Среди огромного выбора силовых видов спорта, существует один из самых тяжелых и энергоемких – это пауэрлифтинг. Из-за постоянной работы с тяжелейшей нагрузкой из металла, спортсменам приходится постоянно держать себя в тонусе и следить за уровнем своей энергии, необходимой для выполнения сверхсложных упражнений. Помощником в этом вопросе выступает креатин – это пищевая добавка в спортивном питании, активно пользующаяся спросом среди спортсменов пауэрлифтинга.

Она позволяет держать на контроле запас Вашей энергии и питает Ваши мышцы на протяжении всех силовых упражнений.>

Креатин способен синтезироваться организмом с помощью некоторых аминокислот. Суточное потребление этого вещества организмом составляет около 2 грамм. Давайте рассмотрим основные функции, которыми обладает креатин и его действия в организме:

Он способствует синтезу аденозинтрифосфата (АТФ), который отвечает за выработку энергии, необходимую для выполнения физических упражнений и силовых нагрузок.
Помогает набрать «сухую» мышечную массу.
Благодаря своему свойству гидратации, креатин насыщает мышечные клетки водой и способствует увеличению мышечной ткани и формированию рельефности тела.
Увеличивает выработку гормонов – соматотропина и тестостерона.
Креатин помогает избавиться от чувства жжения в мышцах при интенсивных тренировках, благодаря блокировке выделения молочной кислоты.
Понижает уровень холестерина и обладает антивоспалительным действием при заболевании суставов.
Производители спортивного питания при изготовлении креатина, могут использовать различные его формы, такие как:

Креатин моногидрат – самая распространенная и востребованная форма. Представляет собой гидролизованную форму креатина, помогающую быстро пополнить запасы организма энергией для тренировок и способствовать росту мышечной массы.
Креатин ангидроус – противоположность креатин моногидрату, из него удалена вода, но даже при содержании креатина на 6% больше, чем в моногидрате не уступает своему предшественнику.
Креатин цитрат – соль лимонной кислоты, имеет хорошую растворимость в воде.
Креатин фосфат – соль фосфорной кислоты. Благодаря фосфатной группе, также может быть хорошим альтернативным источником энергии для мышц.
Креатин малат – соль яблочной кислоты, может хорошо растворяться в воде.
Креатин тартрат – соль яблочной кислоты. Может выпускаться в виде капсул и таблеток. По свойствам уступает креатин моногидрату.
Креатин-глютамин-таурин – такой комплекс позволяет веществам быстрее проникать в мышцы и увеличивать их силу.

При рассмотрении такого большого выбора креатина, Вы наверняка, уже растерялись какой из всех видов выбрать. Если Вы не любите экспериментов, то всегда можно обратиться к классическому варианту – старому, доброму креатину моногидрату, но, а если Вы готовы к чему-то новому, то всегда можно выбрать какую-нибудь другую форму креатина, возможно именно для Вас она окажется наиболее эффективной по сравнению с моногидратом. Современные разработки в производстве спортивного питания не стоят на месте и постоянно развиваются. Специалисты компаний создают все новые и новые усовершенствованные продукты, например, недавно появился на рынке жидкий креатин, который имеет в своем составе масла соевых бобов и алое вера, позволяющие сохранять жидкую форму продукта. Еще один вид креатина знаменит своим пролонгированным действием, то есть благодаря различным добавкам, усвоение и высвобождение креатина будет замедленным, что позволит необходимым компонентам оставаться в организме, как можно дольше.