Плавание заслуживает стать вашим новым занятием, хотя бы потому что оно отлично тонизирует мышцы позвоночника и ускоряет метаболизм. С удовольствием напоминаем вам о том, что такое польза плавания. Доставайте купальник – и вперед!

Это общеукрепляющая тренировка. Плавание задействует весь организм, от формирования правильной осанки до укрепления мышц рук. И все это без изнурительных силовых тренировок! Забудьте о специальном плане занятий для работы определенных групп мышц: каждый из четырех стилей плавания тренирует весь организм.

Польза плавания для суставов. Если вы восстанавливаетесь после травмы и заодно хотите укрепить организм, то плавание для вас – идеальный выбор. Тем, кто любит бег, наверняка понравится плавать в период восстановления. Таким образом вы даете коленям отдохнуть от постоянных нагрузок.

Плавание растягивает мышцы. Польза от плавания распространяется буквально на все участки нашего тела. Если вы обеспокоены прибавкой веса, плавание точно для вас! Оно объединяет силовые упражнения с кардиотренировкой, формируя сухую мышечную массу и повышая метаболизм. В ходе плавания тело выполняет ряд движений, благодаря которым мышцы удлиняются и становятся более гибкими.

Плавание не требует специального оборудования. Вам не придется тратить состояние, чтобы просто поплавать. У вас должен быть только купальник, шапочка и специальные очки. Некоторым людям также может понадобиться доска для плавания, но и она стоит недорого. А некоторые бассейны предоставляют их в аренду.

Это отличный способ сжигания калорий. Слухи о пловцах и количестве потребляемой пищи не врут. Похудение с помощью плавания более чем реально. За один час плавания в умеренном темпе сгорает около 500 калорий. Скорость метаболизма увеличивается, поэтому еще долго после тренировки калории сжигаются быстрее обычного.

Несколько вариаций. Существует множество вариантов тренировок в бассейне. Кроме четырех стилей плавания, вы можете качать пресс, работать с мячом и даже отжиматься от стенок.

Плавание усиливает работу сердечно-сосудистой системы. Это оптимальная аэробная нагрузка. Плавание обеспечивает лучший контроль дыхания, чем занятия бегом, так как увеличивающаяся необходимость в кислороде заставляет мышцы работать активнее. Результат тренировок будет заметен даже через небольшой промежуток времени.

Плавание освежает. Представьте себе наслаждение от прыжков в прохладный бассейн! Вовсе необязательно быть профессиональным пловцом, чтобы пожинать плоды тренировок, главное – получайте удовольствие от пребывания в воде. В каком темпе вы бы ни занимались, всегда сможете похвастать отличной формой и притоком эндорфинов!