Распорядок дня для работы дома. Как стать успешным человеком? Многие люди в настоящее время работают дома: собственное дело (бизнес), работа на компьютере и т.п. Одним словом эти люди больше времени проводят в домашних условиях и, как правило, не обращают внимания даже на основные пункты режима: ложиться спать и вставать в одно и то же время, регулярно питаться, выделять время на отдых.
Часто бывает, что человек занимается делами (особенно на компьютере) до 2-3 часов ночи, потом спит до 2-3 часов дня, встает вялый, разбитый – и какой уж тут режим! Такой человек никогда не будет успешным в жизни. Всю свою жизненную энергию он расходует на борьбу с самим собой. Он чувствует себя усталым и несчастным, недовольным всем и всеми, тем самым, создавая себе проблемы. Чтобы хоть как-то скрасить свою жизнь он употребляет алкоголь, который притупляет осознание смысла жизни и наблюдает за чужой жизнью на экране телевизора. Не выспавшемуся, усталому человеку трудно наслаждаться жизнью, и уж тем более добиться успеха в каком-то деле. А весь секрет в том, что вечером надо вовремя ложиться спать, а утром вставать пораньше со светлой головой! Полезная статья: Польза режима.

Несмотря на постоянную занятость дома, необходимо придерживаться определенного распорядка дня. Во-первых, это полезно для здоровья – в организме человека все закономерно: в определенные часы происходят колебания температуры тела, гормонов, обмена веществ, циркуляция крови и др. Во-вторых, распорядок дня поможет быть более энергичными и жизнерадостными и естественно, сделать больше полезных дел.

Что можно включать в распорядок дня человека, работающего дома? Старайтесь планировать свой день с учетом времени занятости, вставать рано утром, вовремя ложиться спать вечером, питаться 4-5 раз в день, отводить время на отдых.
Распорядок дня для работы дома. Как стать успешным человеком? Примерный распорядок дня:

7.00 — 9.00 — пробуждение, утренняя зарядка (можно начать с гимнастики в постели), гигиенические процедуры (душ), завтрак. После завтрака немного отдохните, затем сделайте небольшую уборку, разложите вещи по своим местам, если не сделали этого вечером. Порядок создает рабочее настроение.

9.00 – 12.00 – время заняться делами. В эти часы лучше заниматься умственной деятельностью, т.к. повышается циркуляция крови, лучше работает мозг, активизируется память. В промежутке между 10.00 и 11.00 можно перекусить фруктами.

12.00 – 13.00 – пора прекратить работу и немного отдохнуть. В это время снижается умственная активность, появляется чувство голода. Можно заняться приготовлением обеда.

13.00 – 14.00 – обед.

14.00 – 15.00 – после обеда обычно хочется вздремнуть, т.к. в это время замедляется кровообращение и работа сердца. Если фиеста не получается – приступайте к работе.

15.00 – 18.00 – в это время усиливается кровообращение, повышается трудоспособность. Приступайте к работе. На эти часы можно также планировать и домашние дела (стирка, уборка, ремонт, приготовление ужина и т.п.), занятия физкультурой. В 17.00 – полдник — кофе, чай, бутерброд, фрукты или овощной салат.

18.00 – 20.00 – после 18.00 снижается умственная и физическая активность. Занимайтесь тем, что вам приятно: читайте, размышляйте, общайтесь с детьми, гуляйте на свежем воздухе, делайте косметические процедуры и т.п. Вся ваша деятельность должна быть направлена на успокоение.

20.00 – ужин. Можно принять немного алкоголя перед едой, в это время он лучше усваивается.

21.00 – 22.00 – подготовка к ночному сну, все процессы в организме замедляются. В это время не следует заниматься умственной или физической деятельностью, иначе будет бессонница, а утром не сможете вовремя встать. В результате — вялость, плохое настроение, никакой работоспособности. Перед сном лучше полчаса прогуляться на свежем воздухе.

22.00 – подготовка к ночному сну: выпить стакан кефира, если хочется – яблоко или другие фрукты, умыться, можно принять теплую (не горячую) ванну (не душ – он бодрит) с ароматическими маслами и лечь спать. Сон с 22 до 24 часов очень полезен – организм восстанавливает свои силы; его также называют сном красоты. Вы заметите, что лицо станет свежее, приобретет здоровый цвет, чего невозможно достичь никакими косметическими средствами. Кроме этого, вы почувствуете вкус жизни: не будет чувства усталости по утрам, не будете страдать депрессией, будете спокойными, уравновешенными, радостными, довольными жизнью и успешными во всех делах.

7.00 – подъём.

Как Вы заметили, в этом распорядке дня для работы дома выделено только 6 часов. В эти часы отмечается высокая работоспособность, поэтому Вы успеете сделать столько же дел, как и при 8-часовом рабочем дне. Да в конце концов, Вы же сам себе начальник, поэтому можно позволить себе и 6-часовой рабочий день!

Чтобы организм привык к установленному распорядку дня для работы дома, может потребоваться от 5 до 7 дней. В первую очередь обратите внимание на утренний подъем. Даже если у вас не получилось вечером лечь вовремя спать, утром обязательно вставайте в запланированное время. Организм быстро подстраивается к здоровым правилам и у вас все получится — Вы станете более успешным человеком!