Цель кундалини- йоги – пробуждение мощного внутреннего источника энергии и достижение с его помощью возвышенного состояния сознания и духа. Чтобы поднять свою энергию кундалини до такого уровня, нужно практиковать этот вид йоги много лет. Однако заметные результаты практики могут появиться уже через несколько месяцев занятий. Но только при условии, что вы тщательно усвоите основы». Основами кундалини- йоги считаются мантры, медитации и крийи. «Мантры – это слова, которые вызывают вибрацию внутри тела и настраивают наши энергии на практику. Их мы поем по время медитаций. Крийи – это упражнения, способные воздействовать на определенную чакру или орган. Они могут снять энергетические блоки и очистить организм». Каждое занятие начинается с пения мантр. После небольшой разминки группа приступает к выполнению крий. В один день инструктор может дать крийи на проработку спинальных энергий, в другой день – на очищение печени. «Мы часто будем делать крийи на чакру манипуру, отвечающую за волю. Это укрепит нашу решимость практиковать кундалини- йогу и дальше. В конце занятия – медитация и снова пение мантр. Каждую крийю советуем выполнять ежедневно в течение 40- 90 дней. На занятиях вы узнаете, как с помощью упражнений кундалини- йоги очистить организм и проработать некоторые чакры. Из всех крий вы должны выбрать те, которые вам больше всего подходят, и практиковать их самостоятельно. Именно так можно добиться заметных результатов от практики. Советуем своим ученикам не ставить себе целью во время занятий устать физически. Усталость негативно влияет на практику и может понизить ее эффективность. Кстати, повысить пользу от уроков тоже можно, отказавшись от алкоголя, тяжелой пищи и табака. Но даже если вы не сможете этого сделать, кундалини- йога сделает это за вас, .Постепенно в вас начнут происходить изменения: вы откажетесь от выработанных годами пищевых пристрастий, а вредные привычки исчезнут сами собой. Стоит попробовать, чтобы проверить на себе.