О здоровье ног нужно беспокоиться с самой молодости, чтобы в старости вы могли, как минимум, просто ходить, как максимум — ходить бодро, легко и КРАСИВО. От стоячей работы, высоких каблуков и длительных прогулок ноги сильно устают, да к тому же еще и отекают. От неудобной обуви появляются мозоли, натоптыши и нарушение кровообращения, а от нарушенного кровообращения — варикоз, серьезное заболевание с которым не справится косметическими средствами. Как же заботиться о своих ножках каждый день и недопустить появления серьезных проблем с их внешним видом?

Исходя из этих проблем, можем сделать небольшой перечень простых, но важных правил.

Удобная обувь
Самое главное правило — выбирайте удобную обувь. Даже шпильки могут быть удобными, другое дело — что долго ходить в них не стоит. Идеальная высота каблука — это 5 или 6 сантиметров. Но если вы не хотите менять сексуальные шпильки и модные угги на правильную обувь, то тогда хотя бы чередуйте плоские «тапочки» с туфельками на высоком каблуке, и делать это лучше всего несколько раз в течение дня, но можно и через день.

Кстати, об уггах. Врачи-ортопеды и хирурги во весь голос кричат: «Это вредно!». Мягкие и удобные на первый взгляд сапожки совсем не поддерживают ногу во время ходьбы, что может вызвать необратимые изменения в коленной чашечке и ступнях, с сопровождающей их болью. Разумеется, если вы надеваете угги или подобные им мягкие туфли-балетки один-два раза в неделю — вам нечего боятся. Хотя всё же старайтесь выбирать такую обувь, которая будет плотно облегать ступню, но и не сжимать ее слишком сильно; не будет болтаться или вызывать некий дискомфорт.

Во время примерки — не торопитесь с выводами, пройдитесь в обуви, прислушиваясь к своим ощущениям.

Отечность
Бороться с отеками поможет массаж. Мягкими круговыми движениями массируйте голени и бедра. Можно делать это с помощью смазанной кремом или медом глубокой ложки, специального массажера или щетки. И старайтесь употреблять в пищу меньше соли, особенно на ночь. Соль задерживает воду в организме и вызывает отеки.

Нарушенное кровообращение
Одно из средств стимуляции кровообращения — всё тот же массаж. Другое, не менее эффективное — контрастный душ. Вообще, для сосудов не очень полезны исключительно горячие души, они чрезмерно расширяют сосуды. Хотя они необходимы, например, чтобы расслабить мышцы ног.

Спорт и активный отдых — лучший способ «разогнать» кровь и размять мышцы. Ходьба, плавание, катание на лыжах, роликах, коньках, легкий бег — в небольших количествах, без злоупотреблений очень полезны и для мышц, и для кровообращения, и для иммунитета, ну и в конце концов для нашей красоты.

Варикоз
Если у вас есть склонность к варикозному расширению вен — заботиться о ногах нужно с большим вниманием. Склонность к варикозу может быть вызвана наследственностью, избыточным весом, возрастом или просто пренебрежительным отношением к здоровью.

Чтобы снизить нагрузку на вены, соблюдайте вышеперечисленные правила, а также проводите некоторые профилактические меры. Например, не носите слишком тесную в области талии и таза одежду, носки и чулки с тугой, пережимающей ногу резинкой, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению. В течение дня давайте своим ножкам и венам отдых — положите их выше уровня головы (закиньте на стену) и отдохните так некоторое время. Облегчение не заставит себя долго ждать!

Если же всё-таки болезнь дала о себе знать, обратитесь к специалисту. Варикоз необходимо лечить, иначе вены могут разорваться или воспалиться. Врач скажет, нужно ли вам хирургическое вмешательство или достаточно оздоровительных мероприятий. Есть несколько способ лечения варикоза — микрохирургия (небольшая операция под местной анестезией), склеротерапия (введение химического вещества, сужающего вены), иссечение — непосредственно хирургическое вмешательство с длительной реабилитацией.

И помните, лучше ежедневный уход с самых юных лет, чем долгое мучительное лечение в последующем.

Люди, которые по много часов в день проводят сидя за столом, знают, насколько это вредно для здоровья ног. Самая распространенная проблема – их усталость и отечность. Если не делать регулярных перерывов, не начать правильно питаться и не соблюдать рекомендации врачей-ортопедов, то к концу рабочего дня ноги становятся тяжелыми, опухшими, более заметными становятся вены.

Чтобы малоподвижный образ жизни не стал серьезной проблемой, советуем прислушаться к советам опытного врача ортопеда-хирурга Евгении Зайцевой.

По мнению специалиста, наиболее пагубным воздействием на здоровье ног, обладают популярные у жителей 21 века привычки.

Носить красивую, но неудобную и тесную обувь. Многие дамы любят носить на работе красивые, но малопригодные для длительных прогулок туфли и босоножки. Казалось бы, раз в обуви только сидишь, то она не столь опасна для здоровья и красоты ног. На самом деле это опасное заблуждение. Обувь не по размеру давит на суставы и пережимает кровеносные сосуды. Отсюда ощущение тяжести и покалывания в ногах. Кроме того, сопутствующей проблемой станет и отечность. Если избавляться от неудобных туфлей не хотите, то хотя бы время от времени снимайте их и дайте возможность своим ножкам отдохнуть от тяжких оков.

Неправильное питание. Избыток соли в организме ведет к образованию отеков. Причем, опасно не просто пересаливать пищу, но и злоупотреблять снеками, соленьями. Если не хотите вскоре познакомиться с ортопедом или хирургом, начните придерживаться принципов правильного питания. Это убережет ноги от отеков и позволит вернуть былую стройность фигуре.

Несоблюдение питьевого режима. Давно известно, что человеку нужно пить в среднем не менее 2 литров воды ежедневно. Это помогает наладить работу почек, а значит, избежать появления отеков. Главное, не пить сладкие соки и газировку.

Однако, узнать, что такое отеки могут не только люди, которые любят красивую, но неудобную обувь или поклонники фастфуда. Проблемы с венами могут возникать вследствие особенностей организма. Даже при правильном питании. Помочь им призваны специальные компрессионные чулки, гольфы и колготки, которые можно купить практически в любой аптеке. Специализированное белье предупредит образование отеков при долгом сидении на одном месте, а также во время долгих поездок на автомобиле.

Чтобы предупредить возникновение проблем с венами, следует соблюдать следующие правила:

В течение рабочего дня меняйте обычную обувь на удобную. Стопы ног должны отдыхать от постоянного воздействия красивой, но некомфортной обуви.

Если обстановка на работе позволяет, поставьте под столом или рядом с ним невысокую табуретку или пуф, чтобы класть на него ноги. На «возвышении» ногам будет более комфортно.

Каждый вечер заведите правило – в течение 10 минут лежать с поднятыми вверх ногами. Можно, например, упереться ими в стенку.

Избавьтесь наконец, от привычки сидеть нога на ногу. Это вредно для кровеносных сосудов.

Если в конце рабочего дня ноги гудят и наполнились тяжестью, побалуйте их травяными или солеными ванночками. Помимо этого, избавиться от отечности помогают лимфодренаж, контрастный душ и массаж.