Как правильно тренироваться в тренажерном зале чтобы похудеть Конечно, ты думала, что надо садится на тренажеры и крутить педали до того времени, пока все проблемные зоны не станут как у топ-модели. Конечно, так сделать можно, но придется «проехать» не одну сотню тысяч километров, да и не всегда это бывает эффективно. Но, если ты новенькая, то сначала необходимо позаниматься по программе занятий в тренажерном зале для девушек, что позволит тебе обрести хорошую физическую форму. Почему круговая тренировка такая эффективная? Есть много причин почему этот комплекс лучше, чем кардиотренировка (та, которая на тренажерах): Максимальный расход энергии, что позволяет жиру сжигаться быстрее; Твои мышцы не будут расти, ставая, как у Шварцнегера; Сердце будет укрепляться, но необходимо за этим следить и знать какой должен быть пульс у взрослого человека. Мышцы всегда в тонусе; Время, которое тратится на весь комплекс, это всего-то 30-40 минут, а это дает больше времени для твоих личных планов. В чем же заключается волшебство круговой тренировки? Дело в том, что упражнения делаются, как бы, по кругу, одно за другим. То есть, надо сделать по одному подходу каждого упражнения (а их может быть от 6 до 15) с перерывом в 30 секунд между ними. Таких кругов необходимо сделать от двух до трех, но не больше, чтобы не причинить вред телу. Также, ты должна помнить, что не стоит начинать фанатично ходить в тренажерный зал каждый день, увидев ошеломляющий эффект круговой тренировки. Так ты только навредишь себе и кроме жира начнешь терять еще и мышечную массу, а это никому не принесет пользы. Потому, делай перерыв в 2 дня, это необходимо для того, чтобы все мышцы отдохнули и были готовы к следующему занятию на все сто. Потом, когда ты привыкнешь к таким нагрузкам, можно будет переходить к работе со свободными весами, что лучше делать под присмотром инструктора. Еще ты должна помнить, что для достижения результата надо правильно питаться, а для этого хорошо знать сколько в день нужно съедать калорий чтобы похудеть. Потому что, если сразу после занятий спортом пойти скушать жаренной картошки со свиной отбивной и закусить тортиком – то вместо мышц ты получишь одну новую жировую складку. Как выбрать наиболее подходящую круговую тренировку? Необходимо помнить, что любой комплекс занятий необходимо подбирать индивидуально. Можно выбрать комплекс, в котором будут присутствовать только силовые упражнения, но есть круговые тренировки, представляющие специфическую смесь из силовых и кардиотренировок. Но люди, которые разбираются в правильном составлении комплексов упражнений, говорят, что кардионагрузки влияют не самым лучшим образом на организм человека, потому что теряется мышечная масса и потом ее придется набирать, делая существенные изменения в тренировках и питании, что не понравится твоему организму. Именно поэтому наилучший способ избавиться от лишнего веса – это круговые тренировки без использования кардиотренажеров, или, как их еще называют, силовые. Занимаясь по такому методу и правильно питаясь, ты достигнешь великолепного результата за очень короткий срок, после чего необходимо будет подобрать наиболее подходящий тебе комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек, для того, чтобы оставаться в форме, избежать риска набрать лишних пару килограмм и строить свое тело так, как хочется только тебе.
Какой должна быть правильная круговая тренировка? Основным правилом таких занятий является нагрузка всех мышц тела; Также, во избежание травм, тебе надо чередовать нагрузку на верхнюю и нижнюю части тела, то есть, пока ты делаешь подход, например, на ноги – твои руки и пресс отдыхают; Начинать круг лучше с самых легких упражнений, чтобы мышцы подготовились к более сильным нагрузкам, а тяжелые должны находится в середине круга; Отдых между кругами должен занимать столько времени, сколько твоему организму потребуется для восстановления пульса. Хорошо, если твой пульс соответствует тому, каким должен быть пульс у здорового человека; Необходимо подготовить все нужные снаряды перед началом занятия, потому, что после начала круга не будет времени на их поиск; Со временем можно будет увеличивать количество упражнений в круге или количество самих кругов, это уже как тебе захочется. Как еще один стимул, ты должна знать, что любой бодибилдер восхитится, узнав, что ты выбрала круговую тренировку в тренажерном зале для девушек. Потому что любой профессионал знает на сколько это эффективно.