока, предпочтительно зеленых. Во время рисовой диеты на 3 дня не рекомендуется нагружать себя физическими упражнениями. Диета очень короткая, но если у вас не хватает сил её выдержать, сначала проведите разгрузочные дни. Рисовая диета на 9 дней

Диетологи в отзывах о рисовой диете утверждают, что она позволяет быстро избавиться от лишнего веса, но выдержать её удается не всем. Поэтому можно рассмотреть вариант с наиболее сбалансированной диетой, длящейся девять дней. В сутки можно съесть полкилограмма отварного риса, сочетая его с овощами и фруктами, содержащими мало крахмала, выпить два литра чистой негазированной воды. Можно пить зеленый чай без сахара. Меню рисовой диеты на 9 дней может быть таким: 1-й день завтрак: рис с кусочками яблока; обед: рисовый суп с грибами, овощной салат; ужин: ризотто со стручковой фасолью и кукурузой. 2-й день завтрак: яблоко, отварное мясо; обед: рис, салат из свежих овощей,150 г отарной курятины; ужин: рис с тушеными овощами. 3-й день завтрак: рис, банан; обед: рис, салат,150 г отварной говядины; ужин: рис, тушеные овощи. 4-й день завтрак: рис, изюм; обед: рис, салат, 150 г отварной индейки; ужин: рис, йогурт. 5-й день завтрак: рис, чернослив; обед: рис, салат, 150 г отварной курицы, ржаной хлебец; ужин: рис, грейпфрут. 6-й день завтрак: рис с грибами, салат из овощей с оливковым маслом; обед: рис, нежирная рыба; ужин: рис с зеленью. 7-й день завтрак: рис, апельсин; обед: рис, нежирная рыба; ужин: овощной бульон, яблоко. 8-й день завтрак: рис, яблоко; обед: овощной бульон, два абрикоса; ужин: рис, зелень. 9-й день завтрак: рис с кусочками груши, йогурт; обед: овощной бульон, рис с одним помидором; ужин: рис, кабачки тушеные. Судя по отзывам, рисовая диета поможет похудеть на 8-10 килограммов, а также очистить организм от вредных веществ. Не каждая диета справится с таким заданием. Выходить из диеты рекомендуется осторожно. Молоко, мясо, мучные изделия начинать употреблять постепенно. Обязательно есть рис и другие крупы хотя бы раз в день. Это поможет укрепить результаты.

Овсяная каша – продукт, богатый медленными углеводами. Это означает, что глюкоза, которая содержится в геркулесе, высвобождается постепенно, равномерно снабжая организм энергией в течение длительного времени. Овсяная каша – продукт полезный, но калорийный, особенно, если ее готовить на молоке. Поэтому у многих желающих похудеть возникает закономерный вопрос, насколько эффективна диета на овсянке, и можно ли овсянку на диете?

