Знаешь ли ты, что секрет настоящего счастья состоит в том, чтобы наслаждаться своей жизнью, а не подстраиваться под чужую?
Всю жизнь нам твердят, что главными гарантом счастья являются успешная карьера, богатство и внешняя привлекательность. Под гнетом стереотипов мы привыкли думать так: «Я должна похудеть, всегда отлично выглядеть, чаще заниматься сексом, больше зарабатывать, и тогда наконец я стану счастливой». На самом же деле тот, кто любит ставить себе труднодостижимые цели и постоянно ориентируется на чужое мнение, упускает из виду те мелочи, которые и заставляют наши глаза гореть, а лицо светиться улыбкой. Счастье – это то, что внутри. На это чувство нельзя повлиять с помощью внешних факторов. «Начни делать то, что приносит тебе истинное удовольствие! – в один голос советуют эксперты. – И тогда ты поймешь, что значит быть по-настоящему счастливой».

1 Смутная улыбка
Смех приносит счастье? Японские ученые доказали обратное: на самом деле постоянная улыбка вызывает депрессию. И им ли не знать, ведь чрезмерная, наигранная радость на лице считается в Японии нормой поведения. Те, кого постоянно улыбаться вынуждает профессия, тоже страдают от перепадов настроения. «Улыбка, которая не соответствует твоему текущему внутреннему состоянию, вызывает стресс, повышает риск возникновения проблем с сердцем и психологических заболеваний, – уверена психолог Макото Натсуме. – Если тебе хочется плакать – плачь: это снимет напряжение, избавит тебя от негативных эмоций и в конце концов высвободит гормоны счастья».

2 Вкус счастья
Ешь салаты, забудь про жирную пищу, а углеводы употребляй до обеда – постулаты здорового питания не меняются годами, заставляя нас каждый день страдать от угрызений совести. Но ведь правила нужны для того, чтобы иногда их нарушать! Еще со времен изобретения шоколада известно, что счастье можно съесть. Так что теперь твое главное правило приема пищи – наслаждение. Неважно, что ты ешь – морковный пирог, суши или пиццу, – делай это с удовольствием! Даже самая вредная пища в небольших количествах не принесет вреда здоровью. Главное – правильно ее употреблять: не заедать стресс и не есть на ходу. Превращай обед во встречу с подругами, а ужин в свидание. «Мой единственный совет по питанию – не следовать советам», – заявляет нью-йоркский профессор Пол Марантц. Приятного аппетита! Главные три фактора счастья девушки: друзья, отношения, достижение целей

3 Матрица: перегрузка
Говорят, те, кто регулярно занимается спортом, могут продлить свою жизнь на 8 лет. «И в первую очередь все выигранное тобой время уйдет на тренировки», – утверждает доктор Вернер Бартенс. Именно поэтому всем любителям фитнеса он советует не лезть из кожи вон: «Если ты бегаешь – бегай не на износ, а так, чтобы была возможность спокойно общаться со своим партнером по пробежкам, следить за собакой или наслаждаться музыкой». Профессор Кельнского университета физкультуры Инго Фробезе тоже выступает против изматывающих тренировок: «Многие марафонцы приравнены к сердечникам, поскольку также находятся в группе риска. Лучший вариант для всех – это прогулки, умеренные и приносящие удовольствие, а не загоняющие до седьмого пота».
Если, например, на улице намечается сильный дождь – отмени поход в зал и назначь встречу с друзьями в уютном кафе.

Кстати, отсутствие социальных контактов делает человека несчастным и настолько негативно влияет на его здоровье, что уже никакой спорт не поможет его восстановить! Поэтому заранее не запланированная встреча с подругами – это отличный повод не только пропустить одну тренировку, но и стать немного счастливее.

4 Перфекционизм – это скучно
Гипотетически, если красота, совершенство во всем и успех приносят счастье, то супермодели должны быть самыми счастливыми женщинами на свете. Не секрет, что это не так. Результат опроса, в котором приняла участие 91 модель в возрасте от 18 до 35 лет, гласит: между их недовольством жизнью и их работой существует прямая взаимосвязь. Модели чаще болеют и страдают от плохого настроения и депрессии. Почему? Их «Я» постоянно подавляется, их интеллект и характер совершенно не востребованы в мире моды, да и все время следовать чьим-то указаниям нелегко. Исследования американского психолога Эллиота Аронсона показали, что люди относятся к нам с большей симпатией, если мы открываем им какой-то свой недостаток. Безупречных людей многие из нас предпочитают избегать. Это, к сожалению, приводит к одиночеству первых и к их несчастьям. Поэтому в следующий раз попробуй посмеяться над своими маленькими недостатками и порадуйся, что благодаря самоиронии ты заработала несколько плюсов в глазах других. Запомни, что в любом случае соответствовать мифическому идеалу не стоит.

