Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Сядьте, упершись грудью в упорную подушку.
Возьмитесь за рукоять ладонями внутрь.
Притяните раму к груди.
Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
Опустите раму, почти полностью выпрямив руки, чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.