соединять ноги, перемещая ступни по полу.

Спину держите прямо, голову не наклоняйте, должны работать только мышцы ног.

Поставьте ноги шире плеч. Приподнимитесь на носки, руки держите на поясе. Медленно присядьте, напрягая мышцы, затем так же медленно встаньте. Такие плие прекрасно укрепляют ноги и формируют красивый рельеф бедер.