5 Копить нельзя тратить!
То, что деньги не приносят счастья, уже было доказано не раз. Для тех, кто никак не дождется повышения зарплаты, утешением может послужить и то, что увеличение дохода даже вдвое никак не повлияет на их мироощущение. Как раз наоборот: люди с низким достатком чаще бывают счастливы.
Олигархи, кинозвезды и удачливые игроки в лотерею, по сути, несчастные люди. Последние, кстати, заявляют, что эйфория от выигрыша очень быстро сменяется хандрой и скукой, а деньги не приносят радости. По их утверждениям, ощущение счастья проходит примерно через год и возвращается к прежнему уровню.
Кроме этого, исследования показывают, что богатство делает людей эгоистичными и одинокими. А как мы уже знаем, социальные связи крайне важны для нашего внутреннего самоощущения. Вывод один: деньги нужны для того, чтобы их тратить! Доказано, что мы
становимся счастливее не тогда, когда месяцами экономим деньги ради приобретения чего-то значительного, а когда балуем себя разными приятными мелочами. Причина – эффект привыкания: то, что у нас есть, уже не представляет большого интереса, и мы тут же начинаем хотеть чего-то другого. Старайся больше инвестировать свои средства в впечатления: путешествие в другую страну за 300 евро порадует тебя намного больше очередного пополнения гардероба на эту же сумму.

6 Простые романтики
Мы признаем: уверенный в себе мужчина автоматически кажется нам более привлекательным, чем стеснительный сосед, который смущается при виде тебя. Потрясающий секс, трепетное отношение и материальное благополучие – так мы представляем себе плюсы мужчины с сильным характером. Однако ученые доказали, что мужчины с низкой или средней самооценкой – партия намного лучше соблазнительного метросексуала. «Неуверенный в себе мужчина и уверенная в себе женщина представляют собой самый крепкий союз. Он же очень боится потерять свою женщину», – говорит доктор Джулия Беркиц из Баварского института ранней педагогики. Мужчины, которые избегают конфликтов, являются гарантами стабильных отношений. Так что, может, имеет смысл дать шанс романтику с пятого этажа? Вдруг из этого правда получится что-то прекрасное.

7 Танцы всю ночь до утра
Выброс эндорфинов на танцполе такой-же, как во время шопинга.
Все верно: иногда можно дать себе возможность расслабиться и протанцевать до утра. Ведь на наше самочувствие влияет вовсе не сон до полудня, как принято думать, а режим. Для того чтобы снять стресс, хватает одной фазы глубокого сна, которая в среднем длится два часа. И неважно, отправишься ты в постель до полуночи или в три утра: выспишься ты одинаково. Остальной отдых мы получаем во время фаз легкого сна. Доктор Вернер Бартенс предупреждает, что не стоит пытаться подогнать себя под режим, навязанный стереотипами: «Вместо того чтобы пытаться заснуть в то время, когда зтого не хочется, лучше выработать собственное расписание, которое будет приносить здоровье, отдых и покой именно тебе». Да, кстати, в случае, если с соседом-умником у тебя ничего не получилось, знай: женщины отдыхают гораздо лучше, если спят одни. Это возможность побыть наедине с собой, не думая о том, как ты выглядишь в любимой пижаме.

8 День для лени
В работе мы придерживаемся принципа «быстрее, выше, сильнее». И, как итог, каждый девятый работник страдает от перенапряжения. Имеет смысл сбавить обороты! Зачем? Не очень прилежных в работе людей хвалят чаще, чем их старательных коллег. Причина этого кроется в том, что достижения заметны тогда, когда они редки. Если ты регулярно позволяешь своему боссу сваливать на твои плечи кучу работы, то он быстро к этому привыкает и перестает замечать твои старания. Это и приводит к разочарованию и стрессу. Для того чтобы заработать в глазах шефа имидж хорошего работника, следует учиться периодически говорить ему твердое «нет» вместо того, чтобы лететь на каждый зов. Но если «нет» для тебя роскошь, просто попроси премию за лишние труды. Пусть только она будет не очень большой – не в деньгах же счастье, помнишь?