Можно ли овсянку на диете? Овсяная каша – пожалуй, лучший завтрак. Во-первых, она содержит сложные углеводы, которые насыщают организм энергией на длительный срок, и при этом обладает низким гликемическим индексом. Во-вторых, в ее состав входят незаменимые аминокислоты, витамины, микроэлементы и большое количество растворимой клетчатки, которая связывает холестерин. В-третьих, овсяная каша отлично подходит для разгрузочных дней, поскольку очищает кишечник от солей и токсинов, а это, в свою очередь, вносит свою лепту в похудение и состояние кожи, волос и нервной системы. Из-за этих свойств овсяная каша входит во множество сбалансированных диет, особенно тех, которые позволяют излишества до 12 часов дня. Поэтому, на вопрос, можно ли овсянку на диете, особенно в случае, когда эта каша варится с молоком, мы отвечаем однозначно: если это не специальный рацион со строгим ограничением меню, то позволить себе сытную кашу с утра не только можно, но и нужно. Отзывы девушек, включающих в рацион овсянку, отмечают, что она не мешает похудению ни в том случае, если вы готовите кашу на воде, ни тогда, когда каша готовится на разведенном водой молоке. Кроме того, существует несколько монодиет, в которых овсянка выступает главным продуктом. Однако такую диету можно практиковать не дольше 1-2 недель. Правила классической диеты Классическая диета на овсянке продолжается в течение недели. Основным продуктом, как вы могли догадаться, является овсяная каша – «Экстра» или «Геркулес». Диетологи склоняются к мнению, что последний сорт каши полезнее, так как изготавливается из менее шлифованной крупы и содержит больше элементов зерновой оболочки, хотя и дольше готовится. Как бы то ни было, а для диеты следует использовать свежие хлопья, желательно в картонной, а не целлофановой коробке, а также крупу грубого помола, которая требует варки и не включает сахара и прочих вкусовых добавок. Как варить кашу, если вы практикуете диету на овсянке? Как правило, в диетах указывается количество сухих хлопьев, которые нужно употребить за день. Вы можете отмерить это количество с утра, перебрать и промыть. Затем суточная порция заливается водой в объеме, покрывающем хлопья. Такая каша дозревает в воде в течение ночи или суток при комнатной температуре. Наутро или в другой положенный час вы отмеряете необходимое количество овсянки, сливаете лишнюю жидкость, добавляете крупу в закипающую воду из расчета 1 часть крупы на 1,25 частей воды и варите 5 минут на слабом огне, помешивая. В конце готовки можно добавить соль, подержать кашу на пару и даже заправить ее каплей оливкового масла. Разумеется, диета на овсянке включает не только кашу. Кроме нее можно употреблять до 4 чашек зеленого чая и от 1,5 л чистой воды в день. Жидкость выпивается за полчаса до или через час после еды. Между основными приемами пищи подразумевается перекус – вы можете есть любые фрукты кроме банана и винограда, а также других плодов с высоким гликемическим индексом. В день можно съесть два яблока, два апельсина, или четыре киви, либо другие фрукты аналогичного объема. Результатом диеты на овсянке может быть отвес в 3-4 кг. Овсянка, творог и яблоки Этот вариант диеты на овсянке носит название «Три продукта» и рассчитан на 12 дней. Если вы готовы к столь долгому сроку, представляем вашему вниманию диету с творогом, овсянкой и яблоками. Система довольно проста. В течение трех дней ваше меню должно включать три приема пищи. На завтрак вы употребляете овсянку, приготовленную на воде без сахара и молока, а также два яблока. На обед овсянка сочетается с тремя яблоками, 100 граммами творога и 1 ч.л. меда. На ужин употребляете четыре яблока и 200 г творога. В течение трех дней вы соблюдаете диету с творогом, овсянкой и яблоками, а на четвертый день к рациону прибавляются 300 г овощей, которые можно съесть сырыми или приготовить их на пару. Система включает три цикла по четыре дня. Кроме этих продуктов диета на твороге, овсянке и яблоках подразумевает ежедневное употребление не менее 1,5 л простой воды без газа. Диета на овсянке и кефире

Одна из разновидностей диеты на овсянке допускает употребление кисломолочных продуктов в качестве перекуса, а именно кефира. Его можно выпивать не более 1,5 литров в день. Если кефир вам нравится больше, чем геркулес, вы можете выбрать разновидность диеты на овсянке и кефире. Согласно этому рациону, требуется каждые 2-3 часа выпивать стакан кефира, в котором предварительно на 10 минут замачиваются две столовые ложки овсянки. Такая смесь в сочетании с обильным питьем негазированной воды позволяет терять до 700 г ежедневно. Результатом диеты на овсянке и кефире за неделю может быть отвес в почти 5 кг.

Не зря родители заставляют детей кушать на завтрак овсяную кашу, ведь она очень полезна для нашего организма. Вероятно, поэтому овсяная диета вызывает у женщин доверие и признание. Диета на овсяной каше – самая щадящая и низкокалорийная система питания без строгих ограничений. Данный режим питания универсален, поэтому его могут соблюдать люди любого возраста. Сегодня мы поделимся рецептами диеты на овсянке, обсудим общие принципы, отзывы об овсяной диете, меню и рекомендации диетологов.

