Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Сядьте, поместив колени под упорные валики.
Возьмитесь за рукоять широким верхним хватом.
Слегка отклонитесь назад.
Потяните рукоять троса к верхней части груди.
Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
Лопатки сведите вместе.
Верните рукоять в исходное положение, выпрямив руки, так чтоб в спине почувствовалось легкое растяжение.