Как стать счастливой женщиной? Прекрасные мои, счастье такое же относительное понятие, как и успех. Для женщины оно может означать многое. Быть любимой, желанной, быть матерью, реализовать себя вне семьи — и это далеко неполный список. А существует ли универсальный секрет женского счастья? Давайте разбираться.

Как стать счастливым человеком — советы психолога
Абсолютного счастья не бывает. Как и волшебной таблетки, которую выпил, и сразу счастлив по десятибалльной шкале аж на все двенадцать. Согласитесь, нам всегда чего-то не хватает. Но при этом любой человек хочет знать, что нужно делать, чтобы стать счастливым.

Вот, к примеру, одинокая девушка чувствует пустоту внутри, ничто ее не зажигает, ей кажется, что нет в жизни никакого счастья. Но она хочет понять, почему у других складывается, а у нее нескончаемый ворох проблем и вечно холодная постель.

Так как же стать счастливым человеком?
Милые девушки, чтобы им стать, надо разложить само понятие счастья на составляющие и проработать каждый элемент.

А составляющие счастья, успеха и везения в принципе похожи:
окружение;
здоровье;
любовь;
внутренняя гармония;
эмоции;
энергия и силы на новые свершения.
Вот только что конкретно делать?
1. Начните с анализа своего окружения. С кем вы общаетесь? Кто ваши близкие друзья? К чьему мнению вы прислушиваетесь? Если вокруг вас токсичные люди, которые всегда негативно настроены, так называемые доброжелатели в кавычках, если они вас критикуют, учат жизни или постоянно жалуются на проблемы — пора такое окружение менять.

Вам нужны успешные примеры. Подруга, у которой есть любимый мужчина, а не одинокая мужененавистница. Жизнерадостная коллега, которая зовет на интересное мероприятие, а не та, что без конца хает начальство.

2. Задайте себе вопрос — а люблю ли я себя по-настоящему? Многие девушки занимаются откровенным самобичеванием и совершенно не уделяют внимание своим желаниям и чувствам, не заботятся о себе. Не надо так, милые.

Полюбите себя и свое тело. Обратите внимание на здоровье. Купите себе абонемент в фитнес клуб, начните бегать по утрам или сходите в СПА — любое занятие для поддержания себя в форме пойдет на пользу. Это положительная энергия, а также конкретные действия по проявлению любви к себе.

3. Посмотрите на себя как на женщину оценивающе. Вы сексуальная девушка, которая уверена в себе? Женственная, открытая, полная сил? Нет?

Тогда срочно меняйте установки. Вы сексуальная и женственная! Только забыли об этом, задвинули свою женскую природу в дальний угол. С этим надо работать. А именно — нужно повышать самооценку, развивать уверенность в себе.

Можно начать с эмоций. Проработайте каждую эмоцию перед зеркалом — гнев, восторг, удивление и т. д. Повеселитесь! Посмотрите на себя со стороны и улыбнитесь своей смелости.

И, вообще, улыбайтесь чаще. Напишите это правило себе помадой на зеркале. Глупо? Зато весело и всегда поднимает настроение. Выходите из зоны комфорта.

Вот основные моменты, которые надо проработать сразу. Потому что если вы одиноки либо ваши отношения с мужчиной на грани разрыва или рядом с вами далеко не идеал — начинать надо с себя.

Девушка, которой все вокруг кажется серым, да еще и с низкой самооценкой — кого притянет? А девушка в постоянной роли жертвы либо, наоборот, железная леди?

Очевидно, что мужчин низкого уровня, тиранов, слабохарактерных, диванных алкоголиков или маменькиных сынков. Разве вы о таких принцах мечтали? Немудрено, что вам может никто не нравиться или вы чувствуете себя несчастной в отношениях.

Вот почему нужно пробудить в себе настоящую женщину, полюбить ее, создать вокруг атмосферу счастья. Тогда оно не заставит ждать. Ведь для женщины главная составляющая — любовь, был бы милый рядом, как поет Овсиенко.

Еще одно задание на дом:
Обязательно купите себе сексуальное нижнее белье, красивую одежду. Пусть это будет самым первым вашим заданием на пути к женскому счастью. Поверьте, от самоощущения зависит очень много.

Вот как стать счастливой, если коротко. Это работа над собой, мои прекрасные. Иногда непростая, но без труда успеха не бывает. Одним девушкам нужно подкрутить всего пару винтиков, другим требуется основательный ремонт.

