Добавки после тренировки
Вот и подошел к концу силовой тренинг и самое время незамедлительно покормить Ваш организм. Как и до тренировки, сывороточный протеин и креатин должны обязательно присутствовать. Далее перечислены еще несколько добавок, которые также необходимо включить в послетренировочный коктейль:

Декстроза и мальтодекстрин – углеводные добавки (простые углеводы), которые немедленно используется организмом после тренировки, повышают уровень инсулина.
Глютамин – из-за своих антикатаболических свойств, лучше принимать именно после тренировки.
Anabolic Halo – послетренировочный комплекс и анаболический активатор, запускает процесс синтеза протеина и увеличивает уровни гормона роста.
Антиоксиданты – уменьшают мышечное напряжение путем остановки свободных радикалов от повреждения мышечной ткани. Витамин Е и С являются отличными антиоксидантами, а также цинк.
Пример пост-тренировочного коктейля

Сывороточный протеин – 2 мерные ложки (около 40-50 гр. б.)
Креатин – 5 гр.
БЦАА – 5-10 гр. (в зависимости от состава протеина, принимать только БЦАА или только протеин)
Антиоксиданты – 1 порция (2 капсулы)
Декстроза и мальтодекстрин – 40 гр. (по 20 гр. каждого)
Глютамин – 5 гр. (или глютамин или антиоксиданты, что-то одно)
Нежирное молоко – 500 мл
ИЛИ

Anabolic Halo – 2 мерные ложки (80 гр.)
Leukic Hardcore – 1 порция (6 капсул)
Вода – 300 мл