Рецепты лучших протеиновых коктейлей
для роста мышц
Ингредиенты
- триста пятьдесят миллилитров молока
- сто грамм творога
- отварной яичный белок (четыре штуки)
- один банан
- чайная ложка оливкового масла
- две большие ложки меда
Получается сорок, пять грамм протеинов, а объем около шести ста пятидесяти. Все продукты нужно будет очень хорошо перемешать в миксере, пока не получится однородная масса. Пропорции разрешается изменять в зависимости от вашего вкуса.
22.Коктейль Т-72
Ингредиенты
- двести миллилитров кефира
- шестьдесят грамм сухого молока
- столовая ложка варенья
- чайная ложка сахара
Сахар придаст энергии, а варенье поможет ее поддержать. В этом коктейле содержится двадцать пять грамм, а общий вес равен двухсот восьмидесяти. Коктейль надежный и легко усваиваемый.
23.Коктейль «Фитнес-шейк» (для женщин)
Ингредиенты
- двести миллилитров апельсинового сока
- половинка банана
- пятьдесят грамм обезжиренного творога
- двадцать пять грамм какао либо шоколада
- одна маленькая ложка варенья
В этом коктейле десять грамм белков, а общий объем равен трехсот тридцати миллилитрам.
И в конце хочется сказать немного о выборе протеиновых коктейлей, а также о сильном их вреде, если будет чрезмерное потребление. Не желательно принимать те коктейли, которые приготовлены неизвестными производителями или продаются дилерами. Очень часто встречаются ситуации, когда в подобных продуктах кроме протеина содержатся анаболики и амфетамины. Если употреблять такие коктейли, то могут появиться серьезные проблемы и со здоровьем и с допинг-контролем, если в будущем предстоят соревнования.
Если в рационе будет много белка, то могут возникнуть сильные проблемы со здоровьем. Продукт метаболизма это мочевая кислота, которая в избытке может развить подагру или мочекаменную болезнь. Распространен такой стереотип, что такие коктейли не способны перерасти в жир, но это не так. В человеческом организме есть энергетические субстраты, которые свободно могут перейти в жир. Употреблять коктейли на основе протеина нужно очень осторожно и таким образом, чтобы не было фанатизма.
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
- Русский
- Английский