Потребление строгого количества разрешенных продуктов. Избавление организма от зашлакованности. Этот вид питания относят к монодиетам. Каждый день посвящен какому- либо из видов продукту. Сброс лишних килограмм происходит путем выведения скопившейся в тканях жидкости. ПротивопоказанияАктерская диета несет серьезную нагрузку на иммунитет, поэтому она категорически противопоказана часто болеющим различными простудными и вирусными заболеваниями людям. В послеоперационный период- При беременности и кормлении грудью- Если есть проблемы с работой желудочно- кишечного тракта- Также при наличии любых других хронических заболеваниях. Предостережение: если в процессе курса возникнут резкие перепады артериального давления, приступы обмороков, головокружений, тошнота, аллергические реакции любого характера, то стоит немедленно прекратить диету. Преимущества этого вида диеты. Резкое снижение массы тела за короткий временной отрезок- Из- за того, что в рацион входит белковая пища, мышечная масса не испытывает нехватки в микроэлементах- Нет ограничений по количеству потребляемой пищи в день. Недостатки, которые необходимо учесть.Непродолжительное действие диеты. Из- за того, что вода быстро возвращается, соответственно и возвращается вес. Может развиться авитаминоз- При резком похудении, особенно в возрасте после 30- ти, кожные покровы не успевают регенерировать, поэтому может возникнуть обвисание и морщины. Основной список разрешенных продуктов. Актерская диета разрешает есть в неограниченном количестве спелые фрукты, акцент необходимо делать на мягких сортах груш и яблок- Любые низкокалорийные кисломолочные продукты- Диетическое, нежирное мясо животных или птицы- Вареный грубый рис без соли- Запрещается сдабривать пищу специями, солью, сахаром- Напитки: зеленый чай, натуральный апельсиновый, грейпфрутовый или томатный сок, сухое вино, минимальное количество обычной воды. Рекомендации диетологов: в период нахождения на диете человеку необходимо принимать дополнительно комплексов витаминов для восстановления их нехватки в организме. Актерская диета может быть различной продолжительности, ниже предложено меню на 5 и 12- дневный курс. Примерное меню на 5- дневный курс. Первый день. Отварной без соли грубый рис и 200 граммов свежего натурального томатного сока. Рис можно есть без ограничений. Второй день. Любой низкокалорийный кисломолочный питьевой продукт, но не более одного литра и 800 грамм творога нулевой жирности. Третий день. Неограниченное количество отварного или на пару постного, диетического мяса, рыбы или креветок ( из перечисленных продуктов нужно выбрать один) и 2–3 бокала зеленого чая. Четвертый день. Сухое вино ( максимально 700 мл) сыр твердых сортов, но низкой жирности – 150 грамм. Вместо вина многие диетологи советуют пить свежевыжатый апельсиновый сок. Пятый день. Спелые фрукты в неограниченном количестве. Примерное меню на 12- дневный курсДанный вид питания отличается от 5- дневного курса лишь количество дней и сброшенными килограммами. Диетологи такой курс рекомендуют людям, желающим сбросить более 10- ти килограммов. Можно привести несколько вариантов питания: Первые 3 дня пить только однопроцентный кефир и есть обезжиренный творог- Следующие 2 дня можно назвать грушево- яблочными- Далее 4 дня питаться только диетическим отварным мясом и минимальным количеством чистой воды- Последние 3 дня необходимо есть твердый сыр ( до 150- ти грамм в сутки) и сухое вино или апельсиновый сок. Второй вариант практически идентичен первому, но здесь добавляется первым днем вареный рис и томатный сок- «винный» день передвигается в середину диеты- а заканчивается 12- дневная актерская диета фруктовым днем. Результаты актерской диетыПо окончании 5- дневного курса человек худеет на 5 кг, за 12- дневный – от 10- ти до 14- ти килограммов. Выходя из диетического рациона нужно быть предельно осторожным. Злаковые, клетчатку, крупы и жиры необходимо вводить небольшими порциями, чтобы не вызвать проблемы с желудком и кишечником.