Есть ли польза от езды на велосипеде? И, если да, то какая? Сегодня мы с вами и попытаемся это выяснить. Думаю, что такое велосипед и как на нем ездят вам рассказывать не нужно, благо на дворе уже 21-ое столетие. А вот про изобретателя этого экологически чистого вида транспорта, думаю, упомянуть нужно.
Изобретение велосипеда
Итак, дал жизнь велосипеду, а точнее, его «прадедушке» – деревянному самокату, немецкий барон Карл фон Драйс, произошло это знаменательное событие в 1814 году. В 1817 году изобретатель запатентовал свое «детище», а, спустя несколько десятилетий, «веломашину» усовершенствовали, после чего она была запущена в массовое производство. Постепенно езда на велосипеде приобретала популярность, вскоре подобное катание стало одним из видов спорта. Езда на велосипеде популярна и по сей день, правда, многие из нас предпочитают заменить привычного двухколесного «друга» на не менее привычный сегодня велотренажер. Разница здесь разве что в «чистоте» воздуха.
Так в чем же заключается польза велосипеда?
1. В первую очередь, это то, что этот вид транспорта не причиняет вред окружающей среде.
2. Не менее важно – польза нашему здоровью. Об этом мы поговорим подробнее.
Наверняка, каждому школьнику сегодня известно, что езда на велосипеде достаточно энергозатратное занятие. Подобные физические нагрузки способствуют укреплению мышц, в том числе и сердечной мышцы, кроме того, улучшают дыхательные процессы, что в свою очередь благотворно влияет на обмен веществ. А при правильном «дозировании» нагрузки, такое катание доступно и детям (начиная с 6-ти лет) и людям преклонного возраста.
Если перед вами стоит вопрос: «покупать ли велосипед?», приведу вам убедительные поводы в пользу «да».
Отметьте хотя бы один пунктик из ниже перечисленных, который способствуют укреплению жизненных сил вашего организма:
Плохая экология, в том числе загазованность воздуха выхлопными газами транспорта;
Бешеный ритм города, как следствие нервные перегрузки;
Напряженный рабочий график;
Малоподвижная работа «офисного клерка» и т.д.
Думаю, ничего из выше перечисленного не подходит к словосочетанию «добавляет жизненных сил», скорее наоборот – все это их отнимает, а прибавьте сюда еще домашние заботы: дети, муж, стирка, уборка, глажка – просто голова кругом!
Именно, поэтому стоит задуматься о том, чтобы уделить немного времени себе любимой и кроме «физической нагрузки», получить удовольствие от свежего воздуха в зеленом парке. Современный ритм жизни, вынуждает наш организм «трансформироваться», сегодняшний человек обладает огромным запасом энергии. Так давайте расходовать эту энергию не во вред, а на пользу собственному здоровью.
1. Начнем с пользы велосипеда для сердца и нервной системы. В момент, когда вы крутите педали своего велосипеда или велотренажера, сердечная мышца начинает сокращаться более интенсивно, таким образом, мы «тренируем» сердечную мышцу, повышая ее выносливость. Главное, не переусердствуйте – начинайте с малого. Езда на велосипеде – лучший способ отвлечься от повседневных забот, это чудесным образом сказывается на вашей нервной системе и способствует снятию нервного напряжения и стрессоподобных состояний.
2. Польза велосипеда для системы дыхания. При езде на велосипеде, дыхание более активное, происходит своего рода «вентиляция» легких, кровь обогащается кислородом. Это в свою очередь влияет на работоспособность и на память, потому как головной мозг насыщается кислородом. К тому же, такое активное дыхание, снижает риск «легочных» заболеваний. Особенно полезно занятие этим видом спорта для курильщиков. Дело в том, что при активном дыхании и, соответственно, аэрации легких, происходит их освобождение от токсинов веществ, содержащихся в табаке.
3. Польза велосипеда для мышц ног. Поверьте или проверьте, лучший способ подтянуть и привести в норму мышцы ягодиц и бедер – это велосипед. Для тех, кому надоели лишние килограммы – велосипед «показан», как «квас в жару». Сделайте ваши поездки регулярными, и вы заметите разницу. Ножки и попа будут подтянутыми. Внимание, не накачанными, а подтянутыми! Еще один плюс в пользу «велосипеда» – это борьба с варикозной болезнью. Езда на велосипеде чрезвычайно полезна людям, страдающим этим коварным заболеванием. В момент, когда вы совершаете вращательные движения ногами, нажимая на педали, кровь значительно быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, а это избавляет вас от тех самых «узлов застоя». Кроме того, езда на велосипеде, благодаря, все тому же улучшению кровотока, в том числе и в области малого таза – отличная профилактика от аденомы простаты у мужчин.
4. Польза велосипеда для зрения. Да, да, не удивляйтесь. И в этом аспекте тоже есть свои плюсы, дело в том, что нам постоянно приходится «смотреть» по сторонам, фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, а это неплохая тренировка для глазных мышц, что в свою очередь в значительной степени снижает риск возникновения близорукости.
Ну, что убедительно? Конечно, чтобы все это «работало», следует соблюдать некоторые правила, например:
Не садиться «крутить педали» сразу после еды.
Следить за появлением боли в коленных суставах, распределите нагрузку, либо сочетайте езду и отдых.
Важно! Чтобы предотвратить обезвоживание обеспечьте свой организм во время катания достаточным количеством жидкости, иными словами, возьмите с собой бутылочку с минеральной водой без газа.
Следите за «посадкой», отрегулируйте руль и сиденье, для комфортной езды. Проверьте тормоза!
Перед поездкой «разогрейте» суставы, например, сделайте несколько приседаний.