Грамотно составленный спортивный рацион, как правило, включает в себя различные добавки, которые служат для набора массы и повышения выносливости. Вещества, которые они содержат, подпитывают организм полезными элементами, восстанавливая потраченную энергию. Одной из самых известных добавок является гейнер, без которого не обойтись тем, кто имеет недостаточную массу тела. Но, принимая гейнеры для набора массы, вред и польза которых неизвестна, спортсмен очень рискует.

Подбор гейнера

Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав принимать новый продукт, узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.
Полезные свойства

Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:

Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.
Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.
Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.

Вредное влияние

Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.

Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:

Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.
Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.

Вреден ли гейнер, помогут определиться следующие выводы:

Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.
Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.

Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.

Можно ли пить алкоголь?

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.

Недавние исследования подтвердили тот факт, что алкоголь может иметь негативные последствия для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Даже малая его доза на 20% снижает уровень выработки протеина в мышцах. Алкоголь мешает действовать самому мощному анаболическому гормону IGF-1, инсулино-подобному фактору роста – 1.
Не существует абсолютно безвредного алкоголя. Любой алкоголь действует как токсин на быстросокращающиеся мышечные волокна, а именно они отвечают за набор массы.

Кому нельзя пить гейнер?

Как и любой другой тип спортивного питания, гейнер имеет свои противопоказания. Эта добавка для увеличения мышечной массы содержит белки, которые некоторым людям принимать нельзя. Ограничить или вовсе отказаться от употребления гейнера следует, если имеются следующие противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов,
Имеющиеся болезни почек или наследственная предрасположенность к ним,
Склонность к ожирению.
Таким образом, негативные последствия от приема гейнера могут быть связаны только с неправильно подобранным препаратом, имеющимися индивидуальными противопоказаниями или с применением некачественного продукта.