Белковая диета для похудения – излюбленный прием тех, кто занимается фитнесом или ведет активный подвижный образ жизни, но по каким-то причинам хочет уменьшить массу тела. И не удивительно, ведь задача белковой диеты – снизить вес, максимально сохранив объем мышечной массы. В чем суть белковой диеты, и какие они имеет преимущества и недостатки?

В чем суть белковой диеты? В настоящее время существует множество разновидностей белковых диет: белково-овощная, витаминно-белковая, белково-углеводная, диета Пьера Дюкана, белковая диета для спортсменов и даже щадящая белковая диета для беременных. Но все они построены по одному принципу – основу рациона составляют продукты с высоким содержанием белка. Суть белковой диеты заключается в том, что при ограничении поступления жиров и углеводов, организм испытывает недостаток энергии, для восполнения которого идут углеводы, запасенные в клетках печени. После того, как они будут истощены, в ход пойдут запасы белка в мышцах, но поскольку белок в больших количествах присутствует в рационе, его недостаток будет компенсирован. Наконец, последними в топку обмена веществ пойдут жиры. Плюсы и минусы системы Суть белковой диеты довольно проста, однако, этот метод имеет не только достоинства, но и недостатки. К положительным результатам белковой диеты относится довольно быстрый темп похудения, который сочетается с почти полным отсутствием чувства голода, поскольку такое питание разнообразно, а объемы белка порций протеина не так сильно ограничены. Вес, утраченный во время белковой диеты для похудения, возвращается не сразу, поскольку на диете перестраивается обмен веществ. При том, что согласно отзывам о белковых диетах для похудения, блюда получаются довольно сытные, организм затратит дополнительную энергию на расщепление и усвоение белков. Это заставит вас худеть. А поскольку жиры практически не образуются из белка, энергия, с таким трудом усвоенная из белковой пищи, не будет откладываться про запас. К отрицательным результатам белковой диеты можно отнести витаминно-углеводное голодание, ведь в рационе почти отсутствуют микроэлементы, витамины, жирные кислоты и клетчатка. Это приводит к сухости кожи и волос, нездоровому цвету лица, быстрой утомляемости и т.д. У людей с патологией почек результатом белковой диеты может стать обезвоживание или даже обострение хронических заболеваний. Систематическое применение белковых диет чревато нарушением углеводного обмена, при котором происходит кетоацедоз, наблюдаются патологические изменения в почках и суставах. Поэтому во всем нужно знать меру – наиболее безопасно использовать быстрые белковые диеты, рассчитанные на короткий срок. Быстрая белковая диета для похудения

Согласно отзывам о белковых диетах для похудения, одной из самых эффективных и простых в исполнении диет считается вариант, рассчитанный на три дня. Эта быстрая белковая диета позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, правда, она подойдет лишь для крепких желудков. Судите сами. В первый день быстрой белковой диеты вы едите только курицу, приготовленную без кожи на гриле или в фольге. Для вкуса можно добавить соевый соус, но соль и пряности исключены. Это нужно для того, чтобы не возбуждать аппетит и легко продержаться в первый день. Кроме того, нужно пить много простой или минеральной воды либо чая без сахара. Во второй день быстрой белковой диеты вы едите только телятину, с расчетом 400-500 г на целый день. Мясо, как и прежде, запекается на гриле или в фольге без соли и приправ. Режим питья такой же. Третий день – разгрузочный, но кофеманам он придется по душе, ведь в этот день можно употреблять только натуральный молотый кофе, который стимулирует обмен веществ. В кофе можно добавить немного сахара – около чайной ложки на одну чашку. Пить, таким образом, можно не более пяти чашек за день. Но зато кроме кофе можно употребить и обычную воду в том количестве, какое вам необходимо. Стоит помнить, что если вы хотите получить более надежный результат с меньшим вредом для организма, лучше рассмотреть одну из указанных ранее классических белковых диет.