Усталость в ногах – повседневная проблема для тех, чья работа предполагает стоячий образ жизни или пешие марафоны по городу. А если еще и в неудобной обуви…

Конечно, от каблуков мы не откажемся ни за какие коврижки – это наш такой себе женский дзен. Потому нужно выходить из ситуации по-другому.

1.Ванночки с эфирным маслом:
В тазик с теплой водой добавь 3-4 капли лавандового (пихтового, кипарисового) масла, смешанного с морской солью (достаточно столовой ложки). Опусти ноги в ванночку и отдохни 10 минут. Такая ванночка снимет усталость и позволит ощутить легкость и свежесть. После сделай массаж ступней и обработай кремом.

2.Контрастные водяные ванны:
Наливаем в один тазик горячую, а во второй – холодную воду. И попеременно опускаем ноги то в одну, то в другую емкость на 10 секунд. Противопоказание к такой процедуре – болезнь почек.

3.Упражнение «велосипед»:
Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх и медленно «крутим педали». Упражнение помогает снять отечность ног и восстановить кровообращение. После можно сделать ванночку для ног и массаж.

4.Массаж со спиртом:
Тщательно растираем подошвы ног со спиртом и делаем массаж ступней – на каждую по 10 минут. Ложимся так, чтобы ножки были выше головы – на валик или твердую подушку – и отдыхаем в течение 15-20 минут.

5.Травяные отвары или лед из трав:
И то и другое нужно готовить заблаговременно, чтобы по возвращению домой можно было бы сразу приступить к спасению натруженных конечностей. Отвары можно делать их мяты и крапивы, хвоща и череды – и даже апельсиновой кожуры. 1-2 стакана отвара на тазик можно смешать с 1-2 столовыми ложками морской соли. Опустить ноги в воду на 15-20 минут. Для травяного льда можно использовать отвары шалфея, тысячелистника, мелиссы и ромашки. Остудить, разлить по формочкам и протирать льдом уставшие ноги.

А главное почаще ходи босиком и меняй высоту обуви в течение дня. Это поможет держать ноги в тонусе и ненавязчиво тренировать их.

1 способ – ванночки для ног

Одной из самых действенных процедур, после которой сразу заметен результат, являются контрастные ванночки. Необходимо наполнить ванну холодной водой по щиколотку и сделать в воде не менее 33 шагов. Если нет возможности набрать ванну, можно взять два тазика – в один налить теплую воду, в другой – прохладную. Начинать процедуру лучше с теплой ванночки, а заканчивать – в прохладной (чередовать ванночки рекомендуется не менее 10 раз). Процедуру можно делать с морской солью (как вариант, подойдет и обычная поваренная соль), которая снимает усталость, а также ускоряет процесс регенерации кожи. Снять усталость хорошо помогают ванночки с уже готовыми к использованию косметическими средствами, содержащими хвойные экстракты. Содержимое пакета необходимо высыпать в воду и опустить ноги в ванночку на 20 минут.

2 способ – разминающие упражнения

Чтобы быстрее справиться с симптомами усталости, рекомендуется походить на носочках в течение 2-3 минут, затем опуститься на стопы, встать на пятки и походить на них в течение такого же времени. После этого следует выполнить стопами круговые вращения, по десять раз в каждую сторону. Для завершения упражнений вытяните ноги вперед (сидя или лежа), потяните носочки «на себя» и держите их в таком положении несколько секунд. Очень эффективным является упражнение, направленное на отток крови от стоп, которое можно выполнять утром и вечером. Для этого нужно лечь на диван, поднять ноги вверх, и, опираясь ногами о стенку, пробыть в этом положении пять минут. При этом можно нанести на ноги любой питательный или охлаждающий крем, который успеет за это время впитаться. Косметологи рекомендуют делать это упражнение утром, чтобы потом целый день ощущать легкость в ногах.

3 способ – самомассаж

Массаж отлично снимает усталость ног. На стопы необходимо нанести питательный крем или масло, затем активно размять их большими пальцами рук. Особое внимание уделяем пятке и подъему стопы. Потом сожмите руку в кулак и костяшками пальцев проработайте всю стопу круговыми движениями. Икры и голени следует массировать легкими движениями снизу вверх.

4 способ – косметические средства

Кремы и спреи для ног, в состав которых входят хвойные экстракты, мята, ментол, пихта или можжевельник, обладают приятным охлаждающим эффектом и помогают вернуть ногам ощущение легкости.

5 способ – спа-педикюр

Несомненно, профессиональный педикюр – хороший способ побаловать ножки. Любая процедура начинается с расслабляющей ванночки – удаляя ороговевшую кожу, мастер по педикюру снимает отрицательную энергию, которая скапливается в ногах. Помимо этого, во время спа-педикюра выполняется специальный массаж ног с нажатием на определенные точки, после которого улучшается кровообращение.