Одно из заболеваний, которое подстерегает людей, работающих длительное время за компьютером, – синдром «сухого глаза». В основе этого заболевания лежит нарушение смачивания поверхности глаза из-за повреждения «слезной пленки».

Вред слезной пленке наносят: смог, и воздух от кондиционера, косметические средства и неправильное ношение контактных линз, и, что очень важно, электромагнитное излучение от монитора компьютера. К тому же, работая на ПК, мы совершаем редкие движения веками, чем обычно, а это уже нарушает нормальное увлажнение глаза.

Синдром «сухого глаза» характеризуется следующими симптомами: отсутствием или малым количеством слез, вязкими выделениями с глаз в виде нитей, ощущением инородного тела, зудом, болевыми ощущениями, повышенной светочувствительностью, плохой переносимостью ветра и холодного воздуха, дыма, а также ухудшением остроты зрения на протяжении дня.

Лечение синдрома «сухого глаза» сегодня считается сложной и пока не полностью решенной проблемой.

Наиболее распространенным средством, которое улучшает самочувствие больных, являются так называемые препараты «искусственной слезы». Главная составляющая этих препаратов – гидрофильные полимеры, которые попадая на поверхность глаза, смазывают его, что и способствует улучшению питания конъюнктивы и роговицы.

Офтальмологи советуют в первую очередь помнить об элементарных требованиях относительно работы за компьютером. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 см. А время непрерывной работы за компьютером должно длиться сорок минут (не больше), после этого нужно сделать 10-15-минутный перерыв. Полезно для здоровья глаз и частое движение веками (моргание), и употребление большего количества жидкости.

Для уменьшения зрительной усталости, на компьютеризированном рабочем месте полезно выполнять следующие упражнения:

– Закрыть глаза. Круговыми движениями ладоней массажируйте глазные яблоки в течение 10 секунд.

– Смотрите прямо перед собой, затем слева, направо и вниз, вверх – 10 секунд.

– С некоторым усилием закрывайте и расплющивайте глаза – 10 секунд.

– Вращайте глазами справа и влево 2-3 раза, а после закройте на 10 секунд.

Упражнения рекомендуется делать ежедневно по 2-3 раза.