Диета на овсяной каше: продукты Из названия диеты понятно, что главным ингредиентом в меню выступает овсянка, но помимо каши можно кушать свежие фрукты, ягоды, мед, сухофрукты, орешки. Разрешается пить кефир. Что касается жидкости, при похудении надо пить не менее двух с половиной литров воды. Можно пить зеленый чай, а вот от кофе и черного чая лучше отказаться. Нельзя запивать кашу водой, лучше пить воду перед едой или через полчаса после еды. Откажитесь от употребления сахара и соли. Нельзя кушать хурму, бананы, картофель и виноград. Диетологи советуют варить кашу исключительно на воде, нельзя добавлять молоко и сливочное масло. Овсяную кашу для похудения можно приготовить двумя способами – горячим или холодным. Можно варить крупу или использовать овсяные хлопья. Холодным способом готовятся только хлопья. Надо с вечера залить их холодной водой, а утром блюдо уже будет готово. Каша из хлопьев готовится быстро, однако полезнее будет блюдо из цельных зерен овсянки. Меню овсяной монодиеты Если вы решили соблюдать овсяную монодиету, то запомните, что кушать можно только овсянку. Во время диеты на овсянке за день можно покушать пять-шесть раз, при этом порция овсянки должна быть не больше стакана. Так как меню овсяной диеты очень строгое, то ее можно использовать не больше пяти дней, во избежание проблем со здоровьем. В отзывах об овсяной диете говорится, что за пять дней похудения можно сбросить до пяти килограммов избыточного веса. Через полгода диетический курс можно повторить, а для закрепления результата после диеты хотя бы три раза в неделю надо включать разгрузочные дни. Надо отметить, что овсяная монодиета – это самый действенный и лучший способ для избавления от лишних килограммов. Примерное меню овсяно-фруктовой диеты Этот способ похудения понравится сладкоежкам, так как в меню овсяной диеты входят свежие и сушеные фрукты. В овсяную кашу разрешается добавлять киви, яблочки, груши и ягоды. Также можно есть сухофрукты – в стакан каши можно добавить около ста граммов сухофруктов. По желанию в кашу можно добавить орехи (50 граммов) и ароматный мед (не больше двух чайных ложек). Кушайте овсянку трижды в день, а дополнительные два приема пищи могут состоять из порции фруктов, которая должна быть не больше трехсот граммов. Данный вид диеты достаточно разнообразный, поэтому ее можно соблюдать около двух недель. В отзывах об овсяной диете диетологи утверждают, что за это время можно потерять 5-10 кг лишнего веса. Очищающая диета на овсяной каше Если вы хотите очистить свой организм, то воспользуйтесь следующим диетическим курсом. Он поможет наладить работу пищеварительного тракта и выведет из организма накопившиеся шлаки. Вот примерное меню диеты: Утром сразу после пробуждения выпейте стакан минеральной воды без газа или зеленый чай без сахара. Через полчаса съешьте 250 граммов овсянки. На второй завтрак приготовьте овощной салат или покушайте фрукты. В обед обязательно приготовьте белковую пищу (постное мясо или нежирную рыбу). На ужин снова скушайте 250 граммов овсянки. При соблюдении этой овсяной диеты для похудения нельзя употреблять мучные изделия, всевозможные сладости и консервированные продукты. Тем, кто не может обойтись без сладкого, можно скушать немного фруктов (свежих или сушеных), орешков и меда. Соблюдать очищающую диету надо около месяца. За этот период организм очистится от шлаков и немного снизится вес. Меню овсяной диеты для похудения: рекомендации диетологов

Хотя в овсянке содержится много полезных веществ, но диетологи и врачи говорят, что овсяная диета несбалансированная, а значит, ее нельзя соблюдать людям, которые страдают от запоров. Поэтому перед началом похудения надо проконсультироваться с доктором и обследоваться. При постоянных запорах в готовую кашу можно добавлять чернослив. Диетологи советуют перед соблюдением диеты очистить свой организм: надо взять четыре столовых ложки рисовой крупы и залить ее литром чистой воды. Утром поставить рис на огонь и проварить до получения кисельной массы. Готовую массу надо выпить в течение пяти часов. После этого желательно весь день кушать легкую пищу. На каждой из описанных диет можно потерять от пяти до десяти килограммов. Результат похудения – это цифра, индивидуальная для каждого человека. Потеря веса зависит от скорости обмена веществ худеющего и от количества жировых запасов. С помощью диеты на овсяной каше можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье, повысить самооценку.

Гречневая диета ‒ оптимальный способ похудения для тех, кто не готов экспериментировать. Не секрет, что у диеты на гречке есть много поклонников, потому что она очень эффективная. Примечательно еще и то, что при таком питании не возникает острого ощущения голода, и при этом похудеть можно сравнительно легко и быстро. Из этой статьи вы узнаете, как похудеть на гречневой диете, как составить меню, чтобы похудение было максимально эффективным и приятным.

