Принято считать, что похудение – это не самая простая задача, прежде всего, потому, что в представлении каждого, кто хочет избавиться от лишних килограммов, этот процесс связан с тяжелыми диетами, изнуряющими тренировками и множеством лишений.

На самом деле, любой человек может обрести фигуру своей мечты или поправить здоровье при помощи достаточно простых и доступных для выполнения правил.

Грамотная мотивация
Правильная мотивация – это всегда половина успеха при достижении абсолютно любой цели: для чего вы это делаете, что изменится в вашей жизни или как это повлияет на вас? Прямо сейчас возьмите чистый лист бумаги и ответьте на эти вопросы.

Далее воспользуйтесь популярным и действительно эффективным советом психологов: создайте коллаж желаний (целей) и демотивирующий коллаж (все то, к чему вас могут привести лишние килограммы). Такие коллажи должны висеть на самом видном месте в вашем доме. Попробуйте заглядывать туда в те минуты, когда вам не хочется идти на тренировку или хочется съесть большой и жирный бутерброд.

Отказ от лишних и бесполезных привычек
Исключите из своего рациона алкоголь, который лишь возбуждает аппетит и отрицательно влияет на работу ваших внутренних органов.
Перестаньте решать все проблемы при помощи соблазнительно вкусной, но такой вредной и бесполезной пищи. От куска колбасы проблема не решится, а вы только добавите себе пару лишних килограммов.
Не тешьте себя ложными надеждами о том, что шоколад хорошо влияет на работу мозга: если вы хотите обрести соблазнительные формы, то выбирайте те продукты, которые действительно повышают настроение и улучшают работу всего организма.
Перекусы и приемы пищи всегда в разное время. Обычно неконтролируемые перекусы включают в себя поглощение мучного, сладкого, фастфудов, привычной и удобной сухомятки. Такая еда не только прибавляет сантиметры на талии, но и плохо сказывается на работе желудка.
Какие продукты следует включить в обычный рацион?
Не стоит думать, что продукты, которые должны составлять рацион каждого худеющего человека, обязательно будут невкусными и скучными. Это большое заблуждение: ваше ежедневное меню должно быть максимально разнообразным, благо, существует большой выбор полезных продуктов.

Брокколи
Салат, спаржа
Грейпфрут
Нежирный кефир
Яблоки и груши
Нежирный творог
Яйца
Овсянка
Куриное филе
Лосось
Гречка
Орехи
Но стоит быть осторожными с употреблением всех перечисленных выше продуктов: все должно быть в меру, поэтому, прежде всего, ограничьте порцию вашего завтрака, обеда или ужина. Стоит помнить о том, что многие продукты достаточно калорийные, и, значит, при их употреблении в большом количестве вы рискуете не сбросить лишний вес, а набрать его.

Как быть с физическими нагрузками?
Очевидно, что похудение без возврата лишних килограммов через несколько недель или месяцев включает в себя обязательные физические нагрузки. Речь не идет об изнуряющих многочасовых силовых упражнениях. Попробуйте начать свой день с 15-минутной зарядки, и уже через неделю вы увидите первые небольшие, но такие важные положительные изменения.

Запишитесь на танцы, приобретите беговую дорожку, играйте в настольный или большой теннис – в общем, делайте все, что вашей душе угодно. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными и доставляли вам только удовольствие.

Оригинальные советы
Даже если вы принимаете пищу дома, попробуйте надеть облегающую одежду, после чего вы вряд ли пойдете за второй порцией и шоколадкой на десерт.
Психологи советуют для снижения аппетита есть из посуды определенного цвета – зеленый, голубой, черный.
Не прячьте дома сладости, пирожные, палочку колбасы на «черный день»: будьте уверены, вы обязательно сорветесь и все употребите. Если вы ожидаете гостей, то купите ровно столько, сколько вам понадобится для угощения (кстати, можно раздать оставшиеся вкусности всем гостям). А вот купить лишний килограмм яблок или кураги как раз необходимо всем, кто желает сбросить ненужные килограммы без особых усилий!
Придерживайтесь этих простых правил, которые давно стали непреложной истиной, и вы обязательно уже через пару недель увидите хорошие и впечатляющие результаты!