Каким должно быть питание женщины при беременности?

Самым важным периодом в жизни женщины является вынашивание ребенка. Этот процесс отнимает много сил, поэтому на протяжении девяти месяцев необходимо питаться так, чтобы и мама, и ребенок находились в тонусе и не страдали от недостатка питательных средств.

Что кушать в первом триместре?
В начале беременности не нужно кардинально менять свои пищевые привычки, на этом этапе лучше руководствоваться собственными желаниями. Так что, если вы резко захотите покушать жареной картошки или мяса – кушайте на здоровье. Такие резкие перепады в предпочтениях основываются на нехватке некоторых веществ в организме беременной:

тяга к молочным продуктам – недостаток кальция;
тяга к морской капусте – недостаток йода;
тяга к свежим фруктам – недостаток витамина С;
тяга к рыбе и орехам – недостаток витамина В1 и.т.д.

Иногда мамы начинают отказываться от исконно природных и полезных продуктов, потому что он у них вызывает отвращение. Ничего страшного, это состояние обусловлено обычным токсикозом, который исчезает ко второму триместру. Так что насильно впихивать в себя еду не нужно, для самых тяжелых токсикозов разработаны специальные аптечные смеси, которые представляют собой питательный витаминный комплекс, похожий на протеиновую смесь. Они имеют легкий нейтральный вкус, избавляют от лишней готовки и, что самое важное, обеспечивают маму необходимым количеством витаминов.

Любительницам кофе стоит перейти на аналогичный напиток, не содержащий кофеина: так вам будет легче отказаться от привычного вкуса, и вы обезопасите себя и своего ребенка. Дело в том, что кофеин оказывает стимулирующее действие, что может привести к выкидышу.

Рацион для второго и третьего триместра
Вторая половина беременности должна сопровождаться четким контролем своего питания, так как после продолжительного поедания всех продуктов, которые отвечают исключительно желаниям, будущая мама рискует получить изжогу, запор или еще хуже – заболевания желудочно-кишечного тракта.

Избежать этого помогает вареные, тушеные или запеченные продукты. Так как такие блюда насыщены влагой при приготовлении, они не вызовут дополнительной жажды, что является своеобразной защитой от появления отеков. Также не рекомендуется есть слишком соленую и сладкую пищу, копчености. На последних месяцах беременности, врачи рекомендуют немного недосаливать пищу и снизить количество выпитой жидкости до 1,5 литров в день.

Девушкам, которые привыкли следить за своей фигурой, стоит пересмотреть свое питание на протяжение всей беременности. Помните, что в вашей утробе стремительно развивается целый организм, который требует правильного питания от своей мамы. Так что замените легкие молочные продукты на варианты со стандартной жирностью, включите в рацион новые сорта мяса и птицы, добавьте к свежим овощам и фруктам каши, крупы и хлеб. Режим питания можно оставить прежним – прием пищи раз в 4-5 часов.