Рецепты гречневой диеты Диетологи утверждают, что гречневая крупа как нельзя лучше подходит для похудения. В ней много железа, белка, калия, фосфора и магния. В гречке содержится йод и витамины (В1, В6 и Р). Косметологи называют гречневую кашу блюдом красоты, так как полезные вещества, которые содержатся в гречневой крупе, необходимы для кожи, ногтей и волос. Приведем самый простой рецепт гречневой диеты для похудения: стакан гречки обдайте кипятком и слейте воду. Потом заново залейте крупу двумя стаканами кипятка, хорошенько укутайте и оставьте на ночь настаиваться. Для замачивания лучше выбирать зеленую необжаренную гречку, так как в ней очень много полезных веществ. На протяжении дня можно есть сколько угодно гречневой каши, но при этом желательно не добавлять соль и специи. Поужинать можно не позднее, чем за четыре-пять часов до сна. Но монодиету нелегко соблюдать: употребляя только гречку и воду, естественно, можно сбросить лишний вес, однако довольно часто сброшенные килограммы очень скоро возвращаются. Поэтому разумнее сочетать гречневую кашу с другими простыми, полезными и низкокалорийными продуктами. При составлении меню гречневой диеты для похудения на каждый прием пищи диетологи советуют добавлять один продукт. К примеру, на завтрак ‒ обезжиренный творог и греча, на полдник ‒ овощной салат и греча, на ужин ‒ рыба, приготовленная на пару, и греча. Придерживаться такой схемы питания без вреда для организма можно до трех недель, за которые реально скинуть до восьми-девяти килограммов. Звучит заманчиво, не правда ли? При соблюдении гречневой диеты для похудения нужно пить негазированную воду (не менее полутора литров в сутки). Можно дополнительно пить зеленый чай, травяные настои или нежирный кефир (до литра в день). Если вам не нравится сухая каша, залейте ее кефиром. Диетологи рекомендуют на время диеты принимать витамины, тогда организм быстрее и лучше адаптируется к непривычному для него режиму питания. Как похудеть на гречневой диете: дополнительные рекомендации

Во многих рецептах гречневой диеты в кашу рекомендуется добавлять соевый соус. В этом случае порцию каши придется увеличить, так как при употреблении соуса активизируется аппетит. Тогда вы получите более скромные результаты похудения, поэтому этот продукт лучше исключить. Чтобы выдержать режим диетического питания до конца, в меню гречневой диеты можно добавить немного чернослива или кураги. Сухофрукты отлично подходят для перекусов, так как организм получит витамины и сахар, который необходим для нормальной работы мозга. Кроме того, в них много растительной клетчатки, которая способствует правильной работе кишечника. Если в меню гречневой диеты для похудения вы решили добавить кефир, помните, что слишком свежий продукт оказывает слабительное действие. Лучше выбирать двухдневный кефир. В рецептах в гречневую кашу нельзя добавлять соль. Организм быстрее очищается, из него выводится лишняя жидкость, но при недостатке соли может появиться головная боль и слабость. Если вы не можете кушать кашу без соли, можно добавить ее в одну-две порции. Это поможет устранить неприятные симптомы. На диете можно кушать кислые фрукты, свежую зелень и мед (не больше 3-х чайных ложек в день). Можно растворить мед в воде или медленно рассасывать его во рту. В любом случае мозг получит необходимую глюкозу, а вы не нарушите принципы диеты. На гречневой диете для похудения нельзя голодать, поэтому при ощущении голода надо съесть порцию каши. В первые дни после похудения лучше отказаться от очень жирной и калорийной пищи, так как в этом случае лишние килограммы очень быстро вернутся снова, и все старания будут бесполезными. Приведем ориентировочное меню для первого дня после диеты: завтрак: вареное яйцо, небольшая порция нежирного творога, ломтик черного хлеба; обед: овощной салат с печеным или отварным мясом, вегетарианский суп; ужин: гречневая каша. Противопоказания для соблюдения диеты Гречневая диета для похудения противопоказана в период вынашивания малыша и грудного вскармливания. Нельзя сидеть на диете при гастрите, язве двенадцатиперстной кишки и желудка. Диабетикам перед началом похудения надо проконсультироваться с лечащим врачом. Если вас не устроил результат диеты, повторить ее можно, но не раньше, чем через один месяц.

Чтобы выглядеть привлекательной и стройной, женщины пробуют различные способы и соблюдают всевозможные диеты. Гречневая диета на неделю ‒ очень эффективный и популярный способ похудения, с помощью которого можно сбросить до 12 кг лишнего веса. Диета на гречке способствует нормализации веса. Если вес соответствует росту, то от гречки вы не станете худышкой. Но если появились пять-десять лишних килограммов, такой способ похудения обязательно даст видимый результат. Сегодня поговорим о пользе похудения на гречке, рассмотрим варианты гречневой диеты.

