Микронутриенты необходимы организму каждого человека и особенно тех, кто ведет активную жизнь. Познакомьтесь со свойствами и особенностями витаминно-минеральных комплексов.

Микронутриенты используются организмом в различных химических реакциях. Практически ни один процесс, протекающий в человеческом организме не возможен без минералов и витаминов. Все известные сегодня науке микронутриенты нужны человеку, но потребность в этих веществах отличается.

При появлении даже незначительного на первый взгляд дисбаланса микронутриентов, ухудшается состояние здоровья человека, и обостряются старые заболевания. Регулярно употребляя микронутриенты, вы поможете организму нормально работать. Очень важно, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали продукты, богатые микронутриентами.

Если говорить об этих веществах применительно к атлетам, то многие минералы и витамины повышают сократительные способности мускулов, нормализуют баланс электролитов, улучшают проводимость нервных импульсов и способствуют увеличению энергетических запасов организма.

К сожалению сейчас крайне сложно обеспечить себя всеми микронутриентами в достаточном количестве только с помощью продуктов питания. По этой причине все атлеты и употребляют витаминно-минеральные комплексы. Во время выбора этих добавок вам следует ознакомиться с описанием каждого продукта и приобрести тот, который максимально соответствует поставленным вами задачам.

Польза витаминов и минералов для атлетов

Мы уже отмечали, что микронутриенты активно участвуют во всех процессах, которые имеют место быть в нашем организме. Вот несколько наиболее важных с точки зрения спортсмена:

Производство белковых соединений в клеточных структурах мускульных тканей.
Повышение способности организма воспринимать тяжелые физические нагрузки.
Улучшение физических параметров.
Улучшение работы пищеварительной, иммунной и др. систем.
Сегодня многие люди уверены, что в продуктах питания содержится больше количество микронутриентов и считают использование добавок нецелесообразным. Однако на практике все иначе и без использования витаминно-минеральных комплексов развивается гиповитаминоз. Симптомов этого явления может быть много, например, появление общей вялости, снижение аппетита, ухудшение работы иммунной системы и т.д.

Витамины незаменимы для всех людей и особенно атлетов. Мы уже отмечали основные процессы, которые будут замедлены или даже остановлены ввиду отсутствия хотя бы одного из микронутриентов. Все реакции в организме могут быть активированы только в тех случаях, когда в достаточном количестве имеются все необходимые вещества.

Так как атлеты испытывают сильные физические нагрузки, то и потребность в микронутриентах возрастает примерно в два раза. Минералы способны поддерживать водно-солевой баланс, а также необходимы для активации энергетических процессов. Витамины принимают активное участие в реакциях производства белковых соединений. Дефицит микронутриентов может привести к прекращению производства важных ферментов или снижению их активности. Все это негативно влияет на организм и не позволит вам добиться поставленных в споте целей.

Характеристики наиболее важных для спортсменов микронутриентов

Витамины группы B необходимы для синтеза белковых соединений. Витамин В12 принимает участие в огромном количестве химических реакций, например, он необходим для нормализации метаболизма жиров и углеводов, а также производства крови. Фолиевая кислота (В6) является еще одним важным веществом, без которого процесс кроветворения просто невозможен. Витамин В5 способствует нормализации метаболизма.
Липоевая кислота, а также витамины В6, В5, В15, РР нормализуют метаболизм жиров.
Тиамин (В1) и рибофлавин (В2) положительно воздействуют на все обменные процессы, протекающие в организме.
Витамин В15 повышает запасы креатина в мускулах, увеличивая тем самым энергетический потенциал.
Ацетат токоферола (Е) положительно воздействует на работу кровеносной системы, мускулов, в том числе и сердечного, а также на репродуктивные органы. Этот микронутриент позволяет атлету быстрее восстанавливаться после тренинга.
Сочетание витаминов С, В1, В2, В5, В15 и РР положительно воздействует на метаболизм углеводов.
Витамин С имеет важнейшее значение для нашего организма. Он обладает способностью улучшать качество кислородного питания тканей, принимает участие в метаболизме глюкозы, улучшая усвоение этого вещества, необходим для производства анаболических гормонов и т.д.
Калий и натрий – главные электролиты организма.
Магний принимает активное участие в энергетических процессах.
Йод способствует нормальной работе щитовидной железы.
Кальций и фосфор входят в состав костных тканей.
Цинк необходимо для синтеза мужского гормона.