Раньше бытовало мнение, что спортивное питание используется только мужчинами и создается только для них. Но в настоящее время женщины заняли важные позиции в спорте, и теперь производители спортивного питания пытаются удовлетворить потребности современных спортсменок. Так спортивное питание для женщин перестало быть какой-то новинкой. Иногда представительницы прекрасного пола думают, что нет никакой разницы, в том кто его принимает, мужчина или женщина. Но на самом деле все же есть свои особенности спортивного питания в зависимости от того кто его употребляет. Так как женский организм отличается от мужского, так и состав питания имеет свои отличия.

Девушки, которые активно занимаются спортом, задумываются о правильном подборе спортивного питания. Ведь не всегда основной рацион может полностью обеспечить ее организм полезными и питательными веществами. Но все же многие задаются вопросом: «Какое питание имеет полезный состав?», «На каком именно гейнере стоит остановить свой выбор?». Для того что бы ответить на эти вопросы сразу нужно понять: «Что же такое гейнер?».

Гейнер – вид спортивного питания, состоящий из углеродов и белков, пользуется спросом у девушек, которые занимаются фитнесом, полифтонгом и бодибилдингом. Часто в препараты спортивного питания содержавшее гейнеры добавляют разнообразные витамины, аминокислоты, креатин и другие, полезные для женского организма микроэлементы.

Девушкам специалистами и тренерами рекомендуется принимать гейнеры для увеличения мышечной массы тела. Даная спортивная добавка отлично подходит для тех, кто имеет худощавое телосложение, ведь именно гейнер поможет нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки без вреда для организма. Для того чтобы быстро восстановится, после интенсивного занятия спортом, следует выбрать добавку, состоящую из «быстрых» углеводов, которые усвоятся в кратчайшие сроки и помогут организму справится с нагрузкой.

Выбирать гейнер необходимо ориентируясь на результат, который девушка желает получить, а также на особенности ее организма. Возможно, стоит выбрать добавку, в которой будет повышено количество витаминов, но если у девушки наоборот если есть аллергия или на данные витамины, то следует обратить внимание на гейнер состоящий только из белков и углеводов. Не спешите с покупкой, обязательно учитывайте медицинские противопоказания.

При выборе гейнера следует обратить внимание на потребность в основных компонентах. Сложные и простые углеводы усваиваются с разной скоростью, поэтому их количество зависит от количества и интенсивности ваших тренировок. Также девушкам следует обращать внимание при приеме гейнера на свое питание, особенно тем, кто хочет похудеть при занятиях фитнесом.

Ведь гейнер состоит из биологически активных питательных добавок, что гарантирует спортсменке: вреда он не перенесет, но так как это очень калорийный продукт, то девушкам склонным к полноте от него лучше отказаться. Но если девушка все же решится принимать его, то необходимо не забывать о правильно разработанном комплексе физических упражнений и о приеме сбалансированного питания.

А вот если девушка занимается пауэрлифтингом или бодибилдингом и хочет качественно нарастить мышечную массу и при этом, то именно протеиновый коктейль, выпитый ею перед спортивной тренировкой поможет в достижении поставленной цели.

Обязательно при выборе гейнера обращайте внимание на производителя. Не берите спортивное питание, мало известной компании и которое не имеет отзывов спортсменов. Доверяйте только проверенным производителям.