что механическая лестница, как оказалось, слишком перегружает сердце и легкие.

Беговая дорожка

Этот тренажер дает возможность ходить или бегать, не выходя из дома или спортзала. Свою скорость можно регулировать. Вдобавок, вы можете менять угол наклона поверхности дорожки, имитируя бег в гору. Компьютеризированные модели снабжены программами, изменяющими скорость и наклон прямо во время тренировки.

Дорожка обладает всеми плюсами и минусами обычного бега. Как и бег, дорожка - высокоинтенсивный вид аэробного тренинга. Вместе с тем, велика ударная нагрузка на колени, лодыжки и поясницу. Если низ спины у вас побаливает, с "бегущей дорожкой" лучше не связываться.

Чтобы "сжечь" больше жира, активно работайте руками в такт бегу.