Благодаря плаванию на организм человека оказывается комплексное оздоровительное воздействие. Общепризнанна польза плавания в бассейне, которая заключается в эффективном позитивном влиянии на фигуру. Водные процедуры в этом отношении заметно лучше обычной аэробики, поскольку, выполняя упражнения в воде, задействуются практически все группы мышц, в результате чего фигура формируется пропорционально. Также для того, чтобы тело было в тонусе, рекомендуется закаливание.
Польза плавания
С помощью плавания в бассейне исправляются проблемы, связанные с позвоночником, идет разгрузка межпозвоночных дисков. Поэтому для того, чтобы формировалась правильная осанка, рекомендуется посещение бассейна с детства. Польза плавания заключается в сжигании лишних калорий. Обратите внимание, что после того, как Вы поплаваете, у Вас появляется хороший аппетит. Например, профессиональными пловцами потребляется ежедневно больше калорий, чем силовыми атлетами, и при этом они не прибавляют в весе. Причиной тому служит нагрузка, даваемая не только на мышцы, но и на кости, суставы и сердце. Польза плавания в бассейне заключается в комплексных нагрузках.
Находясь в воде, повышается работоспособность и увеличивается выносливость. При плавании происходит активное укрепление плечевого пояса, мышц рук, живота, бедер и ягодиц. К тому же за счет дополнительных нагрузок суставами приобретается дополнительная гибкость. Плавать в бассейне также полезно людям, которые имеют проблемы с суставами, спиной, лишним весом, а также и во время беременности. Плавание в бассейне не противопоказано людям, имеющим ограничения в силовых видах спорта, поскольку интенсивные нагрузки, даваемые на тело в воде, воспринимаются ими гораздо легче. Плавание является наиболее безопасным видом спорта, поскольку минимален шанс получения травмы.
Влияние плавания в бассейне на кровеносную и нервную системы
Во время плавания снижается артериальное давление, благодаря чему уменьшается риск развития сердечнососудистых заболеваний. Плавание способствует нормализации сердечного ритма и кровообращения, улучшению эластичности сосудов и сердечной мышцы, оказывает положительный эффект на ток крови, следовательно, организм насыщается кислородом. Поскольку во время плавания задействована вся площадь легких, то происходит увеличение устойчивости к гипоксии.
Еще одним примером того, чем полезно плавание, служит благотворное влияние, оказываемое на нервную систему. Связано это с тем, что во время плавания воздействие осуществляется на все тело, чем вызывается своеобразный расслабляющий, массирующий эффект.
Влияние плавания на сон
В ходе исследований было выявлено, что плавание является лучшим лекарством от бессонницы. После занятий замечено повышение внимания и общего эмоционального фона. Кроме того, организмом вырабатывается иммунитет к простудным заболеванием, поэтому те, кто занимается плаванием в бассейне, мало подвержены причудам погоды и острым респираторным заболеваниям.
Таким образом, польза плавания в бассейне очевидна. Плавание хорошо влияет на укрепление здоровья, восстановления работы организма после перенесенных физических нагрузок и психологических травм, а также способствует снижению или сохранению веса. При плавании в бассейне в процессе дыхания принимают участие все участки легких, даже самые отдаленные, благодаря чему предотвращается возможность возникновения в них застойных явлений. Пользу плавания в бассейне, которая сказывается в дыхании, заметно даже на бытовом уровне: после того, как человек, регулярно занимающийся плаванием, быстро прошелся или поднялся по лестнице на несколько этажей, у него дыхание не сбивается.