Абсолютно все спортсмены, готовясь к серьезным спортивным соревнованиям, не могут обойтись без физической подготовки и приема специального питания.

На сегодняшний день CrossFit завоевал сердца многих украинских спортсменов. Занимаясь данным видом спорта, спортсмен может создать красивый рельеф мускулатуры и уменьшить размеры своего подкожного жира. На страницах различных форумов, пабликов можно найти большое количество информации о том, какие упражнения выполняют спортсмены-профессионалы, а также о том, какое они принимают специализированное спортивное питание в кроссфите.

Для тех, кто не знает, что такое КроссФит (CrossFit) объясним: это специальная программа, которая предназначена для полной физической подготовки. Данный вид спорта включает в себя: гиревой спорт, гребля, упражнения с тяжелой и легкой атлетики, а также спортивной гимнастики.

Иногда спортсмены новички, которые решили заниматься кроссфитом, начинают хаотично скупать всевозможные спортивные пищевые добавки, думая, что начав их принимать, они быстрее смогут достигнуть желаемых вершин в данном виде спорта. Увы, но это ошибочное заблуждение, ведь не разобравшись, не правильно подобрав и составив диету, начинающий спортсмен может нанести вред своему здоровью.

Очень часто мы слышим о пользе протеина. Действительно эта специальная пищевая добавка, производится из смеси белков, которые просто жизненно необходимы нашему организму. Давайте попробуем разобраться, для чего принимают спортсмены протеины и какая от них польза во время занятий кроссфитом.

Протеин промышленный выпускается производителями в нескольких вариациях: сывороточный, комплексный и казеиновый (это три вида наиболее распространенных протеинов). Спортсмен должен принимать данные протеины каждый день, ведь это может положительно влиять на физические тренировки атлета. При занятии кроссфитом спортсмены часто отдают предпочтение комплексному протеину и сывороточному.

Комплексный протеин – имеет несколько вариаций. Именно в состав этого протеина производители могут добавлять несколько составляющих. Комплексный протеин очень богат на аминокислотный состав. А именно аминокислоты способствуют максимально быстрому восстановлению после тренировки. Данный вид протеина спортивные диетологи и компании производители советуют принимать между основными приемами пищи, а также возможно комплексным протеином заменит один прием. Принимать комплексный протеин сразу после окончания тренировки нежелательно ведь так организм спортсмена сможет усвоить только 30 % белков.
Сывороточный протеин – имеет очень большую степень усвояемости. Принимают его спортсмены после того как они смогли перевести дух после изнурительной тренировки и после того как они приняли освежающий душ (минут через 15 после окончания тренировки). Сывороточный протеин поможет спортсмену быстрее восстановить белковые потери.

Не принимайте протеин больше указанной дозировки, чрезмерное употребление препарата может привести к передозировке, которая в свою очередь может нанести урон вашему здоровью. Только правильно подобранный протеин будет способствовать ускорению обмена веществ, а также будет хорошо влиять на кости и суставы спортсмена.

Важно помнить, что спортивное питание это только часть грамотного и сбалансированного комплекса. Без физических активных занятий спортсмен не сможет достигнуть значительных успехов в кроссфите.