Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Чай – признанный помощник в снижении веса. Но выбор этого напитка настолько велик и разнообразен, что легко растеряться. А ведь для себя хочется приобрести самое лучшее и самое эффективное. Так какой же чай лучше всего подойдёт для похудения? Вот это как раз тот случай, когда невозможно дать однозначный ответ. Разные виды чая действуют на организм через разные механизмы. Все листья чая после срывания с куста зелёного цвета. Зелёный чай и Оолонг сохраняют больше полезных веществ после обработки, чем чёрный чай. Эти напитки способствуют снижению веса двумя путями:- ускоряют получение и выделение энергии клетками тела, что помогает сжигать имеющиеся жировые запасы– замедляют всасывания жиров и углеводов. Блокировать всасывание части жиров из пищи чаю поможет добавление в него корня имбиря. Кроме того, имбирь стимулирует теплоотдачу, что тоже способствует «сжиганию» жиров. Зелёный чай содержит в большом количестве сапонины и полифенолы, благодаря которым подавляется чувство голода. Поэтому употребление чашки зелёного чая за полчаса до еды поможет вам съесть меньше. Чай Оолонг в недавних исследованиях показал блестящие результаты по стимулированию «сжигания» жира. Учёные рекомендуют выпивать Оолонг между обедом и ужином, чтобы подавить тягу к сладкому. Оолонг сам по себе имеет приятный сладковатый вкус, поэтому особенно подойдёт людям, которые не представляют себе чая без сладкого. Ещё одна хитрость для худеющих сладкоежек – добавить в чай немного корицы. Корица тоже способна замедлять расщепление и всасывание жиров и уменьшать чувство голода. Чёрный чай является менее эффективным в борьбе с жировыми отложениями. Листья чая подвергаются специальной обработке, в результате и приобретают соответствующий тёмный цвет. Именно из- за специфической обработки общее количество полезных веществ в чёрном чае несколько меньше, чем в зелёном. Травяные чаи: сюда относятся каркаде, чаи из сушёных стеблей, листьев, цветков и ягод. Эти напитки называются чаем условно. Каждый из них имеет свои особенности действия. Например, черничный или малиновый чаи хорошо подавляют аппетит и тягу к сладкому. Травяные чаи регулируют работу кишечника, повышают иммунитет и обеспечивают организм витаминами. Последнее время стали часто упоминать регулярное употребление чая с молоком для похудения. Но не стоит поддаваться моде. Чай с молоком можно изредка позволить себе для удовольствия. Но регулярно пить его, чтобы похудеть, не нужно. Белки молока и полезные компоненты чая связываются между собой и уже не усваиваются организмом. По этой причине эффект и от чая и от молока резко уменьшается. Чайная схема для похудения от доктора OzДля знатоков и ценителей чая разных сортов американские эксперты в области этого напитка совместно с известнейшим врачом и шоуменом доктором Oz предлагают следующую схему употребления чая для эффективного снижения веса:- Утром – Пуэр – 1- 2 чашки. По словам специалистов Пуэр провоцирует выход части жиров их жировых депо ( будто бы «выжимает» жировые клетки).- Во время ланча 1- 2 чашки белого чая. Выпивая 1- 2 чашки белого чая можно предотвратить обратное откладывание части жира, вышедшего сутра под действием Пуэра из жировых депо подкожной клетчатки. Кроме того, белый чай блокирует всасывание расщеплённых жиров из съеденной на ланч пищи.- В обед – не больше одной чашки чая из мокрицы. Трава мокрица, она же полевая звёздочка, она же трава звездчатки средней ( Stellariae mediae) невысокая, имеет мелкие зелёные листочки и одиночные белые цветки. Очень распространённое в нашей местности растение. Рецепт чая даётся такой: 2 ч. л. мокрицы залить четвертью литра кипящей воды и настоять 5- 10 минут, затем процедить. Пить тёплым. Мокрица способна выводить лишнюю воду из организма, то есть – имеет лёгкий мочегонный эффект. Кроме того, трава улучшает пищеварение и обладает откашливающим эффектом. Из четырёх присутствующих в схеме видов чая двум простым американкам- дегустаторам ( которые были приглашены на шоу доктора Oz) больше всего понравился именно этот напиток. Если вы не биолог, или фитотерапевт, то самостоятельно искать и сушить мокрицу не стоит. Лучше попытаться приобрести её в аптеке, или у поставщиков различных чаёв. На мой взгляд, можно не слишком старательно искать эту «прекрасную» траву и процесс похудения без этого чая ничуть не пострадает, а кошелёк ваш точно выиграет.- На ужин – 1 чашка черничного чая. Черничный чай по мнению эксперта по чаям призван «отбить» аппетит и тягу к сладкому под вечер. Просмотрев эту схему можно дать следующие рекомендации:- Не стремитесь использовать все названные чаи. Для улучшения эффективности снижения веса будет достаточно и одной чашки Пуэра на завтрак и белого чая на обед. Можно использовать и другие виды чёрного и зелёного чая. Всё это дело индивидуального вкуса.- Не злоупотребляйте любым чаем, особенно такими видами, как Пуэр, если у вас есть проблемы с сердцем, повышенное давление, подагра, тяжёлые заболевания почек, ревматические болезни суставов и т. д.- Перед тем, как начать налегать на чай, учтите, что в чашке чёрного или зелёного чая объёмом 240 мл содержится примерно от 60 до 150 мг кофеина. Всё зависит от того, насколько крепкий напиток вы предпочитаете. В день нельзя превышать норму в 500 мг кофеина. Причём в это количество входит не только кофеин из чая, но также из шоколада, кофе и энергетических напитков. Если вы используете средства для похудение с этим веществом, тоже не забудьте прибавить их к вашей суточной дозе. Если вы, вспомнив все употреблённые продукты и БАДы, насчитали суммарную дозу больше 500 мг, то потребление кофеина необходимо срочно понизить. Если у вас есть какие- либо проблемы с сердцем, сосудами, давлением, почками и т. д. доза кофеина в день должна быть не больше 300 мг. Беременным женщинам, из- за того, что кофеин может влиять на развивающегося ребёнка, следует вообще сократить употребление чёрных и зелёных чаёв всего до 1- 2 чашек в день. Худеющий может взять на вооружение любой из описанных чаёв, или попробовать каждый из них. Чёрный, белый, зелёный чай, травяные чаи, чай с имбирём, корицей и т. д. – любой из этих напитков полезен при условии правильного заваривания и умеренного употребления. Чай может помочь вам в процессе снижения веса, а также улучшит настроение, поддержит в тонусе. Главное не приравнивать этот полезный напиток к «волшебным» таблеткам для похудения, не ждать от него ошеломляющих результатов, не забывать следовать низкокалорийному питанию, и не заменять чаепитием физические упражнения.