Принцип действия занятий аквааэробики:
Вода намного плотней воздуха и поэтому оказывает большее сопротивление движениям в любых направлениях
Преимущества аквааэробики перед занятиями в зале:
нет компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы, так как тело находится в подвешенном состоянии в воде (поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым, беременным, людям, имеющим проблемы с венами, суставами и позвоночником);
двойной массаж, работающие мышцы – изнутри, вода снаружи.
температура воды ниже температуры тела человека, поэтому тело находясь в воде тратит дополнительную энергию на согревание организма – в результате трата калорий больше, чем в зале.
Эффекты от занятий аквааэробикой, или результат:
повышение жизненного тонуса организма;
улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
укрепление мышц;
снижение веса;
Главный принцип построения занятий аквааэробики:
Каждое последующее упражнения плавно вытекает из предыдущего.
Пояснение: например, предыдущее упражнение закончили в положении “ноги вниз-вместе”, и из этого положения вы должны начинать следующее упражнение “жимы двумя ногами вправо-влево”.
Структура занятий аквааэробикой:

Вступительная часть
Перед началом урока инструктору надо поприветствовать клиентов и представиться. Кратко описать содержание предстоящего урока, и выявить новичков, дать им необходимые рекомендации. А также всем клиентам напомнить о правильной технике выполнения движений и контроле за своим состоянием и интенсивностью выполняемых упражнений.

Разминка
Цель. Поднять частоту пульса, разогреть организм и таким образом подготовиться к основной нагрузке.
Время. 5-7 минут
Содержание. Простые движения и комбинации движений, разогревающие основные мышечные группы. Бег, простые жимы руками в разные стороны, перемещения вперёд назад, из стороны в сторону. Интенсивность и амплитуда движений должна возрастать постепенно.

Основная часть.
Цель. Тренировка сердечно сосудистой и дыхательной систем, ускорение обмена веществ, сжигание жира, укрепление мышц, суставов и связок, улучшение подвижности суставов, координации, снятие стрессов.
Время. 20-30 мин в зависимости от цели урока. Или около 80% всего времени занятия. Варианты основной части различаются подбором средств, дозировкой отдельных упражнений, темпом их выполнения, амплитудой движений.

Заключительная часть.
Упражнения на расслабление, растяжка, свободное спокойное плавание.