Для поддержания своего здоровья и иммунитета человеку необходимы такие важные компоненты, как витамины и минералы. При занятиях фитнесом, они являются обязательным структурным звеном для полной усвояемости белков, жиров и углеводов. То есть содержание этих компонентов также немало важно, как и наличие питательных веществ. Их недостаток, отразится на снижении Ваших спортивных достижений. Теперь, давайте рассмотрим, что собой представляют витамины и минералы.

Витамины (нутриенты) – биологически-активные элементы питания органической природы, которые не могут быть синтезированы в организме, их получают с продуктами питания или пищевыми добавками. Они выступают регуляторами обмена веществ, нервно-мышечной деятельности, участвуют в биохимических реакциях при синтезе белка, как дополнительные катализаторы, защищают клетки и костный каркас от разрушений. Все витамины делят на две группы:

Водорастворимые – к ним относят представителей групп В и С, фолиевая кислота и биотин. Они не растворяются в жирах, но растворяются в воде и выводятся из организма вместе с мочой.
Жирорастворимые – относят группы А, D, Е, К. Обладают свойством накапливаться в организме, поэтому их дозы нужны значительно меньше, чем для водорастворимых витаминов.
Минералы – это неорганические элементы, которые содержатся только в продуктах питания или пищевых добавках. Они участвуют в процессе сокращения мышечной ткани, регулируют баланс жидкости в организме, некоторые помогают вырабатывать тестостерон. Минералы разделяют на две группы:

Макроэлементы – минералы, необходимые в большом количестве, более 200 мг в сутки: натрий, кальций, магний, калий и фосфор.
Микроэлементы – минералы, необходимые в количестве менее 200 мг в сутки: цинк, железо, медь, хром и другие.
При занятиях фитнесом, лучше всего совмещать употребление и витаминов и минералов. Производители спортивного питания очень продумано подошли к этому вопросу. Они создают мощнейшие витаминно-минеральные комплексы, обладающие сбалансированной формулой всех необходимых элементов. Их можно и нужно сочетать с применением протеиновых и аминокислотных добавок для улучшения комплексного действия.

Мы представляем Вашему вниманию перечень одних из лучших витаминно-минеральных комплексов от известных производителей спортивного питания:

Universal Nutrition – производит два мощнейших комплекса: Daily Formula – содержит смесь жирорасторимых и водорастворимых витаминов, а также необходимых минералов и лецитин и пищеварительные ферменты. Имеет хорошее качество и приемлемую цену.
Animal Park – содержит эффективный комплекс нутриентов и минералов, а также одна порция имеет в своем составе 4 г углеводов и 6 г протеина. Он отлично восстанавливает и питает организм.
Optimum Nutrition – производит специализированные комплексы для мужчин и женщин – Opti-Men и Opti-Women. Мужской комплекс содержит помимо витаминно-минеральной матрицы набор из восьми аминокислот, растительных концентратов овощей и фруктов, и дополнительные пищевые ферменты. Женский комплекс обогащен всеми необходимыми нутриентами и минералами, а также соевыми изофлавонами для повышения гормональной активности.
Среди других существующих аналогов, Вы также сможете подобрать подходящий для Вас витаминно-минеральный комплекс с оптимальным сбалансированным составом и приемлемой ценой. Не забывайте принимать данные препараты в комплексе со своими другими пищевыми добавками для лучшего действующего эффекта.