Польза гречки Многим кажется странным выбор гречневой крупы для диеты, ведь в ста граммах сухого продукта содержится 29 ккал, а в помидоре, к примеру, 20 ккал. Это объясняется тем, что гречневая каша очень сытная. В гречке очень много белка и мало углеводов. К тому же, из-за структуры волокон углеводы вареной крупы плохо усваиваются нашим организмом. Кроме того, в гречке много витаминов группы В, кальция, молибдена, йода, никеля, фосфора, меди, яблочной кислоты и других полезных элементов. Клетчатки в этой крупе в два раза больше, чем в пшене, овсе или рисе. Поэтому во время соблюдения диеты на гречке в организм будут поступать питательные вещества и витамины, необходимые для его нормального функционирования. Существует несколько вариантов похудения: лечебная гречневая диета на неделю, на две недели и жесткая диета на три дня. На лечебной диете можно сбросить два-три килограмма и почистить сосуды. Если вы не можете выдержать жесткую диету, можете перейти на рацион лечебного или двухнедельного похудения. Можно чередовать разные варианты диеты. Гречневая диета: запрещенные и разрешенные продукты Для диеты гречку надо заваривать кипятком на ночь. На стакан крупы понадобится 2,5 стакана кипятка. Если в крупе останется вода, нужно ее слить. В разбухшую гречку нельзя добавлять соль и сахар. В первые дни из-за недостатка сахара может появиться головная боль, усталость. При первых признаках надо развести столовую ложку меда в стакане вода и выпить этот напиток. В начале диеты можно есть только гречку, а дня через три-четыре можно немного разнообразить меню. При соблюдении гречневой диеты на неделю или на две недели можно кушать зелень, редиску, дайкон, репу. Петрушка ‒ дружественный спутник гречневой каши, который поможет избавить организм от лишних килограммов. Во время похудения нужно много пить. Пить можно воду или несладкий чай, причем любой ‒ черный, зеленый, каркаде, травяной или белый. Если вы не можете отказаться от кофе, можно выпить одну чашечку в день. При этом нужно исключить сахар и растворимый кофе. На гречневой диете на неделю иногда можно позволить себе сухофрукты (курагу или чернослив). Их можно есть отдельно или добавлять в кашу. Разрешается пить нежирный кефир или обезжиренный йогурт, иногда можно позволить себе свежеотжатый фруктовый сок. Меню гречневой диеты на неделю Если соблюдается гречневая диета на неделю, меню может быть следующим: завтрак: гречка с половинкой мелко порезанного яблока, стакан кефира; обед: свежий овощной салат, гречка, сухофрукты; полдник: йогурт (125 г), яблоко; ужин: гречка с овощами (можно добавить немного соевого соуса). В меню гречневой диеты на неделю можно включить овощной салат. Для его приготовления понадобится: вареная свекла (150 г); измельченный корень сельдерея (100 г); тертая свежая морковь (50 г); нашинкованная белокочанная капуста (100 г); натуральный лимонный сок (2-3 ст. л) или соевый соус. Все ингредиенты смешать, салат разделить на порции и кушать в течение дня с запаренной гречкой. При стойком ощущении голода перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Эффективная гречневая диета на две недели Самые стойкие могут продлить гречневую диету на две недели. Гречку надо готовить тем же способом, а за полчаса до употребления крупы пить стакан кефира. Чтобы быстрее был виден эффект, рекомендуются легкая физическая нагрузка. Также можно использовать антицеллюлитные средства, которые помогут вывести лишнюю воду из тканей и расщепить жиры. Обязательно принимайте поливитаминные комплексы и пейте много негазированной минеральной воды (до трех литров в сутки). Разрешается кушать фрукты и пить нежирный йогурт. Отзывы о гречневой диете на неделю

Вы сможете стойко перенести любые ограничения, если поставите себе конкретную цель и определитесь с мотивацией. До и после диеты обязательно пересмотрите свое отношение к питанию, иначе не избежать возврата потерянных килограммов. Люди в отзывах о гречневой диете на неделю пишут, что в начале похудения лишний вес уходит очень медленно, что очень угнетает. Однообразие пищи довольно сложно выдерживать, для этого нужно самообладание и выдержка. Если у вас не хватает выдержки для прохождения всех этапов диеты, для начала можно попробовать один разгрузочный день на гречке. За день вы потеряете где-то около килограмма, но почувствуете прилив энергии, легкость в теле и убедитесь в том, что гречневая диета действительно работает.

Похудеть с помощью гречки пытались, наверно, многие. Об этом говорят многочисленные отзывы о гречневой диете для похудения. Гречневая крупа считается одной из самых полезных для человеческого организма. От других круп ее отличает не только низкая калорийность, но и большое содержание важных минералов: таких как фтор, цинк, йод, железо, кальций, калий, фтор. Много в ней и витаминов. Самые важные – это витамин Е, фолиевая кислота и витамины группы В. По содержанию незаменимых кислот метионина и лизина белки гречки можно сравнить с белками мяса. Сегодня мы поговорим о результатах гречневой диеты, что говорят о диете похудевшие и медики, сколько килограммов можно сбросить на гречневой диете.

