Что такое вода — это нечто иное, как колыбель жизни. Не забывайте об этом и посещайте, как можно чаще бассейн. Вода намного плотнее воздуха и из этого следует, что во время передвижения в воде нам будет труднее двигаться и значит мы будем терять больше калорий.
Наш сегодняшний разговор пойдет о пользе плавания на организм человека и какие есть стили плавания.
Плавание – это движение в воде, преодоление дистанций и выполнение цикла занятий. И не путайте его с купаниями. Купания, конечно также полезны для общего тонуса и отличного настроения, но с плаванием купание сравнивать не нужно.
У человека занимающимся плаванием улучшается сон, повышается внимание, улучшается память.
Так, как плавание считается одним из самым безопасным видом спорта, то им рекомендуется заниматься в любом возрасте.
Влияние плавания на сердечно — сосудистую систему:
Плавание в целом положительно влияет на сердечно — сосудистую систему.
У человек занимающийся плаванием регулярно — давление нормализуется (очень полезно для людей болеющих гипертонией), обмен веществ работаем ускоренно, т. е. организм сжигает калории быстрее. По наблюдению врачей пульс снижается ниже 60 ударов в минуту и что самое главное, сердце при этом работает слаженно и экономно.
Влияние плавания на нервную систему:
Плавание для нервной системы — это мощнейший воздействующий фактор, при котором происходит уравновешивание процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе и улучшается кровоснабжение мозга. Во время плавания мы заметно успокаиваемся и у нас снимается напряжение, за счет того, что вода мягко массирует нервные окончания находящиеся на поверхности коже.
Влияние плавания на дыхание:
В тот момент, когда мы плывем наша грудная клетка увеличивает подвижность и за счет этого усиливается вентиляция легких. Не малую роль здесь играет то, что когда мы активно занимаемся плаванием в наших легких активизируются те участки, которые в обыденной жизни не активны. А это очень хорошо влияет для здоровья, тем что мы становимся менее подвержены каким либо заболеваниям легких.

Людям с пониженным содержанием кислорода в тканях, очень полезно заниматься, нырянием с задержкой воздуха. Так, как во время ныряния с задержкой воздуха вырабатывается устойчивость к гипоксии (кислородное голодание).
Влияние плавания на суставы:
Когда мы погружены в воду, наш опорно — двигательный аппарат находится в состоянии расслабления, от того, что давление всего веса тела, понижается. Так, что людям с проблемами в позвоночнике и суставами надо и нужно посещать бассейны, чтобы улучшить свое здоровье и усилить двигательную активность наших суставов в целом.
И так, плавание полезно в любом возрасте, даже будущим мамам. Потому что будущая мама погруженная в воду, сразу же чувствует расслабление всех мышц, снимается нагрузку на позвоночник и отличная профилактика от отеков и варикоза. Особенно полезно, когда сроки у будущих мам уже не за горами.

Стили плавания:
Игровое плавание.

К игровым видам плавания относят, все любые подвижные игры, которые можно использовать в водной среде. Во время игр у нас происходит, большой подъем положительных эмоций, развивается координация движения и повышается активность. Обширное применение в различных водных праздниках и в оздоровительных лагерях, стало применение одной из таких игр под названием — водное поло.
Водное поло – спортивная командная игра с мячом на воде, цель игры заключается в том, чтобы ка можно большее количество раз забросить мяч в ворота соперника и не пропустить мяч в свои ворота. Игра происходит в бассейне размером 30х20 метров, глубина не должна быть меньше 180 см. Дно водного поля размещается разметками, они обозначаются также поплавками разного цвета вдоль границы бассейна. Команд участвуют в игре 2, по 7 игроков в каждой, один из них — вратарь. Размер ворот: 90 см в высоту, 3 метра в ширину.Обеими руками брать мяч, имеет право только вратарь. Мяч для игры в водное поло не должен впитывать воду, цвет мяча обычно желтый, длина окружности от 68 до 71 см, вес от 400 до 450 граммов (всего 3 размера: для детей, юниоров и взрослых). В игре всего четыре периода, каждый период длится по 8 минут. Максимальное время для владения мячом для команды не должно превышать более 30 секунд.

Спортивное плавание.

Это различного рода соревнования, которые проводятся в бассейе длиной 50 или 25 метров на дистанции протяженностью от 50 до 1500 метров. Еще заплывы бывают на открытой воде, но эти дистанции для более опытных и выносливых спортсменов, протяженность дистанции у которых составляют (5, 10, 25 км). Дистанция преодолевается строго по регламентированным правилам соревнований.
Спортивные способы плавания — это баттерфляй, брасс, кроль на спине и кроль на груди.
Баттерфляй ( дельфин) считается одним из самых сложных в техническом отношении и тяжелым стилем плавания. Пловец плывет на животе и производит симметричные, мощные движения руками, которые выталкивают человека из воды, а ноги и таз пловца выполняют волнообразные движения.
Брасс является самым популярным и древним стилем плавания. Этот стиль является спокойным и не выматывает силы, потому что руки постоянно находятся в воде, из за этого скорость при плавании не большая.

Техника выполнения выглядит так, тело пловца выпрямлено, руки вытягиваются вперед и голова погружена под воду. Следующее действие — разворачиваем ладони наружу и отталкиваем воду назад. Руки заканчивают свое движение на уровне плеч, после чего руки нужно согнуть в локтях перед собой и вытянуть в начальное положение вперед (все эти движения выполняются так, чтобы руки находились под водой). В тот момент, когда руки выполняют свое движение ноги подтягиваются к туловищу. И нельзя забывать, что ступни располагаются чуть шире чем колени. В то время, когда руки вытягиваются вперед, необходимо сделать ногами толчок, чтобы тело скользило по поверхности воды. Перед тем как делается толчок ногами, делаем вдох, голову поднимаем над водой.
Кроль на груди самый быстрый стиль плавания, выполняется на попеременном и симметричном движении рук и ног, шести попеременных ударов ногами и вдоха и выдоха. Голова опущена в воду, уровень воды примерно на линии лба. В тот момент, когда производим вдох ( вдох делаем через рот) голова должна быть повернута в сторону той руки, которая в этот момент проносится над водой, а выдох производится через нос и рот одновременно, в течение всего промежутка до следующего вдоха.
Кроль на спине похож на перевернутый кроль на груди — пловец также, выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости. Лицо спортсмена почти все время(за исключением старта и поворотов) находится над водой, этот стиль плавания очень удобен для передвижения по воде.