Для того чтобы гармонично развивалось тело, достигались отличные результаты, и наблюдался устойчивый прогресс, спортсмен должен не только интенсивно заниматься, а также быть внимательным к рациону своего питания. При этом не стоит оставлять без внимания специальные комплексы спортивных добавок. Многие спрашивают — что такое bcaa. Большой популярностью у спортсменов, занимающихся легкоатлетическим спортом, пользуются наборы незаменимых аминокислот, называемых такой аббревиатурой. Что они собой представляют, как их принимать, чтобы повысить эффективность тренировок, будет рассмотрено более подробно ниже.
Какими отличительными особенностями обладают

ВСАА является комплексом, состав которого – три важнейшие аминокислоты, представляющие собой необходимый компонент белка. Главным их отличием от любого другого такого же важнейшего элемента является то, что они не синтезируются организмом. Здесь происходит объединение всех трех частей одним составом, они имеют одновременное действие, и проявляются во взаимодействии друг с другом.

ВСАА как разновидность источника энергии для мышечной ткани
Когда человек выдерживает большие физические нагрузки, то к действию по поддержанию сил человека как раз и вступают необходимые аминокислоты. А комплекс bcaa, имеющий внутри молекулы валина, лейцина и изолейцина, при этом вообще является незаменимым. С наличием данных элементов, организмом самостоятельно начинают быстро вырабатываться все другие вещества, необходимые человеку.

Для чего они нужны организму

Данные вещества составляют до тридцати пяти процентов массы мышц человека. Именно они обеспечивают четверть всей энергии, выделяемой организмом при выполнении тяжелых физических нагрузок. Больше всего этой энергии спортсмен получает с протеинами, приходящими с пищей.

Занимаясь такими видами спорта, как тяжелая атлетика или пауэрлифтинг, атлет часто наблюдает ситуацию, когда такого белка организму начинает недоставать, как результат, мышцы голодают, и эффективность занятий падает. Это как раз тот момент, когда важно использование bcaa, которые восполняют недостающий запас белков. При попадании в кровь, эти вещества сразу же снимают симптомы усталости, добавляют энергии, снижают расходование всех иных аминокислот.

Какими функциями обладают ВСАА Проявление действия данного препарата можно описывать во многих случаях, но наиболее важные предназначения его особенностей представлены следующим образом:

являясь незаменимыми элементами, они представляют собой расщепленный белок, выступающий как строительный материал для мышечных тканей;
с их помощью образовываются другие аминокислоты, необходимые для нормальной работы всего организма. При этом, используя простые формы соединений, они способствуют созданию сложных структур;
их свойства способствуют выработке инсулина, обеспечивающего нормальный процесс циркуляции сахара в кровяных тельцах, с помощью которого питаются клетки мышечных тканей, получая определенное количество энергии;
благодаря данным элементам поддерживается благоприятный уровень кортизола, тестостерона, усиливается синтез белков, стимулируется выработка гормонов роста;
действие bcaa препятствует расщеплению белков, не допускает потери массы мышц, что имеет важное значение, когда человек имеет низкокалорийное питание.
Итак, для того, чтобы у спортсмена были эффективные результаты тренировок, он должен своевременно получать необходимое количество незаменимых аминокислот способствующих важным функциям во всех органах человека.

Как действует bcaa
Тренировочный процесс соответствует большой физической нагрузке. В результате происходит мотивация стадии окисления, который высвобождает определенное количество глюкозы, а это приводит к разрушению собственных мышечных тканей путем запуска катаболического процесса. После катаболизма через некоторое время наблюдается другое действие – анаболическое, благодаря которому нарастают ткани мышц. Но это происходит только тогда, когда процесс анаболических изменений значительно дольше метаболических циклов. Таким образом, задача спортсмена – уменьшить проявление метаболизма до минимума.
Принимая ВСАА, человек способствует торможению катаболизма, добавлению к составу крови лейцина, являющегося самим по себе мощным источником энергии. Его действие происходит в зоне влияния, отличной от глюкозы, поэтому организм получает возможность одновременно использовать энергию сразу двух источников, исключая возрастание катаболических реакций.

Максимальный эффект от приема данного препарата достигается тогда, когда его принимают вместе продуктами, содержащими быстрые углеводы. Тогда мышцам передается дополнительная энергия, а также происходит более быстрая выработка такого вещества, как инсулин. Этот совместный прием выглядит, как коктейль. Его рецепт достаточно простой – берется двадцать пять граммов продукта, насыщенного углеводами, затем смешивается с белком количеством 10 г.

Какая форма выпуска и особенности приема

Данный препарат может выпускаться такими формами:

Капсулами, имеющими удобную форму, нейтральные вкусовые качества с быстрым процессом растворения.
Таблетками,с несколько горьковатым привкусом, для всасывания, а также растворения которых необходимо некоторое время.
Порошком, имеющим чистый или фруктовый вкус, обладающим быстрой формой усвоения.
В виде жидкости, имеющей свойство быстрого растворения водой. Данная форма наиболее быстро всасывается, но наименее выгодная из всех.
Существуют оптимальные дозы приема данных веществ, назначаемые для стимулирования сжигания жира и набора массы мышц. Они имеют минимальную величину – от четырех грамм, и максимальную – до 8 г на один прием. Всего за сутки делают не менее трех приемов.

Если дозу уменьшать, то для соответствующих зон влияния она не создаст необходимого эффекта. Те, кто об этом не знают, становятся заложниками производителей, которые специально продают такие препараты в упаковках с небольшими дозировками, не снижая при этом цену на препарат. Получается, что несведущий спортсмен, приобретя такую упаковку, применив ее перед тренировкой (или после – в составе коктейля), не получает никакого результата, при этом просто выбрасывает немалые деньги на ветер.
Лучше всего употреблять данные вещества во время приема пищи (так они быстрее будут работать) примерно за 30 минут до начала занятий и через такое время после завершения тренировочных упражнений. Во время тренировок можно использовать действующее вещество, выпускаемое в виде растворимого порошка, а в виде таблеток – при указанных выше вариантах. Можно также употреблять их перед сном, чтобы устранить возможные проявления болевых ощущений в мышцах.

Возможность проявления побочных эффектов

Комплекс ВСАА – это такой же набор веществ, который содержится у основных белковых продуктов мясного или молочного типа. Главная опасность, как при приеме некачественных продуктов, может быть только при несоответствии качества самого препарата. Поэтому нужно внимательно смотреть на срок годности, а также наличие информации о производителе.

Итак, bcaa являются действительно незаменимым препаратом тогда, когда человек переносит большие физические нагрузки. Они позволяют организму значительно скорее восстанавливаться, дают возможность избежать истощения сил даже при интенсивных тренировках. Единственное условие – правильное применение и соблюдение требований полноценного питания.