как приятно массируется поясница. Будьте аккуратны: не перекатывайтесь на голову.
Выполняйте перекаты в течение 1-3 минут.

12. Полное расслабление
Завершите крийю Шавасаной — позой для релаксации.
Вытянитесь на спине, стопы не касаются друг друга, руки разведены по диагоналям от туловища, ладони обращены к небу.

Можно укрыться покрывалом, чтобы не замёрзнуть: даже если после активной практики вам жарко, расслабленное тело быстро остынет.
Хорошо, если комплекс выполняется непосредственно перед сном: тогда завершив перекаты, сразу ложитесь в постель.

Если вы выполняете комплекс задолго до того, как лечь спать, желательно отдохнуть в течение часа.