животные не только радуют нас, а еще и прибавляют дни к продолжительности жизни. Исследования показали, что владельцы животных живут дольше, поскольку меньше подвержены стрессу и не чувствуют себя одинокими. К тому же, питомец наполнит вашу жизнь смыслом и не даст дням утекать в никуда. У владельцев кошек риск инфаркта снижен на 30 %.

Прощайте. Если вы не держите зла на других, щедры, сострадательны и забываете старые обиды, вы проживете дольше. Человек, который до конца жизни вспоминает вражду и неудачи, не способен избавиться агрессии и негативных эмцоий, что ведет к стрессу и, соответственно, сокращению срока жизни.

Поддерживайте связь с социумом. Поддерживайте дружеские отношения с дорогими для вас людьми и знакомьтесь с новыми. Те, кто ведет активную социальную жизнь и общается с друзьями и семьей, живут долго, потому что их существование наполнено смыслом. Исследование показывают, что люди, у которых есть близкие друзья среди коллег, не только работают лучше, но и живут дольше.

Занимайтесь йогой. Йога поможет вам прожить дольше, потому что она приводит в порядок и душу, и тело – снижает стресс, улучшает тонус мышц и гибкость и помогает найти свой внутренний стержень. К тому же, обычно йоги ведут здоровый образ жизни в целом, что тоже способствует долголетию.

Медитируйте. Пятнадцатиминутная медитация оказывает такое же действие на организм, как час сна. Начните с двух минут в день. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза, очистите мысли от всего лишнего и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вы почувствуете себя отдохнувшим и спокойным, а заодно увеличите длительность жизни.

Готовьте дома. Кэмбриджские исследования показали, что люди, которые готовят дома 5 или более блюд на протяжении недели, в 47% случаев проживают на 10 лет больше, чем те, кто этого не делает. Прекратите заказывать еду из ресторанов и насладитесь процессом приготовления любимого блюда – так вы избавитесь от стресса и сэкономите деньги.

Удачный брак. Исследования показывают, что люди, вступившие в брак, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Если они вступают в брак с подходящим человеком. Будьте внимательны при выборе партнера, и выбирайте того человека, который сможет дарить вам радость на протяжении всей жизни. Конечно, невозможно заранее предугадать, какие неприятности встретятся на жизненном пути, но убедитесь, что вы хорошо знаете партнера, прежде чем связывать себя с ним пожизненными обязательствами. Угадайте, почему? Потому что развод укорачивает жизнь.

Материальный достаток. Если верить исследованиям, люди, которые зарабатывают больше $70,000 в год, с большей вероятностью проживут долгую жизнь, чем те, кто зарабатывает менее $20,000. Конечно, частично это объясняется тем, что они могут позволить себе более дорогостоящие медицинские обследования, услуги и, при необходимости, медикаменты. Тем ни менее, вторая причина долголетия состоятельных людей заключается в том, что им не нужно постоянно беспокоиться по поводу долгов и пустого кошелька. Вряд ли вы хотите провести 80 лет в постоянном ожидании зарплаты.

Занимайтесь тем, что продлевает жизнь. Тратьте время на занятия, которые вам нравятся, будь то решение кроссвордов или чтение, и вы проживете дольше. Плаванье снижает риск смерти на 50% для мужчин. Практически у всех знаменитых долгожителей Окинавы было одинаковое хобби – садоводство. Исследования также показывают, что смертность людей, занимающихся творчеством, снижена на 12%.

Не принимайте жизнь за данность. Те, кто думает о смерти, живут дольше. Это может звучать странно, но если вы постоянно помните о собственной смертности, вы проживете более счастливую жизнь, потому что будете благодарны за каждый день и за каждую возможность. Кроме того, такие люди обычно принимают более мудрые решения, например, пользуются ремнями безопасности, отказываются от вредных привычек и защищают кожу от негативного воздействия солнца. Никогда не забывайте о том, что жизнь – это подарок.

Советы
Уменьшите потребление соли, соленой пищи и переработанной пищи.
Здоровое тело – это, безусловно, очень важно для долгожителя, но не умаляйте значимость психического здоровья. Нет ничего радостного в обладании телом, которое способно прожить 120 лет, если ваш мозг умрет в 50. Если вы переживаете необычные изменения в поведении, например, постоянную возбужденность, притупление чувств или медлительность речи и мысли, обратитесь к специалисту. Может быть, никаких серьезных проблем и нет, но лучше вовремя проверить, чем потом жалеть. Ограничение стресса и тревоги в жизни поможет вам поддерживать разум в порядке.
Ешьте чеснок (но в умеренных количествах!). Чеснок хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает иммунитет – добавляйте его в блюда.
Изучите биографии долгожителей и их привычки.
Дышите глубоко! Дыхание имеет большое влияние на наше здоровье. Практикуйте дыхательные упражнения с помощью техник йоги или цигуна.
Существуют увлажняющие кремы (и для лица, и для тела) с фильтрами от солнечного излучения, которые не имеют запаха заядлого пляжника. Защищайте свою кожу и ухаживайте за ней.

Предупреждения
Потребление горячего чая связывают с повышенным риском развития рака пищевода. Поэтому дайте ему остыть, или просто добавьте немного холодного молока. Этого достаточно, чтобы не подвергаться дополнительному риску.
Будьте внимательны при поиске информации. Некоторые вещи могут считаться полезными сегодня, а завтра их объявят смертоносными. Обязательно проверяйте все свои планы по изменению рациона, прежде чем их осуществить. Обращайте внимание на источник информации и лабораторию, которая проводила исследование. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом.
Не зацикливайтесь на идее о долголетии слишком сильно, чтобы не забыть наслаждаться жизнью! Счастливая жизнь в окружении приятных людей наверняка поможет снизить количество стресса и сделать ваше долголетие действительно стоящим.
Слишком много воды – тоже плохо. Несколько стаканов в день, или просто дополнительный стакан с каждым приемом пищи наравне с остальными жидкостями – этого будет достаточно.
Людям от 65 лет лучше избегать упражнений с большими весами. В таком возрасте легко повредить себе что-нибудь.