Цель кундалини- йоги – пробуждение мощного внутреннего источника энергии и достижение с его помощью возвышенного состояния сознания и духа. Чтобы поднять свою энергию кундалини до такого уровня, нужно практиковать этот вид йоги много лет. Однако заметные результаты практики могут появиться уже через несколько месяцев занятий. Но только при условии, что вы тщательно усвоите основы». Основами кундалини- йоги считаются мантры, медитации и крийи. «Мантры – это слова, которые вызывают вибр…[Читать далее]

Пожалуй, кардиотренировки для похудения сегодня считают единственно верным решением только в зоне «ру». Поддерживают пользователей интернета и женские глянцевые журналы. А вот если почитать издания для профессионалов фитнеса из США и Европы, слово «кардио» давно и прочно заменило понятие «упражнения» на «выносливость». Причем «их» кардио может выглядеть как «наша» силовая – прыжки из приседа, бурпи, тяжелоатлетические рывки и толчки, но с легким весом, и спринты в конце. Стоит ли зани…[Читать далее]

Йога Айенгара
Стиль – статический. Отличается от других стилей своей медлительностью, главной целью является правильное выполнение асан – начиная с легких, ученик переходит к более сложным. Подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Шивананда- Йога
Стиль – статический. Главное отличие от йоги Айенгара состоит в принятии релаксации самым важным пунктом. Считается, что лишь тогда, когда вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и трансформируют не то…[Читать далее]

Решение пропустить занятие особенно болезненно для тех, кто с большим трудом заставляет себя настроиться на тренировку. Это я, например, о себе. Только- только получается привыкнуть к регулярным занятиям – и вот, пожалуйста, эпидемия гриппа. Признать, что заболела, получается не сразу, и, обманывая себя, я бодро шагаю на занятие, кашляя и шмыгая носом. Острые респираторные заболевания Будьте справедливы друг к другу: если болеете, не заражайте других. В группах занимаются молод…[Читать далее]

Если у девушки от природы короткая и широкая талия, в осиную ее никак не превратишь. Но если задатки имеются, сделать талию более изящной помогут правильно подобранные упражнения, прежде всего различные повороты. Например, из положения сидя на полу с мячом ( 1 кг). Возьмите мяч двумя руками и, поворачиваясь вправо и влево, старайтесь каждый раз коснуться им пола в районе таза. Еще лучше выполнять повороты вправо- влево с палкой на плечах. Это упражнение очень эффективно. Что…[Читать далее]

Общие советы
Здесь будут приведены советы общего характера, они напрямую не оказывают влияния на физические размеры Ваших ягодиц, но визуальную составляющую еще никто не отменял. А как известно, мужчины любят глазами.
1. Походка кошки Cat Walk
Изменение способа передвижения может внести определенные коррективы в “видение” Вас другими. Cat Walk – именно эту походку используют модели, и именно ее нужно использовать Вам для визуального увеличения ягодиц и придания более…[Читать далее]

Не спешите с выводами. Да, йога улучшает гибкость, силу и выносливость, но главный ее эффект состоит в ином. Она позволяет нам на время забыть о суете повседневной жизни и успокоить ум. Постоянно переключая внимание с одного объекта на другой ( а именно это происходит, когда нас отвлекают или мы вынуждены делать несколько дел одновременно), мы начинаем накапливать стресс. Во время практики йоги человек удерживает внимание на теле и дыхании, сохраняя концентрацию. Это меняет нашу физ…[Читать далее]

Занятия йогой по посещаемости уже давно удерживают прочное лидерство в услугах различных спортивных и оздоровительных центров. Еще бы – одновременно можно и тело привести в надлежащую форму, и успокоиться. Не имеет значение, новичок вы или «продвинутый пользователь» – философия этого направления не делает скидку на ваш уровень подготовки. Поэтому важно не только с умом подойти ко всем составляющим занятия, но и правильно подобрать форму для тренировок. Обмундирование для йоги не терпит…[Читать далее]

Большинство женщин готовы к активной работе на тренажёрах или к энергичной аэробике, чтобы быть изящной и с подтянутой фигурой. Но, часто нагрузка нужна и для мышц лица. Преимущественно про них вспоминают уже тогда, когда проступают небольшие морщинки, вырисовывается ещё один подбородок и «плывут» контуры. Или, нередки случаи, когда у стройных или похудевших девушек и женщин остаются довольно «пышными» щеки. И это  неприятная проблема доставляет им дискомфорт. Причиной нежелательной окр…[Читать далее]