Отзывы о гречневой диете Если читать отзывы о гречневой диете, то многим женщинам удается с ее помощью не только сбросить от 7 до 12 кг за пару недель, но и вернуть себе прекрасное самочувствие, избавиться от бессонницы. В общем, превратиться в стройную и изрядно помолодевшую особу с прекрасным цветом лица и отличным настроением. Выбирая гречку, следует обратить внимание, что в продаже имеются два вида крупы: жареная и нежареная. Жареная крупа красивее по внешнему виду, а готовая каша из нее более ароматная. Крупа зеленого цвета полезнее, так как она очищается без применения тепловой обработки, а потому в полной мере сохраняет витамины и полезные свойства. Гречневая диета очень проста для использования. Необходимо залить с вечера 1 стакан гречневой крупы 0,5 литра кипятка, накрыть посуду крышкой и тепло укутать. Эта норма на весь день. Утром гречневая каша будет готова к употреблению. Ее нельзя солить и добавлять что-то, кроме 1% кефира. Подойдет и другой способ, когда гречневую крупу заливают водой, доводят до кипения и сразу убирают с огня. Вообще, в отзывах о гречневой диете можно прочитать о том, что некоторые варят кашу традиционным способом, только без соли, и много пьют. Необходимо употреблять 1,5-2 литра чистой воды или несладкого зеленого чая в сутки. В случае резкого голода разрешается съесть яблоко. Результаты гречневой диеты устраивают и тех, кто решил сбросить несколько лишних килограммов, и других, которые употребляют кашу для укрепления здоровья. Для укрепления сердечно-сосудистой системы и очищения организма от шлаков можно немного разнообразить диету. Такое недельное меню может включать: завтрак: гречневая каша без соли + 100 г несладкого йогурта; обед: салат из капусты с зеленью + 100 г отварной курицы; полдник: 120 г йогурта + один фрукт. ужин: гречневая каша без соли + тушеные овощи. У тех, кому помогла гречневая диета для похудения, отзывы о ней просто восторженные. Многих привлекает доступная цена, простота приготовления каши и достаточная, чтобы не ощущать сильного голода, питательность крупы. Диета на гречке: отзывы медиков А вот отзывы врачей о гречневой диете более осторожны. Они считают невозможным применять такую диету при гастрите, колите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. По мнению врачей при использовании в пищу только гречки организм не в состоянии получить необходимые ему полезные компоненты, а отсутствие в пище соли и сахара приводит к нарушению обмена веществ. Критике подвергается гречневая диета в отзывах врачей и за содержание в ней только растительного белка, в то время как в идеале организм должен получать и растительные, и животные белки. Их совет ‒ есть гречневую кашу с молоком или сливочным маслом. Не поддерживается врачами также идея не варить кашу, а только запаривать. Такая каша, по их мнению, является тяжелой для желудка и может оказать негативное воздействие на пищеварение. Поэтому, больше одной недели подряд гречневую диету продлевать не стоит. Диетологи советуют употреблять кашу из гречки ежедневно в первой половине дня. Результаты гречневой диеты

Но несмотря на мнение врачей, отзывы похудевших на гречневой диете привлекают и дальше желающих избавиться от лишних килограммов. Некоторым удается похудеть до 8 килограммов за две недели, хотя для здоровья будет более полезным худеть на гречке одну неделю с повторением не чаще одного раза в месяц. Из полезных советов заслуживает внимания применение в качестве напитка компота из сушеных яблок и абрикосов без сахара. И не стоит рассчитывать на сумасшедший результат, потому что большей частью гречневая диета, по отзывам похудевших, способна избавить за неделю от 3 килограммов лишнего веса. На эту цифру и следует ориентироваться, чтобы не испытать разочарования. И лучше совмещать диету с занятиями спортом.

Гречневая диета возглавляет списки самых популярных и быстрых способов похудения по нескольким причинам. Это довольно полезный и сытный продукт, готовка блюд для гречневой диеты практически не отнимает время, а еще за время, пока вы ей следуете, можно серьезно сэкономить на продуктах. Тем не менее, гречневая диета имеет как плюсы, так и минусы. В чем суть гречневой диеты, и стоит ли ее придерживаться?

