К сожалению, огромное количество людей страдают от того, что у них имеется лишний вес. Во-первых, такие люди понимают, что лишний вес мешает им быть привлекательными, ведь никого не красят лишние складочки на боках и животе, во-вторых, лишний вес крайне негативно влияет на здоровье любого человека, об этом следует помнить, уплетая очередную сладкую булочку на ночь. Для того, чтобы начать избавляться от лишнего веса, очень важно понять, почему он вообще появился, ведь причины могут быть абсолютно разными. Стоит отметить, что об избыточном весе существует огромное количество мифов, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью, но о них стоит знать.
Миф #1 Перекусы = лишние килограммы Многие люди боятся часто перекусывать в течение дня, считая, что это неизбежно приведет к набору лишних килограмм, но это огромное заблуждение. Гораздо быстрее поправится тот человек, который в течение дня ничего не ест, а основной прием пищи случается у него только вечером. Дело в том, что тем самым он просто растягивает свой желудок, организм начинает бояться подобных голодовок и активно начинает запасаться жиром, соответственно, худеть при таком образе жизни не получиться. Все диетологи мира утверждают, что в течение дня должно быть примерно 5-6 приемов пищи, причем естественно порции должны быть небольшими, хотя, если человек действительно будет так часто садиться за стол, он просто не сможет съесть больше, чем нужно. Благодаря такому размеренному режиму питания, чувства голода точно не будет, а вес при этом будет стремительно падать.
Миф #2 Лишний вес только от углеводов
Еще один распространенный миф гласит о том, что полнота возникает исключительно из-за углеводной пищи, поэтому, чтобы похудеть нужно сократить именно количество углеводов в своем питании, именно на этом принципе построены очень многие диеты, однако подобное нельзя считать правдой. Стоит знать, что углеводы бывают двух видов: — Простые углеводы действительно способны привести к набору лишних килограмм. — Сложные, наоборот, помогают держать вес в норме, такие содержатся в цельнозерновом хлебе, грибах, овощах и т.п. Они просто не могут приносить вред. Кроме того, питание здорового человека должно быть полноценным и сбалансированным, то есть в нем должны присутствовать как белки, так и жиры с углеводами, просто их количество должно быть правильным, диетологи считают, что весь ежедневный рацион питания того или иного человека должен состоять примерно на 50 процентов из сложных углеводов, на 30 из белков и на 20 из полезных жиров. Тогда организм не будет испытывать дефицит в полезных микроэлементах, но при этом вес увеличиваться также не будет.
Миф #3 Люди с лишним весом очень много едят Принято считать, что люди, которые мало едят точно не будут поправляться. Но это очередное заблуждение. Очень многие полные люди едят действительно очень мало, но при этом им так и не удается похудеть, впрочем, как есть и худые, которые едят практически все продукты, но при этом их формы от этого не страдают. Лишний вес может возникнуть из-за серьезных гормональных нарушений. К сожалению, в таком случае правильный режим питания не поможет, необходимо пройти полное лечение, чтобы восстановить свой гормональный фон. Причиной гормональных сбоев может быть все, что угодно, например, лечение различными препаратами или же роды. Поэтому не стоит обвинять полного человека в том, что он слишком много ест, возможна истинная причина его полноты кроется совсем в другом.
Миф #4 Сбросить лишний вес практически невозможно Считается, что для того, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать в дальнейшем свою фигуру в хорошей форме, нужно приложить огромное множество усилий и на протяжении всей жизни трудиться, но на самом деле избавиться от лишних килограмм не так сложно, как кажется, достаточно иметь действительно сильное желание и пересмотреть свое питание, а также свой образ жизни. Правильный рацион и физические нагрузки должны просто войти в привычку, тогда оставаться стройной можно будет всегда.
Миф #5 «Быстрые диеты» Большинство женщин в погоне за стройным телом используют исключительно быстрые диеты, ведь они обещают молниеносный эффект и это не может не привлекать. Однако это худший способ избавления от лишних килограмм. Конечно, на подобной диете действительно можно похудеть, но ведь потом придется вернуться к своему привычному крайне неправильному образу жизни, и весь потерянный вес также вернется на свои места, поэтому гораздо правильнее не мучить себя диетами, а просто приучиться правильно питаться.