Кроссфит – силовое направление фитнеса, предусматривающее круговое выполнение тренировочного комплекса. Ограничен временными рамками, атлет в интенсивном темпе повторяет определенный набор упражнений, замыкая круговую цепь. Цель кроссфита – всестороннее физическое развитие спортсмена, в том числе наращивание мышечной массы. Занятие кроссфитом предусматривает варьирование элементов различных видов спорта:

спортивной гимнастики
легкой и тяжелой атлетики
гребли
гиревых нагрузок
использование в упражнениях собственного веса
бег
Благодаря индивидуальному подходу и разносторонности нагрузок, кроссфит доступен человеку с любым уровнем физической подготовки. В Украине данное направление появилось недавно, но несмотря на это стремительно набирает популярность. И не удивительно, ведь кроссфит позволяет тренировать сразу несколько физических качеств: силу, выносливость, скорость. Основная черта профессионального кроссфитера – устойчивая сила воли. Многие специалисты признали концепцию кроссфита наиболее эффективной в области общей физической подготовки и поддержания здоровья.

Активный образ жизни, в частности силовые виды спорта, приводят к потере организмом питательных веществ. Нарушение баланса витаминов, минералов, белков в разы снижает эффективность тренировочного процесса. Для кроссфитеров особое значение имеет протеин. Белок, состоящий из аминокислотных соединений питает мышечные ткани, оптимизируя их рост. Безусловно, соблюдения диетического режима питания, обогащенного белковой пищей – один из ключевых элементов подкрепления результативности тренинга. При этом потребность в суточной норме белка, практически невозможно восполнить исключительно за счет продуктов питания. Современный рынок спортивного питания предлагает огромный ассортимент протеиновых добавок с разным механизмом воздействия на организм. Выбор правильного протеина – залог отличного результата в кротчайшие сроки.

Как выбрать наилучший протеин?

Необходимо тщательно изучить состав. Для кроссфитеров важно учитывать информацию на этикетке, соответствующую следующим показателям:

Количество жиров и углеводов должно варьироваться в пределах 1-5 г.
Богатое содержание белка – не менее 20-30 г.
Типичная ошибка спортсменов – выбор комбинированной белково-углеводной смеси. Состав такого препарата обогащен жирами и углеводами – это приводит к жировым отложениям, что крайне недопустимо в кроссфите.

Надежность – проверенная временем Выбор белковых смесей от производителей, позитивно зарекомендовавших себя на рынке спортивного питания – обезопасит от покупки не качественных и неэффективных продуктов. Многие атлеты придерживаются правила использования протеинов от брендов, существующих не менее трех лет. К тому же многочисленные отзывы на форумах позволяют сравнить соотношение цены и качества любой протеиновой добавки.

Для достижения высоких спортивных результатов, значение имеет не только уровень содержания белка в протеине. Следует обратить внимание на уровень качество препарата, включая натуральность компонентов. По мнению специалистов, отдавать предпочтение нужно белковым добавкам содержащих не более десяти составляющих.

Существует несколько типов протеиновых смесей:

Концентрат – белок обладающий средней скоростью усвоения, употребляют между приемами пищи.
Изолянт – протеин высокой скорости усвоения. Целесообразно принимать до и после тренировочного процесса, ускоряя восстановление мышечных тканей.
Казеин – обладает длительным периодом усвоения. Идеально подходить для приема на ночь, подпитывая мышцы во время сна.
Следуя рассмотренным правилам выбора протеина, у Вас увеличивается возможность, получить прекрасный результат в кротчайшие сроки.