Как стать счастливой в отношениях и браке — руководство к действию
Я знаю, вам нужны рабочие методики и готовые инструкции не только про женственность, но и про счастье в отношениях. Как сохранить гармонию, удержать мужчину? Все это я обычно даю на своих тренингах. Да почти все мои курсы, о том, как стать счастливой.

Но только для вас, мои прекрасные, дам несколько методов здесь и сейчас. Как найти взаимопонимание в отношениях с мужчиной и как стать счастливой в браке:

Оставьте главную роль мужчине.
За ним всегда последнее слово, он ответственен за финансы, его дело решать глобальные вопросы. На счет финансов приведу простой пример — одна моя выпускница попросила мужа оплатить коммунальные услуги, а потом еще раз и еще. Через полгода она вообще забыла, где квитки-то лежат. Надо ли говорить, что она специально попросила его первый раз. Помните вы — муза. Именно вы направляете мужскую энергию в нужное русло, вдохновляете на подвиги.

А как показать, что мужчина — глава семьи и вы признаете его авторитет во всем? Подойдите к нему и скажите: «Милый, я такая дура!»‎. Искренне, с выражением. Сначала выполните это упражнение, а потом протестуйте. Этот метод работает на ура. В нем вся женская мудрость.,

Чаще пользуйтесь техникой КПК. Комплимент, программа, комплимент.
Если вам что-то нужно, но ваш мужчина игнорирует намеки или совсем не слышит вас — сначала похвалите его. Конечно, искренне и за что-то конкретное. Потом мягко озвучьте ему свою просьбу и снова выразите восхищение его способностями. Главное, делать это к месту и от души.

Например, вы просите прибить мужа полку, а он даже не думает выполнять вашу просьбу. Попробуйте сказать так: «Любимый, у тебя такие сильные руки. Я тут недавно опять пересматривала наши фото с отдыха. Кстати, альбом хочу поставить на эту полку. Прибей ее, пожалуйста, вот сюда. Ты всегда все так ловко и быстро делаешь, а мне не терпится украсить спальню.»‎.

Просите мужчину о помощи.
Не бойтесь показаться мужчине слабой, слишком мягкой или не осведомленной в каких-то вопросах. Просите его совета, поддержки. Он ваша опора. Если вы в это поверите, ваш избранник почувствует этот внутренний настрой и постарается оправдать ожидания.

Только просите нежно, ласково, в хорошем настроении. Начните с малого — например, попросите любимого заварить вам чай или что-то достать с верхней полки. Потренируйтесь прямо сейчас.

Благодарите своего рыцаря за все его значимые поступки, а также за малейшие знаки внимания.
Это важно. Благодарность от сердца имеет большое влияние на мужчин. Тренируйтесь проявлять эмоции ярко. Радуйтесь от всей души, восхищайтесь с горящими любовью глазами. Мужчинам нужна такая энергия. Поэтому дарите эмоции, но не ожидайте ничего взамен.

Принес он вам букет полевых цветов просто так, бросьтесь ему на шею и расцелуйте со словами восхищения. Это для него мотивация порадовать вас в следующий раз еще больше.

Любите себя. Да, про это никогда не забывайте.
Любовь к себе на первом месте. Цените себя, уважайте, буквально излучайте эту любовь. Тогда мужчина будет влюбляться в вас все сильнее с каждым днем. Почувствуете себя королевой. Каждый день уделяйте время лично себе, занесите этот пункт в свое расписание. Не зацикливайтесь только на муже.

Например, сходите с подругой на концерт любимого исполнителя или запишитесь на танцы, сделайте себе шоколадное обертывание или другую любую приятность.

Проявляйте гибкость.
Это очень важная женская черта. Учитесь уступать, когда чувствуете, что обстановка накаляется. Учитесь идти на компромисс, мягко направлять, а не давить. Учитесь легко подстраиваться под настроение мужчины и жизненные обстоятельства. Если муж встал не с той ноги и бурчит что-то нечленораздельное, лучше не приставайте к нему с расспросами, когда поедем к маме.

Все еще думаете, как стать счастливым человеком? Внедряйте эти советы в жизнь и она быстро начнет меняться. Пользуйтесь моими методиками — как стать счастливой и успешной. Их я даю и на бесплатных вебинарах, которые доступны каждому.

И помните, секрет счастья не столько в самих инструкциях, сколько в действии. Не надо беспокоиться о том, что подумают другие, слишком переживать получится или нет, будет или не будет — нужно делать. Постепенно меняйте свою реальность, ищите причины неудач и устраняйте их.