В Аюрведе есть много полезных советов по поддержанию силы и здоровья глаз.

1. Промывание холодной водой.
Рано утром при умывании наберите в рот холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза, нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными. (Разумеется, если вам так удобнее, можете воспользоваться специальной чашкой для промывания глаз.)
2. Лампа с маслом гхи.
Традиционный способ успокоения и укрепления глаз, применяемый в Аюрведе, – смотреть на пламя лампы из масла гхи. Чтобы изготовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поместите в него фитиль (или ватный тампон) и налейте гхи. Вата должна быть из натурального хлопка – синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не должен быть слишком толстым. Нанесите немного гхи на кончик фитиля и подожгите его.
Поставьте лампу на расстоянии 50 – 75 см от глаз, если вы носите очки, то снимите их и в течение 2 – 3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта процедура улучшает теджас, “лучистое” качество глаз.

3. Регулярно выполняйте Сурья намаскар.
Еще один действенный способ сохранить здоровье глаз – регулярно делать упражнение “Приветствие Солнцу”. 12 циклов “Приветствия Солнцу” – это одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела.

Для укрепления и оздоровления глаз выполняйте такие упражнения:

1. Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Затем, держа глаза открытыми, поводите ими в таком порядке:
вверх и вниз,
из стороны в сторону,
по диагонали: слева сверху – направо вниз,
по диагонали: справа сверху – налево вниз,
повращайте ими по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

2. Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца, затем постепенно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не коснется “третьего глаза” между бровями.

3. Посмотрите на кончик своего носа, а потом вверх, в направлении своего “третьего глаза”.

4. Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом расслабьте их. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз.

5. Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши глаза напряжены или устали: несколько секунд потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, а потом легонько прикройте ими глаза. Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладони в таком положении одну-две минуты. Это укрепляет и дает глазам силу.

Следующие шесть средств особенно полезны людям с питта-конституцией, которые чаще имеют проблемы с глазами.

1. Промывание глаз. Прокипятите чайную ложку трифалы в чашке воды в течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через два-три слоя марли или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трифалы. Промойте этим отваром глаза.

2. Касторовое масло. Перед сном закапайте в глаза по капле чистого, без консервантов, касторового масла. Затем вотрите масло (1 чайную ложку) в подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!
Чтобы успокоить жжение в глазах.
При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть теплого гхи. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза.

3. Розовая вода. В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.

4. Целебный крем. Коллириум, который можно приобрести в индийских лавках (спрашивайте каджал, он продается в форме крема или карандаша для глаз), готовят из касторового масла и натуральной камфоры. Он имеет черный цвет и используется в качестве косметического средства, чтобы подводить глаза, но, кроме того, является очень полезным для глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного крема (ноготь должен быть аккуратно подстрижен). Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее веко и осторожно нанесите крем на его внутренний край.

5. Уменьшение напряжения. При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты, смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и улучшит ваше самочувствие. (Если нет козьего, можно использовать и коровье молоко, но козье предпочтительнее.)

Читайте сидя. При чтении держите позвоночник прямым. Избегайте читать лежа.
Не используйте бликующий экран монитора в компьютере. Если вы пользуетесь компьютером, убедитесь, что у монитора имеется антибликовое покрытие, или оборудуйте его защитным экраном, чтобы блики не причиняли вред вашим глазам.