Сейчас занятиями йогой уже никого не удивишь. Йога – это не только популярно, но и очень полезно. Занятия йогой помогают укрепить здоровье, излечиться от недугов, найти душевное равновесие. Но возникает вопрос – на самом ли деле это так? Предлагаю разобраться в этом вместе. Для начала выясним, как нельзя заниматься йогой и какие меры предосторожности необходимо соблюдать. Во- первых, так или иначе, но занятия йогой – определенная нагрузка, поэтому, прежде чем приступить к упражнени…[Читать далее]

Регулярные занятия йогой помогут улучшить фигуру и укрепить мышцы не хуже упражнений в тренажерном зале. Если вам нравится движение. Тогда для занятий стоит выбрать динамическую йогу, например, аштанга- виньясу, главная фишка которой – быстрая смена асан. Другой вариант – крийя- йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной. И за счет этого данные виды йоги позволяют неплохо похудеть. Если вам нр…[Читать далее]

Фактор физических упражненийБогатый опыт как ортодоксальной, так и натуропатической медицины показывает, что регулярные физические нагрузки, включая аэробные комплексы и упражнения с отягощениями, являются важнейшей составляющей программы борьбы с артритом и аутоиммунными заболеваниями. Такая точка зрения может показаться алогичной, поскольку движения при артрите затруднены и часто вызывают боль. Однако результаты многочисленных исследований однозначно свидетельствуют о том, что…[Читать далее]

Фактор физических упражненийУ людей с группой крови А способность справляться со стрессом и общее самочувствие зависят от того, насколько регулярно они занимаются физическими упражнениями с акцентом на успокаивающих видах, таких как хатха- йога и тайцзи, а также на легких аэробных упражнениях, таких как ходьба. Предлагаемые рекомендации идеально соответствуют потребностям обладателей группы крови А, страдающих артритом. При условии правильного выполнения йога может оказаться чрезвычай…[Читать далее]

Пройдемся коротко по самым популярным методикам и их особенностям. Хатха- йога
Одна их самых популярных разновидностей практики. Она состоит из: дыхательных упражнений ( пранаям) поз ( асан) медитацийЭтот вид йоги подходит новичкам и людям с минимальной физической подготовкой. При регулярных и активных практиках наблюдается жиросжигающий и тонизирующий эффект. Парная йога. Интересная современная практика, позволяющая заниматься йогой вместе с партнером. На занятиях учат: поддержи…[Читать далее]

Восточные практики предполагают работу не только с телом, но и с душевным состоянием, разумом, совершенствуя нас как внешне, так и внутренне. «Без этой внутренней работы, без осознания того, что делаешь, цигун, скажем, будет обычной зарядкой, – говорит Алексей Евтеев, официальный ученик в России настоятеля Шаолиньского монастыря Ши Юнсина, личный ученик мастера Чэнь Юя, тайцзицюань стиля чэнь, руководитель клуба тайцзицюань. – Движения в этой практике простые, все самое сложное…[Читать далее]

Йога – не просто физкультура, как думают многие. Вернее, йога – это не просто гимнастика, а еще и духовная практика. Она направлена на укрепление не только тела, но и души. Дабы русскому человеку окончательно стало все понятно, поясню: это как традиционные кулачные бои на Руси накануне Прощеного Воскресенья. Когда румяные мужики били друг другу лица, дабы развеяться и укрепиться физически, а на следующий день они обнимались и просили друг у друга прощения ( благо было за что) – очищал…[Читать далее]

«Йога Нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это – просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством… Нидра ( или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра — высшее рас…[Читать далее]

Легкость тела просто так не дается. Упражнения йогой в домашних условиях не занимает много времени. Выделите несколько минут в день, чтобы ваше тело слушалось и, чтобы вы его чувствовали. А чтобы почувствовать свое тело, нужно задействовать его способности. От природы человеческое тело достаточно гибкое, а отсутствие нагрузки на мышцы делает его менее подвижным. Йога для начинающих предлагает упражнения ( асаны), в которых на мышцы дается статическая нагрузка, но тренируются они так не…[Читать далее]

Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике. Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в урок занятия будут усложняться. Итак, УРОК ПЕРВЫЙ. 1. Осанка. Сгорбленная спина старит даже очень молодую женщину. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, обратите самое пристальное внимание на спину. Встаньте на колени ( ноги соедини…[Читать далее]

УРОК ВТОРОЙ. 1. Бедра. Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении этой цели. Исходное положение: лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонь поверните вниз, левой ладонью упритесь в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Опустите бедра и лягте на бок. Упражнение повторите 15 раз.…[Читать далее]