Перед пловцом стоит задача выполнять свои движения таким образом, чтобы скорость продвижения вперед была как можно более равномерной. Это зависит не только от характера и величины силы тяги, прилагаемой пловцом, но также и от временного соотношения фаз. Нужно, чтобы пауза между концом эффективной части гребка одной рукой и началом данной части другой была сведена к минимуму.

Естественно, что, чем больше у пловца уходит времени на вспомогательные фазы, тем больше пауза между эффективными частями гребков. Дело в том, что, пока пловец выполняем эффективную часть гребка одной рукой, другая рука совершает вспомогательные движения. Поскольку рука не успевает начать в свою очередь эффективную часть гребка и выполнить полностью вспомогательные движения, то образуются паузы.

Например, при продвижении пловца вперед кролем на груди, цикл составляет 1.8 секунд. В данном цикле распределим время следующим образом:

Наплыв – 0.5 с.
Опорная часть – 0.2 с.
Основная часть – 0.4 с.
Выход руки над водой – 0.1 с.
Движение руки на поверхности – 0.6 с.
К эффективной части гребка при плавании кролем на груди отнесем опорную (0.2 с) и основную часть (0.4 с). Пока одной рукой пловец выполняет эффективную часть гребка, которая составляет 0.6 с, другой рукой он не успевает выполнить всю вспомогательную часть, равную 1.2 с. Остается время, равное 0.6 секунд. Поскольку на цикл движений приходится две паузы, их продолжительность равняется 0.3 с.

В том случае, если пловец при плавании кролем на груди произвольно увеличит любую вспомогательную фазу, то это приведет не только к падению скорости, но и к большому ее колебанию.