Коктейль зеленый классический из яблок, банана и зелени. Для приготовления витаминного напитка помимо блендера Вам понадобятся следующие ингредиенты: яблоко – 1 шт. ( лучше очищенное)- банан – половина или целый ( зависит от желаемой сладости коктейля)- листья шпината – 1 ст. ( можно использовать листья капусты кейл или обычной кочанной)- листья петрушки -12- ст. ( на Ваше усмотрение) вода – 12- ст. ( воду в жаркое время можно заменить или дополнить льдом – 3- 4 кубика, опять же, на Ваш вкус). Измельчив фрукты, овощи и зелень в блендере, по Вашему усмотрению можно добавить кубики льда и/ или воду. В одном стакане коктейля содержится «ударная доза» микроэлементов, включающих натрий ( 25 мг), клетчатку ( 5 г) и белок ( 2 г). При этом, углеводам отводится всего лишь 32 грамма, жиров и холестерина нет вообще, калорийность составляет 125 кКал на один стакан. Коэффициент гликемической нагрузки ( ГН) такого очищающего летнего напитка равен 10. В целом, зеленые коктейли ( в частности, описанный выше) хороши тем, что в рационе каждого человека обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Особо эффективен для очищения жиросжигающий коктейль из киви с медом. Питательные вещества, содержащиеся в них и необходимые нашему здоровью, легче усваиваются в жидком виде. Такие коктейли рекомендуется употреблять на завтрак. Это запустит обмен веществ в организме, а значит, ускорит процедуру очищения. Шлаки и токсины также уйдут, наладится работа пищеварительного тракта, произойдет общее укрепление иммунитета и улучшится контроль за массой тела. Ледяной свекольник. Чтобы изготовить в домашних условиях такой коктейль, потребуется: свекла сырая – 1 шт. ( достаточно корнеплода средней величины)- сладкий красный перец – 1 шт.- листья шпината – 1 ст. ( можно заменить капустными листами)- корень имбиря рубленый – 1 ч. л.- лимонный сок – & frac12- ч. л.- вода или лед в кубиках ( на усмотрение)- соль, перец ( добавляются по желанию и вкусу). Прежде чем измельчать ингредиенты в блендере, свеклу необходимо порубить кусочками, а перец – очистить и нарезать. По достижению однородной консистенции овощного пюре, в полученную смесь добавьте воду и лед. В одной порции «Ледяного свекольника» содержится всего 88 кКал. Благодаря сочетанию свеклы и шпината, напиток идеально подойдет людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом, требующим выносливости. Капустно- банановый коктейль с добавлением ягод. Напиток с таким названием потребует от Вас приобретения следующих составляющих для его изготовления: измельченная кочанная капуста – 4 ст.- банан – 1 шт.- замороженные ягоды – 1 ст. ( лучше всего подойдут черника или клубника)- апельсиновый сок – около & frac14- ст.- вода – 1- 1, 5 ст.- лед – 3- 4 кубика ( по Вашему усмотрению можно не добавлять). Банан заблаговременно необходимо оставить минимум на 1 час в морозильной камере. Непосредственно приготовление напитка нужно начать с перемешивания в блендере воды и капусты. Далее постепенно подмешивайте остальные компоненты – ягоды, банан и апельсиновый сок. Из заданного количества ингредиентов получится две порции освежающей смеси, каждая из которых содержит по 150 кКал энергетической ценности. Польза подобного коктейля очевидна. В капусте содержатся основные витамины, а также белок, клетчатка, фолиевая кислота и Омега- 3. Банан также богат калием и витамином К, который, к слову, в капусте не присутствует, но играет важную роль для очищения организма и снижения веса. Необычайную популярность в последнее время набирают смузи – питательные коктейли, чуть гуще обычных и оттого – немного более питательных. Предлагаем ознакомиться с наиболее простыми рецептами смузи, которые будут способствовать эффективному очищению организма. Летние коктейли – смузи для очищения. Томатно- шпинатный смузи. Помимо основных составляющих, заявленных в названии коктейля, Вам понадобится некоторое количество пряных трав и овощей. Полностью список необходимых ингредиентов будет выглядеть так: томаты – 3 шт.- шпинат – 400 гр.- чеснок – 3 зубчика- петрушка – 1 небольшой пучок- вода – & frac12- стаканаПрежде всего нужно подготовить шпинат и петрушку ( помыть и высушить) и очистить чеснок. Томаты натрите на крупной терке, убрав ненужную кожицу. Мелко порежьте чеснок и зелень, положите их в блендер, порубите как следует. Затем добавьте воду и превратите ингредиенты в однородную массу. В готовый коктейль можно добавить соль и разлить по охлажденным стаканам. Одна порция обеспечит Вам энергетический заряд в 216 килокалорий. Главная польза в таком смузи заключается в шпинате, который содержит в себе большое количество витаминов и антиоксидантов. Также смесь из томатов и шпината борется с раковыми клетками, предотвращая их рост и образование опухолей. Огуречный смузи – супер очищение. Чтобы приготовить себе стаканчик этого до невозможности простого варианта питательного очищающего коктейля Вам понадобится: любой маложирный кефир ( 1%) – 1 ст.- огурец – 1 шт.- укроп – небольшой пучокОгурец очистите от кожицы, тем более если Вы не сорвали его с собственной грядки на даче, а купили на рынке. Порежьте его кусочками, положите в чашу блендера, добавьте порезанный укроп. Залейте овощи кефиром и смешайте ингредиенты с помощью погружной насадки, доведя смесь до однородности и состояния легкого загустения.