Платья без бретелек весьма актуальны вот уже много сезонов подряд, но чтобы их носить, нужно иметь красивые плечи!
Перед тем, как начинать занятия, составьте для себя программу тренировок: не реже двух занятий в неделю, иначе это будет бесполезным трудом. Кроме этого, стоит приобрести:
гантели – лучше всего разборные, поскольку в начале своего пути вам хватит и 1.5-2 кг, а в дальнейшем этой нагрузки будет маловато;
спортивный коврик для занятий;
удобные кроссовки – не смотря на то, что вы занимаетесь дома, лучше все же надевать спортивную обувь, поскольку она защищает суставы ног от ненужной нагрузки и дает достаточную амортизацию;
спортивная одежда – это могут быть шорты, бриджи или спортивные штаны и футболка или топ.
Кроме этого, вам нужно еще хотя бы 30-40 минут времени 2-3 раза в неделю. Если у вас есть все из этого списка, ничто не мешает вам заниматься своей фигурой!
В этом вам помогут такие упражнения:
махи гантелями в стороны в наклоне;
махи гантелями в стороны;
махи гантелями вперед;
жим гантелей стоя.