Красивые руки — предмет гордости любой женщины. У каждого свои представления о красоте рук.

Кто-то предпочитает более рельефные формы, кому-то нравятся формы помягче.

Когда мы молоды и беззаботны, как-то совсем не думаешь, что будет через 20 лет, и как твои руки будут выглядеть потом. Это ноги мы можно спрятать под джинсами, брюками, или длинными юбками. С руками дело обстоит сложнее.

Ведь летом носить одежду с длинными рукавами не очень хочется, а точнее не хочется вовсе. Вот тогда и возникает вопрос — как сохранить красоту женских рук, сделать так, чтобы мышцы не потеряли свой тонус, и продолжали оставаться такими же упругими.

Качать или не качать? Такой вопрос можно частенько встретить, говоря на тему накаченных женских рук. Многие придерживаются мнения, что накаченные руки у женщин выглядят не совсем красиво.

Так, например, руки Мадонны, вызывают достаточно много споров и разногласий. Кому-то нравится, а кому-то по душе рельеф нежнее, как у Хилари Суонк.
Старая народная мудрость гласит — «Готовь сани с лета», и здесь не поспоришь. Глупо надеяться, что за пару недель можно привести свои руки в идеальную форму. Потому и начинать надо заранее, ведь это сложная и упорная работа над собой.
Самая «коварная» мышца — это трицепс. Ведь в повседневной жизни мы редко задействуем эту мышцу, но именно она больше всего бросается в глаза, когда мы поднимаем руку или машем на прощанье.

Предлагаю несколько упражнений для укрепления мышц рук, которые можно выполнять дома, без гантелей!

Самое простое и вместе с тем эффективное упражнение для трицепса — это отжимание.

Если вы совсем новичок в этом деле, то можно начать с простых отжиманий.

Исходное положение — сед на бедре, руки шире плеч, пальцы рук направлены вперед.

Повторяем 10−20 раз на одном бедре, потом на другом
Если вам по силам это отжимание, и вы можете больше, переходим к отжиманию с колен.

Исходное положение— стоя на коленях, руки чуть уже ширины плеч, пальцы направлены вперед
Ну для тех, кто вовсе не новичок в делах спортивных — самый сложный вид отжимания.

Исходное положение — упор лежа, руки на ширине плеч или немного шире

пальцы рук направлены вперед.
Отжиматься можно также от стены.

Исходное положение — встаньте лицом к стене, обопритесь на стену на вытянутых руках, руки на уровне груди. Ноги всегда на одном месте. Делаем отжимания от стены сгибая и выпрямляя руки. Спина прямая.