Занимаясь пауэрлифтингом, каждый спортсмен стремится создать красивую фигуру. Тело сделать более красивым, а рельеф мускул более эффектным. Но если спортсмен во время спортивной тренировки тратит много энергии и сил, то ни о каких высоких достижениях не может и быть речи. Практически все калории в нашем организме представлены углеводами, которые являются важным источником энергии. Для того чтобы восстановить их нехватку производители специализированного спортивного питания создали гейнеры.

Гейнеры – это специальный порошок, который богат на содержание углеводов. Данный препарат отлично способствует быстрому восстановлению организма после изнурительных спортивных тренировок. На данный момент данный препарат спортивного питания является очень, популярен среди спортсменов, которые занимаются таким видом спорта как пауэрлифтингом. Ведь гейнер – это препарат, который отлично помогает организму усвоить белок. Именно он необходим для набора мышечной массы. Производители специализированного питания классифицируют гейнеры по количеству калорий, которые содержатся в разовой дозе:

Высококалорийный – в нем содержится более 1000 калорий,
Среднекалорийный – в данном виде гейнера может содержаться от 600 до 1000 калорий,
Низкокалорийной – содержание, в нем калорий ниже 600.
Принимать гейнер необходимо каждый день одинаковыми дозами. Специалисты не рекомендуют принимать гейнеры в большом количестве, так как продукт довольно калорийный, что будет способствовать дополнительному отложению подкожного жира. Чрезмерное употребление гейнера приведет к ожирению. Доза для приема препарата является индивидуальной, ее рассчитывают исходя из веса спортсмена, от питания и от того как активно проходят тренировки. Вы настроены на высокие спортивные показатели? Значит, вам нужно купить сразу два вида гейнеров: в одном из них должны преобладать углеводы, а во втором – белки. Первый вид гейнера спортсмену следует принимать до тренировки, второй после окончания спортивного тренинга.

Для смешивания гейнера спортсмены используют шекеры. Смешивают спортивную добавку (дневная норма в среднем составляет 100 -150 грамм) с водой, соком, с молоком или даже с кефиром. Количество жидкости может быть различной, каждый спортсмен может подбирать пропорцию жидкости индивидуально по своему вкусу. Главное, что гейнер нельзя размешивать в кипятке, так как в горячей воде белок сворачивается и становится бесполезным.

Не важно, в какое время суток вы будете принимать гейнер, важно чтобы это был полный курс.

Прием препарата лучше проводить дважды в сутки:

В промежутке между завтраком и обедом.
Непосредственно после окончания тренировки. Если в данный день тренинга нет, то гейнер лучше выпить в промежутке между обедом и вечером.
От того какой вы выберите гейнер будет и завесить его прием. Для того чтобы увеличить выносливость во время тренировки пищевую добавку необходимо принимать перед спортивным тренингом, а для того, чтобы быстрее восстановить свои силы – после окончания тренировки.

Для способствования быстрого роста мышечной массы гейнер спортсмен может мешать с следующими пищевыми добавками:

Для того чтобы спортивное питание было более эффективным в гейнер добавляют глютамин.
Гейнер смешивают с креатином, данный коктейль имеет очень высокое содержание углеводорода.
При занятии пауэрлифтингом профессиональные спортсмены советуют совмещать гейнер с протеином.
Как видите, польза от гейнера при занятии пауэрлифтингом очень велика. Данный препарат не только поможет спортсмену быстро восстановить свои силы после тренировки, также атлет сможет значительно увеличить свою мышечную массу.