Свежая струя отношений

Пять психотерапевтов рассказали, как обновить скучные и рутинные сексуальные отношения. В какой-то момент ты четко осознал, что твоя девушка (или супруга) уже не возбуждает ум и не ласкает взор как в первые дни знакомства и первые месяцы совместного проживания. Да и она как-то смотрит на тебя без прежнего огня в глазах. Специалисты в области отношений утверждают, мол, ничего страшного в том, что ваши чувства притупились, на самом деле нет. Это может произойти, как и само по себе через какое-то время совместного проживания (есть теория этакого семейного кризиса, который периодически наступает у пары через определенное количество лет), так и в результате серьезных изменений в вашей семье — рождение ребенка, покупка квартиры и т.д. Ты понимаешь, что надо что-то менять, но не знаешь с чего начать. Пять психотерапевтов решили помочь тебе в этом.

Свежая струя
Психотерапевт-сексолог Игорь Лях, заведующий психотерапевтическим отделением клиники
Стагнация в отношениях может возникнуть и у одного партнера. Второй может быть свободен от этой реакции. Сама по себе рутинность — это следствие нашей адаптации. Мы к реальности адаптировались, и она уже не так сильно нас волнует и возбуждает. Вот этой рутинности должна быть противопоставлена заинтересованность.

Посмотрите на то, что делают женщины, — они постоянно меняют себя, свою внешность, одежду. Во-вторых, они достаточно отрыто и резко конфликтуют в каких-то ситуациях. А конфликт — естественный способ привлечения внимания друг к другу.

Мужчинам надо не бояться конфликтовать и меняться внешне. Не бояться быть парадоксальными и противоречивыми.

И не подавлять те чувства и эмоции, которые возникают. Важны любые позитивные отклонения от стереотипа, позитивные по цели — иногда даже поругаться полезно — главное, что они ведут к изменению стереотипа.

Частный психотерапевт Игорь Пожидаев:
Нужно изменить стиль поведения — уехать куда-нибудь отдохнуть. Если ездили все время с детьми, то съездить без детей, если все время ездили вдвоем, то — отдохнуть друг от друга. Для того чтобы появился интерес друг к другу, надо друг по другу соскучиться. Проблемы супружеских пар в том, что они друг от друга не отдыхают — они все время вместе. Считается, что это — хорошо и здорово, но это хорошо и здорово — пока недолго.

Когда отношения вошли в привычную колею, надо сменить колею: если ездили отдыхать все время на море, то поехать куда-нибудь, где нет моря, и наоборот.

Надо вносить элемент такой предсказуемой неожиданности: подхватить, например, ее и сказать, мол, поехали в зоопарк. Или — «Давай сходим в цирк». Ну, тут главное, быть вместе, а не так, мол, — давай пойдем в зоопарк, а она — «Да ну тебя!». Надо друг с другом договариваться.

Психотерапевт-сексопатолог Игорь Поперечный, директор Центра медицинской сексологии и психотерапии:
Любой паре нужно взять за правило — всегда должен быть какой-то экспромт. Должна быть маленькая неожиданность, допустим, в виде незапланированной покупки подарочка женщине. Например, нижнего белья. Цветы, хотя бы две-три веточки хризантем, каждую неделю — обязательно. Игрушки милые какие-нибудь…

Самое главное, чтобы это всегда дарилось неожиданно и оригинально. Допустим, купленные ей плавочки, подвесь на люстру. Это создаст такой определенный милый шарм.

Регламентированные сексуальные отношения — в определенное время дня или день недели — тоже вызывают скуку. Попробуй секс в машине на парковке какого-нибудь супермаркета. Постоянно прикасайся к ней — допустим, поднимаешься с девушкой по лестнице домой, прикоснись к ней сзади — к попе, промежности, ногам — незаметно, шаловливо… Это уже создаст настроение. Нужны постоянные знаки внимания.

И на интимные отношения надо обращать внимание: если женщина понимает, что мужчина об этом заботится, хотя бы чисто технически в сексуальном плане, — она всегда будет расположена к нему.

Профессор Андрей Зберовский, директор семейно-психологического центра Андрея Зберовского:
Восстанавливать интимные отношения в той паре, где они стали рутинными, крайне тяжело. Мой самый главный совет — не доводите ситуацию до такого.