Суть гречневой диеты Гречневая диета продолжается около 7-8 дней, не считая времени, которое потребуется на возвращение к привычному рациону. За этот период отвес может составить от 3 до 8 кг, в зависимости от исходных данных. Классическая гречневая диета позволяет съедать сколько угодно каши, но накладывает абсолютное ограничение на все остальные продукты, кроме воды и соевого соуса в качестве заправки. На сегодняшний день существует много вариантов гречневой диеты, при которых в рацион добавляются кефир, яблоки, апельсины, грейпфруты, сухофрукты, зелень, мед, травяные чаи и даже кофе. Но чем больше разнообразия в диете, тем меньше ожидаемый результат. Суть гречневой диеты требует соблюдения определенных правил приема пищи – есть за 5 часов до сна запрещается, но разрешается пить много воды в неограниченном количестве. И главное условие: крупа для гречневой диеты не варится, а запаривается накануне без соли, специй, молока или других продуктов. 200 г гречки заливают 0,5 л горячей воды и оставляют на ночь. С утра крупа готова к употреблению. Польза гречки Гречневая крупа – чрезвычайно полезный продукт. В ней содержится цинк, калий, железо, фосфор, кобальт, йод, медь, бор, цинк в усваиваемых соединениях. Кроме того, в гречневой крупе в изобилии присутствуют фолиевая кислота, витамины группы В, РР, рутин и другие вещества, в том числе антиоксиданты. Гречневая крупа обладает слабым мочегонным эффектом, что тоже способствует потере лишнего веса и выведению токсинов. А еще она содержит много клетчатки, и положительный момент заключается в том, что клетчатка очищает кишечник. Минусы гречневой диеты Главный минус гречневой диеты – это однообразие химического состава пищи, который ограничивается вышеописанным перечнем витаминов и микроэлементов. Длительное соблюдение диеты может вызвать авитаминоз. Другой минус гречневой диеты заключается в том, что она содержит много крахмала. Этот медленный углевод делает рацион питательным, но повышает уровень сахара в крови. Наконец, минусы гречневой диеты проявляются и в плане самочувствия. Во время разгрузочных дней на гречке возникают головные боли, слабость, утомляемость, снижение артериального давления, а также ухудшенное настроение. Подводя итоги, стоит отметить, что гречневая диета не рекомендуется во время беременности и лактации, при сахарном диабете, гипертонии, заболеваниях ЖКТ, депрессивных состояниях, почечной или сердечной недостаточности, при наличии хирургических операций на органах брюшной полости, а также тем, кто испытывает высокие ежедневные физические нагрузки. Один день из жизни на диете

При следовании классическому меню диеты на гречневой каше, рекомендуется поделить кашу на 3 приема пищи. На завтрак вы употребляете только воду с медом и две дольки лимона, а через полчаса употребляете порцию гречневой каши и чай без сахара. На обед диета на гречневой каше рекомендует порцию крупы, к слову, этот продукт вы можете есть в том количестве, в каком захотите. Кроме того, через некоторое время после приема пищи рекомендуется выпить несладкий чай или воду. Ужин должен состояться за пять часов до сна, время последнего приема пищи рассчитывается индивидуально. В этот раз вы снова съедаете гречневую кашу и выпиваете несладкий чай и воду. Если вы чувствует головную боль и слабость, вы можете поднять тонус, выпив стакан воды с чайной ложкой меда. Это поможет восстановить уровень глюкозы в крови, но не сильно скажется на процессе похудения. Вообще на диете требуется пить больше воды, поскольку гречка выводит жидкость. Ежедневный объем должен быть не менее 1,5 л. На таком рационе вам предстоит провести 7 дней, поэтому прежде чем начинать гречневую диету, рекомендуется испытать свои силы в разгрузочных днях на гречке. И если питаться одной только гречневой крупой в течение 3 дней вам слишком сложно, скорректируйте рацион, добавив в него фрукты и овощи, или попробуйте вариант диеты на кефире и гречке.

Диетологи разработали множество способов похудения, которые основаны на употреблении различных каш. Поэтому сегодня можно есть кашу на диете, и при этом распрощаться с ненавистными килограммами. В отзывах о диете на каше диетологи подтверждают, что такой способ похудения доступен и прост. Зачастую диеты рассчитаны на одну-две недели. За неделю можно сбросить три-четыре килограмма, для закрепления результата желательно сделать это блюдо основой дневного рациона. Диета на кашах принесет позитивные изменения. Вы постепенно избавитесь от избыточного веса, очистите организм и улучшите самочувствие. Сегодня мы раскроем секреты диеты на каше, подробно опишем ее самые интересные и эффективные варианты.

