Заметили, что ногти на руках потемнели и стали изогнутыми, – знайте: в вашем организме недостаточно витаминов группы В! Так что налегайте на печень трески и куриные яйца – именно в них содержится «целебный» для ногтей витамин В12. Другим эффективным методом «срочной витаминизации» станет SPA-маникюр La Ric – данную услугу сегодня предлагают ведущие столичные салоны красоты бизнес-класса. Входящие в состав фирменной питательной маски эфирные масла алоэ вера, жожоба и авокадо окажут благотворное воздействие на кожу рук и вернут здоровье вашим ногтям.
Витамины для здоровья ногтей

Ногти являются показателями общего состояния здоровья человека, и если они становятся проблемными, это может быть признаком какого-то заболевания. Для поддержания здоровья ногтей важно защитить их от инфекций и травм. Также для здоровья ногтей необходимы витамины, которые играют важную роль в формировании кератина.

Именно это вещество делает наши ногти крепкими, формирует текстуру и цвет ногтей и защищает ногти от негативного воздействия окружающей среды. Недостаток витаминов и других питательных веществ может вызвать различные заболевания ногтей: хрупкость ногтей, формирование неровностей, сухости и обесцвечивания. Далее приведен перечень витаминов, необходимых для здоровых ногтей.

Витамин Е этот витамин улучшает текстуру ногтей и укрепляет их.
Витамин А его недостаток может привести к тому, что ногти становятся ломкими и сухими, замедляется скорость их роста.
Витамин B дефицит витаминов группы B становится причиной формирования горизонтальных и вертикальных неровностей и делает ногти хрупкими. Бактериальные и грибковые инфекции могут также возникать из-за нехватки этих витаминов. Отсутствие витамина В12 может привести к потемнению ногтей и сделать ногти изогнутыми или закругленными.
Витамин С его нехватка способствует появлению заусенцев и сухости ногтей.
Поступления этих важных витаминов могут быть удовлетворено при сбалансированной диете, которая содержит все питательные вещества и минералы. Витамин Е может быть использован в виде масла для лечения ногтей. Этот витамин могжет также употребляться в виде пищевых добавок.

Наряду с витаминами для здоровья ногтей, имеют важное значение минералы (железо, цинк) и аминокислоты. Вместе с витаминами эти вещества не только помогают сохранить здоровые ногти, но и содействуют росту волос и здоровью кожи.

Крепкие красивые ногти создаются как снаружи, так и изнутри. Если в первой части тебе помогут ванночки для ногтей, масло и различные укрепляющие покрытия, то для лечения ногтей изнутри важно обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Принимать их можно по отдельности или в виде поливитаминных комплексов, которые специально созданы для укрепления ногтей и волос. Кстати, когда ты включишь в рацион эти витамины для ногтей, в виде бонуса получишь улучшение состояния волос и внешности в целом.

Какие витамины для ногтей лучше и быстрее помогут при решении разных проблем
Ты сама можешь определить, каких витаминов не хватает ногтям. Обрати внимание на возникающие проблемы с ногтевой пластиной.

Ломкость, расслоение – признаки дефицита витаминов С и D, а также биотина.
Тонкость – недостаток витамина B, а также цинка, железа, йода.
Хрупкость – дефицит белка. В этом случае витамины для волос и ногтей тоже будут эффективны, но также нужно есть побольше протеинов.
Слишком большой размер белой лунки – нехватка цинка, железа, фолиевой кислоты.
Белые полоски на ногтевой пластине – дефицит железа.
Теперь ты знаешь, какие витамины для ногтей эффективны в твоем случае. Осталось выяснить, где найти эти витамины.

Витамины для укрепления ногтей
Большую часть минералов и витаминов для ногтей можно получить из хорошего, сбалансированного питания. Но далеко не всегда изменений в рационе бывает достаточно, особенно если ты придерживаешься какой-нибудь диеты или страдаешь от пищевой аллергии. В этом случае пару раз в год ногтям нужна скорая помощь в виде витаминных комплексов и БАДов. Если ты хочешь ускорить процесс и поскорее привести руки в порядок, стоит купить витамины для ногтей в дополнение к ежедневному меню.

Итак, какой витамин для ногтей необходим? Следи, чтобы в твоем меню присутствовали эти полезные вещества:

Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому идеальными сочетаниями для твоего меню будут тертая морковь с растительным маслом, жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом. Не забывай про этим эффективные витамины для волос и ногтей, и скоро заметишь улучшения.
Биотин (витамин B7, витамин H). Один из основных компонентов готовых витаминных комплексов для ногтей. Содержится в субпродуктах, бобовых, дрожжах и орехах.
Кальций. Готовые витамины для ногтей рук часто содержат кальций, и это не случайно. Это полезное вещество ты найдешь в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
Витамин D. Чаще гуляй, а также добавь в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат – отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода! Готовые витамины для ногтей, отзывы о которых ты наверняка уже слышала, обычно включают этот элемент, но ты можешь получить его и из натуральных продуктов.
Магний. Очень важный минерал для ногтей! Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, ешь бобовые, крупы, болгарский перец, ежевику и бананы.
Цинк. Получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов. Полезный витамин для женщин — для ногтей и не только.
Витамин С. С ним вообще все просто: цитрусовые, фрукты, овощи помогут тебе поддерживать его достаточное количество в организме. Этот витамин для ногтей недорогой и эффективный, не забывай о нем.
Железо. Какие витамины для волос и ногтей обходятся без железа? А мясо, птица, тунец, а также ягоды и бобовые являются природными источниками этого вещества.

Простой способ выяснить, какие питательные вещества включить в меню — изучить популярные и эффективные БАДы. Например, витамины для ногтей Мерц содержат большое количество витамина C, витаминов группы B, железа и цинка. Ты уже знаешь, как восполнить дефицит этих веществ.

Еще один пример — витамины «Кожа, ногти, волосы» от Солгар. В таблетках содержатся сера, медь, цинк, кремний и витамин C.