Во-первых, здесь требуется принципиальный разговор между супругами, а он очень трудно получается. Во-вторых, требуется, чтобы люди привели себя в нормальную физическую форму, что тоже сложно…

В-третьих, надо сменить свой стиль, имидж, гардероб и поведение. Четвертое — надо изменить свой семейный распорядок, чтобы элементарно для интима было больше времени, и ничто не беспокоило — работа, дети… Поэтому на практике улучшить отношения — крайне сложно. Это большая тяжелая работа, которая под силу далеко не всем.

Доктор Александр Буцких, директор Центра психотерапии доктора Буцких:
Во-первых, я бы советовал сходить к семейному психотерапевту. Вместе к одному, или по отдельности — к разным. Это тоже оживляет отношения. Следующий момент — совместный поход в горы. Вдвоем — радикальный, а менее радикальный — с группой товарищей. Желательно, чтобы поход был не очень простой — не так, что приехали на Чемал, дошли по берегу от одной деревни до другой, похихикали… Это, кстати, очень полезная вещь во всех отношениях. Можно еще пойти вместе на танцы — такой мягкий вариант внести в отношения что-то новое.

Еще я бы предложил, может это и покажется странным, учить вместе иностранный язык. Не обязательно в одной группе. И общаться на этом языке — то есть стать иностранцем друг для друга.

Можно также провести так называемый пробный развод, когда двое на время расстаются, чтобы пожить друг от друга отдельно. И самый экстремальный вариант — попробовать свинг, когда пара встречается для секса с другой парой. Это может взбодрить, но тут надо к таким отношениям изначально спокойно относиться, далеко не всем они подойдут.

Отношения – как и все остальное в нашей жизни – работают на автопилоте не так хорошо, как мы надеемся. На первый взгляд пара может выглядеть вполне благополучной, но стоит присмотреться – и мы увидим двух не слишком счастливых людей, которые не знают, как подступиться к этой теме. Давайте признаем – наши романтические отношения иногда заходят в тупик.

Значит, пора снова разжечь пламя той страсти, которой вы и ваш партнер заслуживаете. А как?

1. Встречайтесь со счастливыми парами
Найдите другие благополучные пары, с которыми вы сможете проводить время – устраивать барбекю или пикник, ходить в поход или на пляж. Общение с другими парами принесет вам новые впечатления и приключения.

2. Пусть ваш партнер чувствует себя особенным
Дайте ему или ей знать, что ваши отношения – в самом верху вашего списка приоритетов. Придумайте различные способы, чтобы каждый день посылать сигнал: «Ты – самый важный для меня человек».

3. Слушайте с намерением понять
Учитесь эффективно общаться. А это значит – станьте хорошим слушателем. Большинство людей слушает с намерением ответить. Вы же слушайте с намерением понять.

4. Играйте честно
Не всегда все идет хорошо. Иногда согласие в паре нарушается. И в такое время особенно важно следить за своими интонациями, не обзывать партнера, не унижать, не обвинять. Прежде чем сказать что-то, спросите себя: «Это улучшит наши отношения или ухудшит их?» И если вам случится допустить промашку, не забывайте попросить прощения.

5. Позвольте партнеру быть самим собой
Учитесь принимать партнера и в том, что вам нравится, и в том, что вам не нравится. Уважайте ваши различия. Позвольте партнеру быть самим собой. Если мы пытаемся заставить своего партнера быть тем, чем мы желали бы его видеть, это значит, что мы любим только собственное отражение.

6. Выделяйте время для себя
Каждому из нас время от времени надо побыть в одиночестве. Выделите день только для себя и насладитесь собственным обществом. Отправьтесь на прогулку, проведите день в спа, погоняйте мяч, сыграйте в теннис – отдохните по своему вкусу.

7. Удивляйте партнера
Напишите на открытке, как вам нравится проводить с ним время, подарите ему воздушный шарик в середине трудного рабочего дня, букет полевых цветов или коробку изысканного шоколада, который можно съесть за просмотром романтического кино. А для кого-то хорошим подарком будет, если вы разберете гараж или наведете порядок на кухне.

8. Создавайте близость
Близость означает не только физическую, но и эмоциональную привязанность. Выберите время, чтобы рассказать партнеру о своих душевных и физических потребностях. Обсудите, что вы можете сделать вместе для их удовлетворения. Также распределите работу по дому. Поровну взятые на себя домашние обязанности приравниваются к большей близости.

9. Пробуйте новое
Сделайте вместе косметический ремонт в комнате или пройдите вместе курсы по приготовлению суши. Нарушайте рутину, придумывайте что-нибудь новое, что сделает вашу жизнь более увлекательной.

10. Проведите день вдвоем
Выделите в своем расписании день, который вы проведете только вдвоем, – и чтобы никто вам не мешал.