Кроссфит — относительно новое направление фитнеса. Но за довольно короткий срок оно нашло своих почитателей в России. И их число растёт.
Правда, что более интересно, кроссфит, несмотря на высокую интенсивность, привлекает и много женщин.Это система тренировок, которая сочетает в себе силовые и кардионагрузки. Главное направление — это развитие различных способностей человека: силовых, выносливых, гимнастических, координационных.
В кроссфите не ставится задача тренировать мышцы, как это можно сделать в обычном фитнес-клубе.
В тренировках развиваются различные способности. Это происходит при помощи отягощений, гимнастических упражнений, кардионагрузок в виде бега, езды на велосипеде.Естественно, что кроссфит пользуется популярностью не только у мужчин, но и у женщин. Женщинам кроссфит привлекателен как эффективное средство для жиросжигания.
Именно благодаря интенсивным тренировкам в различных режимах можно избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру. Например, к пляжному сезону или восстановиться после родов. Для регулирования нагрузки у женщин применяется один из главных тренировочных принципов — масштабирование. Он учитывает физическое состояние человека, его способности и возможности.
Исходя из этого, даётся общий вес на штанге, определённое количество повторений, время для отдыха, рекомендации по общему темпу выполнения заданий.
Таким образом, каждый может выложиться, не стремясь к каким-то слишком высоким показателям.Наверное, женщинам за редким исключением, в отличие от мужчин, тяжелее тренироваться в полную силу. Особенно если нагрузка кажется слишком тяжёлой.
В такой ситуации тренер должен с пониманием отнестись к этому и не заставлять девушку тренироваться наравне с мужчинами. Каких-то отрицательных моментов от совместной тренировки мужчин и женщин в практике не было.
Даже, наоборот, мужчины рядом с женщинами стараются показать все свои возможности.