В идеале вам надо подобрать модель под постановку вашей стопы. У ведущих брендов типа Asics, Nike, Adidas, Mezuno есть модели для различной пронации стопы (разворот стопы внутрь/наружу). Также от ваших природных данных зависит, необходимо ли вам дополнительные «навороты» для устойчивости, поддержки свода стопы и т.д. Нечасто можно встретить человека с идеальной постановкой стопы. Лучше один раз не пожалеть времени и денег и в хорошем магазине пробежаться по беговой дорожке — сразу станет все ясно. Дело в том, что в марафоне вы совершаете очень много одинаковых шагов, и зачастую начинают играть роль мелочи, на которые раньше вы не обращали внимание. Например, если у вас слегка расплющена стопа, то вам надо обратить на обувь с большей шириной (есть и такой параметр в беговых кроссовках!), иначе вы быстро натрете мозоли на пальцах. Для марафонов ведущие производители кроссовок выпускают специальные модели, так называемые «марафонки» — облегченные в сравнении тренировочными кроссовки. В выборе модели важно, чтобы вы чувствовали себя действительно комфортно, перед соревнованием обязательно проведите несколько тренировок в этих кроссовках, чтобы они притёрлись к вашей стопе и вы были полностью уверены в удобности модели. Кстати, очень рекомендуется смазать все поверхности, испытывающие трение, маслом Johnson Baby или простым вазелином. И взять его на сам марафон. Некоторые спортсмены для смазывания стоп используют также кокосовое масло, либо другие специальные мази. Носки лучше выбирать не х/б — они быстро намокнут и перестанут дышать. Майку, трусы и носки ищите из синтетических материалов. Если марафон проходит по солнцу — также необходима кепка. При тепловых ударах силы уходят очень быстро… Вам также может понадобиться солнцезащитный крем, чтобы организм не направлял силы на борьбу с перегревом/ожогами кожи.