Секреты диеты Как можно есть кашу на диете и худеть? Зерновые нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена из организма. Каши ‒ чемпионы по содержанию ценных микроэлементов. Этим можно объяснить их благотворное влияние на организм: ускорение обмена веществ, укрепление сосудов, волос и ногтей, улучшение цвета и текстуры кожи. Каши насыщают организм на длительный период времени, гарантируют стабильную концентрацию сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки. Судя по отзывам, диета на кашах показывает отличные результаты, если в период похудения отказаться от растительного и сливочного масла, соли, сладостей, жирных соусов, мучного, полуфабрикатов, консервов, сладких фруктовых соков, газированной воды и кофе. Для достижения нужного эффекта при соблюдении диеты на каше для похудения полезно кушать перловку, гречку, неочищенный и коричневый рис, пшенку, овес, овсянку и пшеничку. В готовое блюдо для улучшения вкуса можно добавить не больше 40 г горького шоколада, немного кокосового молока, орехов или специй. В рацион нужно обязательно включить творог, мягкий сыр, кефир, йогурт, сухофрукты, фрукты, овощи и ягоды. Кашу для похудения готовят по простой инструкции: всыпают в миску крупу, заливают холодной водой в соотношении один к трем, ставят на огонь и после кипения готовят еще пять минут. Затем кашу снимают с огня, укутывают полотенцем. Она должна настаиваться где-то 10-12 часов. После пробуждения нужно выпить стакан горячей воды, чтобы запустить процесс пищеварения. Спустя полчаса можно завтракать. В ежедневном меню обязательно должна быть каша, а другими продуктами и блюдами не стоит увлекаться. Диета на кашах для похудения: популярные варианты Рассмотрим самые эффективные и популярные варианты диеты на кашах. Классический вариант диеты рассчитан на 10 дней. На время диеты запрещаются рыбные блюда, мясо, птица, продукты, которые содержат сахар, выпечка и хлеб, кисломолочные продукты и молоко, сливочное масло, картошка и шоколад. Готовить кашу можно из любой крупы без соли и масла. Готовое блюдо можно сочетать с грибами или овощами (помидорами, капустой и другими). Полезно пить много воды, а кашу на диете можно есть столько раз, сколько захотите. В отзывах о диете на кашах, рассчитанной на 10 дней говорится, что она очень легко переносится. Уже на второй-третий день ощущается легкость в теле, а за период многим удается сбросить около пяти килограммов. В последнее время очень популярна диета 6 каш. Меню диеты простое: Первый день ‒ овсяная каша. За день нужно съесть три-четыре тарелки каши. Ее можно приготовить на воде или молоке без сахара и соли. На протяжении всего дня можно пить зеленый или черный чай и минеральную воду. Второй день ‒ гречневая каша. За целый день разрешается съесть три тарелки каши, приготовленной на воде. При желании в гречку можно добавить немного соли. Разрешается пить зеленый или черный чай, минеральную воду и нежирные молочные напитки. Третий день ‒ рисовая каша. Рис варить на воде или на молоке. За день нужно съесть три тарелки каши. Разрешается чашка несладкого кофе, черный или зеленый чай и минеральная вода. Четвертый день ‒ чечевичная или гороховая каша. За день надо съесть 3 тарелки чечевицы, сваренной на воде. Кашу можно чуть-чуть подсолить. Можно пить нежирное молоко, несладкий чай и минеральная вода. Пятый день ‒ манная каша (на молоке или на воде). Разрешается пить чай, минеральную воду и стакан любимого фруктового сока. Шестой день ‒ пшенная каша. Доза на день ‒ три порции каши, сваренной на воде или молоке. Пить можно воду или нежирное молоко. Диета 6 каш очень легко переносится, так как каши насыщают организм на долгое время. Для закрепления результата после диеты 6 каш желательно соблюдать правила здорового питания. Диета на манной каше

Разумеется, любая хозяйка сможет очень вкусно приготовить манку, но для диеты на манной каше рецепт приготовления немного иной: нужно закипятить два стакана нежирного молока или воды, после чего засыпать четыре ложки манки и варить кашу еще 2 минуты. Соль и сахар не добавлять. Затем можно выключить огонь, а кастрюлю с кашей укрыть на десять минут. Итак, примерное меню диеты на каше: завтрак: манная каша, сваренная на молоке (не больше 100 г) и любой фрукт, весом не больше 100 г; обед: манка на молоке, немного сухофруктов и 2 ложечки меда; ужин: манка на молоке с ложечкой сгущенного молока. Во время диеты на манной каше за день можно выпить не больше трех чашек чая и не больше 300 мл фруктового сока, а вот чистую воду без газа можно пить столько, сколько хочется. За неделю на такой диете можно сбросить 3-4 килограмма. Нужно помнить, что каши (овсянка, булгур и ячка) могут вызвать аллергические реакции у людей, чувствительных к глютену. Кроме того, диета на каше вряд ли понравится тем, кто не представляет своей жизни без мяса и рыбы.